Kayısı: kalori ve faydalı özellikleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kilo vermek için en iyi zaman yaz. Gerçekten de, yılın bu zamanında, kilo vermek için faydalı olan lifleri içeren pek çok farklı sebze ve meyve var! Ve yaz aylarında iştah, kıştan çok daha zayıftır, bu nedenle 10 günlük bir meyve diyeti düzenlemek oldukça kabul edilebilir.

Örneğin, Regina Dubovitskaya bir süredir kayısıdan başka bir şey yemediği için iyi kilo verdi. Bu meyvelerin kalori içeriği düşüktür, ancak aynı zamanda hızla doyurulur. Ve bu turuncu meyveler inanılmaz lezzetli.

Kayısının kalorisi düşüktür

Bu rakamın bu kadar küçük olması inanılmaz! 100 g için kayısıların kalori içeriği sadece 41 kcal'dir. Karşılaştırın: örneğin bir muz için bu rakam 91'dir ve daha “temel” bir ürün için tavuk göğsü, 168'dir. Şimdi, örneğin dana pirzola veya kuzu şiş yediğinizde kaç kalori tükettiğinizi hayal edin! Doğru beslenme lezzetli olabilir. Ancak oldukça keyifli olsa da bu kadar katı bir diyete başlamadan önce, bunun vücudunuza zarar verip vermeyeceğini görmek için bir gastroenteroloğu ziyaret edin.vücut.

Kayısı: kalori ve sağlığa faydaları

Sağlıklı yiyiciler ve diyet yapanlar arasında bu kadar popüler olan, düşük kalorili içeriğin yanı sıra kayısı hakkında başka neler var?

Örneğin, yağ içeriğinin bir göstergesi. 100 g üründe sadece 0,1 g'a eşittir! Aynı zamanda 9 g kompleks karbonhidrat vardır. Proteinler - sadece 0,9 g, diğer düşük kalorili yiyeceklerle doldurulabilirler: tavuk, balık ve baklagiller. Diğer şeylerin yanı sıra, bir kayısının ne kadar lif içerdiği de harikadır. “Kalori içeriği düşük, lif miktarı yüksek” - bu, bu meyvenin kilo kaybını teşvik eden ürünler listesindeki başarısının anahtarıdır. Fiber neden bu kadar iyi? Bu, bağırsakları temizlemede mükemmel bir iş çıkaran bir numaralı maddedir. Kabızlık ile baş etmesine ek olarak, toksinler ve toksinler olan eski zararlı "birikimlerden" kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu maddeler sadece vücutta gereksiz su tutarak kilo kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda onu zehirler, çünkü bir kişi genellikle zayıflık, depresyon, güç kaybı hissi hissedebilir. Kayısı kabukları ayrıca kanser gelişimini engelleyebilecek özel maddeler içerir.

Kayısı: kalori içeriği, lezzetli mutfak şaheserleri yaratmanıza olanak tanır

Örneğin diyet sırasında mis gibi kokulu patates püresi ile kendinizi yenilemekten zarar gelmez. Hazırlamak için aşağıdaki gıda bileşenlerine ihtiyacınız var:

• kayısı - 4-5 adet;
• balkabağı - 100r;
• az yağlı yoğurt - 10 gr;
• un - 1 çay kaşığı;
• yeşillikler (örneğin maydanoz) doğranmış - 1 çay kaşığı.

Kayısı soyabilirsiniz, ancak sağlığa olan faydaları göz önüne alındığında, yapmamak en iyisidir. Sadece tohumları meyveden çıkarın ve posayı bir karıştırıcıya koyun (yarıları her biri 4 parçaya önceden kesebilirsiniz). Daha sonra balkabağını soyun, orta boy küpler halinde kesin ve kayısılara ekleyin. Öğütmek. Elde edilen kütleyi, dibinde biraz su olması gereken ayrı bir tencereye aktarın. Un ekleyin, karıştırın ve kütlenin biraz kaynaması için 6-7 dakika zayıf bir ışık açın. Daha sonra püreyi bir tabağa alın, yoğurdu ekleyin ve otlar ile süsleyin. Afiyet olsun ve güzel figür!