Powerade (içecek): yararları ve zararları, kompozisyon

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Ağır uzun süreli fiziksel aktiviteden sonra, vücudun mineral ve tuz dengesini yeniden kurması gerekir. Powerade, aşırı terleme sırasında kaybedilen besin miktarını yenileyen bir içecektir. İzotonik bir içecek almanın herhangi bir kontrendikasyonu var mı? Kompozisyonuna neler dahildir? Powerade kullanımı ile ilgili incelemelerin yanı sıra içeceğin yararları ve zararları hakkında bilgiler aşağıda verilmiştir.

İçeceklerin bileşimi ve çeşitleri

Powerade spor içeceği şeker ve mineral içerir. Çoğu izotonik su, sakaroz ve fruktoz, kompleks ve basit karbonhidratlardır. İçeceğin kalori içeriği 100 g başına 16 kcal'dir.

Ayrıca, içecek şunları içerir:

• sodyum;
• potasyum;
• kalsiyum;
• magnezyum.

İzotonik türüne bağlı olarak bileşim değişebilir. Rusya'da limonlu, portakallı ve vişneli içecekler üretilir. Powerade içeceğinin böyle isimleri var:

• "Limon-kireç".
• Turuncu.
• Buz Fırtınası.
• Kiraz.
• "Kar Fırtınası".

Powerade, zorlu bir antrenmandan sonra hızla toparlanmanıza yardımcı olmak için formüle edilmiş bir içecektir. Minerallerle zenginleştirilmiş izotonik, birçok profesyonel sporcu ve vücut geliştiricisi tarafından kullanılmaktadır. Ancak beslenme uzmanları hala içeceğin zararları ve yararları hakkında tartışıyorlar.

Powerade Mavi İçecek Faydaları

İçeceğin içerdiği çok miktarda elektrolit, vücutta tuz eksikliğinin oluşmasını ve zayıflık görünümünü engeller. Mineral eksikliği, kalbin, beynin ve kasların zayıf çalışmasına neden olabilir. Powerade, vücudun hücrelerini hayati maddelerle doyuran bir içecektir.

Tuz, nemi tutarak mesaneye girmesini engeller ve ayrıca susuzluğa neden olur. Antrenmanlar arasında bir mola sırasında bir sporcu susuzluğunu temiz su ile boğarsa, yakında vücuttan hızla atılır. Aynı zamanda sodyum, potasyum ve magnezyum da onunla birlikte atılır. Bu nedenle, susuzluğun başladığı anda az miktarda izotonik içilmesi ve ancak bundan sonra temiz su içilmesi önerilir.

İzotoniğin içerdiği şekerler, yorucu egzersizler sırasında vazgeçilmez bir enerji kaynağıdır. Hızlı karbonhidratlar vücut tarafından kolayca emilir ve glikoza dönüştürülür.

Zarar izotoniği

Koruyucu ve boyaların yanı sıra içeceğin içinde bulunabilecek lezzet arttırıcılar vücuda herhangi bir fayda sağlamaz. Powerade'ın kimyasal içeriği düşüktür, ancak diyetisyenler günlük kullanımı önermezler.

Powerade yüksek glisemik bir içecektir çünküsürekli fiziksel aktivite olmadan kullanımı kilo alımına neden olabilir.

Kontrendikasyonlar

İçeceğin içinde alkol olmamasına rağmen çocuklara götürmek yasaktır. Aşağıdaki hastalıkların öyküsü olan kişilerin izotonik kullanması önerilmez:

• gıda alerjisi;
• her türlü diyabet;
• fenilketonüri.

Powerade, bebekte alerjik reaksiyona neden olabileceğinden hamilelik ve emzirme döneminde önerilmeyen bir içecektir. Ayrıca izotonik, karbonhidrat metabolizması bozukluklarından muzdarip kişiler için kontrendikedir.

İzotonik bir içecek kullanırken, diş minesini tahrip eden sitrik asit tuzları içerdiğini hatırlamakta fayda var. Dişlerinizi içeceğin bileşenlerinin olumsuz etkilerinden korumak için özel bir tüpten içmek daha iyidir.

Powerade içeceği: uygulama incelemeleri

İçeceğin kullanımıyla ilgili yorumlar hem olumlu hem de olumsuz. Birçok sporcu içeceği yoğun antrenmanlara yardımcı olarak kullanır.

İzotonik hakkında olumlu tüketici geri bildirimi:

• Powerade - antrenman sırasında hızla toparlanmanızı sağlayan bir içecek;
• izotonik aldıktan sonra bir güç ve enerji dalgası hissedersiniz;
• İçecek sayesinde her türlü yük yorulmadan kolayca aktarılır.

İçecekle ilgili olumsuz yorumlar çoğunlukla bazı kişilerin cehaletiyle ilişkilendirilir.insanlar izotonik eylemi hakkında. Bazı tüketiciler Powerade'ı kalp atıcı, vücut tonlayıcı bir enerji içeceği olarak görüyor.

İzotonik eylem hakkında olumsuz geribildirim:

• Powerade susuzluğu iyi gidermiyor;
• İçeceği içtikten sonra ağızda hoş olmayan bir tat kalır;
• sık izotonik kullanımı nedeniyle vücut ağırlığı arttı;
• 1 şişe içki içtikten sonra alerjik reaksiyon gösterdi;
• izotonik güç artışına katkıda bulunmaz;
• İçeceğin sürekli alımıyla performans azaldı.

Hangisi daha iyi - saf su mu yoksa izotonik mi?

İzotonik bir içeceğe kıyasla, sıradan su önemli ölçüde kaybeder. Uzmanlar, saf su kullanımını izotonik su ile birleştirmeyi tavsiye ediyor - bu, eğitimin etkinliğini arttırır. Ancak böyle bir sistem sadece sporcular için uygundur, orta veya düşük fiziksel aktiviteye sahip kişilerin limonla asitlendirilmiş saf su içmeleri tavsiye edilir.

Endüstriyel ölçekte üretilen tek bir izotonik içecek, vücuttaki toksinleri ve toksinleri sıradan arıtılmış su gibi temizleyemez. Bu nedenle, izotonik alarak su tamamen değiştirilemez.

Powerade nasıl içilir

Egzersiz sırasında aşırı yüklenmeyi önlemek için vücudun sürekli bir sıvı kaynağına ihtiyacı vardır. Miktarı spor sonrası kaybedilen neme eşittir. İçeceğin tam hacmini hesaplamak için egzersizden önce ve sonra kendinizi tartmanız gerekir. Farkgöstergeler arasında eksik sıvı miktarı bulunur.

Powerade'in yalnızca aktif olarak spor yapan kişilere yönelik olduğunu hatırlamakta fayda var. Antrenman yapılmadan içilirse zararı olmaz ancak içecekle birlikte vücuda giren enerji dağılmaz. Bu kilo alımına neden olur.

İzotonik alımın antrenman bitiminden sonra değil, antrenman sırasında yapılması önemlidir. Yani, kısa bir dinlenme için ayrılan aralıklarda. Örneğin, koşular, ağız kavgası, kuvvet egzersizleri veya egzersiz makineleri arasında.

Bir sonraki molada temiz su içmeniz gerekiyor ve ardından tekrar izotonik. Böylece vücudun normal su-tuz dengesini koruması ve mineral eksikliğinden kaynaklanan aşırı yüklenmeyi önlemesi daha kolay olacaktır.