Emzirme döneminde fıstık: yararları ve zararları. Fıstık: kompozisyon

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Emzirirken, bebeklerin vücutları tam gelişimleri için faydalı maddeler almalıdır. Bebeğe zarar verebilecek tüm ürünleri, emziren anneler tamamen sınırlandırmalıdır. Anne sütü miktarını artırmak için, emzirme diyetine fındık dahildir. Fıstık olarak da adlandırılan yer fıstığı, bileşiminde birçok besin maddesi içerir. Fıstık emzirmek için iyi mi?

Yer fıstığı nerede ve nasıl yetişir?

Fıstık, baklagil ailesinin yıllık bir bitkisidir. 40-70 cm yüksekliğe ulaşır. Bitki meyveleri - yerfıstığı nedeniyle tarımda önem kazanmıştır. Bu nedenle fıstıklar endüstriyel ölçekte yetiştirilmektedir. Bol meyve vermesi için parlak güneşe ve orta derecede neme ihtiyacı vardır.

Ayrıca yer fıstığı veya yer fıstığı olarak da adlandırılır. Güney Amerika bitkinin doğum yeri olarak kabul edilir.

Yer fıstığının bileşimi

Fıstık özellikleri için faydalıdır, ancak yüksek kalori içeriğine sahiptir. Meyveler bu besinler açısından zengindir:

• C, PP, E, B vitaminleri.
• kalsiyum, magnezyum, fosfor, çinko, demir, selenyum.

100 gr yer fıstığının kalori içeriği 550 kcal'dir. onunKompozisyon, tahıllardaki toplam yağın %70'ini oluşturan doymamış yağlar içerir. Ürün bitkisel kaynaklı olduğu için içinde kolesterol yoktur.

Yer fıstığının faydalı özellikleri

Fıstık, meyvelerinin faydalı özelliklerinden dolayı emzirirken tüketilmelidir:

• Bitkisel protein içeriği nedeniyle, kadın sütü daha yüksek kalorili hale gelir;
• Kuruyemişlerde bulunan lif sayesinde sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirir;
• Sinir sisteminin işleyişine olumlu etkisi vardır, stres önlenir ve beyin aktivitesi aktive edilir;
• emziren bir annenin ve bebeğin vücuduna fayda sağlayan hemoglobin düzeylerini artırmaya yardımcı olur;
• ceviz kan şekerini düşürebilir;
• Fıstığın kadınlar için faydaları cildin durumunu iyileştirmede kendini gösterir, elastik hale gelir ve gençliği uzun süre korur;

• Fıstığın potasyum ve magnezyum içerdiği için vücutta artan strese yardımcı olur;
• ceviz vücuttaki serbest radikalleri doğal olarak yok eder;
• Fıstık kan damarlarının elastikiyetini geri kazandırır, bu nedenle varisli damarlarda profilaktik olarak kullanılır;
• ceviz anne sütünü artırmaya yardımcı olur;
• fıstık harika bir antioksidandır;
• Ceviz vücudun soğuk algınlığına karşı direncini artırabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Fıstık emzirebilir mi? Evet kesinlikleGünde bir avuç bu yüksek kalorili kuruyemiş, emzirme döneminde bir kadının vücuduna tüm gün boyunca enerji sağlayabilir.

Günde kaç tane fıstık yiyebilirsin?

Uzmanlar, yer fıstığının yüksek kalorili içeriğinden dolayı günde 15-20 taneden fazla fındık yemeyi önermiyor. Meyvelerin gerçek fındık olmadığını, baklagil ailesine ait olduğunu unutmayın. Bu kadar fıstık sadece vücuda fayda sağlar.

Yer fıstığının getirebileceği zararlar

Emzirirken fıstık yemek bir kadının vücudunu olumsuz etkileyebilir. Aşağıdaki gibi görünebilir:

• Fıstık tehlikeli alerjenlerden biridir. Diyete dahil etmeden önce, bir kadın çocuğun anafilaktik şoka kadar çeşitli alerjik reaksiyonlar yaşayabileceğini bilmelidir.
• Yüksek yağlı kuruyemişler bebekte hazımsızlığa neden olabilir, bu da kolik ve karın ağrısı şeklinde kendini gösterebilir.
• Yer fıstığı iştah artışı oluşumunu etkiler. Fındık, bebekte yoğun bir mide suyu salgılanmasına neden olur ve bu da bebeğin daha fazla yemeye başlamasına ve hızla kilo almasına neden olabilir.
• Varisli damarlar ve artrit için fındık kullanılması tavsiye edilmez.

Fıstık, dünyanın en çok bilinen üçüncü alerjenidir. Bir kadın emzirirken yer fıstığı tükettiğinde, bu çocukta bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olabilir. Aynı zamanda, birçokdünyanın her yerinden insanlar bu üründen memnun.

Bir kadın hamilelik sırasında yer fıstığı yerse ve herhangi bir alerjik reaksiyon gözlemlemediyse, çocuğun olumsuz sonuçları olmamalıdır. Alerjenleri yok etmek için fındık yemekten önce kavrulmalıdır.

Eğer anne fıstığa karşı herhangi bir reaksiyon göstermediyse çocukta ortaya çıkabilecek belirtilere kesinlikle dikkat etmelidir:

• bir bebeğin cildinde kızarıklık varlığı;
• kolların, dirseklerin ve yüzün kızarıklığı;
• şişkinlik;
• ishal.

Fıstık bir kadın için faydalarına rağmen, çocuğunda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu olursa, anne, yer fıstığının faydalarına ve çekici bileşimine rağmen emzirme döneminde fındık yemeyi bırakmalıdır.

Emzirirken fıstık yemenin özellikleri

Bir kadın yer fıstığını diyetine dahil edecekse, bir uzmana danışarak emziren kadınların ilk ay neler yiyebileceğini kontrol etmelidir. Emzirme danışmanı, kadına diyette hangi yiyeceklere izin verildiğini ve hangilerinin verilmediğini erişilebilir bir biçimde açıklayacaktır. Yer fıstığı yasak değilse, emziren anne şu tavsiyelere uymalıdır:

• Fındığın yüksek kalorili bir ürün olması nedeniyle günde 10 meyveden fazla yemeyebilirsiniz;
• Yemeden önce yer fıstığı soyulmalı, çünkü alerjik reaksiyonlara neden olan odur;
• satın alınan kuruyemişler, bakterilerin ürüne girmesini önlemek için kapalı ambalajlarda olmalıdır,enfeksiyon ve toz;
• Kesinlikle açık renkli, leke ve küf içermeyen kaliteli bir ürün almalısınız;
• satın alın fındık kabuğunda olmalıdır;
• Çeşitli hazır yemeklere fıstıkları ayrı ayrı yemektense eklemek daha iyidir;
• Sindirim sisteminin bu ürünü sindirmesini kolaylaştırmak için çocuk 3 aylıkken diyete bir kuruyemiş eklemek daha iyidir;
• Çiğ fıstık yememek daha iyidir, ancak mikrodalgada kurutmak veya yağ eklemeden bir tavada kızartmak daha iyidir.

Diyette yer alan yer fıstığı makul sınırlar içinde tüketilirse kadına ve çocuğuna fayda sağlar ve yemişe karşı olumsuz bir tepki yoktur.