Şeker oranı yüksek diyet nasıl olmalı?

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Uzmanlara göre, yüksek şekerli bir diyet, tüm kızarmış ve tuzlu yiyeceklerin yanı sıra yağlı yiyecekleri hariç tutan en yaygın sağlıklı diyettir. Gün boyunca gerekli miktarda karbonhidratın vücuda eşit olarak girmesi için küçük porsiyonlarda ve sık sık yemelisiniz. Bu yazımızda bu konu hakkında daha detaylı konuşacağız.

Genel bilgiler

Bugün, birçok kişi yüksek şekerli bir diyetin belirli bir kişinin genel sağlığını nasıl etkileyebileceğini merak ediyor. Bu soruna bakalım. Böylece, gıda vücuda girdiğinde, aynı anda şekerin kana girmesi gerçekleşir. İnsülin hormonu da pankreasta üretilmeye başlar ve bu da doğrudan şeker ve glikozun emilmesine yardımcı olur. Daha sonra, ikincisinden vücudumuzdaki tüm metabolik süreçlerin normal uygulanması için gerekli enerji elde edilir. Eğer böyle bir enerjiyeterli değil, o zaman tüm metabolik sistemlerin (yağ, karbonhidrat vb.) Çalışması bozulur ve bu da organların yanlış çalışmasına yol açar. Şeker hastalığı bu şekilde yavaş yavaş gelişir. Ancak uzmanlar, zamanında teşhisin yanı sıra yüksek şekerli özel beslenmenin hastalığı “yavaşlatabileceğini” söylüyor.

Yönergeler

Öncelikle belirtmek gerekir ki bu hastalık için beslenme hiçbir durumda besinlerin doğrudan vücuda alınmasını sınırlamamalıdır. Bununla birlikte, diğer yandan, toplam günlük kalori alımı biraz az altılmalıdır. Tam kısıtlama sadece tatlıları ve hamur işlerini etkiler. Aksine, yüksek kan şekeri içeren bir diyet, mevcut protein ürünlerinin oranında bir artış sağlar, çünkü onlar sayesinde bağışıklığı korumak için gerekli besinler vücuda girer. Genel olarak, her gün öğün sayısı beş veya altıdan az olmamalıdır.

İzin Verilen Yiyecekler

Doktorların herhangi bir miktarda et, balık, deniz ürünü yemelerine izin verilir. Karbonhidratlar günlük diyetin gerekli bir parçasıdır, ancak doğru seçilmelidirler. Bu nedenle, tahıllar ve tatlı ve ekşi meyveler mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir. Bazı sebzeler (lahana, kuşkonmaz, marul, kereviz vb.) yüksek kan şekerini az altabilir. Uzmanlara göre genel olarak beslenme mümkün olduğunca dengeli ve çeşitli olmalıdır.

Yasak yiyecekler

Tüm tatlıları, kekleri, makarnaları, gazlı içecekleri, süt ürünlerini, yağlı etleri ve balıkları diyetten çıkarmanız önerilir. Hayatınızı tatlılar olmadan hayal edemiyorsanız, yüksek şeker diyeti onları bal ile değiştirmenize izin verir (ancak az miktarda).

Sonuç

Bu yemeğin daha çok bir tavsiye olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak sevdiklerinize diyabet teşhisi konmuşsa ve bu hastalıkla karşılaşmak istemiyorsanız yine de olumsuz sonuçlardan kaçınmak için sağlıklı beslenme kurallarına uymak daha iyidir.