İnsan vücudu için en faydalı kuruyemişler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-02 16:29

Kuruyemişler, insan diyetine dahil edilmesi gereken, doğanın eşsiz armağanlarıdır. Bu ürün, normal bir sağlık durumunu korumak için gerekli olan birçok değerli madde içerir. Vücut için en sağlıklı kuruyemişler nelerdir? Birçoğu besleyici ve lezzetli olduğu için sadece birini seçmek zor.

Fındığın faydaları

Sağlıklı kuruyemişler arasında protein, yağ asitleri, lif, vitaminler ve mineraller bulunur. Bu bileşim meyveleri çok faydalı kılar. Günlük tüketilirse sinir sistemini, beyin aktivitesini, kadın üreme özelliklerini, erkek sağlığını, doğurganlığı geri kazandırır.

Obezite ve kansızlıkla savaşmak için meyvelere ihtiyaç vardır. Erken yaşlanmaya karşı koruma sağlar, cildin, saçın görünümünü geri kazandırır, vücudu enerji ile doldurur.

Ceviz

Hangi fındıkların insan vücudu için en faydalı olduğunu belirlerseniz, ceviz en iyisi olarak kabul edilir. Bilim adamları onlara "hayat ağacı" adını verdi. Meyve, diğer benzer ürünlere kıyasla çok fazla yağ ve vitamin içerir.

Ceviz, Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içerir, bu nedenle hafızayı geliştirir ve beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Meyve, anti-inflamatuar ve antioksidan etkileri olan bir immünostimülan olarak kabul edilmektedir. Bir yetişkin günde en fazla 5-7 kuruyemiş tüketmelidir. Ve çocuklar için 3. yeterli olacaktır.

Brezilya Fındığı

Kanseri önleyen selenyum içeriğinden dolayı "sağlıklı kuruyemişler" kategorisine de girer. Meyve fosfor, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum açısından zengindir. Bileşenler, tiroid bezinin ve tüm vücudun normal çalışması için gereklidir.

Brezilya fıstığının eksi değeri, 100 g'da 1000 kcal içerdiğinden yüksek kalori içeriği olarak kabul edilir. Ancak bu sayede sağlıklı yiyecekleri atıştırmayı başaramayan iş adamları için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bir yetişkin için, vücudu faydalı maddelerle doyurmak ve şekle zarar vermemek için 10 fındık gerekir.

Fındık

Bu fındık da faydalı kategorisine dahildir. Beyin fonksiyonu, hafıza gelişimi için gerekli olan birçok yağ, protein, vitamin ve mineral içerir. Bileşimi yoğun fiziksel efor sırasında kas sistemini yeniler.

Fındık birçok metabolik süreci düzenler, fazla kilolarla savaşır ve yaşlanmayı yavaşlatır. Meyve yorgunluk ve uyuşukluk için faydalıdır, kansızlık, kansızlık ve kalp ve kan damarlarının hastalıklarına yardımcı olur. Günde 8-10 adet tüketmek gerekir. Fındık. Bu miktar gerekli maddeleri elde etmek için yeterli olacaktır.

Fıstık

Bu sağlıklı kuruyemişlerin sinir ve kardiyovasküler sistemler üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemini uyarıcı ve antidepresan etkileri olan amino asitler içerirler.

Antep fıstığı, kalp hastalığı ve şeker hastalığı olan kişiler için iyidir. Meyveler "kötü" kolesterolü düşürür, kan basıncını düzenler, kan damarlarının iltihaplanmasını ortadan kaldırır. Antep fıstığının kalorisi düşüktür, bu nedenle her gün tüketilebilirler.

Badem

Bu sağlıklı kuruyemişler, klasik tıpta karmaşık ilaçların kullanıldığı birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Fetus, mide ekşimesi, ağrı, böbrek hastalıkları ve genitoüriner sistem ile kendini gösteren mide ülserleri için tedavi uygular. Ürün öksürük ile birlikte soğuk algınlığının giderilmesinde faydalıdır.

Badem kadın ve erkek sağlığına iyi gelir. Fındık dişlerin, saçın, cildin durumunu destekler. İştahı arttırırlar, bağırsaklarda bağışıklığı korumak için gerekli olan uygun bir mikroflora yaratırlar.

Fıstık

Bu yemişler sinir sistemini, kalbin, karaciğerin ve diğer organların çalışmalarını eski haline getirmek için gereklidir. Hücre yenilenmesi ve yenilenmesi, kolesterolün düşürülmesi için gereklidirler. İdrar söktürücü olarak kullanılırlar. Güçsüzlük, uyku bozuklukları ile kullanılması tavsiye edilir.

Fıstık hafızayı, dikkati ve işitmeyi geliştirmek için faydalıdır. Kalp hastalığı riskini az altmak ve kalp hastalığı riskini az altmak için bu harika meyveleri günde 30 gr yemek yeterlidir.gemiler.

Kajular

Meyve yemeden önce kuruyemişlerin neler içerdiğini kontrol etmelisiniz. Faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları da bilmek önemlidir. Kaju yağ asitleri içerir - Omega-3. Bu ürünü sürekli ve normal miktarda kullanırsanız kolesterol zamanla vücuttan atılır ve hücreler korunur.

Kaju proteinler, karbonhidratlar, A vitaminleri, B₂, B_{1, demir, çinko, fosfor, kalsiyum içerir. Bu bileşenler, proteinlerin ve yağ asitlerinin metabolizması için gereklidir. Ürün bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp ve kan damarlarının işleyişini iyileştirir. Kuruyemişler diş ağrısı, sedef hastalığı, distrofi, anemi ve metabolik bozukluklar için faydalıdır.}

Çam fıstığı

Bu meyveler en pahalılardan biri olarak kabul edilir. Kullanımları benzersiz bir kompozisyon ile ilişkilidir. İçlerindeki ana madde yağlı yağdır -% 65'e kadar. Ürün kolayca sindirilebilir proteinler, amino asitler içerir. Çam fıstığı B vitaminleri ve eser elementler açısından zengindir. Karbonhidratlardan doğal şekerler içerirler - fruktoz, glikoz, sukroz. Kabuk ayrıca vitaminler, amino asitler, lif içerir.

Ana değer, vücudun büyümesi, restorasyonu ve kemiklerin güçlendirilmesi için ihtiyaç duyduğu amino asitlerde yatmaktadır. Çam fıstığı çocuklar, gençler, hamileler, sporcular ve ameliyat sonrası kişiler için faydalıdır. Meyveler son derece sindirilebilir olduğundan günlük tüketim için idealdir.

Çam fıstığı, çocukların genel gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sabit onlarıkullanımı güçlendirici bir etkiye sahip olacaktır. Meyveler endokrin rahatsızlıklarını tedavi eder, kalbi ve kan damarlarını güçlendirir.

Pecan

ABD'de yetişen bu egzotik fındık türü, vücuda da iyi geliyor. Pekan meyveleri cevize benzer, sadece çekirdeklerinde bölme yoktur. Ve hafif narin bir tada sahiptirler.

Pekan %70'e kadar yağ, protein, protein, karbonhidrat içerir. Vitamin ve mineralleri var.

Pekan cevizi meyvelerinin kalorisi yüksektir, bu nedenle ölçüye uymak önemlidir. Obezite ile diyabet günde 50 gr'dan fazla tüketilmemelidir. İnsanların geri kalanının 50-100 g normuna uyması gerekiyor. Bu, vücudu faydalı maddelerle doyurmak için yeterli olacaktır.

İyileştirici etkisi olan değerli yağ meyvelerinden elde edilir. Bunun için gerekli tüm maddelerin korunduğu soğuk presleme yöntemi kullanılır. Yağın hoş bir ceviz aroması vardır ve salatalarda ve sebze yemeklerinde zeytinyağının yerini alır.

Hindistan cevizi

Tohumlar birçok değerli içerik içerir. Yaklaşık %40 oranında yağlı yağ içerirler. Meyveler tonik, onarıcı özelliklere sahiptir. Kullanımları basıncı geri yükler, migrenlere yardımcı olur. Aşırı dozlarda sinir sistemi uyarılmasına neden olabilir.

Küçük hindistan cevizi, hamur işleri, sebze, et yemekleri, çorbalar, turşular gibi çeşitli ürünleri pişirmek için mükemmeldir. Balıkçılık sektörünün olmazsa olmazıdır. Reçellere, kompostolara, zencefilli kurabiyelere, çaya, kahveye eklenir.

Fındık

Bu meyveler çok pahalı. Ormanceviz birçok değerli madde bakımından zengindir. Kalori içeriği 100 g başına 680 kcal'dir Bu, yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır - ağırlıkça% 60'tan fazla. Normal metabolizma için gerekli olan yağ asitlerini içerirler. Fındığın içinde kolesterol yoktur, bu yüzden damar tıkanıklığı olan hastalar için faydalıdır.

Meyvelerin proteinleri, amino asitleri vardır, bu nedenle vejetaryenler için et yerine geçerler. Ancak karbonhidrat içeriği düşüktür, bu nedenle fındık diyabet için faydalıdır. Ürünün avantajı, kolay sindirilebilirliğinde yatmaktadır. Fındık kan bileşimini normalleştirir, kan damarlarını onarır.

Artık birçok ilacın parçası olan ela yağı da rağbet görüyor. Varisli damarlar, hemoroidler, tromboflebit ile yardımcı olurlar. Dolaşım sistemini iyileştirmek için faydalı maddeler gereklidir. Fındık vücudun savunmasını geliştirir.

Kadınlar için

Hangi kuruyemişler kadınlar için iyidir? Çok sayıda meyve arasında en değerlileri kaju, ceviz ve çam fıstığı, yer fıstığı ve bademdir. Bu meyveler erken cilt yaşlanmasına karşı koruma sağlar, saçı iyileştirir ve güçlendirir.

Gebelik döneminde üreme sistemi hastalıklarının ortaya çıkmasını engeller ve vücudun vitamin ve mineral dengesini korur. Kadınlar için en faydalı kuruyemişlerin çeşit olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Böyle bir ürün vücuda birçok fayda sağlar.

Erkekler için

Hangi kuruyemişler erkekler için iyidir? Uzmanlar, onlar için en iyisinin ceviz, badem, antep fıstığı, ceviz, yer fıstığı, fındık olacağına inanıyor. Meyvecinsel gücü artırmak için gerekli, prostat hastalıklarına karşı koruma. Bu tür ürünlerin kullanımı, erkek sağlığı için önemli olan testosteron üretimini artırır.

Günde 50 gr fındık ereksiyonu iyileştirmek ve gücü artırmak için yeterli olacaktır. Ayrıca, bu, kas tonusunu güçlendirmek için aktif eğitim gerektirmez. Erkekler için en faydalı kuruyemişler kan damarlarını temizler, dayanıklılığı arttırır. Meyvelerin karışık, kuru meyvelerle karıştırılarak tüketilmesi tavsiye edilir.

Çocuklar için

3 yaşından küçük çocuklar, proteinlerinin sindirimi zor olduğu için fındık yememelidir. Bu yaştaki bir çocuğun vücudunda gerekli enzimler yoktur, bu nedenle fetüsün çoğu sindirilmez veya yetersiz emilir.

Kuruyemişlerdeki proteinler güçlü bir alerjendir. Ürünler 3 yaşından itibaren bebeklerin beslenmesine çok dikkatli bir şekilde dahil edilebilir.

Beyin için fındık

Neredeyse her çeşit kuruyemiş beyne iyi gelir. Fıstık, fındık, kaju, badem, ceviz, ceviz gibi meyvelerden olumlu etkilenir. Omega-6 ve Omega-3 asitleri, vitaminler açısından zengindirler. Böyle bir kompozisyon, düşüncenin netliği için gereklidir.

Kuruyemişler antidepresan olarak kabul edilir, bu nedenle kullanımlarıyla hayata karşı tutum bile değişir. Birçok meyve, hafızayı geliştirmek için gerekli olan tiamin ve magnezyum açısından zengindir. Ürünler yüksek kalorili olarak kabul edilse de sınırlı miktarlarda her gün tüketilebilir.

Önlem

Kuruyemişler lezzetli ve sağlıklı yiyecekler olsa da yine deağır yemek. Ve birçoğu aşırı miktarlarda zehirlenmeye neden olabilir. Bu nedenle meyveler ölçülü tüketilmelidir. Norm günde yaklaşık 30 gr'dır.

Bu tür ürünleri satın alırken dikkatlice düşünmeniz gerekir. Son kullanma tarihini, görünümünü kontrol etmek önemlidir. Tüketici için gerekli tüm bilgileri içeren fabrikadan paketler halinde satın alınması tavsiye edilir.

Kuruyemiş alerjisi kontrendikasyon olarak kabul edilir. Bu çok yaygın. Ancak o zaman bu meyvelerin kullanımı hariç tutulmalıdır ve diğer durumlarda düzenli olarak yenebilirler.