Migren Diyeti: Diyet Kuralları, İzin Verilen ve Yasaklanan Gıdalar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Migren, karakteristik özelliği başın belirli bir bölümünde lokalizasyon olan şiddetli baş ağrılarının periyodik bir atağıdır. Bu sorun çok yaygındır. Bu gezegendeki hemen hemen her insan tarafından bilinir. İstatistikler, kadınların yaklaşık %90'ının ve erkeklerin yaklaşık %70'inin periyodik olarak başında şiddetli ağrı yaşadığını göstermektedir. Anketler, dünya nüfusunun %20'si için böyle bir sorunun yaşam kalitesini ciddi şekilde bozduğunu gösteriyor.

Çok ilginç, kadınların genç yaşta migrene daha yatkın olması. Bu patoloji, özellikle anne hastalıktan muzdaripse, kalıtsal olma özelliğine sahiptir, o zaman hastalık çocuğa% 70 olasılıkla bulaşacaktır. Yetişkin hastalarda hastalık çok daha sık teşhis edilir, ancak çocukların yaklaşık %8'i de migrenden muzdariptir.

Hastalığın tedavisi doktor tarafından tam tedavi sonrası reçete edilecektir.hastanın muayenesi. Ancak migren diyeti zorunludur.

Migren hakkında biraz

Bir kişide migren atağı aşağıdaki değişiklikler meydana geldiğinde ortaya çıkmaya başlar:

1. Metabolik bozukluk.
2. Bağışıklık sisteminde yer alan ve ayrıca sinir sisteminin işleyişini düzenleyen serotonin ve histamin miktarındaki dengesizlik.

Serotonin vazokonstriksiyondan sorumludur ve histamin bunların genişlemesinde rol oynar. Migrenin karakteristiği olan baş ağrısının dehşetini ilk elden bilenler, hastalığın vücut çok miktarda histamin ve daha az serotonin ürettiğinde ortaya çıktığını da bilmelidirler. Ancak bu maddelerin konsantrasyonunu hangi faktörler etkileyebilir? Çok çeşitli olabilirler. Başlıcaları şunlardır:

1. Uyku süresi.
2. Alerjik reaksiyonlara yatkın.
3. Stresli durumlar.
4. Fiziksel ve zihinsel aşırı çalışma.
5. Seks hayatı.
6. Yiyecek.

Migren türleri

Auralı migren ile aurasız migreni ayırt etmek adettendir. Auralı migren, ataktan kısa bir süre önce tat alma, görme ve koku alma bozukluklarının ortaya çıkması ile karakterizedir. Bu tür bir hastalık neredeyse her dört hastadan birinde görülür.

Aurasız migrene gelince, bu durumda, bir insanda ağrı kesinlikle aniden ortaya çıkar, hiçbir şey olmadan.haberciler. Bu hastalık türü en yaygın olanıdır.

Tahrik edici faktörler

Migren için diyetin özelliklerini düşünmeden önce, bu hastalığın gelişimine hangi faktörlerin neden olduğunu bilmelisiniz. Kural olarak, bunlar şunları içerir:

1. Fiziksel yorgunluk.
2. Duygusal stres.
3. Tütün içmek.
4. Hava değişiklikleri.
5. Yanlış beslenme.

Teşhis

Tekrarlayan bir baş ağrınız varsa, tıbbi yardım aldığınızdan emin olun. Migren teşhisi, klinik belirtiler ve ayrıca hastanın sözlü anketinde incelenen göstergeler ve genel bir muayene temelinde gerçekleştirilecektir. Migrenle ilgili bir durumun paroksizmlerinin, bir hastanın vasküler malformasyon veya beyin tümörü olduğunun ilk belirtisi olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

Hastanın durumunun ciddiyeti dikkate alınarak, organik bir sürecin hariç tutulduğu ayrıntılı bir inceleme yapılması gerekir. Bu nedenle hastanın göz dibi, görme keskinliği ve alanını kontrol eden bir göz doktoruna gitmesi gerekir. Ayrıca tanı sırasında manyetik rezonans ve bilgisayarlı tomografi ile elektroensefalografi kullanılmaktadır.

Migren Diyeti

Hastalığın tedavisi öncelikle bu hastalığı tetikleyen faktörlerin ortadan kaldırılmasına yönelik olmalıdır. Birçok hastada, hastalığın tedavisi sadece ağrılı ağrıların giderilmesine indirgenir.nöbetler. Birçoğu, migren ve yetersiz beslenme görünümünün yakından ilişkili olduğundan şüphelenmez bile. Ancak daha önce de belirtildiği gibi, bazı ürünler bir rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Yetişkinlerde migren için diyet nasıl olacak?

Diyet kuralları

Hangi yiyeceklerin tüketilmesine izin verilir sorusunu cevaplamadan önce, özel diyetleri gözlemlemek için kuralları daha ayrıntılı olarak ele almak gerekir. Yetişkinlerde migren için diyet, aşağıdaki önerilere uyulmasını gerektirir:

1. Hasta kesirli, küçük porsiyonlarda yemelidir. Bu durumda öğün sayısı günde 5'e ulaşabilir. Öğünler arasında uzun aralar olmamalıdır. Uzun bir ara, kendi başına bir baş ağrısını tetikleyebilir veya kulağa ne kadar garip gelse de, bir atak ve ağrıya yol açabilen kabızlığa neden olabilir.
2. Auralı veya aurasız yetişkinlerde migren diyetleri için bir başka temel kural da oruç tutmaktan kaçınmaktır. Yemekten 5 saat sonra kandaki şeker miktarı azalmaya başlar, damarlar giderek daralır, bu da baş ağrısının ortaya çıkmasına neden olan faktörlerden biridir.
3. Ayrıca vücudunuzun yediğiniz her yiyeceğe verdiği tepkiyi de izlemelisiniz. Gerçek şu ki, yemeklerin baş ağrısına etkisi her hasta için farklı olacaktır.
4. Asla fazla yeme.

Ne ortadan kaldırılmalı?

Diyet ne zaman olacakyetişkinlerde migren? Aşağıdaki maddeleri içeren yiyecekleri menüden çıkarmak gerekir:

• Tiramin. Bu organik maddenin migren durumunda kullanılması kesinlikle yasaktır. Bu element birçok gıdada bulunur. Ürünlerin uzun süreli depolanması durumunda ve ayrıca ısıl işlem sırasında tiramin konsantrasyonu artabilir. Çocuklarda ve yetişkinlerde migren için bir diyet, basıncı arttırdığı ve kan damarlarını dar alttığı için tiramin içeren yiyecekleri diyetten mutlaka çıkarmalıdır. Bu maddenin çoğu çikolatada, olgunlaşmış meyvede ve beyaz peynir, brie, mozzarella, parmesan gibi bazı peynir çeşitlerinde bulunur. Bu maddenin az bir miktarı bakliyat, et, şarap, kuruyemiş, kefir, bira ve yoğurtta bulunur.
• Serotonin. Görsel auralı veya görsel aurasız migren için bir diyet aynı zamanda serotonin içeren gıdaların diyetinden çıkarılması anlamına gelir. Belirli yiyecekleri yedikten sonra insan vücudunda üretilen bir hormondur. Peynir, şekerlemeler, istiridye mantarları, fasulye ve soya fasulyesi, karabuğday, süzme peynir, maya, yulaf ezmesi, kuru kayısı, kuru erik, deniz lahanasında büyük miktarda serotonin bulunur.
• Nitratlar. Auralı veya aurasız migren için bir diyet, bileşimlerinde nitrat içeren gıdaların diyetinden çıkarılması anlamına gelir. Bu, hem yetişkinlerin hem de yetişkinlerin vücudunu olumsuz yönde etkileyen nitrik asit tuzlarının adıdır.çocuklar. Boyalarda ve koruyucularda büyük miktarda nitrat bulunur. Bu nedenle bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
• Histamin. Migren için beslenmeden bahsetmişken, alerjik reaksiyona neden olabilecek biyolojik olarak aktif bir madde olan histaminin dışlanması zorunludur. Bu element şiddetli bir baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle, bu patolojiden muzdarip bir kişi, histamin ürünlerini diyetinden kesinlikle çıkarmalıdır. Bunlar şunları içerir: peynir, füme etler ve ayrıca salamura sebzeler. Ek olarak, histamin alkollü içeceklerde büyük miktarlarda bulunur. Sık baş ağrısı eğilimi varsa, alkol kullanımının tamamen ortadan kaldırılması gerekecektir.

Neye izin verilir?

Kadın ve erkeklerde migren için beslenmenin özellikleri nelerdir? Baş ağrısına neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırarak, tüm lezzetli yiyecekler geride kalmış gibi görünebilir. Ancak önceden üzülmeyin. Yetişkinlerde ve çocuklarda migren için beslenme sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olabilir. Sadece izin verilen ürünleri nasıl düzgün bir şekilde birleştireceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.

Peki, migrenle beslenmeyle nasıl savaşılır? Hastaların diyetinde hangi ürünler bulunmalıdır? Her şeyden önce, günlük menü, büyük miktarda magnezyum içeren yiyecekleri içermelidir. Çok sayıda araştırmaya dayanarak, insan vücudunda bu elementin eksikliğinin olduğu bulundu. Vücut migrenin ana nedenlerinden biridir. Magnezyum bazlı ilaçlarla yapılan terapi de bu hastalıkla mücadelede çok etkilidir.

Diyetteki bir diğer önemli bileşen de proteindir. Bu elementten zengin besinler mutlaka taze tüketilmelidir çünkü günlük depolamadan sonra tüm olumlu özelliklerini kaybederler.

Peki, diyete hangi besinler dahil edilmelidir? Bunlara şunlar dahildir: bitkisel yağ, deniz balığı, az yağlı süt ürünleri, yağsız et, işlenmiş peynir, haşlanmış sebzeler, haşlanmış yumurta.

Örnek diyet menüsü

Migren beslenmesi şöyle görünmeli.

İlk iki gün - açlık grevi, içeceklerden yalnızca üzüm, pancar, greyfurt, portakal, kereviz, ıspanak veya salatalık suyu alabilirsiniz. Sonraki günlerde kahv altıda mısır gevreği yiyebilir, meyve suyu içebilirsiniz. Öğle yemeğinde örneğin sebze veya et çorbası, patates püresi ve kuşburnu suyu kullanılır. Akşam yemeğinde bir bardak fermente pişmiş süt veya kefir içebilir, meyveli atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Diyetin üçüncü günü için aşağıdaki yemekler uygundur:

1. İlk kahv altı: yulaf ezmesi, peynir, kepekli tost, zencefil çayı.
2. İkinci kahv altı: süzme peynir ve meyve suyu.
3. Öğle yemeği: tavuklu patates çorbası, karabuğday, komposto.
4. Aperatif: kefir ve tahıllı ekmek.
5. Akşam yemeği: haşlanmış tavşan, balkabağı püresi.

Dördüncü gün şunları kullanabilirsiniz:

1. İlk kahv altı: karabuğday güveç,süzme peynir, bisküvi, zencefil çayı.
2. İkinci kahv altı: pişmiş elma ve kurabiye.
3. Öğle yemeği: tavuklu pancar çorbası, sebze salatası, meyve suyu.
4. Aperatif: yoğurt.
5. Akşam yemeği: balık ve patates püresi.

Diyetin beşinci günü için örnek diyet:

1. İlk kahv altı: elma ve kuru üzüm, ekmek kırıntıları, peynir, çay ile yulaf ezmesi.
2. İkinci kahv altı: salatalık ve lahana salatası.
3. Öğle yemeği: tavuklu lahana çorbası, sebze yahnisi.
4. Aperatif: ballı ve krakerli bitki çayı.
5. Akşam yemeği: tavşan köftesi, haşlanmış patates, çay.

Baş ağrısı ve kahve

Bu içecek yıllardır tartışma konusu oldu. Bazı uzmanlar bu içeceği çeşitli hastalıklar için yasaklanmış yiyecekler listesine dahil eder ve migren istisna değildir. Ancak pek çok kişi az miktarda içki içmenin baş ağrılarını az alttığını ve migren atağını da önleyebileceğini söylüyor.

Son zamanlarda bu içeceği makul miktarlarda içmenin aslında ağrıyı hafiflettiği bulundu. Ancak kafein dozu günde 250 mg'ı geçmemelidir. Bu tür miktarlarda kahve kullanımı sadece insan vücuduna fayda sağlayacaktır. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerin az miktarda da olsa kahve içmemeleri gerektiği unutulmamalıdır çünkü bu onlara zarar verir.

Dekoksiyonlar ve infüzyonlar

Alternatif ilaç tarifleri migren baş ağrılarını hafifletmek için de kullanılabilir. Düşünmeken etkilisi:

1. Bir yemek kaşığı nane bir bardak kaynar suda 30 dakika demlenmelidir. Bitmiş ürün günde 3 defa 50 ml süzüldükten sonra alınır. Bu içeceğin tadını iyileştirmek için içine az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
2. Bir yemek kaşığı mürver bir bardak kaynar suda 60 dakika demlenmelidir. Bundan sonra içecek süzülür, bitmiş ürün yemekten 20 dakika önce 50 ml miktarında kullanılır.
3. Günde 3-4 defa 50 ml miktarında tüketilmesi gereken frenk üzümü suyu migren için çok etkilidir.
4. Migren ile şiddetli bir baş ağrınız varsa, önce soyulması gereken ağrıyan şakaklara limon dilimleri sürülmelidir.
5. Taze bir lahana yaprağı kalın bir damardan temizlenmeli, ardından migren ataklarından muzdaripseniz alına sürülmelidir.

Migren Önleme

Baş ağrısı ataklarına karşı önlem olarak bazı geleneksel tıp tariflerini de kullanabilirsiniz. Papatya çayı oldukça etkilidir. Düzenli olarak içilmelidir. Gün boyunca bu içecekten 1-2 bardak için.

Ayrıca, bir kaşık limon balsamını bir bardak kaynar suda çeyrek saat ısrar edebilirsiniz. Bundan sonra, infüzyon süzüldükten sonra kullanılır. Daha hoş bir tat için az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz.

Migren gelişimini engellemek istemiyorsanız uykuyu normalleştirmeli, diyetten çıkarmalısınız. Yukarıda açıklanan tüm sağlıksız yiyecekler. Ayrıca sigarayı, alkolü bırakmak zorunda kalacaksınız. Aşırı çalışma olmamasının yanı sıra içme rejimini gözlemlemek çok önemlidir.

Hastalığın ilk belirtileri sizde varsa, zamanında tıbbi yardım almalısınız. Olası komplikasyonların gelişmesini engellerken bu hastalıkla başa çıkmanıza yalnızca nitelikli bir doktor yardımcı olabilir.

Sonuç

Birçok insan migren ataklarından muzdariptir. Bu semptomu görmezden gelmeyin, bir tıbbi kurumdan yardım istemek daha iyidir. Tam bir muayeneden sonra uzman, hasta için mutlaka makalemizde açıklanan diyeti içerecek bir tedavi önerecektir. Bu hoş olmayan semptomdan kurtulmak istiyorsanız bazı beslenme önerilerine uymanız gerekecek.