Kan grubu diyeti: menü, özellikler, öneriler ve incelemeler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Mükemmel bir figürün peşinde koşan kadınlar inanılmaz şeyler yapmaya hazırlar: Akşamları uzun süre fitness merkezlerinde geçirirler, çok miktarda saf su içerler, kilo vermek için özel ilaçlar alırlar ve durmadan diyet değiştirirler. Burada doktorlar genellikle ikincisi hakkında olumsuz konuşurlar, elde edilen etkileyici sonuçtan sonra kızların tekrar önceki kilolarına döndüklerine dikkat çekerler. Hatta bazen birkaç kat artar ve talihsiz kadınlar, kendilerini istenen şekle sokmak için yeniden yeni bir yol aramak zorunda kalırlar. Çoğu zaman, kilo vermek, gıda kısıtlamasında tek çıkış yolunu görür. Siz de bu seçeneği kendinize uygun görüyorsanız kan grubu diyetine dikkat etmenizi öneririz. Onlarca yıldır tüm dünyada hayatlarını ve yeme davranışlarını tamamen değiştirmeyi hayal eden kadın ve erkekler tarafından kullanılmaktadır.

Kan grubu diyetinin ciddi gıda kısıtlamalarını neredeyse tamamen reddettiğini hemen not ediyoruz. Yardımı ile vücudun bireyselliğini göz önünde bulundurarak, fazla kiloları kolayca ve hızlı bir şekilde kaybetmenizi sağlayan dengeli bir diyet seçebilirsiniz. Makalede bizkan grubuna göre diyetin özelliklerinden bahsedeceğiz (negatif ve pozitif Rh faktörü kilo verme sürecini etkilemez), faydalı ve zararlı yiyecekleri belirteceğiz ve ayrıca yaklaşık bir menü vereceğiz.

Diyetin tarihi

Günümüz dünyasında "diyet" kelimesi çok moda oldu. Hemen hemen her kadın, gıda kısıtlaması yoluyla kilo vermenin en az beş farklı yolunu bilir. Ve aralarında birkaç gün, hafta hatta aylarca tasarlanmış olanlar var. Bununla birlikte, diyet çeşitleri arasında, dünya çapında uzun yıllardır değişmeden kalan özel olanlar vardır. Talepleri, yüksek verimlilik ve sonucu pekiştirme yeteneği ile açıklanmaktadır. Bu kategori, kan grubuna göre kilo vermek için bir diyet içerir.

Yaratıcısı Amerikalı bir naturopath. Peter dAdamo ikinci nesil bir doktordur, ancak asıl odak noktası her zaman Amerika'da çok alakalı olan obezite olmuştur. Uzun yıllardır, kilo verme tekniğinin yazarı, aşırı kilo alma sorununun özünü - yetersiz beslenme ve yaşam tarzını ortadan kaldıracak bir kavram geliştiriyor. Sonuç olarak, bir dizi gelişmeyle doğrulanan kan grubu diyeti fikri doğdu.

Uzmanlar, bu tekniğin klasik diyet anlayışından çok sağlıklı beslenme ilkeleriyle ilgili olduğunu söylüyor. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur, çünkü naturopath hastalıkların kendileriyle değil, onların doktrini ve bunlara neden olan nedenlerle ilgilenir. Obezite bir olduğu içinDünyadaki en yaygın hastalıklardan biri olan Peter dAdamo, metodolojiyi oluşturmak için gerekli verileri kolayca toplamayı başardı.

Yirmi birinci yüzyılın şafağında, naturopath kavramını birkaç kitapta ortaya koydu ve anında ünlü oldu. Çok sayıda Amerikalı kendilerine inandı ve diyetin yazarından tavsiye istedi. Onun yardımıyla fazla kilolarını attılar, hayatlarını değiştirdiler ve kalitesini yükselttiler. Birkaç yıllık varoluştan sonra, Peter dAdamo'nun tekniği kendi kliniğini açmasına ve Hollywood yıldızlarının önde gelen beslenme uzmanı olmasına izin verdi. Müşterileri arasında sadece rolleriyle değil, aynı zamanda keskin figürleriyle de tanınan tanınmış divalar var.

Diyetin özellikleri

Amerikan naturopath kavramının özü, insanların kan grubuna bağlı olarak bir karakter, belirli hastalıklara eğilim, duygusal özellikler ve tabii ki yeme davranışı oluşturmasıdır.

Peter dAdamo, çalışmalarında belirli bir kan grubunun gıdaların gastrointestinal sistem tarafından emilimini etkilediğini kanıtlıyor. Bu, aşağıdaki gibi bir örnekle gösterilebilir. Örneğin, 1 pozitif kan grubunuz var. Peter daDamo diyeti, sindirimi yavaşlattığı için bakliyat yememenizi önerir. Bir natüropatın tavsiyelerini dikkate almazsanız ve fasulye veya mercimek yemeye devam ederseniz, kendi lesitinleriniz ürünün lesitinleriyle çatışır. Sonuç olarak hazımsızlık, metabolik bozukluklar ve fazla kilolarınız sağlanır.

Kan grubu diyeti, kan grubuna yakın yiyecekleri seçme ilkelerine dayanır.senin lesitinlerin. Ancak bu durumda kendinizi iyi hissedecek, yeterli enerjiye sahip olacak ve aşırı kilolu olmayı sonsuza kadar unutacaksınız.

Metodolojinin temel ilkeleri

Hangi ürünlerin size uygun olduğunu öğrenmeye başlamadan önce, bu güçlü tekniğin temel ilkelerini bilmeniz gerekir:

• Kan grubunu belirleme. Gezegendeki tüm insanlar dört kan grubuna ayrılmıştır. Farklı ülkelerde farklı çağrılabilecekleri akılda tutulmalıdır. Örneğin, Rusya'da sayılara göre bir sınıflandırma benimsenmiştir, ancak Amerika'da alfabetik bir ölçek kullanılmaktadır. Her halükarda, uygun analizi geçtikten sonra, kişi dört atamadan (1, 2, 3, 4 veya A, B, O, AB) birini alır.
• Kan grubuna göre yiyecek seçme. Diyet, bir kişinin diyetini genetik bir yatkınlığa dayalı olarak oluşturmasına dayanır. Ayrıca obezitenin kesin yolu olan sağlıksız yiyecekler hakkında bilgi alır. Ek olarak, diyette kan grubuna göre nötr nitelikte bir ürün tablosu sağlanır. Sınırlı miktarlarda vücuda gözle görülür bir zarar vermezler.
• Zorunlu fiziksel aktivite. Metodolojinin yazarı, yalnızca uygun şekilde seçilmiş bir diyet yardımı ile fazla kilolardan kurtulmanın imkansız olduğunu iddia ediyor. Kan grubuna odaklanarak her kan grubuna uygun egzersiz ve fiziksel aktivite listesi hazırladı. Örneğin, Peter dAdamo'ya göre diyette 1 pozitif kan grubuna sahip kişilerin güç yükleri ve koşma ile meşgul olmaları önerilir. Ama ikinci gruba sahip olanlar için, seçmek en iyisidir.germe egzersizleri.
• Vitamin almak. Diyetin yazarı, belirli gıdalardaki insanları ve dolayısıyla vitaminleri, eser elementleri ve mineralleri hala sınırladığını biliyor. Bu nedenle, sağlığı korumak için diyet takviyeleri almak yeterlidir.

Genel olarak, beslenme uzmanları Peter dAdamo yöntemini en az altı ay için tasarlanmış özel bir beslenme planı olarak konumlandırır. Daha kısa bir süre metabolizma kurmanıza ve metabolizmayı hızlandırmanıza izin vermez. İlginçtir ki, kan grubu diyetinin kurucusu (negatif ve pozitif Rh faktörü dikkate alınmaz) ne kadar hızlı kilo vereceğinizi açıklamaz. Bunun tahmin edilemeyecek kadar bireysel bir süreç olduğunu savunuyor.

Peter dAdamo'nun kendisinin diyetini sadece aşırı kilolu insanlara değil, aynı zamanda bağırsak rahatsızlıkları, dengesiz sinir sistemi ve genel sağlık durumu kötü olan kişilere de tavsiye ettiğini unutmayın.

Kilo kaybı neden oluyor?

Kan grubuna göre diyet, kilo veren bir kişinin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak herkes nefret edilen kiloların neden eridiğini anlayamaz. Tekniğin yazarı, sırrını bilmek isteyen herkese açıklamaya hazır. Peki kan grubu diyeti neden bu kadar etkili?

Tüketilmesine izin verilen ve yasaklanan ürünler tablosu zararlı fast food yemekleri, soda ve şekerlemeler içermemektedir. Gerçek şu ki, Peter dAdamo sadece bir zamanlar bizim tüketebileceğimiz ürünleri düşünüyor.atalar. Temel olarak kabul edilirler ve sadece onlardan vücudumuz kendisi için gerekli yapı malzemelerini alır. Kişi kendini zararlı olan her şeyden otomatik olarak mahrum bırakarak ve yağ birikmesine neden olarak hızlı bir şekilde kilo vermeye başlar.

Amerikalı natüropatın yöntemi, aynı anda bir kişiyi pişirmeye ve yemeye özen göstermeye zorlar. Bir diyete bağlı kalmaya başlayarak, her gün diyetinizi düşünmeniz, yemekleri özel bir şekilde pişirmeniz gerekir, bu da yavaş yavaş gereksiz ve zararlı her şeyin tabaklardan tamamen kaybolmasına yol açar. Ve sonra fazla kilolar kaybolur.

Fiziksel aktivite olmadan, Peter dAdamo kilo kaybı görmüyor. Düzenli egzersiz, uygun şekilde yapılandırılmış bir diyeti organik olarak tamamlar. Yavaş yavaş, vücut yeni bir yaşam tarzına uyum sağlar ve nefret edilen kilolardan daha aktif bir şekilde kurtulmaya başlar.

Şaşırtıcı bir şekilde, birçok diyetin aksine, burada kilo vermek porsiyonları önemli ölçüde az altmak zorunda kalmayacak. Tekniğin Amerikalı geliştiricisi, içindeki asıl şeyin, yiyecek miktarı değil, midenin neyle dolu olduğu olduğunu açıklıyor. Buna dayanarak, kişi aç hissetmeyecek, bu da kilo verme sürecinin daha hızlı ilerleyeceği ve ruh halinin her zaman iyi kalacağı anlamına geliyor.

İlk kan grubu

İlk kan grubunuz varsa, atalarınız bir zamanlar avcıydı ve onların genleri size geçmişti. Peter dAdamo'ya göre bu, yeryüzünde ortaya çıkan ilk kan grubuydu. Buna göre, en eskiye aittir. İlginç bir şekilde, diyetin kurucusu, başlangıçta insanların tek bir kan grubuna sahip olduğuna inanıyordu.sadece bir kişinin mesleğinin nasıl değiştiğiyle bağlantılı olarak evrim sürecinde desteklenmeye başlandı.

Avcılar güçlü bir bağışıklık sistemine ve kararlı bir sindirim sistemine sahiptir, ancak buna paralel olarak metabolizma hızları da düşer. Buna dayanarak, kilo vermeye katkıda bulunan metabolik süreçleri başlatması gereken ürünleri seçmek gerekir.

Avcılar basitçe kırmızı et ve ciğer yerken gösterilir. Neredeyse her gün ve bir kereden fazla yenilebilirler. Genetik olarak doğuştan gelen iyot eksikliği nedeniyle, ilk kan grubuna sahip kişiler diyetlerine deniz yosunu ve deniz ürünlerini dahil etmelidir. Yeşil sebzeler metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olur.

Yağlardan bahsedecek olursak, o zaman onların en faydalı ürünü zeytinyağı olacaktır. Avcılar onunla yeşil sebze salatası sosu yapabilirler. İdeal çözüm buraya bir ceviz eklemek olacaktır.

Fırın ürünlerinden avcılar sadece tahıl ekmeği yiyebilir ve az yağlı seçeneklere sahip süt ürünlerini tercih edebilir.

Avcılar için faydalı, zararlı ve nötr ürünlerin listesi

Peter dAdamo'nun kitapları kapsamlı bir ürün listesi sunar. Kan grubu için tabloda ve diyette, negatif ve pozitif Rh faktörü dikkate alınmaz. Metodolojinin geliştiricisi, bu faktörün bir kişinin yeme davranışını etkilemediğine inanmaktadır.

İzin verilen ürünlerden bahsedersek şunları belirtebiliriz: kırmızı et çeşitleri (dana, kuzu, sakatat), deniz ürünleri,ağırlıklı olarak balık, yosun, sebzeler (pazı, balkabağı, maydanoz, brokoli, şalgam), incir, kuru erik, peynir ile temsil edilir. İçeceklerden ananas ve vişne suları faydalı olacaktır.

Avcılar küçük miktarlarda kümes hayvanları, tavşan ve yumurta yiyebilir. Bu grup ayrıca kabukluları ve yumuşakçaları, süzme peynirleri, havuçları ve diğer birçok sebzeyi, muzları ve üzümleri, yulaf ezmesi dışındaki tahılları, balı, çikolatayı da içerir. Ara sıra yeşil çay ve kırmızı şarap içebilirsiniz.

Domuz ve domuz yağı, havyar, ringa balığı ve somon, hemen hemen tüm süt ürünleri, patates, mantar, mısır, yulaf ezmesi ve un ürünleri diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Bir günlük yaklaşık menü: 1 kan grubu

Kan grubu diyet çizelgesinden alınan yukarıdaki liste (Rh pozitif ve RH negatif dahil), mutfakta doğaçlama için yeterli alan sağlar. Örneğin kahv altıda birkaç yumurta, karabuğday lapası pişirebilir ve çavdar ekmeği ekleyebilirsiniz.

Dolu bir öğle yemeği, garnitür olarak buğulanmış brokoli ve arpa lapası, buğulanmış dana bifteği ve sebzeli et suyu olacak. Yeşil salata, kuzu pirzola veya sıcak dana rosto dana eti iyi bir akşam yemeği olacaktır. Hepsini ballı yeşil çayla yıkayın.

Kan grubu diyeti (2)

İkinci kan grubuna sahip kişiler için izin verilen ve yasaklanan yiyecekler tablosu, yukarıda verilenden önemli ölçüde farklıdır. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü Peter Dadamo'ya göre, insanlar tarımla uğraşmaya başlar başlamaz kan değişti. Yol açtıyavaş yavaş, yeni bir yaşam biçiminin etkisi altında, kan gruplarının sayısının bir artması. Diyetin yazarı bu tür insanları çiftçi olarak adlandırdı.

Bu grubun düşük asitli ve hassas mide astarlı olduğu söylenir ve bu nedenle çoğunlukla vejetaryen bir diyet önerilir. Çiftçilerde et oldukça zayıf sindirilir, midede ağırlığa ve hazımsızlığa neden olur. Ancak sebze ve meyveler, tam tersine, dışarıdaki hava nasıl olursa olsun taze ve neşeli kalmaya yardımcı olur.

Yetiştiriciler sosları, turşuları, sodaları ve meyve sularını kötüye kullanmamalıdır. Hassas mideyi tahriş ederler ve gastrite neden olabilirler.

Yiyecek Listesi: Kan Grubu 2 Diyet

Peter dAdamo'nun eserlerinde verilen tablo (pozitif ve negatif Rh diyette değişiklik yapmak için bir neden değildir), yeke makinelerine uygun ürünleri ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Ayrıca burada kesinlikle yasak olanları bulabilirsiniz. Tablodaki verileri listeleyeceğiz.

Yani, çiftçiler için aşağıdaki ürünlere herhangi bir miktarda izin verilir:

• yağlı balık (alabalık, uskumru, somon);
• beyaz lahana hariç tüm lahana türleri;
• şalgam, havuç, balkabağı;
• çok miktarda meyve (ananas, kiraz, greyfurt vb);
• fıstık;
• baklagiller;
• karabuğday ve yulaf ezmesi;
• meyve suları.

Aşağıdaki alışveriş sepeti tarafsız olarak kabul edilebilir:

• kümes hayvanları eti;
• nehir balığı ve deniz yosunu;
• fermente süt ürünleri;
• salatalık ve kabak;
• karpuz, ahududu ve çilek;
• badem ve fındık;
• tahıllar;
• tatlılar.

Kesinlikle yasaktır:

• kırmızı et;
• kabuklular ve yumuşakçalar;
• süt;
• patates ve mantar;
• muz ve portakal;
• soslar;
• siyah çay ve güçlü alkol.

Günlük menü: örnek seçenek

Kan grubu diyetinde (2), ürünler bir sonraki olası menü seçeneğini yapmanızı sağlar. Kahv altıda çiftçiler çavdar ekmeği üzerine peynir ve hafif bir elma ve kuru erik salatası alabilirler. Öğle yemeği balık suyunda çorba, haşlanmış sebze veya dolmalık biberden oluşacaktır. Doldurma karabuğday ve mantardan yapılır. Haşlanmış balık ve garnitürden (mantarlı pilav) doyurucu bir akşam yemeği hazırlanabilir.

Üçüncü kan grubu: özellikler

Peter dAdamo'nun araştırmasına odaklanırsak, atalarımız dünyayı keşfetmeye karar verdiğinde başka bir kan grubu ortaya çıktı. Evlerini terk edip yeni ülkelere gittiler. Sonuç olarak, farklı yiyecekler yemek zorunda kaldılar. Diyetteki bu gruba göçebe denir.

3. kan grubu için diyet (pozitif ve negatif Rh) en başarılılardan biri olarak kabul edilir, çünkü diyetle ilgili hemen hemen tüm deneyler göçebeler tarafından kullanılabilir. Sadece beyaz un ve tatlılardan yapılan yemekler kategorik bir yasak kapsamına girer. Üçüncü kan grubuna sahip kişilerde genetik özellikler nedeniyle, vücuda nüfuz eden glüten, neredeyse anında kana dönüşür.yağ içine. Ayrıca yorgunluğun artmasına ve kan şekerinin yükselmesine katkıda bulunur.

Kaba bir menüyü ne oluşturur?

Göçebelerin menüsü çok çeşitli olabilir. Kahv altıda örneğin haşlanmış yumurta, süzme peynir ve yoğurt yemelerine izin verilir. Öğle yemeğinde, birincisi için sebze veya mantar çorbası-püresi, ikincisi için pirinçle pişmiş balık pişirmek güzel olurdu. Akşam yemeği buğulanmış tavşan pirzola ve sebze salatası olabilir.

Dördüncü kan grubu

Dünyada bu tür insanların sadece yüzde yedisi var ve kan grupları en sonuncuydu. İkinci ve üçüncü gruplardan oluşturulmuştur, yani bu kategorideki insanlar için ürünler her ikisi için de izin verilenlerden seçilmiştir. Bununla birlikte, bu simbiyoz bazen olağandışı biçimler alır. Örneğin, et, ancak kırmızı değil, izin verilenler kategorisine girer. Deniz ürünleri her miktarda sağlıklıdır ve hamur işleri ile buğday ekmeğini çavdar ekmeği ile değiştirmek daha iyidir.

Genel anlamda 4. kan grubuna sahip kişilerin beslenmesinden bahsedecek olursak, bol sebze, deniz ürünleri, süt ürünleri, otlar ve peynirlerle Akdeniz mutfağına çok benziyor. Mantar ve kuruyemişler zarar vermez ancak onlardan bir faydası olmayacağı için nötr olarak sınıflandırılırlar.

Doğru menü nasıl yapılır?

4. kan grubu temsilcileri için menüden bahsedersek, kahv altıda meyveli yulaf ezmesi pişirebilirler. Öğle yemeği için balık çorbası, hindi pirzola ve haşlanmış sebzeler uygundur. Ve mercimekle doldurulmuş pişmiş turnadan harika bir akşam yemeği çıkacak vebuğulanmış kabak.

Diyet incelemeleri

Pratik olarak kan grubuna göre kilo vermek için bir diyet deneyen herkes buna beslenme sistemi diyor. Yardımı ile herkes zorluk çekmeden ve açlık çekmeden belirli sayıda kilo vermeyi başardı. Birçoğu daha sağlıklı ve daha aktif hissettiklerini bildiriyor.

Genel olarak bu kilo verme yönteminin tüm yandaşları temel alınması ve yaşamın sonuna kadar günlük kullanılması gerektiğini savunuyor. Bu durumda fazla kilolar asla size geri gelmez.