Muz şişmanlatır mı? Mitler ve gerçeklik

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-02 16:29

Muz - Bir zamanlar egzotik olan ürünler artık herhangi bir mağazanın raflarında bulunabilir. Hem çeşitli yemeklerin hazırlanmasında hem de basit bir biçimde kullanılabilirler. Ancak bu meyveyi seven pek çok kişinin asıl sorusu “Muzdan yağ alır mısınız?”. Bu yazıda muzun yararları ve zararlarına bakacağız, muz diyeti hakkındaki efsaneleri ortadan kaldıracağız ve çok daha fazlasını yapacağız.

Bu meyvelerin kullanımı nedir?

Muzun vücut için faydalı özellikleri:

• Çeşitli faydalı eser elementler (potasyum, magnezyum, kalsiyum) ve vitaminler (C, B₁, B₂, Biçerir) 3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Muz lif yapısı sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olur.
• Kişinin gücünü hızla geri kazandırır ve fiziksel aktiviteler sırasında ek bir yük verir.
• Antioksidan kaynağı.
• Muz kabuğu solucanlar için mükemmel bir ilaçtır.

Olumsuz yönler

Muzun olumlu özelliklerinden uzak:

• Sindirim sistemi ile ilgili hastalıklarınız varsa muzları kötüye kullanmayın. İnsan vücudunda uzun süre sindirilirler, bu nedenle hazımsızlık ve gaz birikmesi, yani şişkinlik mümkündür.
• Muz kan viskozitesini arttırır, koyulaştırır, bu nedenle kalp krizi veya felç geçirmiş veya kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için çok sayıda muzu reddetmek daha iyidir.
• Bu meyvelere alerjiniz varsa, hamile bir kadınsanız veya 3 yaşından küçük bir çocuksanız bu tedavi de size göre değil.
• Kimyasal işlem görmüş muzlar çeşitli organlarda kansere neden olabilir, bu nedenle meyveyi yemeden önce akan suyun altında iyice yıkadığınızdan emin olun.

Yukarıdakilerin hepsinden sonra, muzun yüksek kalorili bir ürün olduğunu belirtmekte fayda var. Bir büyük muzda kaç kalori var? Yeşil, olgunlaşmamış meyveler yaklaşık 100-120 kalori içerir. Zaten olgunlaşmış muzlar 70 ila 100 kaloriye sahiptir. Kuru meyveler - 300 kalori. Gördüğünüz gibi, kurutulmuş muzlar cipslere daha sağlıklı bir alternatif değil. Sıvıların insan vücudunu terk etmesine yardımcı olurlar.

Muz Diyeti

Yani, kalori içeriğinden sorunsuz bir şekilde şu soruya geçtik: "Muzlardan şişmanlıyor musunuz?". Gelelim muz diyetine. Özü nedir? Ve bu yeme şeklinin dezavantajları nelerdir? Ne tür insanlar bu diyet için kontrendikedir ve tam tersine kim bundan zarar görmez?

JaneBritanyalı bir beslenme uzmanı olan Griffin, bir zamanlar Olimpiyat sporcuları için bir kilo verme diyeti geliştirdi ve buna Muz Diyeti adını verdi. Muz ve üzümlerin tipik diyetlerde yer almayan meyveler olmasına izin verin, ancak yine de günde bir kilogram kilo verebilirsiniz.

Önemli öneriler

Öncelikle, nişasta içeriği düşük olan muzlar yenilmelidir (Japonya'dan gelen veya kabuğu yeşilimsi bir renk tonuna sahip olgunlaşmamış yiyecekler, karanlık bir yerde olgunlaşmaya bırakın).

Hipertansiyon, şeker hastalığı, böbrek hastalığı, obezite veya sindirim problemleriniz varsa bu diyetin vücudunuz üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır.

İkincisi, diyet fraksiyonel beslenmeye dayanır. Üç gün boyunca sadece muz yiyoruz, ancak küçük porsiyonlarda ve sık sık. Aç kalmıyoruz ama bedeni de yüklemiyoruz. Süt ürünlerine, şekersiz çaylara veya saf suya izin verilir. Böyle bir diyetle, "Muzlardan yağ alır mısınız?" olumsuz bir cevap olacak.

Üçüncü olarak, diyetin sonunda genellikle olduğu gibi aniden her şeyi arka arkaya yemeye başlamamalısınız. Kilolar geri dönecek, mide stres yaşayacak ve o zaman çabalarınız kesinlikle boşa gidecek.

Ancak, bazı bilim adamları ve doktorlar böyle bir diyetin üç gün sürmesine rağmen vücut için pek yararlı olmadığına inanıyor ve size muz günleri (muzlu oruç günleri), haftada bir veya ay. En önemli şey hayran olmamak ve her şeyde ölçüyü bilmek, o zaman "Muzdan mı şişmanlıyorsun?" sorusundan asla rahatsız olmazsın.

Geceleri muz yemenin vücut için iyi olduğu yaygın bir söylentidir. Bu şekilde kilo da verebilirsiniz. Böyle bir yemeğin artılarına ve eksilerine tekrar bakalım.

Akşam atıştırmalıkları

Geceleri muz yiyebilir miyim? Bu meyveleri yatmadan önce yemenin faydaları:

• Vitaminler ve mineraller vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, gücü geri kazanmak ve iyi bir ruh halinde uyanmak istiyorsanız, bir muz uykunuzu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
• Metabolizmayı hızlandırır, vücuttaki fazla suyu atar, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur.
• Migren, ödem, gastrit, kalp rahatsızlığınız varsa sarı tropik ürün sizin için ilaç görevi görecektir.

Geceleri muz yemenin zararları:

• Kan şekeri aşırı dozu. Bir tokluk hissinden sonra kişi çok acıkıyor. Ve bir kişi kendini yenileyemez çünkü. uykulu bir durumda.
• Sarı ürünü yine içerdiği yüksek kalori nedeniyle çok dikkatli kullanın.
• Ürün içerisinde bol miktarda potasyum bulunduğundan idrar söktürücü etki.

Böylece gerçeklere ve özelliklere dayanarak, "Geceleri muz yiyebilir miyim?" sorusuna net bir cevap verebiliriz. Sabahları, öğle yemeğinde, geceleri meyve yiyebilir, muz diyetlerine oturabilirsiniz, asıl şey tüm incelikleri hesaba katmak, refahınızı izlemek, vücudunuzun özelliklerini unutmayın, açıkça görün. hedef (böyle bir eyleme başladığınız için) ve kabul edilenlerde aşırıya kaçmayınönlemler.