2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Güne her birimiz farklı başlarız. Birisi daha uzun uyumayı sever ve biri erken kalkar ve işine başlar. Ancak, karakter ve yaşam tarzındaki farklılıklara rağmen, sabah herkes için aşağı yukarı aynı şekilde başlamalıdır. Başlangıç olarak, biraz jimnastik, su prosedürleri ve tabii ki sağlıklı bir kahv altı. Günün ilk öğününün önemi uzun zamandır biliniyor ve kimse tarafından tartışılmıyor. Beslenme uzmanları, obez insanlara sabahları yemek yemelerini tavsiye ediyor. Lezzetli ve sağlıklı bir kahv altı, vücudunuzu tamamen uyandırmakla kalmaz, aynı zamanda günün ilk yarısında ona enerji verir.
Maalesef birçok insan bu ipuçlarını ihmal ediyor. Kahv altı için yeterli zamanları veya istekleri yoktur ve iş günü boyunca öğle yemeği nadiren tamamlanır. Sonuç olarak, akşam eve gelen bir kişi günlük yemek normunu yer ve elbette kilo alır. Ek olarak, kahv altının olmaması bir arıza, yetersiz performans, sindirim, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin işlevsizliği ile doludur.
Sağlıklı bir kahv altı günlük alımın 2/3'ü karbonhidrat, 1/5'i yağ ve 1/3'ü protein içermelidir. Mümkün olduğunca yoğun olmalı ve yavaş sindirilebilir içermelidir.karbonhidratlar. Vücudumuzu uzun süre doyururlar ve metabolizmayı normalleştirirler. Sonuç olarak, refah iyileşir, tüm sistemlerin çalışması iyileşir. Düzgün ve sağlıklı bir kahv altı tüm bunlara katkıda bulunur.
Sabahları sebzeli omlet yemek lezzetli ve sağlıklı olacaktır. Kabak, domates, soğan, biber, mantar, bakliyat vb. olabilir. Taze salata hazırladığınızdan emin olun. Şunları içerebilir: biber, salatalık, lahana, havuç, turp, otlar, soğan. Ekşi krema veya zeytinyağı ile doldurun, tadına biraz tuz ekleyebilirsiniz. Bazıları için yulaf lapası (yulaf ezmesi, mısır, inci arpa, buğday, arpa, karabuğday) olmadan sağlıklı bir kahv altı hayal etmek zordur. Hem suda hem de sütte pişirebilirsiniz. Bir değişiklik için bal, kuru meyveler, fındık ekleyebilirsiniz. Tatlıları sevmiyorsanız, yulaf lapası için bir parça yağsız haşlanmış et, kümes hayvanları veya balık hazırlayın. Baharatsız ve tabii ki ketçap ve mayonezsiz olmalı.
Tatlısız bir hayat düşünemiyorsanız, cheesecake'ler, tatlı köfteler, pankekler sizin için en iyisidir. Ekşi krema, reçel veya bal ile servis edilebilirler. İçecek olarak sütlü kakao, limonlu çay, milkshake, yoğurt, kefir, taze sebze, kuru meyve kompostosu deneyin. Bir dilim peynir, haşlanmış yumurta, sosisli bir siyah ekmek sandviçi buraya uygun olur.
Her milletin kendi sağlıklı kahv altısı vardır. Bazı ülkeler kendi geleneklerini geliştirmiştir. İngilizlerin tercih ettiğini herkes biliyor.kahv altı yulaf ezmesi, sütlü çay ve yumuşak haşlanmış yumurta. Fransızlar sabahları kruvasan yemekten ve portakal suyu içmekten mutludur. İtalyanlar yeni günü tatlı bir çörek ve bir fincan kapuçino ile karşılıyor. Tipik Amerikan kahv altısı, sıcak çikolata ve jambon veya peynirli tosttan oluşur. Asyalılar sabahları deniz ürünleri veya kümes hayvanları salataları ve yeşil çay ile kendilerini şımartıyorlar. Bu gelenekler yüzyıllar boyunca gelişti ve zamana direndi.
Sağlık bilincine sahip her insan, iyi bir kahv altı yapma alışkanlığını geliştirmelidir. Bu durumda, bulaşıklar için ürünleri dikkatlice seçmek gerekir. Bunun için biraz daha erken kalkmanız gerekebilir ama içiniz rahat olsun - sağlığınız buna değer!
Önerilen:
Yatakta kahv altı yapmayı hayal ediyor musunuz? Sevdiklerinize yatakta kahv altı hazırlayarak nasıl sürpriz yapılır?
Yatakta kahv altı - daha romantik ne olabilir? Ancak ne yazık ki, birçok insan bunun aristokrat bir lüks olduğuna inanıyor ve yataktan kalkmadan güzelliklerin tadını çıkarmaya izin vermiyor. Unutulmamalıdır ki, biraz çaba sarf ederek ve biraz boş zaman harcayarak, diğer yarınızın ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz
Kilo kaybı için sağlıklı kahv altı. Kilo kaybı için doğru kahv altı: tarifler
Kilo vermek için en sağlıklı kahv altı nasıl seçilir? Ana şey, doğru ürün seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmaktır. Kahv altıyı reddetmek, fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesine katkıda bulunmaz, ancak bir arızaya neden olur, bu nedenle herkesin kahv altı yapması gerekir. Bu makaleyi okuyun ve en iyi tarifleri öğreneceksiniz
Erkek için kahv altı: lezzetli ve sağlıklı kahv altı seçenekleri
Kahv altı, vücudun normal işleyişi için gerekli olan eksik enerjiyi yenilemenize izin veren en erken öğündür. Lezzetli, besleyici ve kolay sindirilebilir olmalıdır. Bugünün gönderisi size bir erkek için kahv altıda ne pişireceğinizi ve nasıl doğru yapacağınızı anlatacak
Geleneksel Rus kahv altısı. Lezzetli ve sağlıklı kahv altılar: her gün için tarifler
Rusya, köklü mutfak geleneklerine sahip çok uluslu bir ülkedir. Çok eski zamanlardan beri yerel halk çiftçilik ve çiftçilikle uğraştı, bu da sebze, meyve, çilek, tahıl, et ve süt ürünlerinin sürekli masalarda olduğu anlamına geliyor. Çünkü diyetleri her zaman çeşitli olmuştur. Sabahları genellikle her çeşit tahıl gevreği, krep, krep, köfte ve süzme peynirli güveç kullanırlardı. Bugünün makalesi, her gün lezzetli kahv altılar için en popüler tarifleri içeriyor
En iyi kahv altı fikirleri. Tüm aile için pazar kahv altısı
Bu yazıda, dünyadaki ilginç kahv altı fikirlerini tartışacağız. Hazır? O zaman hemen başlayalım
