Kilo kaybı için kefir diyeti: özellikler, öneriler ve sonuçlar

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kilo kaybı için kefir diyeti - süt ürünleri tüketimine dayalı bir diyet. Birçok diyet seçeneği mevcuttur. Kefir, kısa sürede kilo vermenizi ve vücudu besinlerle doyurmanızı sağlar.

Kefir diyetinin özellikleri

Fermente süt ürünü şunları içerir:

1. B, A grubu vitaminleri.
2. Mineraller (potasyum, kalsiyum).
3. Maya benzeri mantarlar.
4. Kolay sindirilebilir proteinler, yağlar ve karbonhidratlar.
5. Mikroorganizmaların yaşamı boyunca oluşan faydalı maddeler.

Kefir özel bir içecektir, belirli bir dizi diğer ürünle uyumlu bir şekilde birleşir. Diyet için %1.5, maksimum %2.5 yağ içeriği ile alınır.

Ekşi sütlü içecek vücudu şu şekilde etkiler:

• yağları hızla parçalar;
• Metabolik süreçler için bir katalizör görevi görür;
• tuzu gösterir;
• negatif maddeleri (cüruflar, toksinler) ortadan kaldırır;
• diyete gereksiz şeyler yüklemezkalori.

Bir haftada kilo vermek için kefir diyeti ile kilo vermek hiç de zor değil, ancak diyetin monotonluğu ile ayırt edilir. İçecek sadece yağsız tüketilmelidir. Şiddetli kısıtlamalarla, etki hemen fark edilir. Kilo kaybı, diyetin süresine bağlı olarak 5-10 kg olacaktır. Şu anda spor yapmamak ve ayrıca tüm ciddi fiziksel aktiviteleri daha sonraya ertelemek daha iyidir.

Kilo kaybı için kefir diyeti önerileri:

• Diyet süresi 7 gündür.
• Gıda katkı maddelerinin tamamen yasaklanması: tuz, yağlar, baharatlar ve şeker.
• Börekleri, turşuları, füme etleri, turşuları, fast foodları, alkolü diyetten hariç tutun.
• Aşırı açlık oluştuğunda, nişastasız sebzeler, ekşi meyveler yemesine izin verilir.

Kefir diyeti vücuttaki toksinleri ve toksinleri atabilir, yağ birikintilerini giderebilir, şişliği ve fazla sıvıyı az altabilir.

Kefirin temel özellikleri, büyük ölçüde saklama şekline ve şartlarına bağlıdır ve içeceğe belirli bir nitelikte özellikler sağlar. Aşağıdaki şekillerde çalışabilir:

1. Kilo kaybı için beslenme uzmanları tarafından önerilen taze kefir.
2. İki günlük içecek sindirim sisteminin işlevlerini normalleştirir.

Üç günden fazla raf ömrüne sahip olan kefir, faydalı özelliklerini tamamen kaybeder.

Diyet prensibi

Kefir sağlıklı bir içecektir. Kefir diyetinin etkinliğikilo kaybı vücutta yaptığı büyük iş ile açıklanır:

• bağırsak mikroflorasını iyileştirir;
• toksinlerden ve zararlı maddelerden arındırır;
• kefirde bulunan maya benzeri mantarlar metabolizmayı hızlandırır;
• Kefirde bulunan süt yağı yüzde 100 sindirilebilir;
• İçeceğin bakterileri sayesinde yiyecekler hızla sindirilir ve yağ olarak birikmez, bu nedenle kefir diyeti karın bölgesinde kilo vermek için en etkilidir;
• İçeceğin bir kısmı, vücuttaki enerji metabolizmasını hızlandırabilen ve depolanmış yağları olabildiğince çabuk kullanabilen kalsiyumdur.

Ancak, kefirin yüksek asitliğe sahip olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle 7 gün boyunca diğer ürünler şeklinde ek bileşenler olmadan kilo vermek için bir kefir diyeti mideyi ciddi şekilde bozabilir.

Kilo vermek isteyenler için bu diyet gerçek bir test olarak kabul edilir, çünkü ana bileşeni fermente bir süt içeceği olacaktır. Açlık hissini az altmak için günlük diyete düşük kalorili bir ürün daha eklenir. Bu sayede ağırlık sorunsuz bir şekilde ortadan kalkacaktır. Tüm yiyecek hacmi birkaç doza bölünmeli ve sonuncusu saat 18'de yapılmalıdır. Bu koşullar haftada 7 kilo kilodan kurtulmanızı sağlar.

Doğru kefir nasıl seçilir

Bir kilo verme sistemine başlarken, ana bileşen seçimine tüm sorumlulukla yaklaşmak gerekir. Onlar kefir. Ekşi sütlü bir içeceğin kilo verme döneminde vücuda sadece fayda sağlaması için gereklidir.şunları göz önünde bulundurun:

1. Kefir alırken bileşimine dikkat etmelisiniz. Süt (tercihen bütün) ve ekşi maya içermelidir. Toz ürün satın alma riski oldukça yüksektir.
2. Kefirin etiket üzerindeki üretim tarihini dikkatlice kontrol etmek gerekir. Bugün piyasaya sürülen bir ürünü almamalısınız, çünkü canlı kültürlerle aşırı doygun hale gelecektir. Bu, sindirim sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkileyecek ve şişkinliğe yol açacaktır.
3. Üç gün önce yapılmış bir ürün de kullanışlı olmayacaktır çünkü özel niteliklerini yitirecektir.
4. Ürün düşük kalorili olmalıdır. Ağırlığı az altmak için en uygun yağ içeriği yüzde 1'dir.
5. Süpermarketlerden alınan kefir güvenilir değilse, kendiniz yapabilirsiniz. Eczaneler, hazırlama sürecini büyük ölçüde basitleştiren özel bir başlatıcı satmaktadır.

Kilo kaybı için kefir diyeti ile içeceği ılık olarak için. Aksi takdirde, besinlerin parçalanmasındaki yavaşlama nedeniyle vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir.

Kefir ile karabuğday diyeti

Güç sistemi en ünlülerden biridir. Kilo kaybı için karabuğday ile kefir diyetinin temeli, iki ana bileşenin etkileşimidir. Etkili bir sonuç verir ve takip eden 1-2 hafta içerisinde 7-10 kg kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Karabuğday bol miktarda protein, amino asit, potasyum, demir, iyot ve B vitaminleri, PP içeren düşük kalorili bir üründür. Selüloz,içerdiği toksinleri ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

Kilo kaybı için kefir-karabuğday diyeti için kabuğu çıkarılmış tane özel bir şekilde hazırlanır: bir bardak ürünün üzerine kaynar su dökün, kabuğu çıkarılmış taneleri bir battaniyeyle örtün ve 12 saat bekletin. Kaynatılmamalıdır.

Karabuğday yemeye gerekli miktarlarda izin verilir. Aynı zamanda üzerine tuz, baharat veya sos eklenmesi yasaktır. Son yemek en geç 18:00'de harcanır. Açlığa dayanmak zorsa kefir içerler.

İçkiyi %1 yağ alın ve yemeklerden yarım saat önce ve sonra için. Kuru karabuğday yemek özellikle zorsa, kefir ile içilmesine izin verilir.

Gün boyunca içme rejimi gözlemlenir. Su, yeşil çay ve bitki çaylarına izin verilir. İçeceklere bir dilim limon ekleyebilirsiniz.

Kilo verme amaçlı karabuğday-kefir diyetinin, değerlendirmeleri olumlu, etkili olabilmesi için aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:

• Yayınlanma süresi göz önüne alındığında doğru yoğurdu seçmelisiniz;
• karabuğdaya az miktarda kuru meyve, yeşillik ekleyin;
• çaya bir kaşık bal koyun;
• meyve ve sebzeler lapadan ayrı tüketilmelidir.

Zayıflık veya baş dönmesi görüldüğünde karabuğdayın biraz tuzlanmasına izin verilir. Sonuç kötüleşse bile, sağlık durumu bundan iyileşir.

Kronik sindirim sistemi hastalıkları varsa kefirli karabuğday diyeti yasaktır.

Hızlı Diyet

Bu kilo verme sistemi en çokuzun tatillerden sonra etkilidir. Bu, vücudun yiyecek bolluğundan dinlenmesini ve aşırı kilonun ana nedeni olan aşırı yememeyi öğretmesini sağlayacaktır. Diyetin süresi 1 gündür. Fazla kalorinin şekle zarar vermemesi için bu süre yeterli olacaktır.

Hızlı kilo vermek için kefir diyetinin menüsü şu şekildedir:

1. Kahv altı. Bir bardak yoğurt, bir dilim bayat ekmek.
2. İkinci kahv altı. 200 ml içecek, elma (1-2 adet).
3. Öğle yemeği. Domates ve salatalık salatası, haşlanmış yağsız balık (200 gr).
4. Aperatif. Kefir veya elma.
5. Akşam yemeği. Sebzeli güveç güveç, bir dilim ekmek.

Saat 18'de bir bardak kefir iç. Sürekli su, bitki çayları ve şekersiz yeşil çay içmelisiniz.

Bir haftalık kefir diyeti

Birçok kadın bu diyetle kilo verir. Haftada 10 kg'dan kilo kaybı için kefir diyetini hafifletir. Servis hacmi bireysel olarak hesaplanmalıdır, asıl şey aç hissetmemektir.

Kefire ek bileşenler 4-5 doza bölünmelidir.

Kilo kaybı için menü kefir diyeti:

• 1. gün. 250 gr haşlanmış et.
• 2. gün. Az yağlı süzme peynir (300 g).
• 3. gün. Yeşil elma.
• 4. gün. Haşlanmış balık (250 gr).
• 5. gün. 0,5 kg salatalık ve domates.
• 6. gün. Kuru meyveler (125g).
• 7. gün. 2 l yoğurt.

Diyetin tüm günlerinde, sonuncusu hariç, diyette ayrıca kefir (1,5 litre) bulunmalıdır.

Her gün 1,5-2 litre sıvı içmenize izin verilir.yeşil çay ve bitki çayları. Fermente bir süt ürününün yağ içeriği %2'yi aşamaz.

7 gün boyunca çeşitli diyet seçenekleri vardır. Bunlardan birinin menüsü:

• 1. gün - meyve. 1 kg'dan fazla kullanılmazlar. Tüm diyeti 6 öğüne bölün.
• 2. gün - patates günü. 4 büyük yumru. Ürünleri 4 öğüne bölün.
• 3. gün - boş altma. Günde 1,5-2 litre su için.
• 4. gün - et. Tavuk eti (500 gr).
• 5. gün - elma günü. 1 kg meyveye izin verilir.
• 6. gün - sebzeler. Havuç, biber, domates veya salatalık alabilirsiniz.
• 7. gün - üçüncü günün menüsü tekrarlanır.

Diyetin tüm günlerinde 1,5 litre fermente süt ürünü içtiğinizden emin olun. Az yağlı olmalı.

Kilo verme sistemine uyuyorsanız günde 1,5-2 litre sıvı (su, yeşil ve bitki çayı) içmeniz gerekir. Vücutta yeterli miktarda bulunduğundan metabolizma hızlanacaktır.

3. diyet seçeneği ile günde 1,5 litre kefir içip elma (1,5 kg) yerler. Tüm diyeti 5-6 öğüne bölün.

Bir hafta kefir diyeti ile kilo vermenin sonucu 7 kg'dır. Kilo veren kişinin başlangıçtaki vücut ağırlığına ve vücudunun özelliklerine bağlıdır. Diyetin 3-4 ay sonra tekrarlanmasına izin verilir.

Karın zayıflaması için diyet

Vücut hacminde azalma sağlamak için doğru diyete ihtiyacınız var. Kilo kaybı vücutta meydana gelen süreçlerden kaynaklanmaktadır. Sindirim sisteminin restorasyonu ve temizlenmesi,bağırsak peristalsisinin hızlanması ve metabolizmanın normalleşmesi, kilo verme sisteminin ana özellikleridir. Ayrıca etkili bir kalori yakımı vardır.

Karın zayıflaması için kefir diyetinin menüsü 3 gün boyunca gözlemlenir. Bu süre zarfında 2-3 kg kilo verin. Diyet sadece mideyi küçültmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirecektir.

Her gün en az 1,5 litre kefir için. Diyet 6 porsiyona bölünmüştür.

Kefir ve meyve içeren bir diyet var. Her gün 2 litre içecek için ve diyete meyve (üzüm ve muz hariç) ekleyin.

Diyetin etkinliğini arttırmak için baharatlı baharatlar, hamur işleri ve tatlılar diyetten çıkarılır. Kalça ve karın hacmini az altmak için sargılar kullanılabilir.

Diyetten çıkmak

Kilo verme sisteminden yavaş yavaş çıkmak gereklidir. Bu, tüm bu zaman boyunca minimum miktarda yiyecek alan vücuda zarar vermemek için yapılır.

Beslenme ve porsiyon boyutlarındaki keskin dalgalanmalar bazen sindirim sisteminde ciddi arızalara ve tehlikeli durumların gelişmesine neden olur.

Kilo vermek için yapılan kefir diyetinin sonuçlarının, kilo verenlerin yorum ve görüşlerine göre korunabilmesi için şu özelliklerin göz önünde bulundurulması gerekir:

• içeceği içmeye devam et;
• birkaç gün tatlı veya nişastalı yiyecekleri düşünme;
• sıradan günleri doğru beslenme ve kefir ile değiştirebilirsiniz;
• nişasta oranı yüksek olduğu ve diyet etkisini en aza indirdiği için sıfır yağlı bir içecek kullanmayın;
• son yemek en geç 18:00;
• vitamin preparatları almam gerekiyor;
• meyveler, sebzeler ve tahıllar diyette baskın olmalıdır.

Diyetten çıktıktan sonra doğru beslenme sonucu koruyacaktır. Normal günleri kefir günleriyle değiştirmek en etkilidir.

Diyetin artıları ve eksileri

Kilo verme sistemi aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

1. Ana avantajı erişilebilirliği ve basitliğidir. Sonuçta, diyette egzotik meyveler yok.
2. Sindirim sisteminin normalleşmesi.
3. Toksinlerin ve zararlı maddelerin etkili temizliği.
4. Metabolik süreçleri hızlandırın.
5. Tuzların ve sıvıların vücuttan hızla atılması.
6. Bağırsak mikroflorasını iyileştirin.
7. Kalbi ve kan damarlarını güçlendirme.
8. Besinlerle vücudun doygunluğu.
9. İç yağ birikintilerinin hızlı dökümü.

Kefir diyetinin kilo kaybı için olumsuz özellikleri, incelemelere göre şunları içerir:

• baş dönmesi, halsizlik, mide bulantısı;
• kabızlık veya ishal;
• artan gaz;
• sınırlı ürünler;
• kas kütlesinde azalma.

Kilo verme sistemi kısa süreli diyet veya oruç günü olarak kullanılabilir, kalıcı diyet için uygun değildir. Kefir diyeti kontrendikasyonları şunları içerir:

• sindirim sistemi hastalıkları (gastrit, mide ülseri);
• hamilelik veemzirme;
• kalp ve böbrek hastalıkları;
• laktoz intoleransı;
• süt ürünlerine alerjik reaksiyonlar;
• artan mide asiditesi;
• kolesistit veya pankreatit.

Ortalama aktiviteye sahip tamamen sağlıklı insanlar böyle bir diyet uygulayabilir. Profesyonel sporlarla uğraşan kişiler, uzun süre kilo vermek için kefir diyeti yapamayacaklardır.

Kilo verme sistemindeki yetersiz miktarda besin, ek bir vitamin kompleksinin dahil edilmesini gerektirir. Gıda sistemi, bağışıklık sistemi zayıflamış veya kansızlığı olan kişiler için uygun değildir.

Kefir diyetini uygularken sağlıkta keskin bir bozulma meydana gelirse, hemen bırakmak en iyisidir.

İncelemeler

Kefir diyeti hakkında mevcut görüşler çoğunlukla olumlu çünkü beslenme sistemi etkili ve oldukça dengeli. Doğru bir şekilde çıkarsanız ve diyetinizi sınırlandırırsanız sonucu stabilize edebilirsiniz. Tatlı, nişastalı, kızarmış ve yağlı yiyecekler içermemelidir.

Bir haftada kilo vermek için kefir diyeti olumlu eleştiriler aldı, çünkü kadınlar kısa sürede 5-10 kg fazla kilolarından kurtulmayı başardılar. Kilo kaybı büyük ölçüde başlangıçtaki vücut ağırlığına ve vücudun özelliklerine bağlıdır.

İkinci kilo verme kategorisi 7 gün boyunca diyette kalamadı. Açlık hissi ve artan şişkinlik hissi ile sürekli işkence gördüler. Gıda sisteminin zorlu koşulları vardır, bu nedenle herkes buna dayanamaz.

Beslenme uzmanları mono diyetlere karşı temkinlidir. Sonuçta, sadece fermente süt ürünleri kullanırsanız, bu sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir. Kefir diyetlerinin sadece oruç günleri kadar iyi olduğundan eminler.

Kefir diyeti, fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için tasarlanmış bir kilo verme sistemidir. İçeceğin kullanışlılığı sayesinde işlem hızlı ve verimlidir.