Diyet sırasında süzme peynir nasıl değiştirilir

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Taze süzme peynirin faydalarını hafife almak zordur. Kemikleri güçlendirmenin yanı sıra saç, tırnak ve hatta insan derisinin durumunu iyileştirmede önemli bir rol oynar. Ancak, içerdiği kalsiyum miktarında süzme peynirden çok daha düşük olmayan süt ürünleri de vardır. Süzme peynirin nasıl değiştirileceği ile ilgili, bu yazıda anlayacağız.

Faydalar ve kompozisyon

Süt ürünleri, önde gelen kalsiyum içeren bileşenlerden biridir. Aynı zamanda, süzme peynir güvenle ilk sırada yer alır. Ebeveynlerin seçici çocuklarını kahv altı porsiyonlarını bir reçel veya bal tabakasının altına saklayarak yemeye ikna etmelerine şaşmamalı.

Süzme peynir diş ve kemik oluşumunu etkiler. Ayrıca sporcularda kas kütlesi kazanma sürecini olumlu yönde etkileyen maddeler içerir. Ve çocuk doğurma döneminde kadınlar için fosfor gereklidir.

Ancak, günlük kullanımı sadece hoş olmayan duygulara neden oluyorsa, süzme peyniri nasıl değiştirebileceğinizi düşünmelisiniz.

Diyette

Çok sayıda faydalı eser elemente ek olarak, süzme peynir de oldukça yüksek100 g ürün başına yağ yüzdesi. İstenmeyen kilolarınızdan kurtulma sürecindeyseniz, diyetinizde süzme peynirin yerine ne koyabileceğinizi düşünmelisiniz.

Düzenli olarak az yağlı peynir, kefir veya yoğurt tüketimi kalsiyum eksikliğini gidermeye yardımcı olabilir ve diyet etler bir protein kaynağı olabilir.

Ayrıca bugün raflarda, yağ içeriği yüzdesinin neredeyse sıfır olduğu, ancak tüm faydalı özelliklerin korunduğu çok çeşitli süzme peynir türleri var.

Elbette, değişen derecelerde kalsiyum içeren başka yiyecekler de var. Bunlar şunları içerir: somon, yulaf ezmesi, brokoli ve hatta badem. Böylece, iyi formüle edilmiş bir diyet, vücudunuzu sağlığı korumak için gerekli maddelerden mahrum bırakmadan fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Hamilelik

Bir kadın hamile olduğunu öğrenir öğrenmez yaptığı ilk şey, onu 9 ay boyunca izleyecek bir doktora gitmektir. Ve doktor, anne adayının diyetini değiştirmek de dahil olmak üzere gerekli tüm tavsiyeleri vermelidir. Bu nedenle, vücuda giren kalsiyum sadece bir kadının kemiklerinin gücünü değil, aynı zamanda fetüsün iskeletinin oluşumunu da etkiler. Bu nedenle, süzme peynir kıskanılacak bir düzenlilikle menünüzde görünmelidir.

Bir pozisyondaki bir kadının artan seçicilik ve anlaşılırlık ile ayırt edilebileceği bir sır değil. Ve benzer bir durumla karşı karşıya kalırsanız, süzme peynirin nasıl değiştirileceğini anlamalısınız.hamilelik.

Sert peynirler, helva, pirinç ve baklagiller mükemmel bir seçenek olabilir. Ayrıca yoğurt, kuru meyve ve kuruyemişlerle kendinizi şımartabilirsiniz. Bazıları için en hoş alternatif frenk üzümü olabilir. Hepsi yeterli miktarda kalsiyum içerir. Ancak hamilelik sırasında aşırı kilo almanın anne ve bebeğinin sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini bilmelisiniz. Bu nedenle yediklerinizin kalori içeriğine dikkat etmelisiniz.

Vejetaryenlik

Tüm hayvansal ürünlerden vazgeçme kararı alanlar bazen zor anlar yaşar. Kahv altıda peynirli sıcak bir omlet ya da ev yapımı, güzel kokulu cheesecake yemek istiyorum. Böyle bir durumda süzme peynir ve diğer süt ürünleri nasıl değiştirilir?

En popüler alternatif tofu peyniridir. Vejetaryenler arasında en besleyici proteinli gıdalardan biri olarak kabul edilir. Peynir, ısıl işlemden sonra kıvrılan soya sütünden yapılır. Bu çok yönlü ürün, hem ana yemek olarak hem de tatlılar veya salatalar için bir malzeme olarak kullanılır. Kızartılabilir, derin yağda kızartılabilir ve hatta marine edilebilir.

Ayrıca krem peynire benzer, ancak kaju veya badem gibi farklı kuruyemişlerle yapılan ürünlere dikkat edin.

Alerji

Laktoz intoleransı gibi oldukça yaygın bir sorun da vardır. Bu, genetik düzeyde vücudun doğasında olan ve maalesef tedavisi mümkün olmayan bir hastalıktır.

Bugün, çok çeşitli laktoz içermeyen süt ürünleri var. Süt karışımlarından yoğurtlara ve kefirlere. Hepsinin ambalajında genellikle ilgili bir etiket bulunur, bu da onları tezgahta bulmanın zor olmayacağı anlamına gelir.

Bu yüzden laktoza alerjisi olan günümüz dünyasında, süzme peynirin nasıl değiştirileceğini hemen düşünmenize gerek yok. Size uygun olan üreticiyi seçebilir ve en sevdiğiniz ürünün keyfini çıkarabilirsiniz.

Lord sürprizi

Belki siz veya sevdikleriniz diyet uygulamıyorsunuz, alerjiniz yok ama sadece süzme peynirin tadını sevmiyorsunuz. Ve bu yüzden ana menüde nadir bir misafir. Bu, süzme peynirin tanınmaz olacağı alışılmadık bir tarif hazırlanarak düzeltilebilir. Böyle bir yemeğin mükemmel bir örneği, kiraz ve süzme peynirli kekdir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• tereyağı - 120 gr;
• toz şeker - 150 g;
• un - 150 gr;
• kabartma tozu - 1 çay kaşığı;
• yumuşak süzme peynir - 300 g;
• vanilya şekeri - 10 g;
• tavuk yumurtası - 4 adet;
• çekirdeksiz kiraz - 350–400 g;
• bitter çikolata - 100 gr;
• bir tutam tuz.

Öncelikle 2 yumurtayı 50 gr normal şeker, bir paket vanilya ve bir tutam tuz ile çırpmanız gerekiyor. Homojen bir havadar kütle elde edilene kadar kalan yumurtaları ve şekeri süzme peynirle çırpın. Vanilya şekerinin bulunduğu bir kapta, önceden su banyosunda eritilmiş çikolatayı ve kabartma tozunu ekleyin. Oraya un gönderiyoruz ve her şeyi birlikte dövüyoruz.

Çikolatalı hamuru bir fırın tepsisine katmanlar halinde koyun,sonra süzme peynir kreması ve kiraz. Bu ürün miktarı 3 kat için yeterli olmalıdır. Kek 180 °C'de 40–45 dakika pişirilir.

Artık süzme peyniri diyet ve fırınlamada nasıl değiştireceğinizi biliyorsunuz. Ve vücudun kesinlikle kalsiyum eksikliği çekmeyecek, çok ihtiyacı var.