Çocuklar için sağlıklı içecekler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Doğru beslenme insan sağlığının anahtarıdır. Bu nedenle ailesini önemseyen herhangi bir kadın, aile menüsü hakkında dikkatlice düşünmeye çalışır. Tariflerini bugünün yayınında bulacağınız çocuklar için içeceklere bu konuya özellikle dikkat edilir.

Genel öneriler

Genç nesillere yönelik içecekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda mümkün olduğunca sağlıklı olmalıdır. En küçük çocukların karmaşık kokteyller vermemeleri tavsiye edilir. Onlar için en iyi seçenek tek bileşenli meyve suları olacaktır. Daha büyük çocuklara kompostolar, meyve içecekleri, çaylar, kokteyller ve smoothie'ler sunulabilir.

En iyi çocuk içeceklerinden biri doğal meyve suyudur. Büyüyen bir organizma üzerinde faydalı etkisi olan çok sayıda değerli madde içerir. Taze sıkılmalı ve içme suyu ile seyreltilmelidir. Frenk üzümü suyu bağışıklığı artırır, kayısı suyu potasyum eksikliğini giderir, havuç suyu görme sorunları için endikedir ve vişne suyu bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur.

Çocuklar için izin verilen başka bir sağlıklı içecekMenü, kakao olarak kabul edilir. Ancak zaten iki yaşında olan bir çocuğa sunulabilir. Sinir sistemini uyaran kafein içerdiğinden haftada dört defadan fazla kullanılmaması önerilir.

Süt ve türevleri çocukların diyetinin zorunlu bir parçası olmalıdır. Kefir, kesilmiş süt ve yoğurt yeterli miktarda protein, faydalı bakteri, potasyum, magnezyum, sodyum ve kalsiyum içerir. Bu nedenle bu tür içeceklerin düzenli tüketimi beyin fonksiyonlarını iyileştirir, uykuyu normalleştirir, kemik dokusunu güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak burada bir kontrendikasyon var. İnek proteinine karşı bireysel intoleransı olan çocuklara, buna göre hazırlanan süt ve içeceklerin verilmesi kesinlikle yasaktır.

İki yaşındaki bir çocuğa az miktarda limon veya kuşburnu özü eklenmiş zayıf bir çay verilebilir. Büyüyen çocuklara kızılcık suyu, uzvar ve meyve kompostosu verilmesi de önerilir.

Çilek Kokteyli

Bu ilginç içecek, kalsiyum ve diğer değerli mineraller açısından zengin fermente bir süt ürünü temelinde hazırlanır. Bileşiminde şeker olmaması da önemlidir. Bu durumda rolü doğal bala verilir. Ve meyvelerin varlığı, bu içeceği çocuklar için sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı kılıyor. Dört porsiyon kokteyl hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 400 mililitre kefir.
• 300 gram taze çilek.
• 2 yemek kaşığı bal.
• 50 mililitre süt.
• 30 gram dondurma.

Yıkanmış meyveler dahil tüm malzemeler bir kapta birleştirilir ve bir blender ile kuvvetlice çırpılır. Elde edilen içecek bardaklara dökülerek çocuklara ikram edilir.

Milk Banana Shake

Dikkatinizi çocuklar için başka bir ilginç ev yapımı içeceğe çekiyoruz. O kadar lezzetli çıkıyor ki, sütü sevmeyen küçük telaşlı insanlar bile onu reddetmeyecek. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 100 gram dondurma.
• Olgun büyük muz.
• 100 mililitre süt.

Soyulmuş ve dilimlenmiş muz dahil tüm bileşenler derin bir kapta birleştirilir ve daldırma blender ile işlenir. Bitmiş sütlü içecek bardaklara dökülerek çocuklara servis edilir.

Kremalı Çilekli Shake

Çocuklar için bu eğlenceli içecek hem taze hem de dondurulmuş meyvelerle yapılır. Bu nedenle kışın bile yapılabilir.

Yani, şunları yapmanız gerekiyor:

• 100 mililitre %20 krema.
• 50 gram şeker.
• Olgun büyük muz.
• 150 gram çilek.
• 150 mililitre süt.

Muz soyulur, orta büyüklükte parçalar halinde kesilir ve ezilir. Elde edilen kütle, yıkanmış çilek, süt, şeker ve krema ile birleştirilir. Her şey mikserle güzelce dövülür, güzel bardaklara dökülür ve küçük gurmelere sunulur.

Meyve ve Berry Kokteyli

Bu, çocuklar için en lezzetli ve kolay içeceklerden biridir. oluşuriki çeşit meyve suyundan ve kesinlikle egzotik küçük sevenlere hitap edecek. Hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 200 mililitre ananas suyu.
• 250 gram olgun çilek.
• 200 mililitre şeftali suyu.

Yıkanmış çilekler saplarından ayrılarak ezilir. Elde edilen kütle iki çeşit meyve suyu ile karıştırılır ve uzun cam bardaklara dökülür. Bu shake bebekler için yapıldığından, önce buzdolabında saklanmasına gerek yoktur.

Elma-Portakal Kokteyli

Bu güzel kokulu içeceğin evde çocuklar için hazırlanmasıyla, belirli mutfak becerilerine sahip olmayan genç bir anne bile kolayca başa çıkabilir. Bu durumda, ihtiyacınız olacak:

• 50 ml portakal ve elma suyu.
• 50 mililitre krema.
• 2 çay kaşığı limon suyu.
• 1 çay kaşığı doğal bal.

Tüm meyve suyu türleri tek bir kapta birleştirilir. Orada bal ve krema da eklenir. Bileşenler bir karıştırıcı ile iyice dövülür, hafifçe soğutulur ve uzun bardaklara dökülür.

Zencefilli içecekler

Üç yaşında olan bir çocuğa, bağışıklığı güçlendirmek için yavaş yavaş sağlıklı çaylar verilebilir. Zencefil, birçok değerli maddenin mükemmel bir kaynağı olarak kabul edilir ve belirli hastalıkların gelişimini önleyen mükemmel bir profilaktik olarak kabul edilir. Bu ürünün kendine has bir yanma tadı olduğundan, ondan yapılan içecekler mutlaka şeker veya bal ile tatlandırılır.

Zencefil çayı hazırlamak için bu bitkinin kökünün küçük bir parçası soyulur, rendelenir, kaynar su ile dökülür ve on beş dakika demlenir. Tüketilmeden önce doğal bal ile tatlandırılır.

Bu bileşene dayanarak, çocuklar için bağışıklık için başka bir sağlıklı içecek hazırlayabilirsiniz. Bunun için zencefil kökü küçük parçalar halinde kesilir, üç litre kaynar su ile dökülür ve on dakika kısık ateşte ısıtılır. Daha sonra et suyu olan yemekler ocaktan alınır ve içine şeker ve limon suyu eklenir.

Sütlü kakao

Çocuklar için bir çeşit enerji içeceği hazırlamanızı sağlayan basit bir tarifi dikkatinize sunuyoruz. Oynamak için ihtiyacınız olacak:

• 220 mililitre süt.
• 10 gram kakao tozu.
• 50 mililitre kaynamış su.
• 10 gram şeker.
• Bir tutam vanilya.

Toz kakao, doğru miktarda ılık suyla doldurulmuş bir kapta çözülür. Elde edilen karışım kaynar sütle dökülür, tatlandırılır ve vanilya ile tatlandırılır. Herhangi bir lezzetli kurabiye ile sıcak kakao servis edin.

Kabak jölesi

Çocuklar için bu lezzetli ve sağlıklı içecek hoş, tatlı bir tada ve kalın, hassas bir dokuya sahiptir. Bu nedenle balkabağı hiç kullanmayanlar bile onu reddetmeyecektir. Böyle bir jöle pişirmek için şunları yapmanız gerekir:

• 3 su bardağı süt.
• 200 gram balkabağı.
• 2 yemek kaşığı nişasta veşeker.
• Bir tutam tuz.

Nişasta az miktarda sütle seyreltilir ve kenara alınır. Kalan sıvı derin bir tencereye dökülür, tuzlanır, tatlandırılır ve ocağa gönderilir. Kaynamış sütün içine ince bir akışta bir nişasta çözeltisi verilir. Birkaç dakika sonra rendelenmiş balkabağı posası yüklenir, hep birlikte ısıtılır, soğutulur ve çocuklara sunulur.

Frendi Kokteyli

Bu lezzetli ve sağlıklı içecek birçok değerli vitaminle yüklüdür. Bu nedenle, küçük tatlı dişleri güvenle tedavi edebilirler. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 gram taze kuş üzümü.
• 400 mililitre pastörize süt.
• 200 gram dondurma.
• 160 mililitre doğal krema.
• Bitter çikolata (üzerine serpmek için).

Yıkanmış kuş üzümü süt ile birleştirilip püre haline getirilir. Elde edilen sıvı uzun bardaklara dökülür. Üzerine bir top dondurma ve krem şanti koyun. Bitmiş kokteyl çikolata parçaları serpilir ve çocuklara sunulur.

Siyah frenk üzümü öpücüğü

Bu değerli meyve, çocuklar için sağlıklı içecekler yapmak için mükemmel bir temeldir. Lezzetli ve hoş kokulu jöle pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• Bir bardak siyah frenk üzümü.
• Litre su.
• ¾ su bardağı şeker.
• 2 çay kaşığı patates nişastası.

Yıkanan meyveler bir elek ile ovulur. Elde edilen meyve suyu kenara alınır ve hamur su ile dökülür ve kaynatılır.beş dakika kısık ateşte. Daha sonra kuş üzümü suyu süzülür, tatlandırılır ve birlikte verilen brülöre geri döndürülür. Kaynadığı anda, az miktarda suyla seyreltilmiş nişasta ve meyve suyu içine dökülür. Bütün bunlar iyice karıştırılır ve ocaktan alınır.

Kızılcık suyu

Bu güçlendirilmiş içecek, bir yaşındaki küçük çocuklara verilebilir. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 gram donmuş kızılcık.
• 2 yemek kaşığı şeker.
• 2 litre su.
• Bal (bitmiş içecek başına ½ yemek kaşığı).

Eritilmiş meyvelerden meyve suyu sıkılır, tatlandırılır ve sıcak su ile seyreltilir. Bütün bunlar birlikte verilen sobaya gönderilir ve kaynatılır. İlk kabarcıkların ortaya çıkmasından birkaç dakika sonra, meyve suyu ocaktan alınır, ısrar edilir, oda sıcaklığına soğutulur ve bardaklara dökülür. İçeceğin her porsiyonu doğal bal ile tatlandırılır.

Muzlu smoothie

Bu sağlıklı ve hoş kokulu kokteyl, küçük meyve ve çikolata severlerin kesinlikle beğenisini kazanacaktır. Oluşturmak için ihtiyacınız olacak:

• 500 mililitre süt.
• Olgun büyük muz.
• 2 yemek kaşığı kakao tozu.
• Çikolata barı.
• Nane (dekorasyon için).

Taze süt küçük bir tencereye boş altılır, ocağa alınır ve kaynatılır. Daha sonra tamamen soğutulur ve toz kakao ile birleştirilir, denenir.topak oluşumunu engeller. Elde edilen sıvı karışıma önceden soyulmuş ve iri kıyılmış bir muz gönderilir. Bütün bunlar bir daldırma blenderi ile yoğun bir şekilde çırpılır ve uzun cam bardaklara dökülür. Bitmiş içecek cömertçe çikolata parçaları serpilir ve taze nane ile süslenir.