Muzlu kahve: serinletici içecekler için tarifler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kahveyi muzla birleştirmek ilk bakışta alışılmadık görünebilir, ancak bu malzemelerden yapılan bir içecek sabaha başlamanın kolay, lezzetli ve sağlıklı bir yoludur. Bu ürünlerin birçok kombinasyonu vardır. Bu yazıda 4 muzlu kahve tarifi öğreneceksiniz.

Muzlu sütlü kahve

Bu içecek sade kahvenin antioksidan etkisine sahiptir, bir doz potasyum ve muzun hoş bir tatlılığını ekler.

1 porsiyon için malzemeler:

• 1 yemek kaşığı çekilmiş kahve;
• 150ml soğuk su;
• 1 yumuşak olgun muz;
• 150 ml süt (bitki bazlı bir diyet yapıyorsanız badem, hindistancevizi veya soya sütü kullanın).

Tarif:

1. Öğütülmüş kahveyi soğuk suyla dökün, içeceğin yaklaşık 18 saat demlenmesine izin verin.
2. Küçük bir süzgeç alın ve karışımı filtreden geçirin.
3. İsterseniz ortaya çıkan kahveye buz ekleyin.
4. Muz ve sütü krema kıvamına gelene kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
5. Muz-süt karışımını buzlu kahveye dökün.

Kahve Muzlu Smoothie

Böyle bir smoothie, ilk öğünün yerini tamamen alabilir ve birkaç saat boyunca iyice doyurabilir.

2 porsiyon için malzemeler:

• 2 dondurulmuş muz, soyulmuş ve parçalara ayrılmış;
• 60ml soğutulmuş espresso veya 120ml sert kahve;
• 50 ml Yunan yoğurdu;
• 150 ml süt;
• 20 gram kakao tozu;
• 20 gram bal (isteğe bağlı).

Tarif:

1. Bütün malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz ve köpüklü olana kadar karıştırın.
2. Daha tatlı bir içecek tercih ederseniz karışıma bal ekleyin.
3. Smoothie'yi iki bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Muzlu fındıklı kahve shake

Bu soğuk cevizli içecek, hafif bir kahv altı veya hızlı bir atıştırmalık için idealdir.

1 porsiyon için malzemeler:

• 60ml soğutulmuş espresso veya 120ml sert kahve;
• 30 gram geceden suda (oda sıcaklığında) ıslatılmış fındık;
• 120 ml su bardağı süt (inek veya sebze);
• 1 donmuş muz (soyulmuş ve parçalara ayrılmış);
• birkaç buz küpü;
• 20 gram agave nektarı (isteğe bağlı);
• kızarmış hindistan cevizi (isteğe bağlı).

Tarif:

1. Kahve, fındık, süt, muz ve agave nektarını bir karıştırıcıya ekleyin ve yaklaşık 1 dakika yüksek hızda karıştırın.
2. Ardından karışıma buz ekleyin ve daha fazlası için çırpmaya devam edin30 saniye.
3. Smoothie'yi bir bardağa dökün, üzerine rendelenmiş hindistan cevizi serpin ve hemen servis yapın.

Protein Kahve Muzlu Smoothie

Bu lezzetli smoothie size bir doz protein ve kafein verecek. Kuvvet antrenmanından sonra tüketilebilir.

1 porsiyon için malzemeler:

• 60ml soğutulmuş espresso veya 120ml sert kahve;
• 1 donmuş muz (soyulmuş ve parçalara ayrılmış);
• birkaç buz küpü;
• 1 cimri protein;
• 20 gram öğütülmüş keten tohumu veya fıstık ezmesi;
• 20 gram chia tohumu;
• 1 paket stevia (isteğe bağlı);
• dekorasyon için nane (isteğe bağlı);

Tarif:

1. Bir fincan kahve yapın ve soğumaya bırakın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve yaklaşık 1 dakika boyunca yeterince yüksek hızda karıştırın.
3. Smoothie'yi bardağa dökün, nane ile süsleyin ve hemen servis yapın.

Sonuç

Artık hızlıca yapabileceğiniz ve vücudunuzu önemli besinlerle doyurabileceğiniz lezzetli kahve ve muz kombinasyonlarını biliyorsunuz.

Kahveyi şekerli içmeye alışkınsanız, bu içeceği yukarıdaki tariflerden biriyle değiştirmeyi deneyin, çünkü tatlı bir muz rafine şekere daha sağlıklı bir alternatiftir. Şekerli kahvede kaç kalori var? Bu rakam 2 çay kaşığı ilavesiyle yaklaşık 80 kaloridir. tatlı madde. Günde birkaç kez kahve içerseniz, bu tam bir yemek olarak kabul edilebilir. Kahveden şekeri çıkararak kalorileri önemli ölçüde az altacaksınız.senin diyetin.