Evde mango smoothie tarifi

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Smoothie, süt, meyve suyu veya buz eklenerek bir karıştırıcıda öğütülmüş taze meyve, çilek ve sebzelerden yapılan bir içecektir. Özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve diyetlerine dikkat eden kişiler arasında çok popülerdir.

Mango smoothie, harika ve hassas bir tada sahip harika bir içecektir. Bu sadece iyi bir atıştırmalık değil, aynı zamanda harika bir sağlıklı tatlıdır. Mango smoothies yapmak zor değil. İçkiye diğer favori meyveleri denemek ve eklemekten korkamazsınız. Daha da besleyici ve lezzetli olacak.

Fetal özellikler

Mango, egzotik oval şekilli güzel bir meyvedir. Hindistan, Tayland, Vietnam, Mısır ve Endonezya'da yetişir. Doğada birçok mango türü vardır - yeşil, sarı, pembe, sarı-kırmızı. Rusya'da, çoğu zaman koyu kırmızı kenarları olan yeşil bir meyve bulabilirsiniz. Olgun meyveler dokunmak için çok sert veya tersine yumuşak olmamalıdır. Ayrıca siyah noktalar ve pürüzler içermemelidir.

Mangonun eti parlak sarıdır ve hafif iğne yapraklı aroması vardır. Yumuşak, orta derecede tatlı ve hafifekşi. Meyvenin kabuğu ne kadar parlaksa, o kadar tatlı ve lezzetli olur.

Mangonun faydalı özellikleri

Bu meyve inanılmaz derecede faydalıdır. Çok miktarda karbonhidrat içerir - fruktoz ve glikoz. Mango, A, B ve C vitaminleri ile bir dizi mineral bakımından zengindir: demir, çinko, bakır, fosfor, kalsiyum. Meyve, sağlık için gerekli olan yaklaşık 12 amino asit içerir.

Düzenli mango tüketimi, sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan şekerini normalleştirir, fazla kolesterolü giderir, görüşü iyileştirir ve kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.

Mango neredeyse hiç protein ve yağ içermez. 100 gram meyvede sadece 65 kcal vardır. Bu, güneşli meyvelerin diyet yapanlar tarafından bile yenebileceği anlamına gelir. Mango şekle zarar vermez. Aksine, birçok fayda ve iyi bir ruh hali getirecektir.

Mango smoothie hassas ve tatlı bir tada sahiptir. Bu meyve, birçok çilek ve meyvenin yanı sıra süt ve yoğurtla da iyi gider. Mango bazlı smoothie tüm gün boyunca enerji ve güç verecektir. İçeceği biraz soğuk içmek en iyisidir.

Mango muzlu smoothie tarifi

Bu egzotik meyveden gelen içecekler çok lezzetli ve tatlıdır, hoş bir iğne yapraklı ağız tadı vardır. Evde smoothie nasıl yapılır? Bu tarif mango ve muzlu smoothie yapmayı öneriyor.

İki porsiyon içecek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• muz - 1 adet;
• doğalsade yoğurt - 1 su bardağı;
• süt - yarım bardak;
• vanilya şekeri - bir tutam.

Aşçılık:

1. Mango ve muz soyulmuş. Kemiği çıkarın.
2. Meyveleri küçük parçalara ayırın.
3. Mango ve muzu bir karıştırıcıya koyun, yoğurt ve sütün üzerine dökün. Lezzet için vanilya şekeri ekleyin.
4. Her şeyi pürüzsüz olana kadar iyice çırpın.
5. Bitmiş içeceği bardaklara dökün ve servis yapın.

Mango ve tarçınlı bir karıştırıcıda smoothie

Bu en güzel kokulu seçeneklerden biridir. Bu smoothie gerçek bir vitamin bombasıdır ve sağlığını geliştirmek isteyenler için mükemmeldir.

Hazırlanması için şunlara ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• tarçın - 1 çay kaşığı;
• bal - 1 çay kaşığı;
• doğal az yağlı yoğurt - 1 su bardağı.

Nasıl pişirilir?

1. Mangoyu soyun ve çekirdeği çıkarın. Küçük parçalar halinde kesin.
2. Meyveyi blendera gönderin ve ardından yoğurt, tarçın ve balı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Mango, şeftali ve ahududu ile harika bir içecek

Bu meyve hemen hemen her meyve ile birleştirilir. Bu seçenekte mango, şeftali ve ahududu ile lezzetli ve narin bir smoothie hazırlamanız önerilir.

Şunları gerektirir:

• mango - 1 adet;
• şeftali - 2 adet;
• ahududu - yarım bardak;
• süt - 1 su bardağı.

Pişirme yöntemi:

1. Mango ve şeftalilerin kabuklarını soyun ve çekirdeklerini çıkarın. Parçalara ayırın.
2. Meyveleri bir karıştırıcıya koyun, ahududu ve sütü ekleyin. yendi.
3. İsterseniz smoothie'ye biraz bal ekleyebilirsiniz.

Mango, yulaf ezmesi ve çilek ile iç

Bu sadece lezzetli, inanılmaz sağlıklı değil, aynı zamanda kahv altı için harika olan oldukça doyurucu smoothie.

Bu içeceği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı. kaşık;
• çilek - 100 gr;
• doğal beyaz yoğurt - 1 bardak.

Aşçılık:

1. Önce yulaf ezmesini biraz yumuşatın. Bunu yapmak için üzerlerine yoğurt dökün ve yaklaşık 20-30 dakika bekleyin.
2. Şu anda meyve yapabilirsiniz. Mangoyu soyun ve çekirdeği çıkarın. Küçük parçalar halinde kesin. Çilekler de parçalara ayrılır.
3. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın.
4. Bu içeceği içmek en iyisi serinken. Ama sıcak aynı zamanda çok lezzetli.

Kivi ve meyve suyuyla canlandırıcı mango içeceği

Sıcak ve güneşli bir günde ferahlatıcı bir smoothie içmek asla bir zevk olmayacak.

Tarif için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• kivi - 2 adet;
• herhangi bir meyve suyu - 1 bardak;
• buz küpleri - 5-6 adet

Pişirme sırası:

1. Mango ve kivi soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve diğer her şey.
2. Kesküçük parçalar.
3. Bir karıştırıcıya gönderin, meyve suyu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi iyice çırpın.
4. Ardından bitmiş içeceğe buz küpleri ekleyin ve servis yapın.

Mango ve ananas ile iç

Orta derecede tatlı, hoş bir ekşilik ve ilahi kokulu - bu tarife göre smoothie böyle çıkıyor!

Bunu yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• ananas - yarım meyve;
• portakal suyu veya çoklu meyve - 2 bardak;
• muz - 1 adet

Aşçılık:

1. Ananası kesin, kabuğunu ve diğer her şeyi çıkarın. Aynısını mango ve muz için de yapın.
2. Meyveyi orta boy dilimler halinde kesin ve bir karıştırıcıya koyun.
3. Meyve suyunu dökün ve iyice çırpın.
4. Ortaya çıkan smoothie'yi bir saat buzdolabına koyun.
5. Bu çok doyurucu ve lezzetli içecek istisnasız tüm haneleri memnun edecek.

Mango portakallı içecek

Bu, hoş bir narenciye ekşiliği ile tamamlanan narin bal ve sütlü tada sahip gerçek bir vitamin deposudur. Hem yetişkinlere hem de çocuklara kesinlikle hitap edecek.

Bu smoothie tarifi için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• mango - 1 adet;
• turuncu - 1 adet;
• bal - 2 çay kaşığı;
• az yağlı süt - 200 ml;
• buz küpleri - 7-8 adet

Pişirme yöntemi:

1. Mango ve portakalı soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
2. Meyveleri parçalara ayırın ve bir karıştırıcıya koyun.
3. Sütü dökün ve bal ekleyin.
4. İyice çırpın.
5. Smoothie'yi bardaklara dökün ve buz küpleri ekleyin.

Sonuç

Mango bazlı smoothie şüphesiz çok sağlıklı, lezzetli ve besleyici bir içecektir. Bir bardakta, tüm gün boyunca canlılık ve güç yükü verecek çok miktarda vitamin ve mineral bulunur. Mango smoothies birçok meyve ve çilek çeşidi ile kombine edilebilir, süt, dondurma ve yoğurt eklenebilir.