Bir günlük oruç: yararları ve zararları, özellikleri ve kuralları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Son zamanlarda, haftada bir gün oruç tutmanın vücudu temizlemeye ve hatta biyolojik yaşı düşürmeye yardımcı olduğuna yaygın olarak inanılıyor. Bu tür oruç tutmanın, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, astım, artrit ve diğer otoimmün problemler gibi hastalıkların tedavisine ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Gerçekten öyle mi?

Bu uygulamanın uzun yıllardır var olmasına ve bazı doktorların bir günlük oruç tutmayı savunmasına rağmen, bu tür kısıtlamaların yararları ve zararları belirsizdir. Tartışmaya ne sebep olur?

Argümanlar "için": vücudu temizlemek

Bu sistemin savunucuları, vücudun yıllar içinde çok fazla toksik madde biriktirdiğini, ancak vücudun bunları temizlemeye odaklanmak için çok az fırsatı olduğunu savunuyorlar. Haftada bir gün yemeğin reddedilmesi bu sürece katkıda bulunur: Yiyecek yokluğu, iç organların sınırlı enerjilerini birikmiş toksinleri uzaklaştırmak için kullanmalarına izin verir. Bunun nedeni, genellikle vücudun işlevselliğinin yalnızca gelen yiyecekleri işlemek için yeterli olması ve yokluğunda gerçekleştirme fırsatları olmasıdır.diğer işlevler.

Gençleştirme

İç organları temizleme faydası olan bir günlük oruç, aynı zamanda gençleştirici de olabilir. Vücuttaki toksinleri atarak biyolojik yaşınızı "değiştirebileceğinize" inanılıyor. Bir günlük oruç sırasında, önceden biriken kimyasallar, nitratlar ve düzenli olarak kullanılan ilaçlar aktif olarak atılır. Bu toksinler zihinsel ve fiziksel performansa müdahale eder, vücudu yaşlandırır ve vücudunuza zarar verir.

Bir günlük oruç: kurallar ve sonuçlar

Sağlıklı bir yaşam tarzı günlük egzersiz, doğru beslenme ve haftalık bir günlük oruçla başlamalıdır. Vücudun böyle bir temizliği çok fazla enerji ve canlılık verecek ve daha önce de belirtildiği gibi biraz gençleşecektir. Bu sistemin savunucuları cildinizin daha iyi görüneceğini, fazla kilolardan kurtulacağınızı, daha net düşüneceğinizi ve daha uzun yaşayacağınızı iddia ediyor.

Bir kişi, bir süre yemekten kaçındığında özellikle yemeği takdir etmeye başlar. Bir günlük oruç tutulduğunda, açlık hissi başlar ve tüketilen gıdaların değerlendirilmesi ciddi şekilde değişir. Mide ve bilincimiz, erken yaşlardan itibaren günde üç kez yemek yemeye programlanmıştır, yeterli kalori yakılıp yakılmadığına bakılmaksızın, gerçek açlık vardır. Bir günlük oruç, gerçek gıda ihtiyacını programlanmış bir alışkanlıktan ayırt etmeyi öğrenmenizi sağlar. Eğer bunu uygularsanHaftalık "diyet", mide doğal boyutuna küçülür ve daha fazla aşırı yemek yemek zorlaşır.

Su içmenin önemi

Tüketilen sıvı ve besinler yoluyla vücuda giren daha önce bahsedilen toksinler ve inorganik (çözünmeyen) mineraller kan dolaşımına girerek tüm organlara yayılır. Bu nedenle, bir günlük oruç sırasında sadece saf saf su içmek önemlidir. Musluk suyunun ve hatta filtrelenmiş musluk suyunun aksine, inorganik mineraller veya kimyasallar içermez.

Damıtılmamış veya arıtılmamış su içildiğinde, vücut ememeyeceği inorganik maddeler biriktirmeye başlar. Sert, kireçlenmiş bileşikler eklemlerdeki sinovyal sıvının yerini almaya başlar ve bu da hareketle rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir.

Psikolojik teori

Bir günlük oruçları destekleyen başka bir teori, psikolojik faktörden kaynaklanmaktadır. Günümüzde kullanılan tüm diyetler temelde çok etkili değildir çünkü insanlar vücudu iyileştirmeye ve temizlemeye odaklanmak yerine tam gıda tüketiminin değerine odaklanma eğilimindedir. Vücut kendini iyileştirmeye başlayabildiği için bazı değerleri tekrar gözden geçirmek çok daha olumlu sonuçlar doğurabilir. Tüm kavramın anlamı tek bir kısa cümleyle ifade edilebilir: "Az çoktur." ne zaman bir kişikendini iyi hissetmiyor, doktora gidiyor, olumsuz bilgileri dinliyor ve ardından toksin içeren ilaçlar alıyor. Kendinizi olumlu bir şekilde ayarlarsanız ve kendi kendini arındırma mekanizmasını ayrıntılı olarak hayal ederseniz, terapötik oruç tutmak iyi sonuçlara yol açabilir. İncelemeleri alternatif tıbbın destekçilerinden olumlu gelen bir günlük oruç, genellikle çeşitli hastalıklar için bir tedavi sistemi olarak da adlandırılır.

Açlık savunucuları ayrıca oruç günlerinin artrit ve kolitten kalp hastalığı ve depresyona kadar ciddi sağlık sorunlarına etkili bir şekilde değinebileceğini savunuyorlar. Bazı alternatif tıp pratisyenleri, haftada bir gün yemek yememekle birlikte diyeti iyileştirmenin lupus, artrit ve sedef hastalığı ve egzama gibi kronik cilt rahatsızlıklarının semptomlarını az altmaya yardımcı olduğunu bildirmektedir. Ayrıca böyle bir diyetin ülseratif kolit ve Crohn hastalığından mustarip kişilerin durumunu iyileştirmeye yardımcı olduğuna dair bir görüş var.

Ancak, yukarıdaki tüm argümanlar, tutumun belirsiz olduğu alternatif tıbbın destekçileri tarafından verilmektedir. Her durumda, herkes kendisine hangi iyileşme yöntemlerinin kabul edilebilir göründüğüne kendisi karar vermelidir.

Bir günlük su orucuna karar verirseniz

Kurallar oldukça basit ama zorunlu olacak. Oruçtan önceki gün aşırı yemeyin. Aksine, diyetinizi az altın ve hafifletin. Daha hafif, daha temiz yiyecekler (tercihen organik) yiyin: meyveler, sebzeler, kuruyemişler, fındık ezmesi ve filizlenmiş tahıllar. Et seviyorsanız mutlaka deneyin.önceki günlerde tüketimini sınırlayın ve sabahları yiyin. Öğle yemeğinden sonra sindirimi kolay yiyecekler tavsiye edilir. Örneğin, yapraklı yeşillikler, sebzeler, meyveler ve kuruyemişler. Bol su için (tercihen damıtılmış veya saflaştırılmış) ve alkol veya kafeinli içeceklerden kaçının.

Bir günlük orucun özü, son yemekten sonra 24 saat boyunca bol su içerek yemek yememektir.

Eksileri: Olası Sağlık Riskleri

Ancak, çoğu tıp uzmanı bir konuda hemfikirdir: yemek yememek kilo verme ve vücut temizliği için sağlıklı bir araç değildir. Faydaları ve zararları yıllardır araştırılan bir günlük oruç, metabolizmayı yavaşlatır. Bu, daha sonra daha az yemek yemenin yağ birikimine katkıda bulunacağı anlamına gelir.

Bir günlük oruç, başka sağlık riskleri de taşır. Bir kişi sağlıklıysa, gün boyunca yiyecekleri reddetmek nadiren bir sorundur. Ancak günlük beslenme sağlıklı ve dengeli değilse ya da karaciğer veya böbreklerle ilgili sorunlar varsa bu çok tehlikeli olabilir. Ayrıca oruç tutmak bağışıklık sisteminde bazı rahatsızlıklara neden olabilir.

Psikolojik sorun

Ayrıca, bir gün boyunca haftalık olarak yemeğin reddedilmesi, insanları vücudu temizlemeye ve aşırı kiloyla savaşmaya yönelik gerçek eylemlerden uzaklaştırır. Bir kişi sürekli olarak daha az yağ tüketmenin gerekli olduğunu düşünmeyi bırakır,diyette meyve ve sebze miktarını artırın, temiz su için ve kendinizi kahve ve şekerli içecekler, tatlılar vb. ile sınırlandırın. Bir günlük orucun vücudu temizleyeceği ve problemlerden kurtulacağı inancı yanlıştır ve sağlıklı alışkanlıkların oluşmasına yardımcı olmaz. Öncelikle sürekli beslenme sisteminizi gözden geçirmeniz ve ayrıca günde 30 dakika yürümeye ve daha fazla uyumaya başlamanız gerekiyor.

Bir günlük oruç tutmanın beraberinde getirdiği istenmeyen uygulamalar

Alternatif tıbbın zararları, genellikle temizlik orucu ile kombine edilen diğer yöntemlerden kaynaklanabilir. Bu prosedürlerin kendi riskleri vardır.

Yemeksizliğe bazen gastrointestinal sistemi temizlemek için lavman eşlik eder ve doktorlar bunun çok tehlikeli olabileceğini söylüyor. Bağırsakta birçok faydalı bakteri bulunur. Kişi bu dengeyi değiştirdiğinde disbakteriyoz gelişmeye başlayabilir.

Tıbbi araştırmacılara göre oruç tutmanın vücudu detoksifiye edeceğine dair bilimsel bir kanıt yok. Böyle bir şemanın biyolojik bir temeli yoktur, çünkü iç organlar gerekli işlevleri kendi başlarına gerçekleştirir. Yani karaciğer doğal bir detoks merkezidir, akciğerler, kalın bağırsaklar, böbrekler, lenf düğümleri ve cilt de toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan belirli işlevlere sahiptir.

Tıbbi endikasyonlar

Ancak, bir günlük oruç tutmanın tıbbi endikasyonları vardır. Örneğin, önceki gün boyunca yemeğin reddedilmesi gereklidir.ameliyat.

Oruç da bazı tıbbi testlerde doğru sonuçlar almak için gereklidir. Bu nedenle, kolesterol ve kan şekeri testleri yapmadan önce kısa süreli yemek yemeyi reddetmek gerekir.

Nihai sonuçlar

Bu nedenle oruç tutmak herkese tavsiye edilmez. Kesinlikle sağlıklı insanlar ve resmi tıbbın yardım edemeyeceği hastalar, ayda dört gün - haftada bir oruç tutabilirler. Bununla birlikte, bu sadece bu tür oruç günleri, öncesinde ve sonrasında iyi beslenme ile birleştirilirse faydalı olabilir ve refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir günlük oruçtan çıkışın da sorunsuz ve doğru olması gerektiğini söylemeye gerek yok.

Ayrıca, bu tür terapötik diyetleri takip etmesi son derece istenmeyen insan grupları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Hamile kadınlar.
• Anoreksik veya düzenli olarak yetersiz besleniyor.
• Kardiyak aritmi belirtileri olması.
• Karaciğer veya böbrek yetmezliği olan hastalar.