Mikrodalgada yulaf lapası. Hızlı ve sağlıklı kahv altı

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Yulaf ezmesinin faydaları hakkında durmadan konuşabilirsiniz. Bu ürün ayrıca gastrointestinal sistemi stabilize eder ve vücudu vitaminler ve mikro elementlerle doyurur. Ayrıca yulaf ezmesi mide duvarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, mideyi çeşitli gereksiz ve hatta zararlı birikimlerden arındırır, yani vücut için bir tür “fırça” görevi görür.

Hızlı kahv altı

Bildiğiniz gibi kahv altıda yulaf ezmesi tavsiye edilir. Sabahları vücudunuzu doyurmak ve yeni bir günün başarıları için ona güç vermek yararlıdır. Ancak her zaman ocakta uzun süre durmak ve değerli zamanınızı yulaf lapası pişirmek için bir ruh hali veya arzusu yoktur. Bu durumda mikrodalga fırın ev hanımlarının imdadına yetişiyor. Yulaf ezmesinden birkaç dakika içinde doyurucu ve sağlıklı bir kahv altı yapmanızı sağlayacak olan mikrodalgadır.

Suyun üzerinde

Yemek pişirmek için iki ana tarif vardır. İlk su mikrodalgada yulaf ezmesi. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• 150-200 gram Herkül (yulaf ezmesi).
• Bir tutam tuz.
• Üç çaykaşık şeker.
• Bir parça tereyağı ve bal.
• 350ml sıcak su.

Mikrodalgada yulaf lapası, sadece bu tür mutfak aletlerinde kullanılmak üzere tasarlanmış özel bir kapta pişirilmelidir. Uygun bir mikrodalga tabağınız yoksa bir cam derin kase de alabilirsiniz. Oraya doğru miktarda mısır gevreği dökün ve kaynar su dökün.

Önemli nokta. Pullardan yulaf lapası hazırlıyorsanız, hemen bir pişirme kabına dökülebilirler. Mikrodalgada yulaf lapası tahıl yulafından (tahıllar) pişirilecekse, pişirmeden önce (pirinci pişirmeden önce yaptığımız gibi) akan su altında durulamanız önerilir.

Şeker, tereyağı ve bir tutam tuz ekleyin. Tahılları mikrodalgaya 12-15 dakika, pulları 5 dakika koyduk. Güç maksimumdur. Suda pişirirseniz, süreci gözlemlemenize gerek yoktur. Su süt değildir, kaçmaz. Yulaf lapasını mikrodalgaya koyduk ve duş almaya gittik, dişlerimizi fırçaladık vs.

Sütlü

İkinci seçenek, mikrodalgada sütlü yulaf ezmesidir. Bu tarif için ihtiyacınız olacak:

• 4-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
• Bir bardak sıcak süt.
• 20g tereyağı.
• Bir çay kaşığı bal veya üç kaşık toz şeker.
• Tadı biraz tuz.

Pişirme yöntemi birincisine çok benzer. Önce sütü özel bir kaseye dökün, ardından mısır gevreğini dökün. Sıvının onları neredeyse tamamen kaplaması önemlidir. Birazev kadınları sütün bir santimetre daha yükseğe dökülmesini tavsiye ediyor. Yemek en yüksek güçte beş ila altı dakikada hazırlanır.

Mikrodalgada yulaf lapası hazır olduktan sonra, doğru miktarda tatlılık (bal veya şeker) ekleyin, biraz tuzlayın ve bir parça tereyağı koyun. İstenirse, yemek kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik) veya fındık ile süslenebilir.

Kabaklı

Kabaklı yulaf ezmesi yapılarak daha sağlıklı ve zengin bir kahv altı elde edilir. Nadir bulunan keratin ve T vitamini açısından oldukça zengin olduğu bilinmektedir. Ayrıca kabak, kuru meyve ve kuruyemişlerin aksine düşük kalorili bir üründür. Bu da sağlıklı bir kahv altı için başka bir artı.

Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünler gereklidir:

• Yüz gram balkabağı.
• 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
• Biraz tuz.
• Su - 1 bardak.
• İki çay kaşığı şeker.
• Tereyağı - yaklaşık yirmi gram ağırlığında bir parça.

Pişirme işlemi aşağıdaki gibidir. İlk olarak balkabağını 22 cm boyutlarında küçük parçalara ayırarak hazırlamanız gerekiyor. Sebze ne kadar küçük kesilirse o kadar iyi pişer.

Doğranmış balkabağını mikrodalga fırına koyun, aynı yulaf ezmesini dökün ve doğru miktarda sıvı ekleyin. Suya gelince, hosteslerin görüşleri burada farklıdır. Birisi daha kalın bir yulaf lapasını sever, bu yüzden bir bardak sıcak su dökmenizi tavsiye ederler. Ve diğerleri daha ince yulaf ezmesini tercih ediyor, bu yüzdenTarifte kesin sınırlar belirtmeden, gerekli olduğunu düşündüğünüz kadar su kullanmanızı tavsiye ederiz.

Şekeri hemen koyabilirsiniz veya beraberindeki tüm malzemeleri pişirdikten sonra ekleyebilirsiniz. Yulaf ezmesini mikrodalgada (balkabaklı tarif) 800 watt gücünde yaklaşık üç dakika pişirin. Süre geçtikten sonra balkabağı hala sertse, bir dakika daha ekleyebilirsiniz.

Yulaf lapasını mikrodalgadan çıkarın, iyice karıştırın ve üzerine tereyağını koyun. Şeker veya bal ekleyebilirsiniz (bunu hazırlığın ilk aşamasında yapmadıysanız). Veya hem balkabağı hem de yulaf ezmesiyle harika giden kuru üzümleri kullanın.

Meyvelerle

Sabah lapasını sevenler arasında yulaf ezmesine taze meyve eklemeyi tercih edenler de var. Ancak bunu ne zaman yapmak doğru olur: pişirmenin başında mı yoksa son aşamasında mı? Deneyimli şefler, pişirme sonunda püreye ilgili ürünlerin eklenmesini tavsiye eder. Muz, kivi, portakal, mango, elma, armut - servis yapmadan hemen önce herhangi bir meyve ekleyin. Önce küçük parçalar halinde kesilmeleri gerekir.

Ayrıca mikrodalgada yulaf lapası, taze nane ve çilek, öğütülmüş tarçın ve vanilya ile uyum içinde.