Sağlıksız yiyeceklerin listesi: ilk 10

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Modern insan rutin işlere o kadar dalmış ki en önemli şeyi, sağlığı düşünmeyi bıraktı. İş, toplantılar, kişisel sorunları çözme - tüm bunlarla doğru beslenmeyi unutuyoruz. Aceleyle atıştırmak, iyi beslenmemek, sağlık ve şekil sorunlarının ortaya çıkmasında güçlü bir faktördür. Son zamanlarda, iyi beslenmeyi tamamen unuttuk. Ama çok şey buna bağlı. Sağlıklı yiyecekleri unutarak çok sayıda sağlık sorunu yaşıyoruz. Bugün ne yiyoruz? İşte tüm cevaplar.

Zararlı ürünlerin listesi. Haberler. Haberler

Zararlı ürünler giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Herkes, zararlının kural olarak en lezzetli olduğunu bilir. Her insanın günde belirli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, lif ve vitamin ihtiyacı vardır. Farklı insanlar için tüketim rakamları farklı olacaktır. Temel olarak, kural olarak, ortalama bir kişi için veri alın. Proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve diğer bileşenlerin tüketim rakamları, kilo ve yaşam tarzına göre kendiniz için de hesaplanabilir. Bir insan ne kadar meşgul olursa olsun, tam bir kahv altı, öğle ve akşam yemeği için zaman bulmalıdır.

Doğru diyete uymayarak sadece vücut yapımızı değil, kendi sağlığımızı da tehlikeye atıyoruz. Basit kurallara nasıl uyulur ve tam olarak ne yememelisiniz? Bugün bunun hakkında konuşalım. Sağlıksız yiyeceklerin listesi muhtemelen başlamamız gereken şeydir.

Fast food

Bugün herkes fast food'un popülaritesinin ne kadar büyük olduğunu biliyor. Fast food mağazaları her gün dolup taşıyor. Hemen hemen herkes fast food yemek zorunda. Niye ya? Cevap açık: hızlı ve lezzetli.

Buna dayanarak, kimse bunun güvenli olmadığını düşünmüyor. Yemek istemek? Fast food, açlık hissini ortadan kaldırabilir, ancak uzun sürmez. Bu o kadar işlenmiş bir üründür ki, bileşiminde lif yoktur - bu sadece kendimizi tam hissetmemize yardımcı olur. Ancak bu tür ürünlerde gerçekten çok fazla olan şey, tatlandırıcılar ve aroma arttırıcılardır. Bir kişinin tabiri caizse kancada tutulduğu ve onu her gün fast food yemeye zorladığı onlar sayesinde. Yani normal bir burgeri düşünürsek, 100 gr'da neredeyse 49 gr karbonhidrat var. Tabii ki, bir kişinin karbonhidratlara ihtiyacı var, ama belli ki bu kadar aşırı miktarlarda değil.

Yetişkinlerden daha az olmayan fast food çocukları cezbeder. Çocuklara küçük yaşlardan itibaren fast food verilmesi kesinlikle önerilmez. Bağımlılık yapıyor. Gittikçe daha fazlasını istiyorum. Yağlı yiyecekler, soda gibi tatlılar ile birlikte artan bir yemek yeme isteğine neden olur. Aynı zamanda, aynı hızlabir kişi yemek yerken, yine bir açlık hissi yaşar. Ve böylece bir daire içinde.

Fazla fast food tüketimi obezite ve daha birçok hastalığa yol açar. Bu zararlı ürünlerin sonuçları nelerdir? Aşırı fast food tüketimi ile olası hastalıkların listesi: diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon, kalp krizi ve felç, sinir sistemi ile ilgili sorunlar. Ayrıca fast food kansere yol açıyor. Bütün bu hastalıklar tehlikelidir.

Bu yemek yemeye değer mi? Herkes kendisi için karar verir. Kategorik olarak fast food yiyemeyeceğinizi söyleyemezsiniz. Çok fazla olmadığında iyidir. Bazen böyle bir kısım sağlığı hiçbir şekilde etkilemez. Yani yiyebilirsiniz, ancak çok sınırlı miktarlarda ve çok nadiren. Fast food'un diyetin temeli olmaması gerektiğini her zaman hatırlamakta fayda var.

Cips ve kraker

Sağlıksız yiyeceklerin listesini cips ve krakerler tamamlar. Özellikle gençler arasında popüler olan bu ürünler çok zararlıdır. Örneğin, cipslerin bütün sebzelerden değil, patates unundan yapıldığını ve bitkisel yağda değil, endüstriyel yağda kızartıldığını herkes bilmiyor. Bugün hiçbir üretici kimyasal katkı maddelerinden tasarruf etmiyor. Basitçe söylemek gerekirse, cips ve kraker gibi bir ürün doğal hiçbir şey içermez. Ancak çok fazla tuz içerir ve en önemlisi oldukça yüksek kalorili bir üründür. Ortalama bir paket cips, bir kişi için günlük kalori ihtiyacının üçte biri kadardır. Genel olarak, katı kimya.

Ayrıca büyük miktarlarda tüketildiğinde,ürünler bağımlılık yapar. Çocuklar için zararlı besinler listesinde yer aldığını söylememe gerek var mı? Bir yetişkin için bile günlük diyette çöp olarak kabul edilme hakları vardır. Cipsler ve krakerler en iyi şekilde diyetinizden sonsuza kadar çıkarılır. Bu arada, sadece fayda sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda felç, kalp krizi, sinir sistemi bozuklukları, obezite, alerji, onkoloji gibi tehlikeli hastalıklara da yol açarlar. Cipsler de karaciğer ve böbrekler için zararlı ürünler listesinde yer almaktadır. Düşünmeye değer. Peki, aşağıdaki ikisi insan sağlığına zararlı ürünler listesine devam ediyor.

Mayonez ve ketçap

Böyle bir ürün satın alarak, duvarlarının esnekliğini yitirdiği gemileri tehlikeye atıyoruz. Mayoneze eklenen koruyucu maddeler onu daha da zararlı hale getirir. Ketçap ise neredeyse hiç doğal domates içermez, ancak aromalar ve diğer kimyasal katkı maddeleriyle doludur. Bu nedenle ketçap diyetinizden çıkarılmalı ve mayonezin ekşi krema ile değiştirilmesi daha iyidir. Sadece güvenli değil, aynı zamanda çok kullanışlı bir üründür.

Şeker ve tuz

Şeker ve tuz insan sağlığına zararlı besinler listesinde yer alır. Bir kişinin günde 10-15 gr tuza ihtiyacı olduğu gerçeğiyle başlayalım. 5 hatta 10 kat daha fazla tüketiyoruz. Fazla tuz vücuttaki sıvı dengesini bozar. Bu nedenle böbrekler, kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlar vardır. Oldukça ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Tuz bir nedenle "beyaz ölüm" olarak adlandırılır. hayırsızŞeker de bir tehdit oluşturuyor. Bu arada pankreasa zararlı besinler listesinde yer almaktadır. Nasıl gösterilir? Şeker kandaki glikoz miktarını yükseltir. Sonuç olarak, pankreas daha yoğun çalışmaya başlar. Kural olarak, sonuç olarak, diabetes mellitus ortaya çıkar. Ayrıca aşırı şeker tüketimi obeziteye, diş problemlerine ve mineral dengesizliğine yol açar.

Beyaz ekmek

Görünüşe göre böyle bir ürün sadece faydalı. Bu doğru değil. Beyaz ekmek bakkal listemizde. Zararlı karbonhidratlar - beyaz ekmek bu şekilde haklı olarak adlandırılabilir. Bugün diyetimizi onsuz hayal etmek zor. Ancak kullanımı sınırlandırılmalıdır. Bu üründe vitaminler yoktur, ancak fazlasıyla kalori vardır. Beyaz ekmek ve lif yeterli değil - bağırsakların işleyişini düzenleyen ve bağırsak tümörlerinin oluşumunu en aza indiren bir madde. Bu ürünün bazen küçük miktarlarda kullanılması bile tavsiye edilirse, bir sonraki kesinlikle atılmalıdır. Kayda değer bir diğer nokta ise modern beyaz ekmeğin çeşitli kimyasallar eklenerek pişirilmesidir.

Konserve yemek

Bu ürün, zararlı ürünler listesindeki en tehlikeli ürünlerden biridir. Bugün konserve olmayanlar: sebzeler, et, balık, meyveler, süt ürünleri ve çok daha fazlası.

Hiç "ölü yiyecek" ifadesini duydunuz mu? Bu ürün tam olarak bu olmalı. Neden tehlikeli? Ürünleri depolarken anaerobik, yani havasız bir ortam yaratılır. İçinbirçok bakteri çok uygundur. Bu sadece ilk sorun.

Bir diğeri, bu tür ürünlerin ısıl işlem sonucunda hemen hemen tüm faydalı maddelerini kaybetmesidir. Konserve yiyeceklere eklenen çeşitli kimyasallar onları daha da zararlı hale getirir. Bu lezzetli ama tehlikeli ürünü yiyerek sağlığınızı riske atmaya değer mi? Cevabın açık olduğunu düşünüyoruz.

Şekerleme

Bugün, özellikle tezgahlar tatlı ikramlarla dolu olduğu için kimse "hayatı daha tatlı hale getirmeye" karşı değil. Ölçülü olarak, şekerleme ürünleri hiç zararlı değildir, ancak aşırı kullanımları üzücü sonuçlara yol açabilir. Elbette herkes, bir çikolatanın normal yemeğin yerini alarak açlığı giderdiği bir reklamla karşılaşmıştır. Aslında vücudumuz için çok zararlıdır. Tam bir akşam yemeğini, öğle yemeğini veya kahv altıyı tatlı bir atıştırmalıkla değiştiremezsiniz.

Neden bu kadar çok yiyoruz? Bir dereceye kadar şekerleme de bağımlılık yapar ve bazen çocuklar onlardan koparılamaz. Peki neden zararlılar? Tatlılar çok miktarda şeker içerir ve bunu zaten her gün fazlasıyla tüketiyoruz. İlk olarak, çok miktarda şeker şekle zarar verir. İkinci olarak diyabet, felç ve kalp krizine yol açar.

İyi bilinen bir diğer sorun da diş ağrısıdır. Şeker, altındaki mine ve dentinin tahribatına yol açar ve bu nedenle dişler için zararlıdır. Tatlılar, beze, reçel, jöle, şekerleme, karamel, çörek, çikolata - tüm bu lezzetler kesinlikle lezzetlidir, ancak bunları yalnızca sınırlı olarak yiyebilirsiniz.miktarlar.

Sosis

Et ürünlerini mükemmel bir protein kaynağı olarak görürdük. Bu ürün ayrıca demir ve vitamin içerir. Çocukluğundan itibaren, bir kişi normal bir şekilde büyümek ve vücuda yaşam boyunca en gerekli olanı sağlamak için bu bileşenlere ihtiyaç duyar. Doğal et söz konusu olduğunda durum böyledir. Ne yazık ki günümüzde güvenli olmaktan uzak et ürünleri üretiliyor. Sadece doğal et değil, aynı zamanda kıkırdak, deri ve çeşitli yemek artıkları da kullanılıyor.

Sosislerin durumu daha da üzücü. Herkes bu ürünü atıştırmalık olarak kullanmaya alışkın: hızlı, kullanışlı, lezzetli. Sosisler uzun zamandır popülerlik kazandı, ancak ne kadar güvenliler? Bu ürünü sonsuza kadar reddetmek için kompozisyona bakmak yeterlidir. Modern sosisler yaklaşık %30 et içerir, geri kalanı soya, kıkırdak ve yemek artıklarıdır.

Ayrıca oraya boyalar eklenir. Bu, ürünün rengiyle belirtilir. Ne kadar doygunsa, o kadar fazla boya. Ve bu üründe kaç kimyasal katkı maddesi var! Tezgahtan tekrar tekrar almamızı sağlayan onlar. Kimyasal katkı maddeleri bağımlılık yapıyor, daha fazlasını istiyoruz. Ancak faydaları düşünürseniz, böyle bir ürün almaya değer mi? Cevap kesinlikle hayır.

Daha az tehlikeli olmayan, en zararlı yiyecekler listesinde yer alan aşağıdaki üründür.

Sodalı içecekler

Çocuklar bu lezzetli suyu ne kadar çok seviyor. Çoğu zaman yetişkinler, sıcak bir günde susuzluklarını gidermek için limonata, soda içmeyi umursamazlar. Bu arada,Bu ürün susuzluğu gidermez. Daha doğrusu, rahatlatır, ancak çok kısa bir süre için. Ondan sonra yine susuyoruz. Sıradan suyla karşılaştırırsanız, susuzluğunuzu gidermek için çok daha etkilidir.

Geri gazlı içeceklere dönelim. Onlar neler? Nasıl bir tehlike oluşturuyorlar? İlk olarak, sağlığa herhangi bir fayda getirmeyecek, ancak sadece daha da kötüleştirecek zararlı kimyasal katkı maddelerinin fazlalığıdır. İkincisi, yukarıda bahsedilen çok miktarda şekerdir. Ve neye yol açar? Fazla şeker tüketerek, sağlığımızı ve figürümüzü güçlü bir darbe altına sokmakla tehdit ediyoruz. Her şeyden önce, obezite ile tehdit ediyor. Bu nedenle gazlı içecekler sağlıksız yiyecekler listesinde olmalıdır.

İzvestia, 4 yılda obezite insidansının nasıl ikiye katlandığıyla ilgili bir makale yayınladı. Rakamlar oldukça korkutucu. Bu arada, gazlı içecekler Rospotrebnadzor'un zararlı ürünleri listesinde yer alıyor. Bu özellikle çocuklar için çok tehlikeli bir ürün olan kola için geçerlidir.

Fazla kilolu olmamak için ne yapmalı? Yeni başlayanlar için, en azından bir dizi zararlı üründen vazgeçin. Federal Beslenme Araştırma Merkezi, biyoteknoloji ve gıda güvenliği konularıyla ilgilenir. Bilim adamlarının vardığı sonuçları dinlemelisin.

Sıradaki son ürün, karaciğer için zararlı ürünler listesinde ilklerden biri, raflarda çokça yer verilmiş bir ürün.

Alkol

Rusya'da her yıl yarım milyon insan alkolden ölüyor. Ancak ürüne olan talep sadece büyüyor ve büyüyor. İnsanlarÇoğu zaman bunun ne kadar tehlikeli olduğunun farkında değiller. Alkol sadece karaciğer problemlerinden daha fazlasıdır. Bu içecekler bir dizi ciddi hastalığın nedenidir. Kanımıza giren alkol molekülleri çok hızlı bir şekilde tüm vücuda yayılır. Alkol herkese ve kesinlikle her yaşta zararlıdır.

Bir dizi insan organını ve sistemini olumsuz etkiler. Kardiyovasküler sistem büyük ölçüde acı çeker. Kronik alkolizmde kalp kası o kadar ağır hasar görür ki tehlikeli hastalıklara ve hatta ölüme yol açar, ancak aynı durum tecrübesiz kişilerde de ortaya çıkabilir. Bu kendini hipertansiyon, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi şeklinde gösterir.

Solunum sistemi de sıklıkla acı çeker. Alkolizmden muzdarip insanlarda nefes alma hızlanır, ritmi bozulur. Sonuç olarak, bronşit veya tüberküloz gelişme olasılığı yüksektir. Alkol kullanımına bağlı olarak gastrit, mide ve bağırsak ülseri gibi hastalıklar da ortaya çıkar. Bunun nedeni, mide mukozasının toksik bir etki almasıdır. İlk acı çekenlerden biri karaciğerdir. Vücudu toksik etkilerden temizleme rolüne atanan kişidir. Sık alkol kullanımı ile bu hayati organ bozulmaya başlar. Siroz oluşur.

Böbrekler, karaciğer gibi, genellikle alkollü içeceklerin olumsuz etkilerinden muzdariptir. Aşırı alkol kullanımı ile insan ruhu bile buna dayanamaz. Halüsinasyonlar, kasılmalar, halsizlik oluşabilir. İlginç bir gerçek, alkol içeren içeceklerin alerjik reaksiyonlara neden olabilmesidir ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü alkol insan bağışıklık sistemini büyük ölçüde zayıflatır.

Bütün bunlarla ne yapmalı? Artık banal yok, ancak yine de doğru cevap - alkollü içeceklerden vazgeçmek. Kronik alkolizm neden oluşur? Bileşiminde alkol bulunan içeceklerin zamanla bağımlılık yaptığını herkes bilir. Bu nedenle, onlarla taşınmamalısınız. Alkolü kesin olarak bırakmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek çok daha iyidir.

Faydaları hakkında biraz

Bu, insan sağlığına zararlı yiyeceklerin bir listesiydi. Sonunda sağlıklı yiyecekler ve nasıl doğru yenileceği hakkında konuşmanın zamanı geldi. Yaşam sürecindeki bir kişinin proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mikro elementler, makro elementler, vitaminler ve diğerleri gibi elementlere ihtiyacı vardır. Bu hayati bileşenlerin çoğunu bitkisel ve hayvansal kaynaklı ürünlerden alıyoruz. Tüm insanların bunlara değişen derecelerde ihtiyacı vardır, bu nedenle her insanın ne kadar ve neye ihtiyacı olduğu hakkında konuşmak çok zordur. Birinin bir bileşene daha fazla ihtiyacı var, birinin diğerine ihtiyacı var. Ancak yine de hemen hemen her gün herkesin tüketmesi gereken ürünleri öğrenmek faydalı olacaktır. İşte en kullanışlı ürünlerin listesi.

Elmalar

Bu meyve birçok vitamin içerir: A, B, C, P ve diğerleri. Ayrıca önemli makro ve mikro elementler içerir. Elma bağışıklığı iyileştirir, sindirimi normalleştirir, bazılarını önlertehlikeli hastalıklar.

Ama sadece meyvesi değil, tohumları da faydalıdır. Günde 5-6 parça yiyerek günlük iyot ihtiyacını karşılarız.

Balık

İnsanlar on yıllardır bu ürünü yiyor. Ve boşuna değil. Kalsiyum, potasyum, iyot, magnezyum ve vitaminler gibi bileşenler içerir. Balık ve amino asitler açısından zengindir. Kolon ve meme kanseri hastalıklarını önlerken aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve hafızayı geliştirir.

Sarımsak

Bu ürün pek çok kişinin beğenisine göre değil, ne kadar faydalı bileşen içerdiğini! Bunlar kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, B, C, D gruplarının vitaminleridir. Sarımsak zengin iyileştirici özelliklere sahiptir. Analjezik, iyileştirici, antimikrobiyal, antitoksik ve diğer birçok faydalı ajan olarak işlev görebilir.

Havuç

Bu ürünün nadir bulunan değerli bileşimi onu beslenmemizde gerçekten vazgeçilmez kılıyor. Havuç, yutulduğunda A vitaminine dönüşen karoten içerdiklerinden özellikle kadınlar için faydalıdır. Konjonktivit ve miyopiden muzdarip insanlar için havuç yemek gerekir. Bu sebze aynı zamanda kanseri önleme yeteneği için de değerlidir. İnsan vücudu için bir hazine olarak havuçların bileşimini belirleyen bileşenlerin en nadir bileşimi.

Muz

Birincisi, normal olarak yenen lezzetli bir meyvedir.

İkincisi, açlığı çok iyi giderir çünkü muzlar vücut tarafından kolayca emilen karbonhidratlar içerir. Ayrıca, birçok faydalı vitamin ve mineral içerirler. Özellikle diyet gıdaları olarak sınıflandırıldıkları için her gün muz yemek tavsiye edilir. Bu meyvenin sinir sistemini mükemmel bir şekilde sakinleştirdiğini belirtmekte fayda var.

Bu, vücudumuza ve sağlığımıza faydalı ürünlerin tam listesi değildir. Aynı derecede gerekli olan biber, yeşil çay, vişne suyu ve doğal süt tüketimidir.

Nasıl yenir? Doğru beslenme

Her birimizin eksiksiz bir kahv altı, öğle ve akşam yemeğine ihtiyacı var. Sabahları protein tüketmek, böylece vücudu uyandırmak ve ertesi gün için büyük bir enerji kaynağı sağlamak önemlidir. Harika bir seçenek yulaf lapası olurdu. Öğle yemeği de sadece bir atıştırmalık değil, besleyici ve doğal olmalıdır. Sağlıklı bir uyku sağlamak ve vücuda yük olmamak için akşamları yemek yememelisiniz. Ve yatmadan en az 2 saat önce yemek yemelisiniz, böylece mide tüm yiyecekleri sindirmek için zamana sahip olur ve vücut sakince uykuya hazırlanır.

Fayda ve sadece fayda

Yani zararlı ve faydalı ürünler listesine baktık. Hem figürü korumak hem de sağlığı geliştirmek için faydalıdır. Ancak tüm zararlı ürünlerin tamamen terk edilmemesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Sonuçta az miktarda tüketmek vücudumuza zarar vermez. Ayrıca, bu tür ürünleri sonsuza kadar reddetmek neredeyse imkansızdır. Ana şey, onları diyetinizde ana olanlar yapmak değildir. Bilinen bir sözde olduğu gibi, "Biz ne yersek oyuz". Ve bunda gerçekten çok fazla gerçek var. Sağlıklı beslenmenin kurallarına uyun, sağlıklı beslenin ve vücudunuzuzun yıllar hatasız mükemmel bir çalışma ile bunun için kesinlikle size teşekkür edecek.