Susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz: içecekler, etkili yollar ve öneriler

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz? Yaz geldiğinde birçok insanın aklına gelen bir soru. Bu konuya ilgi uyandıran başka nedenler olmasına rağmen. Örneğin, hamama gitmek veya büyük fiziksel aktivite yapmak. Ayrıca, bir kişi çok fazla tuz içeren yiyecekleri yedikten sonra sıvı ihtiyacı ortaya çıkar. Susuzluğunuzu gidermek için çeşitli içecekler var.

İnsan vücudunun büyük ölçüde (yüzde yetmiş) sudan oluştuğunu unutmayın. Hücreleri dolduran, metabolik süreçlere katılan kişidir. Bir kişi için günlük su ihtiyacı iki ila üç litredir (yaklaşık olarak). Vücut ağırlığına bağlı olarak gösterge farklı olsa da.

Vücut su kaybettiğinde, kişinin performansı önemli ölçüde azalır, çünkü bu kanı kalınlaştırır ve kaslara yetersiz enerji sağlanır.

Bir kişi uzun süre su (veya başka bir içecek) içmezse, basitçe ölür. Vücudumuzdaki sıvı, mide-bağırsak yolu, idrar, solunum ve solunum yoluyla atılır.terleme.

Sıcak mevsimde insan normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar. Susuzluğunuzu gidermenin en iyi yolu on ila on beş dakika arayla iki bardak sıvı içmektir.

Öyleyse, ilk porsiyondan sonra susuzluğun hala orada olup olmadığını kontrol edin. Eğer kalırsa, belirli bir süre sonra daha fazla sıvı (ikinci bardak) için. Bu yöntem, bir seferde çok miktarda su içmekten çok daha etkilidir. Niye ya? Çünkü susuzluk hissi ve bunu giderme ihtiyacı, insan vücudunun sıvı ihtiyacının gerçek tatminine göre her zaman biraz geç kalır. Çok çeşitli içecekler mevcuttur. Bunlara şunlar dahildir: kvas, su, meyve suları, alkolsüz içecekler, enerji içecekleri, süt ürünleri ve diğerleri.

Peki susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz? Hangi içecek işi yapacak? Şimdi her birini daha ayrıntılı olarak açıklayalım.

Su

Su - sade, musluk veya şişelenmiş - etkili susuzluğu gidermek için uygun değildir. Olay şu: Sıcak mevsimde kişi çok terler ve terle birlikte bol miktarda fosfor, sodyum, magnezyum ve potasyum salınır.

Bu nedenle vücudun sadece su rezervlerini değil, aynı zamanda tuz rezervlerini de yenilemesi gerekir. Bir kişi sade su içerse, vücuttan daha da fazla tuz atılır. Ancak, susuzluk hissi kalır. Bu nedenle, ne kadar sıradan su içersek, o kadar fazla sıvı isteyeceğiz.

Maden suyu

Maden suyu, normal sudan daha fazla susuzluğu giderir. kullanılmasına rağmenyapay olarak mineralize edilmiş, vücut için özellikle yararlı değildir. On gramdan fazla tuz içeren su artık sadece bir sıvı değil, bir ilaçtır.

Doğal maden suyu susuzlukla savaşmayı kolaylaştırır. Ama aynı zamanda çok miktarda içmenize gerek yok. Herhangi bir maden suyu, vücutta tuz birikmesine katkıda bulunabilecek karbon dioksit ve mineral bileşikleri içerir. Bu nedenle böyle bir içecek sadece doktorun önerdiği şekilde tüketilmelidir.

Yararlılıktan bahsedersek, o zaman ilk etapta elbette kuyu veya kaynak suyudur. Mikropların ve zararlı yabancı maddelerin bulunmadığı test edilmelidir. Bu tür suyun önemli bir dezavantajı olduğunu unutmayın. Medeniyetin faydalarına alışmış biri için tatsız görünüyor çünkü tatsız.

Limonatalar ve tüm gazlı içecekler

Artık Coca-Cola, Pepsi, limonata ve diğerleri gibi çok sayıda farklı gazlı içecek satışta. Ne yazık ki, bu tür ürünler susuzluğu gidermek için işe yaramaz. Ayrıca, bu tür içecekler insan vücuduna çok zararlıdır. Bu ürünler, susuzluğu daha da artıran birçok koruyucu, çok miktarda şeker, tatlandırıcı içerir. Nedenmiş? Bunun nedeni, tükürüğün kalan tatlandırıcıyı ağızdaki mukoza zarından çıkarmamasıdır. Ve bildiğiniz gibi, tatlı sadece susuzluğu uyarır.

Çay (yeşil, siyah, bitkisel)

Susuzluğu çok iyi gideren çay yeşildir. Hem soğuk hem de sıcak olarak içilebilir. DışındaYeşil çayın susuzluğu mükemmel bir şekilde giderdiği gerçeği, vücuttaki vitamin ve mineral tuzlarının kaybını telafi eder. Böyle bir içecek limon ve bal ile tüketilebilir. Ancak beslenme uzmanları, bu içecek asidik kokein içerdiğinden günde üç fincandan fazla yeşil çay içilmesini önermemektedir. Bu bileşen mide mukozasını tahriş edebilir, bu nedenle bu organın hastalıkları olan kişiler dikkatli olmalıdır.

Susuzluğunuzu gidermek için yeşil çayın yanı sıra bitki çaylarını da kullanabilirsiniz. Örneğin, frenk üzümü yaprağı, ahududu, kekik, ıhlamur çiçeği, nane içerebilirler.

Sütlü çay iyi bir susuzluk gidericidir. Ek olarak, böyle bir içeceğin mide mukozası üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Kahve

Erkekler kadar birçok kadın da bu içeceğe kayıtsız kalmıyor. Çok fazla kafein içerir. Bu bileşen güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Ve böylece sıvıya daha da fazla ihtiyaç duyulur. Ayrıca sıklıkla yüksek tansiyonu olanlar tarafından kahve tüketilmemelidir. Susuzluğunuzu gidermek istiyorsanız, bu içeceğin ne yazık ki bu görevle başa çıkmayacağını bilin.

Kvas

Peki susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz? Soğuk kvas iç. Ana etkiye ek olarak, içecek sindirim için de iyidir.

Vücut için gerekli olan bir çok vitamin, şeker ve eser elementleri içerir. Satılık yüksek kaliteli kvas bulmak neredeyse imkansız olsa da. Şişe içecekler sentetik katkı ile hazırlanır.vekil. Kvas, tatlandırıcılar, aromalar ve koruyuculardan başka hiçbir şey içermeyen gazlı içecekle aynıdır.

Bu tür içeceklerin diyabet ve bağırsak divertikülozundan muzdarip olanlar için kontrendike olduğunu belirtmek isterim.

Meyve suları (doğal ve paketlenmiş)

Doğal meyve suyu susuzluğu mükemmel şekilde giderir. Bu içeceğin düzenli tüketimi sağlık için iyidir. Koruyucular, şeker, tatlandırıcılar, renkler ve sitrik asit içeren konserve meyve suları, limonata, Coca-Cola ve diğerleri kadar yararsız ve zararlıdır.

Bira

Susuzluğunuzu gidermek istiyorsanız bira içmemelisiniz. Oldukça güçlü bir idrar söktürücüye sahip olduğu ve genel erkek pişmanlığına göre, aksine, sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Çok miktarda bira içerseniz, böbreklerin işleyişinde, sözde bira alkolizminin gelişiminde rahatsızlıklar olabilir.

Süt ve fermente sütlü içecekler

Susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz? Süt, kefir, ryazhenka içebilirsiniz. Bu ve diğer süt (ekşi süt) içecekleri, sıcak havalarda susuzluğu giderir. Ayrıca insan vücudu üzerinde olumlu etkileri vardır.

Ancak sütlü içecekleri sürekli ve çok miktarda tüketirseniz obeziteye yol açabilir. Sonuçta, bunlar içecekten daha fazla yiyecek. Süt ürünlerinin kalorisi yüksektir.

Limonlu ve ballı su

Bu içecek, sıcak mevsimde susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır. kombinasyonBu kokteyldeki bileşenler çok iyi. Limon ve ballı suya hindistan cevizi ve tarçın eklerseniz, içeceğin enerji olduğu ortaya çıkar.

Elma kuru üzüm suyu

Bu içecek susuzluğu giderir, açlık hissini yatıştırır. Ek olarak, bu kaynatma, vücudun asidik ortamının yanı sıra mide suyu üretimini de düzenler. Böyle bir içecek hazırlamak için sadece bir elma, biraz su ve kuru üzüm gerekir. Karışım kaynatılmalı, ardından içecek içmeye hazır hale getirilmelidir.

Kuş kalçalı ballı içecek

Susuzluğunuzu ve açlığınızı giderecek mükemmel bir içecek. Ekşi tadı yaz aylarında ferahlatıcıdır. Baharat olarak içeceğe baharatlı tarçın ekleyebilirsiniz.

Komposto

Susuzluğunuzu nasıl giderirsiniz? Soğuk komposto iç. Hoş bir aromaya sahip bu içecek, çeşitli meyve ve meyvelerden (kuru, taze veya dondurulmuş) hazırlanır. Komposto vücuda birçok faydalı madde, gerekli vitaminler verecektir. Ek olarak, bu içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir. Aynı zamanda toksinleri de uzaklaştırır. Çok çeşitli kompostolar, sıcak mevsimde her gün kendinizi ve ailenizi kokulu sağlıklı içeceklerle memnun etmenizi sağlar.

Tek uyarı - vitamin kokteyline şeker eklemeyin. Aksi takdirde, komposto susuzluğunuzu gidermek için daha kötü olacaktır. Ayrıca tatlı bir meyve içeceği içerek daha iyi olabilirsiniz ve eğer şeker eklemezseniz, tam tersine, birkaç kilo daha verebilirsiniz.

Küçük sonuç

Artık sıcak bir günde susuzluğunuzu nasıl gidereceğinizi biliyorsunuz. Umarız artık yapmazsınızbu soru üzerinde meditasyon yapın, ancak sadece yukarıda önerilen içeceklerden birini için.