2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
İzotonik içecekler bugün çok popüler. Ve iyi bir nedenle: vücudumuzdaki elektrolit eksikliğini telafi edebilir ve optimal bir su dengesini koruyabilirler. Doktorlar, izotonik bir içecek içmenin bir bardak sade sudan daha faydalı olduğuna inanıyor. Sonuçta, bu sıvı kan plazmamızla tam olarak aynı ozmotik basınca sahiptir.
Osmoz nasıl çalışır? Geçirgen bir zar, farklı bileşimlere sahip iki farklı sıvıyı, konsantrasyon gradyanından dolayı ayırdığında, yavaş yavaş birbirlerine geçerler. Nedeni tam olarak eşit olmayan ozmotik basınçta yatmaktadır. Aynı şey sizinle vücudumuzda da oluyor, burada sadece geçirgen hücre zarı bölme işlevini yerine getiriyor.
Başlangıçta, izotonik içecek ve faydalı özellikleri yalnızca tıbbi amaçlar için kullanıldı. Bu sıvı temelinde, intravenöz uygulama için çözeltiler hazırlandı (bir örnek, bir glikoz veya sodyum klorür çözeltisidir). Ancak daha sonra izotoniklik kavramı spor ve fitness ile ilişkilendirilmeye başlandı.
Yoğun spor yükleri ile vücudumuz kaçınılmaz olarak sıvıyı bırakır. Temel olarak, bunlar hipoozmotik sıvılardır (plazmanınkinden daha düşük bir basınca sahip) - idrar ve ter. Ancak suyun yanı sıra tuzlardan da mahrum kalırız. Dışarıdan sıvı alımının olmaması ile plazmada çözünen madde miktarı artar ve bu en çok dolaşım sistemini olumsuz etkiler. Kanımız viskoz hale gelir, gaz değişimi kötüleşir, kardiyovasküler sistem üzerindeki yük artar ve biyokimyasal reaksiyonların seyri bozulur. Sıvının sadece % 2-3'ünün kaybıyla performans keskin bir şekilde düşer. Tüm bu sorunları çözmek için su-tuz dengesini düzenleyen özel bir spor içeceği üretildi.
İzotonik içecekler magnezyum, sodyum, kalsiyum tuzlarının yanı sıra dekstrinler ve m altodekstrinlerden oluşur. %4,5 karbonhidrat, vitamin, faydalı mikro elementler ve biyolojik katkı maddeleri içerirler. Böyle bir kokteylin gerçekten büyülü bir etkisi vardır - gücü geri kazandırır, vücudun tonunu ve verimliliğini arttırır. Bu yüzden alkollü kokteylleri sevenler için belki daha sağlıklı bir seçim yapmalısın.
Fakat her izotonik içecek istisnasız herkese uygun değildir. Onun seçimi tamamen bireysel bir meseledir. Oldukça sık, içeceğin bileşimi sakarin ve diğer tatlandırıcıları içerir. Bu katkı maddelerinin sıvının tadını bozmasına ek olarak, uzmanlar uzun süredir kanserojen özelliklerinden şüpheleniyorlar. Bu tür izotonik içecekler hiçbir durumda tüketilmemelidir. Neden onları satmaya devam ediyorlar?ve satın al? Muhtemelen zaten tahmin ettiğiniz gibi, nedeni nispeten düşük fiyattır.
Fakat kaliteli içeceklerin bile yan etkileri vardır: onları içmek mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir. Bu nedenle, vücudun reaksiyonu ve ürün bileşiminin dikkatli seçimi kilit bir rol oynar.
İzotonik bir içecek hayatın herhangi bir anında her derde deva değildir, ancak bazen bunu çok daha kolaylaştırır. Ancak yine de doktorlar, su, taze sıkılmış meyve suları ve taze süt ürünleri ile karşılanmak için temel sıvı ihtiyacını tavsiye ediyor.
Önerilen:
En güçlü içecek: tarihçe, kullanım kuralları, güçlü içecek türleri
Sarhoş edici içeceğin kökeninin tarihi çok eskilere uzanıyor, ancak hala kimin ve ne zaman ilk kez yaptığı kesin olarak bilinmiyor. Tarihsel verilere göre en eski alkollü "nektar" şaraptır. Yüksek oranda alkol içeren ilk en güçlü içecek 11. yüzyılda ortaya çıktı - bu, votka ve alkollü içeceklerin atası olan İranlı bir doktor tarafından geliştirilen etanol idi
Bir milkshake kaç kaloridir - daha hafif bir içecek seçin
Canlandırıcı bir içeceği kim sevmez? Şimdi doğru beslenmeyi seçmek moda oldu, böylece bir içecek olarak bir milkshake kullanabilirsiniz. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu vitamin ve minerallerle doyurur
Nektar nedir - meyve suyu mu yoksa meyve suyu mu? her içecek nedir
Birçok alıcı, nektarın meyve suyuyla aynı şey olmadığını bilmeden, onunla vitamin ve diğer faydalı maddeleri aldığını düşünerek satın alır ve kullanır. Ama aslında, bu tamamen farklı bir üründür, çok belirsiz bir şekilde meyve suyunu andırır
Bir termosta kuşburnu nasıl demlenir - sağlıklı bir içecek yapmanın bir yolu
Makale size bir termosta kuşburnu nasıl pişireceğinizi anlatacak ve bu da bağışıklığınızı önemli ölçüde artıracak
Bir bardakta ne kadar şeker iyi bir ev hanımı için sır değil
Yemeğin doğru pişmesi için tarife harfiyen uymalısınız. Ancak her ev hanımının evinin mutfağında terazisi yoktur. Burada, tüm ana ürünlerin hacim ve kütle oranının toplandığı özel bir tablo kurtarmaya geliyor. Ondan, bir bardakta ne kadar şeker olduğunu veya herhangi bir ürünün bir çay kaşığı içinde kaç gram bulunduğunu kolayca belirleyebilirsiniz
