Kuru erik ve kuru kayısının kalori içeriği ve vücuda faydaları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kuru meyveler, birçok insanın yemeyi sevdiği doğal besinlerdir. Yeterli vitamin olmadığında sonbahar-kış döneminde kullanılırlar. Sonuçta, tüm kurutulmuş meyveler bir besin kaynağıdır. Kuru erik ve kuru kayısıların kalori içeriği oldukça yüksektir. Bu nedenle diyete büyük miktarlarda dahil edilmesi önerilmez.

Kuru meyvelerin kalori içeriği ve bileşimi

Kuru kayısı folik asit, mikro ve makro elementler (potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir), A ve E vitaminleri, niasin, pektinler içerir.

Kuru kayısılarda bulunan sakaroz ve fruktoz, bu meyveyi özellikle tatlı yapar. Kuru kayısıların %70'i sudur. Az bir miktarı bile uzun süre açlığı giderebilir.

Kuru kayısının kalori içeriği oldukça yüksek olduğu için günde 3-4 parçadan fazla yenmemesi önerilir. Aynı zamanda vücut yeterli miktarda faydalı madde alacaktır.

Kuru erik A, B, C, PP, H vitaminleri içerirve mikro ve makro elementler (demir, fosfor, kalsiyum, manganez, çinko, potasyum). Ayrıca meyvelerde bol miktarda lif, organik asit ve şeker bulunur.

Kuru kayısıda olduğu gibi, kuru erik de kalori içeriği yüksektir, bu nedenle çok miktarda tüketilmesi de önerilmez. Yeterli 3-4 adet. günlük.

Kuru kayısının faydaları

Kuru meyvelere aittir ve tazeyken kayısı denir. Bu meyvenin kurutulması sırasında kuru kayısı elde edilir.

Olumlu özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Meyve vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bileşimi, kuru kayısının insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olması nedeniyle çeşitli faydalı maddelere sahiptir. Örneğin, kuru kayısılarda bulunan pektinler, ağır metallerin tuzlarını etkili bir şekilde uzaklaştırır. Ayrıca bu kuru meyvenin kullanılması bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

Kuru kayısı kalp ve kan damarlarının hastalıklarına faydalıdır. Sadece bir önleme aracı değil, aynı zamanda kolesterol seviyelerini de düşürür. Ayrıca idrar söktürücü özelliği vardır, bu sayede böbrekleri temizler.

Kuru kayısı özellikle hamilelik döneminde önemli olan hemoglobin seviyesini yükseltebilir ve aynı zamanda doğmamış çocuğun gelişimini de olumlu yönde etkiler.

Kayısının ayrıca antitümör etkisi vardır. Bu nedenle kansere yatkın kişilerde kullanılması önerilir. Bu durumda meyve hem önleyici hem de tedavi edici bir ajan olarak işlev görür.

Kuru kayısıların kalori içeriği - 230 kcal. Bir kişi için bu büyük bir gösterge değildir, ancak çok sayıda meyveye dikkatli davranmanızı gerektirir.

Kuru kayısı nasıl kullanılır

Faydalı bileşimi nedeniyle, kuru kayısı uzun zamandır çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.

Geleneksel tıp, kuru kayısı yardımıyla kabızlık gibi bir sorunla başa çıkmayı öğrendi. Böyle hoş olmayan bir durumdan kurtulmak birkaç gün içinde gerçekleşir. 100-150 gr. kuru meyveler kaynar su ile dökülür ve ısrar edilir. Elde edilen infüzyon aç karnına içilir. Sindirim organlarının çalışmasını başlatır ve kabızlık sorunu ortadan kalkar. Suda demlenmiş olmalarına rağmen, buğulanmış meyvelerin de yenilmesi tavsiye edilir. Besin değerleri bundan dolayı azalmaz.

Kuru kayısıdan yapılan tentür tiroid bezini olumlu etkiler.

Kuru kayısı kullanımı iskelet sisteminin durumunu olumlu etkiler, omurga hastalıklarını önler.

Kuru meyve, Olimpik sporcular tarafından ciddi fiziksel efordan sonra vücutlarını yenilemek için kullanılan ürünün bir parçasıdır.

Kuru kayısı tehlikesi

Birçok faydalı özelliğine rağmen, vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Üstelik fetüs için kontrendikasyonlar var.

Çekirdeksiz kuru kayısıların kalorisi yüksektir, bu nedenle onları çok miktarda yemek kilo alımına neden olabilir.

Fetus hastalığı olan kişiler için önerilmez.alçak basınç. Aynı zamanda, sürekli kuru kayısı kullanan hipertansif hastalar, refahlarını iyileştirecektir. Nedeni ise kuru kayısının tansiyonu düşürme özelliğidir.

Meyve çok tatlıdır ve kan şekerini yükseltir - şeker hastalarının bunu hatırlaması gerekir.

Bazen sağlığa zarar veren meyvenin kendisi değil, kurutma sırasında işlendiği maddelerdir. Genellikle meyveye çekici bir görünüm vermek için kullanılırlar. Bu nedenle uzmanlar, görünümü belli olmayan kuru kayısı almanızı tavsiye ediyor.

Ayrıca 3 yaşından küçük bebeklere kuru kayısı verilmemelidir.

Yani, meyve sadece küçük miktarlarda faydalı olabilir. Günde 100 gramdan fazla kuru kayısı tüketilmesi önerilmez. Bu miktar vücuda gerekli maddeleri ve vitaminleri sağlamak için oldukça yeterlidir.

Kuru eriğin olumlu özellikleri ve kalori içeriği

Kuru kayısı ile her şey apaçık. Şimdi kuru erik hakkında. Ayrıca faydalı özellikleriyle uzun zamandır ünlüdür.

Ürün erik kurutularak elde edilir. Aynı zamanda aşağıdaki olumlu özellikleri de korur:

1. Diüretik ve choleretic etkisi vardır.
2. Antibakteriyel etkiye sahiptir. Özellikle stafilokok, salmonella ve E. coli'nin büyümesini durdurur.
3. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir. Gevşek dışkı ile ilişkili sorunları önler.
4. Kalbin ve kan damarlarının çalışmasına olumlu etki eder, kan basıncını düşürür.
5. Güç kaybı, beriberi ve düşük performansa yardımcı olur.
6. Yararlıkanserle mücadele.

Kuru eriklerin sürekli kullanımı cilt, saç ve dişlerin durumunu iyileştirir. Ürün özellikle adil seks için kullanışlıdır.

Diyete meyve eklemek, stresi yönetmeye ve takıntılı kaygıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Geleneksel tıp, nasırları tedavi etmek için kuru erik kullanır. Kozmetologlar onu krem, maske ve yüz toniklerinin hazırlanmasında besin kaynağı olarak kullanırlar.

Kuru erik ve kuru kayısının kalori içeriği hemen hemen aynıdır: ilk meyve 239 kcal ise, ikincisi 230 kcal'dir. Bu nedenle, çoğu kişi bunların doygunluk açısından birbirinin yerine geçebileceğini düşünüyor.

Kuru erik kullanmak

Bu kuru meyve, kuru kayısı kadar popüler. Ayrıca, daha az kullanışlı özelliği yoktur.

Kuru erik, soğuk algınlığı tedavisinde kullanılabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Fetus, ağız boşluğunda patojenik mikrofloranın büyümesini az altır.

Kuru erik özellikle diyet yapan insanlar tarafından beğenilir. Onun sayesinde, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan doğru metabolizma geri yüklenir. Bu durumda yenen kuru erik miktarı günde 3-4 adet olmalıdır.

Aynı zamanda iştahı artırabilir. Bunun nedeni, içinde mide suyu üreten maddelerin bulunmasıdır.

Kuru erik, vücudunu geliştirmek isteyen kişilerin diyetine dahil etmek için faydalıdır.vizyon.

Kuru eriğin dezavantajları

Herhangi bir ürün yalnızca fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insan vücuduna da zarar verebilir. Sınırsız kuru erik tüketimi mide rahatsızlığına ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Kuru erik aşağıdaki durumlarda kötüye kullanılmamalıdır:

• Hamilelik ve emzirme döneminde.
• Aşırı kilolu insanlar.
• Küçük çocuklara.
• Şeker hastaları için - kuru eriklerin yüksek kalorili içeriği kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa yol açar.

Meyve düzgün kurutulmaz ve pişirilmezse vücuda da zarar verebilir. Bu nedenle, kimyasallarla işlenmiş kuru erik - bu çok parlak renk ve şekerli tat ile kanıtlanır - tehlikeli bir incelik haline gelebilir. Bu nedenle fetus diyete dahil edilmeden önce su ile ıslatılır ve durulanır.

Kuru meyve kompostosu faydalı özellikleri

Çeşitli meyvelerden demlenen kokulu bir içecek çocukluğumuzdan beri bize tanıdık gelmiştir. Vücudu faydalı maddeler ve vitaminlerle tazeler ve doyurur. Kuru erik ve kuru kayısıların kalori içeriği nedeniyle, çocukların, hasta ve hamile kadınların diyetine en çok dahil olan kişidir. Sonuçta, onlara böyle bir içecek sağlayan gerekli miktarda enerjiye ve vitaminlere ihtiyaçları var.

Yılın herhangi bir zamanında şifalı bir içecek yapabilirsiniz. Aynı zamanda, kuru kayısı ve kuru erik kompostosu kalori içeriği sadece 68 kcal olacaktır.100 g içecek başına. Ancak buna şeker eklemenin besin değerini şu şekilde artırdığını unutmamalıyız: Her 10 g şeker ek 38 kcal'dir. Diyet menüsüne kuru meyve kompostosu koyan kişiler için böyle bir hesaplama yapılması tavsiye edilir.

Kuru kayısı ve kuru erik ile yapılan bir içeceğin faydası kabızlığı önlemesidir. Birçok kişi bu durumu önlemek için periyodik olarak komposto hazırlar. Hamilelik sırasında, kadınlar çoğunlukla dışkıyla ilgili sorunlar yaşarlar, bu nedenle bu içecek her zaman diyetlerinde bulunur.

Sonuç

Kuru kayısı ve kuru erik yüksek kalori içeriği nedeniyle ve 1 adet. Bu meyvelerden biri vücudu doyurabilir ve ona paha biçilmez faydalar sağlayabilir. Bu kuru meyveler insanları birçok hastalıktan ve patolojik durumdan kurtarır. Diyete saf formlarında dahil edilebilirler, ayrıca onlardan içecek veya çeşitli yemekler hazırlayabilirler. Örneğin kuru kayısı ve kuru erik incir, kuru üzüm gibi diğer kuru meyvelerle iyi gider. Bir kıyma makinesinden geçirdikten sonra, günde listelenen tüm meyvelerin 100 g karışımını yiyebilirsiniz. Tadı iyileştirmek için bal eklenir.

Yani, hem yetişkinlerin hem de çocukların sevdiği kuru kayısı ve kuru erik, gerçek bir faydalı madde deposudur. Bu da hem tedavi amaçlı hem de zevk için diyete dahil edilmelerini sağlar. Ancak, 100 gramı sırasıyla 230 ve 239 kcal içeren kuru kayısı ve kuru eriklerin yüksek kalorili içeriğini unutmayınız. Bu nedenle, onları akıllıca ama akıllıca kullanmalısın.