2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Günde kaç yumurta yiyebileceğiniz konusunda, kısmen tıbbi kaygılardan, kısmen de dünyevi deneyimlerden esinlenerek çok fazla tartışma var. Ama hepsi, öyle ya da böyle, bir şey üzerine inşa edilmiştir. Yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu ideal oranda protein, yağ ve karbonhidratların en iyi kaynaklarından biridir. Kompozisyona göre
ve kullanışlılıkları sadece mantar, fasulye, yağsız süzme peynir veya tavuk eti ile karşılaştırılabilir, ancak onların da kendi avları vardır. Tıbbi araştırmalar, çok miktarda yumurta tüketiminin koroner hastalık riskini artırdığını, vücutta kolesterol birikimine katkıda bulunduğunu ve damarlarda plak oluşumuna yardımcı olduğunu göstermiştir. Bütün bunlar kulağa korkutucu geliyor, ama gerçek hayatta tıbbi terimlerden uzak nasıl? Sağlığa ve vücuda zarar vermeden günde kaç tane yumurta yiyebileceğinizi bulalım.
Sporcular için
H alterciler, özellikle vücut geliştiriciler, deneyimlerinin yumurtaların tamamen zararsız olduğunu gösterdiğinden, doktorların tüm uyarılarını sıklıkla görmezden gelir
Yoğun antrenman yapan bir kişi için, yüksek metabolizma hızında olduğu gibi,sporcular, zarar vermeye zamanlarından daha hızlı emilirler. "Sporcular günde kaç yumurta yiyebilir" sorusuna cevap kesindir - kahv altıda veya zorlu bir antrenmandan sonra çiğ olarak tüketilmeleri dikkate alınarak günde 4-6 parçadan fazla değildir. Bunun nedeni, şu anda vücudumuzun en çok protein ve karbonhidratlara ihtiyaç duyduğu gerçeğidir, bu da beslenme uzmanlarının çok korktuğu kolesterolün kanda oluşma ve birikme zamanı olmadığı anlamına gelir. Ve bu doktorlar tarafından bile onaylandı. Ancak günlük norm ile her şey açıksa, o zaman haftada kaç yumurta yiyebileceğiniz sorusu hala açıktır. Proteinli gıdaların sürekli tüketimi her zaman yararlı değildir ve hatta bu tür hacimlerde daha az faydalıdır, ancak sporcular bu sorunu çok basit bir şekilde çözerler: kural olarak, her gün kendileri için bir mola verirler, peynir altı suyu proteini ve kazançları ek bir kaynak olarak kullanırlar. protein.
Sıradan insanlar için
İnsanların aktif bir yaşam tarzı sürdürdüğü konusunda her şey çok açıksa, o zaman şu soru ortaya çıkar: "Çoğu hareketsiz, oturarak geçirenler için günde kaç yumurta yiyebilirsiniz?" Burada sayılar zaten çok daha mütevazı: her beş günde bir iki veya üç gün ara vererek günde 1-2 parçadan fazla değil. Ve hepsi yine metabolizmamızın kolesterol oluşumu üzerindeki etkisi sayesinde. Bu anlaşılabilir bir durumdur - ne kadar az hareket edersek, aşırı yağ birikimine o kadar eğilimliyiz ve buna bağlı olarak zamanlaantremanımızı yapmaktan tamamen vazgeçiyoruz.
dolaşım sistemi ve kalp. ANCAKÇok fazla yumurta, kızarmış patates, et veya mantar yemek bizim için sadece abur cubur değil, aynı zamanda gerçek bir zehir olur.
Sonuçlar
Öyleyse verdiğimiz örneklerde "günde kaç yumurta yiyebilirsiniz" sorusunu biraz detaylı olarak yanıtladık ama her organizmanın doğal özelliklerini de unutmayın. Özellikle istenmeyen hastalık riskinden korunmak için kan kolesterol seviyenizi en az altı ayda bir kontrol etmeli ve günlük diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmalısınız.
Önerilen:
Pankreatit için peynir: ne ve ne kadar yiyebilirsiniz? Pankreatit ile ne yiyebilirsiniz - bir ürün listesi
Peynir yüksek oranda yağ, laktoz ve kolayca sindirilebilir protein içerir. Aynı zamanda kemik yapısını koruyan ve dokuların kendini yenilemesine yardımcı olan çok miktarda kalsiyum içerir. Lor ürünleri açlığı mükemmel şekilde doyurur ve tatmin eder, yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Ürünler saf halde yenebildiği gibi salatalara, güveçlere ve makarnalara da eklenebilir
Baldan iyileşmek mümkün mü? Günde ne kadar bal yiyebilirsiniz? Balın kalori içeriği
Bal doğal bir üründür. Aksi takdirde denir - doğal şeker. Diğer tatlı ürünler gibi balın da kalorisi yüksektir. Bundan baldan kurtulmanın mümkün olup olmadığı sorusuna tamamen makul bir cevap gelir. Mümkün, özellikle çok varsa
Sağlığa zarar vermeden aç karnına kaç yumurta yiyebilirsiniz?
Yumurta, büyük miktarda kolesterol kaynağı olarak kabul edilir. Öyle mi? Haftada kaç yumurta yiyebilirsiniz? Zararı ve faydası nedir? Bu soruların cevaplarını makalede bulabilirsiniz
Gıda piramidi. Beslenme piramidi. Sağlıklı Beslenme: Besin Piramidi
Kesinlikle herkes bir kişinin sağlığının, aktivitesinin büyük ölçüde ne yediğine bağlı olduğunu bilir. Şu anda, son derece gelişmiş ülkelerdeki birçok bilim insanı aşırı kilo sorunu konusunda ciddi endişe duyuyor. Sonuçta, genellikle diyabet, felç ve kalp krizine neden olur. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda sağlıklı beslenme piramidi geliştirildi. Makalede ayrıca ne olduğunu anlayacağız
Vücuda zarar veren tatlı. Günde kaç tatlı yiyebilirsiniz? Şeker ve tatlandırıcı
Vücuda zarar veren tatlı uzun zamandır kanıtlanmıştır ve kimsenin şüphesi yoktur. Şekerli yemek yedikten sonra insülin direncinin ihlali ve ardından gelen güçlü açlık hissi kaçınılmazdır. Tatlıların düzenli olarak kötüye kullanılmasıyla obezite ve metabolik bozukluklar gelişir. Sıradan şekerli masum bir fincan kahve bile insülin dalgalanmasına ve sonuç olarak erken bir açlık hissine yol açar
