Kandaki hemoglobini artıran yiyecekler: liste ve öneriler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Bugün her ikinci kişide değişen derecelerde anemi teşhisi konuyor. Risk grubu, beş yaşın altındaki çocukları, ergenleri, yaşlıları, hamilelik sırasında kadınları içerir. Bu hastalığın belirtileri, günlük stresten kaynaklanan alışılmış yorgunluğa benzer. Buna göre, insanlar genellikle azalmış hemoglobin belirtilerini görmezden gelirler.

Anemi belirtileri

Anemiyi tanımlamanın belirtileri:

• uyuşukluk hissi, artan yorgunluk, iktidarsızlık, olup bitenlere karşı ilgisizlik;
• kronik uyku yoksunluğu durumu; konsantrasyon güçlüğü;
• sık baş ağrıları, baş dönmesi;
• işitme bozukluğu (gürültü), tat alma ve koku alma duyumları;
• etki gözlerin önünden uçar;
• kuru mukoza zarları;
• cildin solgunluğu ve gözlerin altındaki mavi halkalar;
• diş, tırnak ve saç sorunları;
• köşelerde çatlaklardudaklar;
• vücuda hafif baskıyla bile morarma;
• mide bulantısına ve mide ekşimesine eğilimli;
• düzensiz sandalye;
• yüzün ve uzuvların şişmesi;
• nadiren, kronik ateş.

Bu tür vücut sinyallerine zamanında dikkat etmek çok önemlidir, çünkü kansızlığa sıklıkla başka hastalıklar da eşlik eder ve bu da bir semptomdur.

Normal hemoglobin seviyelerine ulaşmak için ne gereklidir?

• Diyette yer alan yiyecekler hayvansal protein ve demir açısından zengin olmalıdır.
• Sağlıklı hematopoietik sistem (genetik ve edinsel bozukluklar olmadan).
• Kalın ve ince bağırsakların normal işleyişi.
• Tüketilen ürünlerde yeterli dozda folik asit ve B12 vitamini bulunması.

Yukarıdaki tüm koşulların karşılandığı bir durumda hemoglobin ile ilgili herhangi bir sorun yoktur.

Uzman İpuçları

Kandaki hemoglobini artıran ürünler ve bunların uyumlu kombinasyonu konusunda doktorlar çok değerli tavsiyeler veriyor. Her şeyden önce, demir eksikliği ile vurgunun ilaç almaya değil, diyeti değiştirmeye odaklanmasını tavsiye ediyorlar. Düşük hemoglobinli doğrulanmış bir diyet fizyolojik olarak tamamlanır, kalorilerle doyurulur ve protein, mineral ve vitamin miktarı artar. Yağlar daha küçük miktarlarda tüketilir ve karbonhidratlar ortalama seviyede kalır. Bu nedenle, aşağıdakileri içeren yemeklerdemir içeren besinler vücudu yalnızca bu önemli elementle değil, aynı zamanda iyileşmeye katkıda bulunan diğer eser elementlerle de zenginleştirebilir.

Kandaki demir miktarını artırmak için, kandaki hemoglobini artırmak için uygun ürünlerin günlük kullanımına ek olarak, bunları doğru şekilde birleştirmeniz gerekir. Demir emilimini artıran besinler olduğu gibi emilimini engelleyen besinler de vardır.

Hemoglobini artırmak için hangi yiyecekleri yemeliyim? Araştırmalara göre, hayvansal kaynaklı demir içeren gıdalar, onu bitkisel gıdalardan daha hızlı bir şekilde artırıyor. C vitamini vücuttaki demirin emilimine katkıda bulunur. Örneğin domates suyu ile et yemeklerini ve karabuğday lapası ile nar sosu ve otları birleştirerek hızlı bir şekilde sonuç alabilirsiniz. Askorbik asit almayı unutmamak da tavsiye edilir. Ve güçlü çay ve kahveden kaçınmak daha iyidir, çünkü bunlar demirin emilimini engeller.

Karabuğday ve yulaf hariç hemen hemen tüm tahıllar, vücut tarafından demir emilim sürecini yavaşlatır. Aynı şey makarna için de geçerli. Etin bir garnitür baklagil veya sebze ile kombinasyonu olumludur. Kalsiyum demirin emilimini engeller, bu nedenle anemi için süt ürünleri demir içerenlerden ayrı alınır.

Bazı durumlarda, gastrointestinal sistemdeki problemler demirin emilimini engeller. Bu durumda, yalnızca eşlik eden bir hastalığın nitelikli teşhisi ve tedavisi, vücuttaki demir eksikliğinin daha sonra yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Tatlılar uzmanları değiştirmenizi tavsiye ediyorKansızlığın önlenmesinde güvenilir bir yardımcı olan ve genel bağışıklığı artıran bal. Günlük bal normu yaklaşık 50 gr.

Çocuklarda artan hemoglobin

Hemoglobininde azalma olan bir yetişkin, olumsuz bir duygusal arka plan oluşturan ve yaşam kalitesi algısını etkileyen bir dizi rahatsız edici semptom hisseder. Çocuklukta anemi, fiziksel ve zihinsel gelişimde küresel rahatsızlıklara neden olabilir.

Anne sütüyle birlikte demir alan bebeklerde normalde çok nadiren eksiklik görülür. Gerçek şu ki, asimilasyon derecesi açısından anne sütü, örneğin bebek formülünden daha iyidir. Sorunlar, ancak anne sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürürse veya bebek zaten tamamlayıcı gıdalar alıyorsa ortaya çıkabilir. Hemoglobini artırmak için çocukların hangi yiyeceklere ihtiyacı var? Bu durumda anne ve çocuğun diyeti şunları içerir: karabuğday lapası, hindi eti, pancar, elma ve armut püresi, nar ve havuç suyu.

Üç yaşından büyük çocuklar, diyetlerini demir içeren yiyeceklerle güçlendirerek kansızlığı kolayca yönetebilir. Sadece belirli ürünlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerjik reaksiyonların varlığını hesaba katmak gerekir.

Hamile ve emzikli kadınlar için hemoglobini artıran ürünler

Hamile bir kadının görevlerinden biri, vücudun besin açısından zengin gıdaları zamanında almasını sağlamaktır. Pozisyonda bir kadının diyetisadece kendisinin değil, doğmamış çocuğun da ihtiyaçları göz önünde bulundurularak düşünülmelidir.

Hamilelikte hemoglobini artırmak için hangi besinler tüketilmelidir ve neden bu kadar önemlidir? Anne adayının kanındaki demir eksikliği, bebeğin tam gelişimi için bir risk olan tüm doku ve organların oksijen açlığına yol açar. Bu nedenle hamile kadınların her gün kandaki hemoglobini artıracak besinler tüketmesi gereklidir.

Anne adaylarında anemi tedavisi ve önlenmesi için beslenme ipuçları:

• siyahın aksine demir emilimini artıran yeşil çayı diyete dahil edin;
• Mümkünse taze sıkılmış sebze, meyve, ot suları kullanın;
• Nar suyu, çok fazla kabızlığa neden olduğu için küçük dozlarda endikedir;
• tam tahıllı ekmeği tercih edin;
• Ölçülü yiyin: küçük porsiyonlarda günde birkaç kez;
• Gastrointestinal sistemde bozukluk belirtileri varsa, bireysel bir menünün derlenmesinde yardım için hemen bir uzmana başvurun.

Diyabette hemoglobini artırmak için hangi gıdalar iyidir

Diabetes mellitusun özgüllüğü, normalde eritropoietin hormonu üreten böbreklerin işlev bozukluğuyla ilişkilidir. Bu hormon da hemoglobin oluşumunda rol oynar. Buna göre, şeker hastalarında böbrek sorunları ve anemi ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

İlaç almanın arka planına karşı,Eritropoietin, diyabetli hastaların kandaki hemoglobin seviyesini artıran gıdaları içeren dengeli bir diyete dikkat etmesi gerekir. Toplamda günlük demir alımı 20 mg işaretinin altına düşmemelidir.

Diyabetik menüler, glikoz seviyelerini kontrol etmenin yanı sıra, sindirimi kolay bir biçimde yüksek seviyelerde folik asit ve demire odaklanır. Bu durumda karabuğday, baklagiller, balkabağı ve domates, taze sıkılmış sebze sularının kullanımı belirtilir.

Demir eksikliği olan yiyecekler

En İyi Hemoglobin Arttırıcı Gıdalar:

• Et ve sakatat. Demir içeriğinde liderler hindi etinin yanı sıra sığır ve domuz karaciğeridir. Demir en az ısıyla etten en iyi şekilde emilir (dondurulmamalı veya fazla pişirilmemelidir).
• Yağlı balıklar ve kabuklu deniz ürünleri (özellikle canlı yenen istiridyeler).
• İştahı harekete geçiren doğal özler içeren zengin et suları.
• Yumurta sarısı. Bir kişi yumurtanın tamamını yerse, demir emilim yüzdesi azalır.
• Fasulye. Mercimek ve fasulye işi en iyi şekilde yapar.
• Karabuğday, yulaf ezmesi ve buğday dahil bazı tahıllar.
• Taze meyve suları. Kan için en faydalı meyve suları: nar, pancar ve kızılcık, ıspanak ve üzüm. Bileşenleri birbiriyle birleştirerek, yalnızcailginç kokteyller, aynı zamanda etkiyi de arttırır.
• Kavunlar. Hemoglobin için en faydalı olanları karpuz, kavun ve balkabağıdır. Kabak çekirdeği de demir açısından zengindir.
• Meyveler arasında nar, hurma ve elmalara liderlik verilir. Üstelik elmalar pişmiş halde daha az etkili değildir.
• Kendinizi şu meyvelerle şımartmalısınız: frenk üzümü, chokeberry, kızılcık ve çilek.
• Kuşburnu kaynatma, hemoglobini mükemmel şekilde artırır. Bir gecede bir termosta buharda pişirmek en iyisidir. Ayrıca bu harika içecek, canlandırıcı özellikleriyle kahvenin yerini alacak.
• Isırgan otu salatası sadece alışılmadık bir yemek olmakla kalmayacak, aynı zamanda diyete demir de katacaktır.
• Çeşitli yeşilliklerden oluşan bir salata, kan hücrelerinin oluşumunda rol oynayan folik asit ihtiyacını karşılayacaktır.
• Ceviz. Bal ile birlikte kuruyemişler lezzetli ve mümkün olduğunca sağlıklıdır.
• Baharat kullanımı hemoglobin düşüklüğü ile karşılanır çünkü. zengin bir eser element bileşimine sahiptirler.

Anemi ile yemek yemek için ek öneriler

Öğünler birkaç öğüne bölünmelidir: günde altı defaya kadar. Düşük hemoglobin ile iştahın zayıflaması ile bağlantılı olarak, küçük porsiyonlarda yemek, besinlerin, vitaminlerin ve minerallerin tam olarak emilmesine katkıda bulunacaktır. Ek olarak, bu yeme şekli gastrointestinal sistemin işleyişini uyaracaktır. Küçük öğünler yemek, vücudun yüksek kalorili yiyecekleri ve yiyecekleri emmesini sağlar.

Resepsiyon için yemek sıcaklığıstandart beslenme standartlarına uygundur: 15^oC'den düşük değil ve 60^{oC'den yüksek değil. Aşırı sıcak veya soğuk yiyecek tüketmek sindirim sistemini olumsuz etkiler ve bu da sonunda demirin emilimini etkiler.}

Her zamanki pişirme yöntemlerinden kızartmayı hariç tutmak gerekir. Haşlama, buharda pişirme, haşlama veya fırınlama yoluyla hazırlanan yiyecekler fayda sağlayacaktır.

Gerçek şu ki, kızartma sırasında çok fazla yağ tüketilir, bu da anemi ile kabul edilemez. Bu tür yağlar vücutta sindirildiğinde mide ve bağırsakların çalışmasını olumsuz etkileyen istenmeyen yan süreçler meydana gelir.

Kansızlığı önlemek için lezzetli ve etkili tarifler

Hemoglobini artıran demir gıdalar, lezzetli ve besleyici yemeklerin bir parçası olabilir. İşte size bazı tarifler:

• Her biri sadece 250 gr karıştırıyoruz: hurma, kuru kayısı, ceviz, kuru erik, kuru üzüm, nar taneleri ve incir. Bir bütün limon ve 250 gr koyu bal ekleyin. Elde edilen bileşimi bir karıştırıcıda öğütün veya bir kıyma makinesinden geçirin. Tıbbi amaçlı bu sağlıklı tatlı, yemeklerden 20 dakika sonra günde üç kez iki yemek kaşığında alınır.
• Ve on gün boyunca pancar-havuç taze suyu her gün balla birlikte tüketilir. Pancar ve havuç suyu oranı: bir kısım pancar için iki kısım havuç. Tatmak için bal eklenir. Tercihen sabahları alın.
• Bir bardak ceviz ve yarım bardak karışımıçiğ karabuğday bir kahve değirmeni ile un haline getirilir. 100 gr bal ilave edilir. İlaç yemeklerden önce günde üç defa 0,5 yemek kaşığı alınmalıdır.
• Beş yaprak aloe (dondurucuda bir gece bekletilir) ve bir bütün limon bir karıştırıcıda öğütülür. Ortaya çıkan yulaf lapasına bir bardak bal konur ve her şey karıştırılır. Dozaj: Günde üç kez 1 yemek kaşığı.
• Karabuğday geceleri kefir ile dökülür. Sabahları kuruyemiş ve kuruyemiş ile yemeye hazır.

Hangi gıdalar düşük hemoglobin için kontrendikedir

Aneminin önlenmesi için diyeti düşünerek, sadece çok miktarda demir içeren gıdaları dikkate almak önemlidir. Ayrıca demirin kan dolaşımınıza emilimini engelleyen herhangi bir şeyi de az altmalısınız.

Demir eksikliğini önlemek için alımınızı az altmanız gerekir:

• buffy un ürünleri;
• siyah çay ve kahve;
• kafeinli gazlı içecekler;
• konserve gıdalar;
• alkollü içecekler;
• kalsiyum oranı yüksek besinler.

Terapötik bir diyette alkol kullanmak

Demir eksikliği ile anemi kabul edilemez. Etil alkol, demir ve diğer faydalı elementlerin emilimini engeller. Hemoglobin yıkımının ve bilirubin sentezinin meydana geldiği karaciğerin işleyişi üzerinde de yıkıcı bir etkiye sahiptir.

Anemi ile, bir kişi hemoglobinde eksiktir, bu nedenle fazla bilirubin sarılığa yol açar. Ayrıca güçlü alkol alımının da unutulmamalıdır.içecekler, başlangıçta sağlıklı bir kişinin vücudunda bile kan pıhtılaşmasının bozulduğu trombohemorajik sendroma neden olur. Kronik olarak düşük hemoglobin ile sert alkol içmek özellikle tehlikelidir.

Sonuç

Bu yazıda sıralanan kural ve önerileri uygulayarak demir eksikliği anemisinin belirtilerini kısa sürede ortadan kaldırabilirsiniz. Uzmanların tavsiyelerine göre hazırlanan en basit ürünler, diyeti düzeltecek ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. En önemli şey, faydalı yemekleri mümkün olduğunca sık hatırlamaktır.

Bireysel sağlık durumuna bağlı olarak, tedavi sonucunun daha fazla izlenmesi ve analizi için ilgili doktorla günlük diyetin ve demir içeren preparatların alımının koordine edilmesi tavsiye edilir.