2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Vücudumuzun normal gelişimi ve işleyişi için doğru beslenmeliyiz. Nasıl yediğimiz sağlığımızı, nasıl göründüğümüzü, çalışıp çalışamayacağımızı, zihinsel ve fiziksel olarak etkiler. Rahatsızlık duymamak ve aktif bir yaşam sürmek için beslenme dengeli olmalı, gerekli tüm unsurları içermelidir. Bu nedenle günlük diyetinizi dikkatli bir şekilde oluşturmanız, yediğiniz gıdaların kalitesini ve kalori içeriğini izlemeniz gerekir.
Günlük beslenmede mutlaka bulunması gereken ürünlerden biri de yumurta olmalıdır. Birçok diyetin vazgeçilmezidir.
Kızarmış yumurtaların kalori içeriği, zararları ve faydaları
Yumurta en popüler yiyeceklerden biridir. İçlerinde bulunan protein ve yumurta sarısı çok önemli bir besin değerini temsil eder. Sahanda yumurtanın kalori içeriği nispeten düşüktür, bu da onları katı diyetlere bağlı olanlar için bile kullanmayı mümkün kılar.
Yumurtanın rakama zarar verebilecek kolesterol içerdiği için zararlı olduğuna dair bir görüş var amaAslında, bu doğru değil. Kolesterol içerirler, ancak buna ek olarak kolesterol cisimlerinin oluşumunu engelleyen lesitin de içerirler. Yumurta akı ile ilgili olarak, insan vücudunun düzgün çalışamayacağı ve günlük olarak ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerdiğinden, gıda proteininin standardı olarak kabul edilir. Bu nedenle, sahanda yumurtaların kalori içeriğinin zararlı olduğunu iddia etmemelisiniz. Ancak sahanda yumurtanın asla hayvansal yağlarla birlikte tüketilmemesi gerektiği de unutulmamalıdır, bu durum kilo alımına neden olabilir. Onları otlar veya sebzelerle yemek daha iyidir. Unutulmamalıdır ki, yumurtaları bitkisel yağ bile kullanmadan yapışmaz bir tavada kızartmak daha iyidir. Ve eğer yoksa, mümkün olduğunca az bitkisel yağ eklemelisiniz, çünkü yağdaki kızarmış yumurtaların kalori içeriği, bitkisel yağ miktarı arttıkça artar.
Bir sahanda yumurta yaklaşık 96 kcal içerir. Aynı zamanda, kalorilerin çoğu yumurta sarısından gelir. Yüz gram ürün 174.6 kilokalori içerir. Bu verilere dayanarak, 2 sahanda yumurtanın kalori içeriğini hesaplamak kolaydır. Bu, elbette, çiğ yumurtadan çok daha fazlasıdır. Bu nedenle figürüne ve doğru beslenmeye uyan kişilere çiğ veya haşlanmış yumurta yemeleri tavsiye edilir. Ek olarak, yalnızca vücuttaki esansiyel amino asitlerin arzını geri kazandıran yumurta akı ve daha fazlasını yiyebilirsiniz.günlük diyetten hariç tutulan yüksek kalorili yumurta sarısı. Aynı zamanda, ağır fiziksel emekle uğraşan insanlar, enerji ve güç verecek sosis veya jambon ilavesiyle kahv altıda 2-3 omlet yiyebilirler. Sahanda yumurtanın enerji değerini ve kalori içeriğini bilerek, sahanda yumurta yemeye değip değmeyeceğine kendiniz karar verebilirsiniz, ancak bunları diyetinizden çıkarmanız kesinlikle önerilmez.
Önerilen:
Kek montajı: bir, iki veya daha fazla katman
Pasta montajı, yemek pişirmedeki en zor süreç değildir. Bu, özellikle tek katmanlı ise yapmak kolaydır. Burada tatlının “yüzmemesine” yardımcı olacak bazı püf noktaları var. Bununla birlikte, deneyimli şekerlemeciler bile bazen çok katmanlı binalarla baş edemezler. Ancak çok katlı ağır bir pastayı kendi başınıza toplamaya karar verseniz bile, bu şekerlemeyi tutacak ve dışarı çıkmasını veya şişmesini önleyecek bir teknik var. Hem tek katmanlı hem de birkaç pastayı birleştirme seçeneklerini düşünün
Sığır eti veya domuz eti: hangisi daha sağlıklı, hangisi daha lezzetli, hangisi daha besleyici
Hepimiz anaokulundan biliyoruz ki etin sadece yemek masasındaki en lezzetli yiyeceklerden biri değil, aynı zamanda vücut için gerekli bir vitamin ve besin kaynağı olduğunu. Hangi etin sağlığa zarar vermeyeceğini ve hangisini tamamen reddetmenin daha iyi olduğunu açıkça anlamak önemlidir. Et yemenin sağlıklı olup olmadığı tartışması her geçen gün ivme kazanıyor
Yemeklerin kalori içeriği nedir: çorbaların, ana yemeklerin, tatlıların ve fast foodların kalori içeriği tablosu
Diyetin enerji değeri hesaplanmadan doğru beslenme imkansızdır. Örneğin, bir yetişkinin aktivite türüne bağlı olarak günde 2000 ila 3000 kcal'ye ihtiyacı vardır. Tavsiye edilen 2000 kcal'lik günlük miktarı aşmamak ve dolayısıyla fazla kilo almamak için öğünlerin kalori içeriğinin bilinmesi önerilir. Çorbalar, ana yemekler, fast food ve tatlıların kalori tablosu yazımızda sunulmaktadır
Kalori içeriği: alkollü içecek kalori içeriği rekorunu elinde tutuyor
İdeal bir figür için çabalayan insanlar, yiyecek ve içecek seçerken muhtemelen kalori içeriği gibi bir göstergeye dikkat ederler. Alkollü bir içeceğin şeker içeriğine bağlı olarak kalorisi çok ama çok yüksek olabilir. Ve örneğin şarapta kaç kalori bulunur? ayırmaya değer
Borş çorbası veya çorbayı fazla tuzladıysanız ne yapmalısınız: Fazla tuzu nötralize etmenin incelikleri ve yöntemleri
Her ev hanımı mutfağının her zaman temiz olmasını ister ve lezzetli yemeklerin aroması havada uçuşur. Ama bir kadın yemek pişirmede ne kadar iyi olursa olsun, bazen hepimiz hata yaparız. Tarifte yanlış hesaplanmış bir dozaj veya yanlışlıkla tavada titreyen bir el, fazla tuzun tabağa bulaşmasına neden olabilir. Yiyeceklerin bozulmasını önlemek için, tuzlu pancar çorbası veya çorbanız varsa ne yapmanız gerektiğini bilmek önemlidir
