En katı kilo verme diyeti

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

En sıkı diyet, fazla kilolardan çok kısa sürede kurtulmak demektir. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir, çünkü vücut için çok büyük bir strestir. Burada, sağlığa ciddi zarar vermemek için tüm özelliklerinizi hesaba katmak ve olaylara akıllıca yaklaşmak önemlidir.

Bugün, hızlı ve iyi sonuçlar vaat eden bir dizi diyet bulabilirsiniz. En etkili olanlar bu makalede toplanmıştır. Hemen hemen her insana yakışacak, vücudu bir haftadan daha kısa sürede düzene sokacak ve tüm kilo verme süresi boyunca olumlu bir tutum sergileyecekler.

Herkes için en katı diyet

Böyle bir beslenme sisteminin özü, vücudu sarsmak, böylece strese neden olmak ve vücudu yağ rezervlerini yakmaya zorlamak. Diyet sırasında herhangi bir biçimde tatlı kullanımına izin verilmez. Kızarmış, yağlı, tuzlu ve yüksek kalorili yiyecekler de yasak.

Onun için en iyi zaman ilkbahar ve yaz sonu, çünkü o zaman menü, bol miktarda meyve ve sebze içeren her türlü taze meyve ve sebze ile çeşitlendirilebilir.eser elementler ve vitaminler. Sadece önerilen diyete uyulursa kaçırılacaktır.

Böyle sıkı bir diyet günde üç öğün yemek içerir. Aynı zamanda gazsız temiz su tüketimini iki litreye çıkarmak gerekiyor.

Diyet menüsü

İlk gün

• Kahv altı: 1 portakal, 1 greyfurt.
• Öğle yemeği: 90 gram derisiz tavuk fileto ve 150 gram taze sebze karışımı veya sebze salatası (bunun için salatalık, domates, Çin veya lahana alın, yeşillik ve limon suyu ekleyebilirsiniz).
• Akşam yemeği: 2 yumurta buharlı omlet

İkinci gün

• Kahv altı: 250 gram doğal yoğurtlu meyve salatası.
• Öğle yemeği: 90 gram dana eti ve 150 gram haşlanmış brokoli.
• Akşam yemeği: 100 gram %1 süzme peynir, yeşil çay.

Üçüncü gün

• Kahv altı: 2 portakal.
• Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış balık filetosu (diyet için en iyisi pollock, hake, morina balığı) ve 130 gram salatalık ve domates salatası.
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta - 2 adet, papatya çayı.

Dördüncü gün

• Kahv altı: 100 gram su ile yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği: yağsız et ve soğan köftesi (100 gram) ve 100 gram haşlanmış sebze.
• Akşam yemeği: 300 ml kuru meyve kompostosu.

Beşinci gün

• Kahv altı: 300 gram çilek.
• Öğle yemeği: köfte (100 gram) ve sossuz sebze salatası.
• Akşam yemeği: 150 gram %1 doğal yoğurt.

Altıncı gün

• Kahv altı: 2 elma.
• Öğle yemeği: 90 gram haşlanmış yağsız et, 150 gram haşlanmış yeşil fasulye.
• Akşam yemeği: 2 yumuşak haşlanmış yumurta, bitkisel infüzyon

Yedinci gün

• Kahv altı: bir bardak elma ve vişne suyu.
• Öğle yemeği: 90 gram tavuk filetosu ve 150 gram otlu taze sebze.
• Akşam yemeği: 100 gram az yağlı süzme peynir.

Bu sıkı diyet, bir haftada 5 kg'dan fazla kaybetmenize yardımcı olacaktır. Ondan çıkış düzgün ve dikkatli olmalıdır. Porsiyonlar kademeli olarak artırılmalı, özellikle tatlı ve nişastalı yiyeceklere dikkat edilmelidir.

Kilo kaybı için en katı diyet, vitamin ve mineral komplekslerini ve özel diyet takviyelerini içermelidir - vücudu iyi durumda tutan takviyeler.

Emziren anneler için diyet

Yakın zamanda bebek sahibi olan kadınların kendilerini düzene sokma konusunda özel bir istekleri vardır. Ancak emziren anneler, her şeyden önce bebeğin sağlığına ciddi zararlar verebileceğinden, karşısına çıkan ilk diyete devam etmemelidir. Emziren anneler için, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, henüz tam olarak oluşmamış çocukların sindirim sistemini iyileştirecek özel bir katı diyet vardır. Ancak bu kadar ciddi bir adım atmaya karar vermeden önce kendinize veya çocuğunuza zarar vermemek için bir uzmana danışmanız gerekir.

Emziren anneler için kurallar

Emziren bir kadının beslenmesi diyet sırasında bile dengeli olmalıdır. anneler yapmalıaşağıdaki kurallara uyun:

1. Diyette yasaklanmış yiyecekler şunlardır: alkol, füme etler, konserve yiyecekler, kafeinli içecekler, soda, narenciye ve çikolata.
2. Balık, tavuk ve marketten yumurta, bazı sebzeler (lahana, domates ve biber), bezelye ve diğer baklagiller, turşu, bal, kuru meyve ve kuruyemişler, inek sütü, bazı tahıllar (arpa, darı ve buğday).
3. Emziren bir annenin diyeti şu ürünlerden oluşmalıdır: süzme peynir, yoğurt, az yağlı peynirler. Etten hindi, dana eti ve sığır eti, tahıllardan - karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç tercih etmek daha iyidir. Sebzelerden - salatalık, kabak, havuç, pancar, patates, marul ve dereotu. Meyvelerden yerel enlemlerde yetişenlere odaklanmak daha iyidir. Suyu unutmayın - bir kadın günde en az iki litre içmeli.

Emziren kadınlar için diyet

Aşağıda emziren annelerin beslenmesi için örnek bir menü bulunmaktadır:

• Kahv altı: az yağlı süzme peynir (200 gram), yoğurtlu, tam tahıllı avokado ekmeği, yeşil çay.
• Aperatif: taze meyve.
• Öğle yemeği: haşlanmış hindili karabuğday, zeytinyağlı sebze salatası.
• Aperatif: az yağlı peynirli tam tahıllı gevrek ekmek.
• Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, bir bardak yoğurt veya fermente pişmiş süt.

Haftanın en katı diyeti

Hızlı kilo kaybına yol açacak bir diğer gıda sistemi de mono diyettir. OSonuç olarak, günde bir ürün belirli bir miktarda tahsis edilir. Buna ek olarak, diyeti hiçbir şeyle seyreltemezsiniz. Yeşil ve bitki çaylarının yanı sıra limonlu su da içebilirsiniz.

• Gün 1: 6 katı, hafif kaynatılmış veya buharlı omlet yumurtası.
• Gün 2: 450 gram haşlanmış pollock filetosu.
• Gün 3: 450 gram haşlanmış hindi filetosu.
• Gün 4: 5 orta boy fırınlanmış patates.
• Gün 6: %3'e kadar yağ içeriğine sahip 450 gram süzme peynir.
• Gün 7: 300 gram taze ve aynı miktarda haşlanmış sebze.

Beslenme uzmanları, sıkı diyetlerin fazla kilolardan kurtulmanın oldukça zararlı bir yolu olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, bir kişi yine de bu kadar kısa sürede kilo vermeye karar verdiyse, yavaş yavaş düzenli bir diyete geçmeniz gerekir. İlk birkaç gün, menüde küçük değişiklikler yapın, yemeklerin kalori içeriğini kademeli olarak 150 kaloriyi geçmeyecek şekilde artırın. Su içmeyi, vitamin ve besin takviyeleri almayı unutmayın. Gelecekte, sonuçları pekiştirmek ve vücudu temizlemek için oruç günleri geçirin (bir hafta boyunca en katı diyette sunulan seçeneklerden birini seçin).

Doğru beslenin ve sağlıklı kalın!