Hile nedir? Diyet ve vücut geliştirmede hile

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Fyodor Mihayloviç Dostoyevski, ünlü "Aptal" romanında güzelliğin dünyayı kurtaracağını kaydetti. Kadınlar her zaman kendilerini süslemeye, vücutlarını çekici hale getirmeye çalıştılar. Sonra adamlar katıldı. Güzelliğe olan özlem, insanlığı çok sayıda diyet yapmaya, günümüzde çok popüler olan spor salonları açmaya teşvik etti. Ama insanlar hayatlarını basitleştirmeye alışıklar. Bu konuda Amerikan menşeili ve güzelliğin korunmasının çeşitli alanlarında kullanılan hile gibi bir yöntem oluşturuldu.

Hile nedir?

Sıkı bir diyet uygulamak ve aynı zamanda sıkı egzersiz yapmanın oldukça zor olduğunu herkes bilir. Vücut stres altındadır. Ek olarak, fikri diyetlerle bırakmak, yorucu egzersizlere devam etmemek ve kendinize bazen uzun bir hafta sonu vermek için her zaman bir cazibe vardır. Sonuç olarak, istenen etki elde edilemez. O zaman neden başlasın? Başlamak gerekiyor! Hala başarmak isteyenlere yardım etmek içinSonuç olarak hile gibi bir yöntem icat edildi.

İngilizce'den çevrilmiş bu kelime "aldatma", "hile", "ihlal" anlamına gelir. Bu nedenle, diyette hile yapmak, ruha zarar vermeden etkili kilo kaybı elde etmenizi sağlayan vücudun bir aldatmacasıdır. Seçtiği diyete başlayan kadınlar, kural olarak, başladıkları işi bitirip yıkılmazlar, sonrasında pişmanlık, ruhsal bozukluk yaşarlar ve her şeyi tekrar bırakmaktan korkarken her şeye yeniden başlamaya çalışırlar. Ve hile diyeti sözde "önyükleme" günlerine izin verir:

• Haftanın 5 günü sıkı bir diyet uygulamanız gerekir;
• hafta sonu ne istersen yiyebilirsin ama yeni haftanın başlamasıyla birlikte yine katı diyet çerçevesine döneceksin.

Hile yapmak birkaç gün veya bir hafta sürebilir. En önemli şey, iradenizi bir yumrukta toplamak ve kendinizi tekrar yemekle sınırlamaktır.

Aldatma diyetinin faydaları

Vücut diyet sırasında stres yaşar. Ve yeterli gıda alımından mahrum bırakıldığını "bildiği" için, yedekte yağ depolamaya başlar. Böylece belirli bir süre sonra ağırlık azalması durur, bir “plato” etkisi görülür. Aldatma ile izin verilen diyette periyodik olarak mola vermenize izin verirseniz, vücut biraz sabırlı olması gerektiğini bilecek ve çabaları için sırasıyla ödüllendirilecek, stok yapması gerekmeyecektir. gelecekteki kullanım. Evet ve kendisi, sevgilisi, fazla kilolardan bu şekilde kurtulmaya karar veren bir kadın,memnun etmek ve psikolojik rahatlık sağlamak. Diğer bir avantajı ise, uzun süre diyet yaparak gevşemekten korkmadan oturabilmenizdir.

Hile yapmanın dezavantajları

Maalesef bu diyet türü herkese göre değil. Bu irade gerektirir, çünkü bir aradan sonra katı normlara uymaya geri dönmek oldukça zordur. Dikkat! "Yükleme" sırasında, vücut çok miktarda yiyecek alışkanlığını kaybettiği için önlemi gözlemlemek gerekir. Ve bir mola için mümkün olduğunca az zaman ayırmak daha iyidir, o zaman tüketilen en sevdiğiniz yemeğin miktarı artırılabilir. Sağlıklı yiyeceklere odaklanmak, yemekten sonra uzun süre tokluk hissi veren, örneğin fındık, tahıllar gibi. Bu dönemde temiz su içmek özellikle önemlidir (günde en az 2 litre).

Vücut geliştirmede hile nedir

Şimdi diyetlere bir ara verelim ve spora başlayalım. Üstelik düşündüğümüz terim onun için de geçerli.

Vücut geliştirmede hile yapmak, tekniği izlemeden daha fazla ağırlık kaldırma isteği uyandıran gönüllü bir kendini aldatmadır. Kural olarak, yeni başlayanlar sporda hile kullanırlar (bazen hile yaptıklarını bile anlamadan), çünkü egzersizi nasıl doğru yapacaklarını bilmiyorlar. Doğru, daha deneyimli sporculardan tavsiye istemelerini engelleyen şeyin ne olduğu belli değil. Elbette, her şeyi hemen yapmayı öğrenmek, daha sonra düzeltmekten daha iyidir. Ve yine de, dedikleri gibi, sahip olduğumuz şeye sahibiz. Ve aşağıdaki "ihlallere" sahibiz.

Vücut geliştirmede hile türleri:

• eksik hareket aralığı;
• sallanan;
• keskin itme;
• sırt kemeri vb.

Onur

Peki, sporda hile nedir, onu sıraladık. Aslında, hepsi aynı aldatmaca ve kendini aldatma. Ancak bu, böyle bir olgunun yalnızca olumsuz olduğu anlamına gelmez. Sporda hile yapmanın da olumlu yönleri vardır. İyi yüklerken egzersize kas yorgunluğu ile devam etmenizi sağlar. Bütün bir teknik bile var: hafif bir yükle, ancak maksimum hareket hızıyla maksimum tekrarlama yapmanız gerekiyor. "Ölü bölge" diye bir şey var; yani, hile yapmak tam da bu bölgeden geçmenize ve egzersize devam etmenize yardımcı olur. Örneğin, yükü tüm vücuda yeniden dağıtmanıza izin veren tüm vücudun (“dalga”) katılımıyla bir mermi atmak; yatay çubuk üzerinde sallanma ve pelvis nedeniyle kaldırma.

Kusurlar

Antrenmanın etkinliğini önemli ölçüde az altır ve yükü yeniden dağıtan sırtın kavislenmesi omurgaya zarar verebilir. Yanlış hile kullanımı vücut için tehlike taşır. Bu nedenle, böyle bir yönteme başvurmadan önce, ilgili tekniğe aşina olmanız gerekir. Hile genellikle deneyimli vücut geliştiriciler tarafından kullanılır, bu nedenle eğitimlerine daha yakından bakmak ve hatta danışmak mantıklıdır. Buna dikkatinizi çekmek istiyoruz. Yeni başlayanlar, yorgun kasları zayıflatmamak için egzersizlerin doğru şekilde uygulanmasıyla vücut geliştirmede ustalaşmaya başlamalıdır; ek olarak, nasıl kurtarılacağını ve alınacağını öğrenmek önemlidir.güç sistemi.

Sonuç

Öyleyse özetleyelim. Hile yapmak metabolizmayı hızlandırır, böylece vücudu "sallar". "Yükün" süresi kesinlikle bireyseldir. Birinin iki gün önyükleme yapması gerekiyor ve biri ve 10 saat yeterli. Bir gün izin almak istiyorsanız, beslenme uzmanları oybirliğiyle 400-500 kcal eklemenizi tavsiye ediyor. Ve mola sırasında çalışma haftası arasında diyet 800-1000 kcal ile yenilenebilir. En sevdiğiniz Olivier tipi salata veya tatlıyı yüklemek, diyet stresinizi az altacak, metabolizmanızı hızlandıracak ve kilonuzla savaşmak için size ekstra enerji verecektir.

Bu makaleyi okuduktan sonra, başta sorulan "Hile nedir?" sorusunun cevabını öğrendiğinizi umuyoruz. Eğer böyle bir sistem hoşunuza gidiyorsa, bunu kolayca bir yaşam ve düşünce biçimine dönüştürebileceğinizi unutmayın.