Voroshilov'a göre döngüsel oruç: bir teknik

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Birçoğu, hem kilo vermek için hem de sağlık sorunlarını çözmenin bir yolu olarak, oruç tutmak gibi belirsiz bir çare seçip, normal diyetlere tercih ediyor. Bugün bu tür çok fazla yöntem yok. Bu yazıda sizlerle Dr. Voroshilov'un yazdığı döngüsel oruç hakkında konuşacağız.

Tekniğin özü

Doğru yaşam tarzı ve dengeli beslenme, sağlıklı yaşam yöntemi ve tedavisi. Bunların hepsi döngüsel orucun özellikleridir. Bu teknik, bir Rus doktor olan Alexander Pavlovich Voroshilov tarafından geliştirilmiştir. İstatistiklere göre her yıl 2000'den fazla kişi onun yöntemini başarıyla kullanıyor.

Tekniğin yaratıcısı, beyninin çeşitli amaçlar için gerekli bir araç olduğunu iddia ediyor:

• gençleştirme;
• vücudu temizlemek;
• genel sağlık;
• şekli düzeltme ve normalleştirme.

Oruç neden döngüseldir? Özü bir yemek molasıdır. Vücudumuzun tek bir kompleks olduğu bir sır değil.tek ve farklı prosedürler uygulayarak herhangi bir yönde değişiklik yapmak zordur. Evet, bazen değişken bir sonuç elde etmek mümkündür, ancak her zaman elde edilenin kaybedilme ve her şeyin normale dönme riski vardır.

Yeme molaları döngüseldir. Bu, döngüsel oruç yöntemine bağlı kaldığınız sürece sonucun uzun süre korunmasına yardımcı olan tutarlılığı sağlar.

Tekniğin sağladığı fırsatlar

Dr. Voroshilov tarafından derlenen metodoloji aşağıdakileri gerçekleştirmeye yardımcı olur:

• Zorunlu ve tedavi edici oruçları sizin için fazla zorlanmadan yürütmek.
• Sağlığı geliştirme.
• Vücudun hastalıklara ve erken yaşlanmasına karşı koruma.
• Oruç tutmayı sadece vücut için değil vücut için de faydalı bir işleme dönüştürmek.

Yemek molası hakkında

Döngüsel oruçta en önemli kavram yemek molasıdır. Bu, örneğin kahv altı ve öğle yemeği arasındaki iki öğün arasındaki aralığı belirler. Bununla birlikte, oruç tutma süresi 24 saate ve birkaç haftaya kadar uzayabilir. Yalnızca bu tür uzun duraklamaların sistematik olarak gözlemlenmesi başarılı olacaktır.

Farklı yaşlardaki ve farklı fizyolojik parametrelerdeki hastalarda yapılan çalışmalara göre, vücuttaki ilk faydalı değişiklikler en az 60 saatlik yemek molasından sonra oluşmaya başladı. Kan şekeri seviyelerinde, hipoglisemi belirtilerine neden olan bir düşüş vardı. Ancak birkaç saat sonra kan bileşimindeki şeker oranı normale döndü veKişi zaten mükemmel sağlık durumuna dikkat çekti. Bunun nedeni, kandaki glikoz eksikliğinin vücutta biriken yağların parçalanmasıyla yenilendiği bir varoluş biçimi olan ketojenik diyete geçiştir.

Vücudun yeniden yapılandırılmasının bu aşamasında Voroshilov'un döngüsel orucu terk edilirse, ağırlık çok hızlı bir şekilde öncekine döner. Bu nedenle, sonucu kalıcı olarak pekiştirmek için en az 60 saatlik bir süre boyunca yemek yemeyi tamamen reddetmeniz gerekir.

Olumlu sonuçlar

Hem fazla kilolardan hem de çeşitli hastalıklardan kurtulmak isteyen aç insanlar üzerinde yapılan bir dizi gözlem, en iyi sonuçların yemek arasını bir haftaya kadar uzatan ve bu sürelere en az bir kez bağlı kalanlarda görüldüğünü gösterdi. ay. Teknik yardımıyla zaten beklenen sonuçları elde etmiş olan hastalar, sonucun bir konsolidasyonu olarak zaten 3-4 gün boyunca aylık bir yemek molası verdi.

Özünde, Voroshilov'a göre döngüsel oruç, periyodik gıda duraklamaları sistemidir. İki aşamadan oluşur:

• Aslında, açlık. Bu sırada vücudun yaşlı ve hasarlı hücreleri ölür, onların yerine genç ve sağlıklı hücreler sentezlenir.
• Yiyecek duraklamaları arasındaki süreler. Burada, düzgün organize edilmiş beslenme ve bir dizi fiziksel egzersiz yardımı ile kişi, vücudunda genç ve sağlıklı bir hücre kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.

Başlarken: Bir Gün Hızlı

Tabii ki, haftalık oruç tutmak sadece çok zor değil, aynı zamanda vücudunuz için de tehlikelidir. Üstelik bu kadar uzun bir yemek molasını kendi başınıza yapmanızı da önermiyoruz! Bu olay sadece doktorların dikkatli gözetimi altında uzmanlaşmış kliniklerde yapılmalıdır. Voroshilov'a göre döngüsel oruç yöntemini bir günlük aşaması düzeyinde evde kendiniz deneyebilirsiniz.

Günlük yiyeceklerden uzak durmak, vücudunuzdaki ve sağlığınızdaki değişiklikleri hemen hissetmenize yardımcı olacak her derde deva olmayacaktır. Böyle bir yemek molasının özü farklıdır:

• Genel refah üzerinde olumlu etki.
• Açlığı ve kendi iştahınızı yönetmeye yönelik ilk beceriler.
• Midenizi, karaciğerinizi, bağırsaklarınızı temizleme yeteneği.
• Fazla aktiviteden kurtulun.
• Gastrit, ülser, mide erozyonunun önlenmesi.

Aşağıda vereceğimiz ipuçları sadece bir veya iki günlük döngüsel oruç tutmak için uygundur. Zaten üç gün için uygun değiller. Ve kendi başınıza daha uzun yemek duraklamaları yapmak zaten tehlikelidir.

Oruç için hazırlanıyor

Döngüsel oruç yemek yemeden başlamaz. İlk aşama, yemeksiz bir güne hazırlıktır. Çünkü safra kesenizde safra hala yeni bir yemek bekliyor, ince bağırsak dünün akşam yemeğini içeriyor ve kalın bağırsak atıklarla dolu.

Hazırlanma 3-4 saat sürecektir. Yaklaşık maliyetison yemekten sonra aynı saatte. En iyisi akşam yemeğinden sonra. Tamamen hoş olmayan iki olaydan oluşur:

• Kör sondalama (tüp) - safra kesesi ve karaciğerin temizlenmesi.
• Bağırsak yolu için müshil.

Tüp yapmak

Döngüsel oruç üzerine yapılan incelemeler, %5'lik bir magnezyum sülfat çözeltisi ile gerçekleştirilen tüpün etkinliğini not eder. Bunu yapmak için, 2 çay kaşığı tozu bir bardak ılık suda eritin. Süspansiyonun tadı en hoş değil, bu yüzden aldıktan sonra ağzınızı çalkalayabilir veya çözeltiyi sade suyla içebilirsiniz.

Çözeltiyi küçük porsiyonlar halinde, yatarak ve karnınızın üzerinde sıcak bir ısıtma yastığıyla alın. Tüpün süresi 30-60 dakikadır. Haşlanmış veya sahanda yumurta şeklinde bir atıştırmalıkla son buluyor.

İşlem sonucu - midede guruldayan sesler, tuvalete gitme dürtüsü. Bundan sonra, bir buçuk saat içinde safra, safra kesesinden aktif olarak atılacaktır. Bu sürece egzersiz yaparak yardımcı olabilirsiniz.

Müshil almak

40 g magnezya bir bardak sıcak suda seyreltilmelidir. Süspansiyonun oda sıcaklığına soğuması için bir süre bekleyin, ardından hızla yutulmalıdır. İçme suyu için veya ağzınızı çalkalayın. Bu, tüm ön prosedürleri tamamlar. Müshil etkisi 2 saat içinde sizi geçecek ve yaklaşık bir saat sürecek.

Bağırsakların dışkıdan olabildiğince çabuk temizlenmesi için,Bu saatte uzanmanızı, bol su içmenizi öneririz. Bu arada magnezyumun olumlu etkisi de açlık hissini bir süreliğine bastırması.

Oruç Günü

• İzin verilen: sınırsız su, çay, kahve, ancak süt veya şeker eklemeden, maden suyu "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", vb.
• Yasak: meyve suları, diğer içecekler, herhangi bir yiyecek.
• Önerilen: aktif mod - spor, sauna, banyo.

Sabah normal hijyen prosedürleriyle başlamalı ve mutlaka kontrastlı bir duş yaparak ellerinize ve ayaklarınıza soğuk bir akış uygulayın. Sonra sabah kahvesi veya çayı. Açlık nöbetleri fark ederseniz, basit bir egzersiz onları kolayca uzaklaştırabilir.

En etkili "Kurbağa":

1. Ellerinizi bir sandalyeye veya alçak bir masaya koyun. Derin bir nefes alın ve midenizi içeri çekin. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Tüm kalbinizle nefes verin ve karın kaslarınızı gevşetin. 10 kez tekrarlayın ve açlık hissinin sizi nasıl bıraktığını fark edeceksiniz.
2. Alıştırmanın biraz farklı versiyonu. Avuç içlerinizi karnınıza koyun, derin nefes alın ve içeri çekin. Birkaç saniye nefesinizi tutun. Ellerinizi kaldırın, havayı soluyun, kasları gevşetin. Ayrıca 10 kez tekrarlayın.

Egzersiz otururken, yatarken, yürürken yapılır. En iyi etki, önünde bir bardak maden suyu içilerek elde edilebilir. Her acıktığınızda bunu tekrarlayın.

Dün gece hazırlanmaya başladıysanız, akşam yemeğinden sonra zaten önceki diyete dönebilirsiniz. Bununla birlikte, Dr. Voroshilov'a göre döngüsel oruç incelemelerinin yazarları, bir yemekle sabaha kadar beklemeyi tavsiye ediyor. Yatmadan önce magnezya veya Essentuki ile bir tubazh yapmak gereksiz olmaz. Sonunda istenirse bir yumurta da yiyebilirsiniz.

Eski ritme geri dön

Bu kadar kısa bir yemek molasından sonra bile vücut ağırlığınız 2 kg azalacaktır. Ertesi gün için en önemli kural aşırı yememek! Aşağıdaki önerilere uymak da yararlıdır:

• Kahv altıda kolayca sindirilebilir karbonhidratları hariç tutun: patates, un, tatlılar, tahıllar, meyve suları, tatlı meyveler.
• Mükemmel hayvansal protein kahv altısı. Bunlar et, deniz ürünleri, süt ürünleridir. Kuruyemişler, meyveler, tohumlar, çiğ sebzeler de faydalı olacaktır.
• Ekstra atıştırmalıkları atlayın. Dilerseniz kendinizi üç öğünden birinden mahrum bırakabilirsiniz. Asistan "Kurbağa" olacak.
• Normal dışkıyı hızla eski haline getirmek için akşamları lif alın (2 yemek kaşığı). Bir eczaneden alınan bu ilaç aynı zamanda normal kepeğin yerini alabilir.

Yukarıdakilerin hepsini uygularsanız, bir veya iki günlük bir yemek arası vücudunuza zarar vermeden geçecektir. Bu deneme hızlı size yardımcı olacaktırdaha uzun ve daha üretken bir tanesine hazırlanın.