Kilo kaybı ve temizlik için salatalar: tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Normal bağırsak fonksiyonu, yalnızca başarılı kilo kaybının değil, aynı zamanda tüm organizmanın düzgün işleyişinin anahtarıdır. Kendisini düzenli olarak temizlemesini sağlamak çok önemlidir ve bu herhangi bir nedenle mümkün değilse, ona yardım etmeniz gerekir. Çok fazla hap almak ve tıbbi fitiller kullanmak gerekli değildir. Doğru beslenmeyi yapmak yeterlidir. Ayrıca, bileşimleri nedeniyle bağırsakların saat gibi çalışmasına yardımcı olacak özel yemekleri periyodik olarak hazırlayabilirsiniz. Örneğin, salatalar temizlik ve kilo vermek için iyidir. Her evde yaygın olarak bulunanlardan her gün yenmeyen malzemelere kadar çok çeşitli malzemeler gerektirebilirler.

Salatalar kilo vermeye ve kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

Bu tür tariflerde, kural olarak sebzeler ve bazı meyveler malzeme görevi görür. Figür ve bağırsaklar için asıl fayda onlarda yatmaktadır. Sebzeler kalorileri düşüktür, ancak vücudun ihtiyaç duyduğu çok miktarda besin, çeşitli elementler, vitaminler içerir. Ancak bu durumda ana bileşen elyaftır. Dışkı normalleşmesine katkıda bulunur, bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur,kolesterol ve kan şekerini kontrol eder ve hatta kolon kanseri riskini az altır. Bu tür salatalar metabolizmayı hızlandırır ve genel fiziksel durum üzerinde en iyi etkiye sahip olan metabolizmayı iyileştirir.

Zayıflama ve temizlik salatalarında yaygın olarak hangi yiyecekler kullanılır?

Bu tür yemeklerin ana malzemeleri sebzelerdir. Pancar, havuç, salatalık, lahana, kereviz, marul, otlar, dolmalık biber ve bazı meyveler. Çoğu zaman bir elmadır. Tüm bu ürünler vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağışıklık sisteminin normal işleyişini geri kazanma, virüslere karşı koruma ve tabii ki bağırsakların uygun işlevselliği sürecini başlatabilirler. Ancak, vücudun en fazla sayıda immünokompetan hücresinin bulunduğu gastrointestinal sistemdedir. Bu nedenle, sadece kilo vermek amacıyla değil, bağırsakların stabil işleyişini izlemek de önemlidir.

En popüler temizlik tarifi Süpürge salatasıdır (klasik)

Bu pişirme seçeneği çok basittir, ancak bununla ilgili incelemeler son derece olumludur. Birçoğu için, kesinlikle "Fırça" adı altında biliniyor. Klasik versiyonda kilo kaybı ve bağırsak temizliği için salata aşağıdaki bileşenlerden oluşur:

• pancar;
• havuç;
• elma;
• limon suyu;
• zeytinyağı.

Salata, taze yemek önemli olduğu için yemekten hemen önce hazırlanır. Pancar, havuç ve elma, 1 porsiyon başına 300 g alır. Soyulur ve rende üzerine öğütülürler. Ardından 2 yemek kaşığı taze sıkılmışlimon suyu ve 1 yemek kaşığı sıvı yağ. Tuz kullanmak son derece istenmeyen bir durumdur.

Süpürge salatası pişirmek için ikinci seçenek

En zengin kompozisyona sahip başka bir tarif daha var. Kilo kaybı için Salkım salatasının bu versiyonu için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

• 200g pancar;
• 400g lahana;
• 200g havuç;
• 100g fındık;
• limon suyu.

Fındık hem cevize hem de çam fıstığına veya bademe uyar. Salata, klasik olanla neredeyse aynı şekilde hazırlanır. Sebzeler rendelenebilir, şeritler veya küpler halinde kesilebilir. Genel olarak, istediğiniz gibi. Somunlar bir blender veya kahve değirmeni içinde öğütülür. Daha sonra tüm malzemeler karıştırılmalı, limon suyu serpilmeli, tadına bakılmalı, her şeyi iyice karıştırmalı ve yiyebilirsiniz.

Kereviz salatası

Son pişirme yönteminin klasik tariften çok daha fazla farkı var. Ancak kilo kaybı için böyle bir “Fırça” salatası, incelemeleri de yararları hakkında açıkça konuşuyor, belki bazıları için öncekilerden daha lezzetli olacak. Ek olarak, yemeğin sıkılmaması için 3 seçeneği de değiştirebilirsiniz ve kullanımı sadece faydalı değil, aynı zamanda bir zevktir. Üçüncü Süpürge Çubuğu tarifi aşağıdaki öğeleri gerektirir:

• 200g kereviz kökü;
• 500g taze salatalık;
• dereotu, maydanoz, marul ve diğer yeşillikler - tatmak için;
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
• bir bardak limon suyunun üçüncü kısmı.

Sebzeleri uygun bir şekilde yıkayın, soyun ve doğrayın. Yeşillikleri ince doğrayın, tüm ürünleri bir salata kasesinde karıştırın. Yemeği zeytinyağı ve limon suyuyla baharatlayın, karıştırın ve hemen yiyin.

Prensip olarak, üç tarifte bulunan tüm malzemeler en çok tercih edilen şekilde karıştırılabilir. Sebzelerin yanı sıra limon suyuyla birlikte elma ve zeytinyağı, yemeye hazır salataların tadı inanılmaz hale getirmek için birlikte iyi çalışır.

Kilo kaybı ve vücut temizliği için bu tür salatalar birkaç gün boyunca bir kursta tüketilebilir, onlarla oruç günleri düzenleyebilir veya her gün akşam yemeği için yiyebilirsiniz. Ana şey, vücudun ayrıca proteinlere, karbonhidratlara ve diğer birçok besine ihtiyacı olduğunu unutmamaktır, bu nedenle diyeti gerekli tüm elementlerin yeterli miktarlarda sağlanacağı şekilde derleyerek menüyü çeşitlendirmeniz önerilir. Optimum miktarda su içmeyi unutmamak önemlidir.

Güzel bir figür için hafif salatalar

Vücudu faydalı maddelerle ve kendinizi lezzetli bir yemekle memnun eden, her gün değiştirebileceğiniz birçok tarif var. Aşağıda listelenen salataların her birinin kalorisi düşüktür. Bu nedenle, figürü olumsuz etkileyeceğinden korkmadan güvenle yenebilirler. Kilo vermek için salata tarifleri:

1. Bahar. Salata için şunları almanız gerekir: bir salatalık, iki dolmalık biber ve bir domates. Sebzeleri kesin, zeytinyağı ile baharatlayın veyadoğal yağsız yoğurt ve karıştırın.
2. Kolay. Bu salata kırmızı ve yeşil dolmalık biber, kereviz kökü ve elmadan yapılır. Ürünler uygun şekilde doğranır, karıştırılır ve tercih ettiğiniz sos ile süslenir.
3. Salatalık. Oldukça basit bir salata, çünkü hazırlamak için sadece salatalık gerekir. Çok ince halkalar halinde kesilir, bir tabağa aktarılır ve limon suyu, az yağlı yoğurt veya zeytinyağı ile tatlandırılır.
4. Peynir. Yağsız peynir alırsanız lezzetli bir diyet salatası yapabilirsiniz. Peynir sevenler için harika bir seçenek. Peynir iyidir çünkü bileşiminde çok fazla protein vardır. Böyle bir salata hazırlamak için 100 gr peynir ve 5 domates gerekir. Peyniri küpler, domatesleri halkalar halinde kesin, salatayı baharatlayın, karıştırın ve afiyetle yiyin.
5. Denizcilik. Kilo kaybı için protein açısından zengin başka bir salata. Bildiğiniz gibi deniz ürünlerinin kalorisi düşüktür, bu yüzden onlardan korkmazsınız. Ve bileşimde de bulunan yağlar, figürü olumsuz etkilemeden sadece fayda sağlayacaktır. Salata için 200 gr kalamar veya karides karkasını bir salatalık ile karıştırmanız gerekecek. Soya sosu sos olarak mükemmeldir.
6. Fasulye. Pek çok insan bu baklagilleri sevmez, bu yüzden tarifi sadece hayranları beğenecektir. Malzemeler listesi ayrıca düşük kalorili ve protein açısından zengin bir ürün olan tavuk filetosunu da içerir. Yemek lezzetli ve inanılmaz derecede faydalı çıkıyor. Böyle bir salata hazırlamak için 200 gr haşlanmış fasulye, 300 gr haşlanmış tavuk filetosu, birkaç haşlanmış yumurta vebiraz soğan. Az yağlı doğal yoğurt, giyinmek için idealdir.

Bağırsak temizliği ve kilo kaybı için yeşil salata

Göz ardı edilmemesi gereken yapraklı sebzeler ve yeşillikler. Bunları kullanarak, fazla kilolardan kurtulmak için iştahınızı kontrol etmek çok daha kolaydır. Ek olarak, yeşillikler tüm ürünlerde bulunmayan bileşenler içerir - K vitamini ve folik asit.

Yeşil salata, düşük kalorili bir yemektir, ancak faydalı elementler açısından zengindir. Aşağıda bir porsiyonu (250 g) sadece 42 kilokalori içeren bir tarif bulunmaktadır. Salata önceki seçeneklerden biraz daha uzun pişirilir, ancak bu sefer boşuna kaybolmaz. Malzemeler 3 porsiyon içindir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• 1 havuç;
• 2 salatalık;
• 1 baş sarımsak;
• 1 tur;
• 1 baş marul;
• birkaç yeşil soğan;
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyu;
• 1 orta demet kişniş, dereotu, maydanoz, roka ve fesleğen.

Kilo kaybı için diyet salatası hazırlamak kolaydır. Sebzeleri ve otları yıkayın, havuç, salatalık ve ratundayı şeritler halinde kesin, marulu elinizle yırtın, otları ve soğanları ince ince doğrayın ve sarımsakları bir presten geçirin. Tüm malzemeleri bir salata kasesinde karıştırın, yağ ve taze sıkılmış limon suyu ile tatlandırın. Karıştırın ve servis yapın. Vitamin salatası, sindirim sistemine katkıda bulunacak olan gastrointestinal sistemin çalışmasını "başlar".temizlik. Bu, bir çocuğun bile seveceği hafif, besleyici ve dengeli bir yemektir.

Kuru meyve ve elmalı salata

Sonuç tatlı, lezzetli ama düşük kalorili ve besleyici bir yemektir. Prensip olarak, tadı güzel olduğu ve çok fazla şeker içermediği sürece herhangi bir meyveyi salata olarak alabilirsiniz. Bunlara turunçgiller, armut, şeftali, elma, kavun, kayısı temsilcileri dahildir. Üzüm, muz ve karpuz, yüksek glisemik indeksi ile karakterize oldukları ve çok fazla şeker içerdiği için atlanmalıdır. Açık konuşmak gerekirse, kuru meyveler de diyet beslenmesi için en iyi seçenek değildir. Ancak bir değişiklik için, nadiren ve çok fazla değil, yapabilirsiniz. Örneğin kilo vermek için çok ilginç bir salata tarifi var:

• kuru kayısı ve kuru erik (3 adet) kaynar su dökün ve yumuşaması için bir saatin üçte biri kadar bekletin;
• 100 gr lahana, havuç ve elma şeritler halinde kesin;
• Salatayı daha sulu yapmak için sebzeleri elinizle ezin;
• bütün veya doğranmış kuru meyveler ve bir elma sebzelere eklenir, iki yemek kaşığı doğal yağsız yoğurtla tatlandırılır, karıştırılır ve servis edilir.

Salataları ne ile süslemeli?

Yağ oranı yüksek olduğunu düşündükleri için insanların sıklıkla reddettiği birkaç giyinme seçeneği vardır. Aslında, bu ürünler bulaşıklara eklenebilir ve hatta eklenmesi gerekir. İlk olarak, çok az şeye ihtiyaçları var. İkincisi, onlar için de yararlıdırsağlık ve bazıları tüm ürünlerde nadiren bulunan benzersiz maddeler içerir. Bu nedenle temizlik ve kilo kaybı için salatalara sos eklenmesi tavsiye edilir.

• Bal, temel olumlu niteliklerine ek olarak, aynı zamanda etkili bir hafif müshil olan bir üründür, bu nedenle bağırsakları temizlemek için faydalıdır.
• Ekşi krema - baldan daha kötü olmayan gastrointestinal sistemin kendi kendini temizlemesine yardımcı olur, sadece minimum yağ içeriği yüzdesine sahip bir süt ürünü seçmelisiniz. Kefir, doğal yağsız yoğurt ile değiştirilebilir.
• Zeytinyağı - Figüre zarar vermeyecek tüm yağların en faydalısıdır. Bu ürün, meyve ve sebzelerde bulunan besinlerin emilmesine yardımcı olur.
• Sebze sosu - diyet salataları için harika. Genellikle domates püresi (domates rendesi), sarımsak ve zeytinyağı ile yapılır.

Bunlar korkmamanız gereken çok faydalı ürünler. Pansumanlar diğer maddelerle çeşitlendirilebilir. Örneğin oldukça sık kullanıldığı anlaşılan elma sirkesi ve limon suyu zeytinyağı ile iyi gider.

Böyle salataları kim yememeli?

Yemeden önce yemeğin bileşimini analiz etmek önemlidir. Temizlik ve kilo kaybı için salkım salatası ve ayrıca makalede listelenen diğer seçenekler, alerjen bir ürün kullanılıyorsa fiziksel durumu olumsuz etkileyebilir. Dikkatle, bu tür yemekler yüksek asitli ve gastritli kişiler tarafından tüketilmelidir.düzenli gevşek dışkı. Bu tür problemler yaşıyorsanız, bireysel ancak etkili bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacak bir doktora danışmanız önerilir.

Olası yan etkiler ve önemli notlar

Bazen bu tür salataları yerken, genel fiziksel durumda güçsüzlük, baş dönmesi, baş ağrısı ve diğer hoş olmayan semptomlarla kendini gösteren bir bozulma meydana gelebilir. Ayrıca şişkinliğin tezahürü de mümkündür. Kural olarak, bu, temizlik salatalarının uzun süreli kullanımı ile olur. Ara vermeli, vücuda ve diğer faydalı ürünleri vermeli veya kompozisyonu düzenli olarak değiştirmelisiniz. Uzun süreli kullanım da sıklıkla metabolizmanın yavaşlamasına katkıda bulunur ve bu da sağlığı olumsuz etkiler. Vücudun çeşitliliğe ihtiyacı olduğunu ve ölçünün önemli olduğunu unutmayın. Aksi takdirde, salata gibi görünüşte küçük şeylerle bile kendinize zarar verebilirsiniz.