Kivi smoothies: her gün için sağlıklı ve lezzetli tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Smoothie, çeşitli meyvelerin, meyvelerin veya sebzelerin ezilmiş karışımı olan yoğun bir içecektir. Bazen doğal meyve suları, baharatlar ve diğer gıda ürünleri, hazırlanması için ek bir bileşen olarak kullanılır. İngilizce'den bu içeceğin adı "hoş, yumuşak veya homojen" olarak çevrilir. Gerçekten de, böyle görünüyor. Kivi meyvesi, smoothie yapmak için mükemmel bir temeldir. Bu meyve, insan vücudunun normal durumunu koruyabilen çok miktarda faydalı bileşen (vitaminler, mineraller, asitler ve diyet lifi) içerir. Ayrıca, değerli niteliklerini kaybetmeden hemen hemen her ürünle ideal bir şekilde birleştirilir. Kivi ile smoothie yapmak için birçok farklı seçenek var. Her biri kendi yolunda iyidir ve belirli faydalar sağlar.

İyileştirici Balsam

Kivili bir smoothie için doğru malzemeleri seçerseniz, sıradan bir içecekgerçek bir şifalı balsamın içine. Ayrıca hazırlanması özel bir zaman veya işçilik maliyeti gerektirmez. Ürün normal bir ev mutfağında sadece birkaç dakika içinde yapılabilir. Kivi ile lezzetli ve sağlıklı bir smoothie yapmak için sadece bir miksere (veya blendere) ve bitmiş karışımı içine dökebileceğiniz tabaklara ihtiyacınız var. Çalışmak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak: 1 adet olgun kivi, 200 mililitre kefir ve bir tutam tarçın.

Pişirme sırası:

1. Önce kivi, tüylü deriden dikkatlice soyulmalıdır.
2. Bundan sonra meyveler rastgele küçük parçalar halinde kesilmeli ve doğramak için bir kaba konulmalıdır.
3. Meyveyi bir blender veya mikser ile püre haline getirin.
4. Tadına yoğurt ve biraz tarçın ekleyin.
5. Karışımı iyice çırpın ve ardından hazırlanan kaseye dökün.

Kullanılan tüm bileşenlerin faydalı özelliklerini bir araya getiren en değerli içeceği alacaksınız.

Avokadolu kivi

Sürekli aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar için, vücudun sürekli olarak gerekli enerji artışını alması çok önemlidir. Bu durumda, gün boyunca canlılığın korunmasına yardımcı olacak kaynak bir kivi smoothie olacaktır. Bu amaçlar için aşağıdaki bileşimi kullanmak en iyisidir: 2 kivi, 1 avokado ve 300 mililitre içme yoğurdu.

Böyle bir içeceği hazırlamak kolaydır:

1. Önce avokadoyu hazırlamanız gerekiyor. Bunu yapmak için meyve soyulmalı ve ardından ikiye kesilerek çıkarılmalıdır.ortadaki kemik. Bundan sonra, hamur keyfi parçalara bölünebilir.
2. Kivi, keskin bir meyve bıçağı kullanarak derisi kılsız ve sonra birkaç büyük parçaya bölün. Bu meyve oldukça yumuşak olduğundan ve öğütülmesi zor olmayacağından özellikle öğütmeye gerek yoktur.
3. Hazırlanan ürünleri bir karıştırıcıya yükleyin ve yulaf ezmesi haline getirin.
4. Tüm yoğurdu içine dökün ve kütleyi pürüzsüz olana kadar çırpın. Smoothie hazır.

Ardından geriye başka bir tabağa (bardak veya bardağa) döküp afiyetle içmek kalıyor.

Kivi ve muz

Aşağıdaki ürün formunu korumaya çalışanlar için uygundur. Bunlar çoğunlukla, kural olarak, kilolarından sürekli olarak mutsuz olan kadınlardır. Onlar için gerçek bir keşif, kivi ve muzlu bir güler yüzlü olacaktır. Pratik olarak şeker içermez, ancak aynı zamanda orijinal bileşenlerde bulunan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Hazırlamak için aşağıdaki ürün seti gereklidir: 1 kivi, bir çay kaşığı doğal bal, 1 muz, 75 mililitre su ve bir yemek kaşığı limon suyu.

İçeceği hazırlama teknolojisi basittir:

1. Önce muzu soyun ve ardından elinizle parçalara ayırın.
2. Soyulmuş kivi de rastgele birkaç parçaya bölünür.
3. Ürünleri blender kasesine koyun.
4. Kalan malzemeleri ekleyin, kapağı kapatın ve 3 dakika yüksek hızda çırpın. Bu süre zarfında karışımmümkün olduğunca homojen hale gelecektir.

Kivi ve muzlu smoothie'yi bir bardağa dökün, narin tadının ve hoş aromasının tadını güvenle çıkarabilirsiniz.

Faydalı sabahlar

Fazla kilolardan kurtulmak isteyen insanlar genellikle sıkı diyetlerle kendilerine işkence ederler ve neredeyse her şeyde kendilerini sınırlarlar. Bazen bu, elbette, meyve verir. Ancak bu tür deneyler, herkesin sahip olmadığı büyük irade ve inanılmaz sabır gerektirir. Bu soruna ideal çözüm, kahv altıda bir smoothie olacaktır. Etkili bir yağ yakıcı içecek elde etmek için çok basit bir bileşim kullanabilirsiniz: 100 mililitre yeşil çay, 3 kivi ve sade yulaf ezmesi için.

İçecek hazırlama kuralları:

1. Önce çayı ayrı demlemelisin.
2. Aynı zamanda yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökülerek buharda pişirilmelidir.
3. Kivi kabuğu içermez. Bu durumda, standart dışı davranabilirsiniz. Meyveyi ortadan ikiye kesmek ve ardından bir çay kaşığı ile içindeki posayı çıkarmak yeterlidir.
4. Bütün malzemeleri bir blender kasesine koyun ve iyice karıştırın.

Böyle bir içecek sadece ince bir figür yapmakla kalmaz, aynı zamanda gençliğin uzamasına da yardımcı olur. Büyük ölçüde, bu, sadece güzel bir figürün değil, aynı zamanda iyi bir cildin anahtarı olan sindirim ve metabolizmayı normalleştiren yulaf ezmesinin değeridir.

Pirinçli kivi

Sabah yemeği genellikle kişiye günün ilk yarısı için enerji verir. Bu "şarjı" daha etkili hale getirmek için belirli bir ürün setini kullanarak kahv altılık smoothieler hazırlayabilirsiniz. içki olmalıen vitaminli ve doyurucu. Bu amaçlar için, şu malzemelerden hazırlanan bir karışım mükemmeldir: 80 gram haşlanmış pirinç, 2 kivi, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 muz, 25 gram taze maydanoz, bir bardak su, bal ve bir çay kaşığı öğütülmüş keten. tohumlar.

Böyle bir içeceği tek seferde hazırlamanız gerekiyor:

1. Önceden hazırlanmış tüm ürünleri aynı anda blender kasesine ekleyin. İş için bir karıştırıcı kullanılıyorsa, malzemeler metalik olmayan herhangi bir derin kapta toplanmalıdır.
2. Saf karışım. Çırpma süresine bağlı olarak istediğiniz kıvamı elde edebilirsiniz.

Her bileşenin belirli bir rol oynadığı mükemmel bir içecek ortaya çıkacak. Yani maydanoz bir beta-karoten kaynağıdır ve diğer meyvelerle birlikte gerçek bir vitamin ve mineral deposudur. Pirinç, aslında insan vücudu için "yakıt" görevi gören bir karbonhidrat tedarikçisidir. Birlikte, kendi sağlığına önem veren herkes için gerçekten eksiksiz bir kahv altı oluşturmayı mümkün kılarlar.

Sağlıklı karışım

Kendi başınıza lezzetli ve sağlıklı bir smoothie hazırlamak için yalnızca meyvelerin ve meyvelerin olumlu nitelikleri olmadığını unutmamalısınız. Sebzeler ayrıca normal büyüme ve gelişme için çok gerekli olan bu bileşenlerin çoğunu içerir. Bu nedenle, kendi sağlıklı smoothie'nizi oluştururken, her birinin bireysel özelliklerini dikkate alarak bu ürünleri bir araya getirebilirsiniz. Bu nedenle, örneğin, cildin rengini ve nemini iyileştirmek için, normal bileşim ideal değildir: salatalık, kivi veelma.

Onlardan bir içki yapmak zor olmayacak:

1. Önce elmanın kabuğunu çıkarmanız ve ikiye bölerek çekirdeklerini çıkarmanız gerekir.
2. Soyulmuş kiviyi parçalara ayırın.
3. Ayrıca salatalığın kabuğunu soymanız, içindeki tohumları çıkarmanız ve posayı bir bıçakla doğramanız gerekir.
4. Ürünleri bir araya toplayın ve öğütün ve ardından birkaç dakika daha çırpın.

Salatalığın yüzde 90'ı su olduğu için, diğer şeylerin yanı sıra susuzluğunuzu gidermek için de kullanılabilecek harika bir içecek alacaksınız.

Kivili çilek

Kışın, vücudun desteğe ihtiyacı olduğunda veya bahar beriberi sırasında kivi ve çilek ile smoothie yapabilirsiniz. İçecek sadece iştah açıcı ve çok lezzetli değil. Ayrıca vücudu eksik besinlerle doyurabilir. Yemek pişirmek için şu bileşimi kullanmanız gerekir: 1 kivi, bir avuç çilek, 1 muz, bir bardak elma suyu ve bir buçuk çay kaşığı bal.

Ürünü hazırlamak çok basit:

1. Muzun soyulması ve dilimler halinde kesilmesi gerekiyor.
2. Çileklerin saplarını dikkatlice çıkarın.
3. Kivi, soyulmuş, küpler halinde kesilmiş.
4. Ürünleri bir karıştırıcıda birleştirin ve kütle homojen hale gelene kadar çırpın.

Bundan sonra, karışım buna uygun herhangi bir bardağa (veya bardağa) dökülerek içilebilir, olağanüstü tat ve aromanın tadını çıkarın. Günde en az bir kez böyle bir içecekle kendinizi şımartırsanız,vitamin eksikliğinin yanı sıra kötü bir ruh hali veya esenliğin ne olduğunu sonsuza dek unutun.

Kivi ve elma

Smoothies, bildiğiniz gibi, zengin tadı, sağlıklı bileşimi ve oldukça basit ve hızlı hazırlanması için değerlidir. Kullanılan bileşenlere bağlı olarak, çeşitli insan sağlığı sorunlarına hitap edebilir. Birçok uzman, örneğin kivi ve elmalı smoothie'leri daha sık kullanmanızı önerir. Bu ürünlerin bir karışımı, vücuttaki tüm toksinleri ve atıkları uzaklaştırabilen ve ayrıca bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirebilen gerçek bir vitamin bombasıdır. Bu smoothieyi yapmak için ihtiyacınız olan: 2 kivi, 3 yemek kaşığı portakal suyu, 2 elma ve 5 nane yaprağı.

İçecek çok basit bir şekilde yapılır:

1. Elmaların posası (çekirdeksiz ve kabuksuz) parçalara ayrılmalıdır.
2. Kiviler önce soyulmalı ve ardından rastgele ufalanmalıdır.
3. Nane yaprakları elle yırtılabilir.
4. Ürünleri bir karıştırıcıya yükleyin ve yüksek hızda çırpın.

Hoş, zengin bir tat ve mükemmel uyumlu bir aroma ile mükemmel bir karışım ortaya çıkıyor.