2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Çok sayıda insan ne pahasına olursa olsun onlarca kilo vermeyi hayal ederken, ayrı bir insan kategorisi ise tam tersine şişmanlamak istiyor! Genellikle gençlerdir. Aynı zamanda ev yöntemleri onlar için en iyi seçenek çünkü bir yere gitmek tembel anne! Bugün evde nasıl şişmanlanır hakkında konuşacağız.
Hemen not edelim ki bazı insanlar ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar şişmanlamazlar, o kadar. Herhangi bir hastalıktan kaynaklanabilir. Bu durumda amatör faaliyetlerde bulunmayın. Nasıl yağlanacağını düşünmeden önce mutlaka bir doktora görün.
Tam tersi ye
Öyleyse, önce diyetinizi ayarlamanız gerekiyor. Ters yöntemi kullanın, yani günde tüketilen kalori sayısını artırın. Aynı zamanda, zararlı ve aşırı yağlı yiyeceklerin cazibesine kapılmayın! Bütün gün televizyon karşısında oturup cipsleri çıtırdatmaya gerek yok. Unutmayın - yiyecekler sağlıklı olmalı!Zararlı yiyecekler pahasına yağlanmayacaksınız, sadece en yüksek kalorili olanları seçip normal porsiyonlarınızı artırarak kilo alacaksınız.
- Salataları ayçiçeği, zeytin veya soya yağı ile doldurun. İçlerinde bulunan E vitamini, vücudunuzda metabolik süreçlere (bozuk metabolizma) neden olarak, vücudunuzu hemen etkiler.
- Karbonhidratlar, proteinler gibi yağ dokusunun büyümesini tetikler. Beyaz ekmek, makarna, patates ve doğal tatlılara (bal) yükleyin.
- İçecekleri de unutma! Onları mümkün olduğunca iç - yaklaşık iki veya üç litre. Sütlü ve proteinli içecekler, meyve suları, kvas, sütlü çaylar, kremalı kahve ve tabii ki bira (tercihen alkolsüz) işe yarayacaktır.
- Bu arada tatlı meyveler de kilo almayı bilmeyenler için dikkate değer. Muz, hurma ve üzümlerin kalorisi yüksektir, onlar için gidin!
Genel olarak midenizin sığabileceği kadar yiyin. O halde kalorilere yeşil ışık yakalım!
Aşırı yapma
Tabii ki beslenme iyidir ama yine de göbek sarkması riski vardır. Nasıl şişmanlanacağıyla ilgilenen erkekler için (örneğin bir ayda) bu endişelenecek bir şey değildir, ancak kadınlar için böyle bir "sürpriz" sürpriz olabilir. Sevgili bayanlar, bunun olmasını önlemek için unutmayın: Vücudunuzun kalorileri eşit olarak dağıtmanıza izin verecek belirli bir fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Spor salonuna gidin ve bir antrenöre danışın,ona ziyaretlerinin amacını ayrıntılı olarak açıklıyor. Kendiniz için bireysel egzersizler seçmenize yardımcı olacaktır.
Bir erkek için nasıl hızlı şişmanlanır
İnsanlığın güçlü yarısı için yukarıdaki ipuçlarına ek olarak yemekten hemen sonra ek düzenli uyku öneriyoruz. İki seçenek vardır:
- karnınızı doyurduktan hemen sonra uyuyun;
- yatmadan hemen önce düzenli ve bol miktarda yiyin.
Bilmeyenler için, vücudumuz uyku sırasında çok az kaloriye ihtiyaç duyar, bu da midemize normalin üzerinde "koyduğumuz" her şeyin anında vücut yağına dönüşeceği anlamına gelir.
Özellikle erkeklerin, kadınlardan farklı olarak herhangi bir ek fiziksel aktiviteden kaçınmaları gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, kalorileriniz acımasızca yakılacaktır! İnanın uygun hastalıklarınız yoksa kilolar sizi bekletmez. Nasıl şişmanlayacağını bilmeyen erkekler için en iyi yol bu!
Sonuç olarak, kilo takibinde tüm ürünlerin ve "tersten diyet"in sağlığınızı kötü etkilememesi gerektiğini unutmamanız gerektiğini not ediyoruz. Bunu takip edin, çok önemli! Ayrıca, bir gecede sekiz saate kadar uyumaya çalışın. Ancak bu durumda kendinize fazla zarar vermeden fazladan kilo alabilirsiniz!
Önerilen:
Kek için krema nasıl çırpılır? Pratik İpuçları
Ev yapımı kekleri seven bir sürü tatlı dişli insan var. Kurabiyeler ve turtalar, hamur işleri ve kekler - tüm bunlar figür için çok sağlıklı değil, ama delicesine lezzetli. İyi ev hanımları, tatiller de dahil olmak üzere tatlıları kendi başlarına hazırlamayı tercih ederler. Evde lezzetli ve güzel bir pasta pişirmek kolay bir iş değildir. Hamuru hazırlamanız, kek pişirmeniz, kremayı çırpmanız, bitmiş yemeği süslemeniz gerekiyor. Ancak mağazadan satın alınan keklerin hiçbiri ev yapımı keklerle karşılaştırılamaz
Midye: kadınlar ve erkekler için yararları ve zararları
Midye, sağlık açısından büyük faydaları olan çok lezzetli ve popüler bir deniz ürünüdür. Midye, en önemli enerji kaynağı olan yüksek kaliteli, kolay sindirilebilir proteinden oluşur. Ancak bunun yanında midye birçok başka faydalı madde de içerir. Hangileri? İnsanlar için nasıl faydalıdırlar? Ve midyenin zararı olabilir mi? Pekala, şimdi bunları ve birçok soruyu tartışacağız
Nar faydalı mı? Kadınlar ve erkekler için faydaları: özellikleri, vitaminleri, kalorileri
Nar ne kadar eşsiz: Kadınlara, erkeklere, çocuklara faydaları. Narın hangi kısımları faydalıdır? Nasıl doğru kullanılır? Kontrendikasyonlar var mı? Bunu makaleden öğreneceksiniz
Lahana turşusu suyu. Lahana turşusu ve suyunun erkekler ve kadınlar için faydaları, tıbbi özellikleri
Lahana turşusu suyu çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için kullanılmaktadır. Her birimiz çocukluğumuzdan beri bunun solucanlar ve diğer parazitler için çok etkili bir çare olduğunu biliyoruz. Ancak, lahana turşusu tuzlu suyunun aşırı kilolu insanlar için olduğu kadar gastrit, pankreatit ve diğer sağlık sorunları için daha az yararlı olmadığı ortaya çıktı. Peki lahana turşusu suyu ne işe yarar? İlginç? Daha fazla oku
Kadınlar ve erkekler için günlük kalori alımı: özellikler, norm hesaplama ve öneriler
Makale, erkekler ve kadınlar için günlük kalori alımını belirlemek için hesaplamaların özelliklerini tartışacak. Ayrıca kilo vermek isteyenler için kalori oranı konusunda önerilerde bulunur ve kalori saymaya yardımcı olan en iyi uygulamaları açıklar
