2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Kızlar diyet yapmayı sever. Vücutlarını proteinler, yağlar ve karbonhidratlar gibi temel maddelerden yoksun bırakırlar. Aynı zamanda, sadece hızlı bir kilo kaybı ve aynı hızlı kilo alımından sonra elde ederler. Evet ve bir çeşit ağrı hediye olarak alınabilir. Bu tür "akıllı" eylemlerin ana hatası, kızların bu maddelerden kurtulmanın onlara harika bir figürü garanti ettiğine inanmasıdır. Ancak bunlardan herhangi birinin eksikliği üzücü sonuçlara yol açabilir.
Ne almalı?
İnce ve formda bir vücut elde etmek istiyorsanız, her durumda sadece belirli bir diyet uygulamanız değil, aynı zamanda spor yapmanız da gerekir (en azından minimum bir yük olmalıdır). Ayrıca protein tüketmeniz gerekiyor (bu arada oldukça iyi bir eleştiri alıyor).
Kilo kaybı için en iyi protein hangisidir?
Hangi proteini seçerseniz seçin (bir inceleme harika olabilir, ancak yanlış kullanılırsa işe yaramaz), etki ancak günde 120-150 gram karbonhidrat tüketirseniz somut olacaktır.gün. Yani, un ve diğer tatlıların kullanımını sınırlamanız gerekecek. Aksi takdirde, protein ve karbonhidrat kombinasyonu geri tepecek - vücut yağını artıracak ve sağa sola proteinin saçmalık olduğunu haykıracaksınız, ki bu hiç yardımcı olmuyor.
Çeşitliliğe gelince, peynir altı suyu proteini vardır (incelenmesi en sık İnternette bulunur, "hızlı" olarak tanımlanabilir) ve karmaşık ("yavaş" karakteristiği buna uyacaktır).
Her yerde incelenen peynir altı suyu proteini, kilo verme, kas gevşetme ve kas kazanımı için en uygun olanıdır. Kilo vermenin en etkili yolu bir protein izolatı almaktır. Maddenin 20-25 gramını tüketmeniz gerekir. Bunu almak için en iyi zaman antrenmandan önce ve sonradır ve sabah saatleri de bunun için iyidir, çünkü bu, vücudunuzun amino asitlere en çok ihtiyaç duyduğu zamandır.
Ve tabii ki beslenmeyi de unutma. Günlük diyetiniz diyet yiyecekleri ve protein - yağsız balık, tavuk göğsü ve haşlanmış yumurtadan oluşmalıdır. Gün boyunca azar azar ama sık sık yiyin.
En İyi Protein (İncelemeler ve İpuçları)
Dürüst olmak gerekirse, en iyi proteini seçmek zordur. Hepsi iyidir ve vücuda bir dereceye kadar yardımcı olur. Muhtemelen üreticilerin bugün her protein türünden biraz bulunan protein karışımları üretmeye başlamasının nedeni budur. Ama öyle olsun, yine de onları kullanmanız gerekiyor.olabilir, aksi takdirde hiçbir faydası olmayacaktır. "Saf formda" süt, peynir altı suyu, kazein, soya, pirinç, yumurta proteinleri vardır. İncelemeler, kas kütlesi oluşturmak için en iyi yardımcı olanın yumurta proteini olduğu sonucuna varmamıza izin veriyor, ancak son zamanlarda bir nedenden dolayı daha az popüler hale geldi, bulunması daha zor ve fiyatı özellikle “ısırıyor”. Ancak görünüşe göre, bu tür bir takviye çok etkilidir. Yumurtalara "mükemmel protein" denmesi boşuna değildir (çünkü bir yumurta yaklaşık kırk farklı protein içerir). Öyleyse devam edin, hayalinizdeki figürü seçin ve yaratın!
Önerilen:
Protein açısından zengin besinler. Günlük protein alımı
Bu yazımızda proteinin insan hayatındaki rolü, içeriği yüksek besinler ve günlük yemekle birlikte ne kadar protein tüketilmesi gerektiğini öğreneceksiniz. Yaşam tarzına ve sağlığa bağlı olarak protein alım normları verilmiştir
Protein kaynağı. Bitki proteini ve hayvansal protein
Protein, insan vücudunun en önemli yapı taşıdır. Protein kaynağı - hayvan eti, süt, yumurta, tahıllar, baklagiller. Bitki ve hayvan proteini birbirinden farklıdır - tüm bitkiler eşit derecede faydalı değildir, süt ve yumurta ise neredeyse ideal gıda olarak kabul edilebilir
Macar sosisi Seçim: inceleme, açıklama, incelemeler
Yazıda Macar sosisinin neden tüm dünyada bu kadar ünlü olduğunu, üretimi organize eden ve rakipler için çıtayı bu kadar yüksek tutan, domuzların nasıl yetiştirildiğini ve bu kadar ünlü bir ürünün nasıl hazırlandığını ele alacağız. Mark Peake ve ailesinin hikayesini öğrenecek ve salamın neden "kış salamı" denildiğini anlayacaksınız. Macar dili diğer lehçelerden tamamen farklıdır, çok çeşitli et ürünleri sunan bir mağazada bunu yapmak kolay değildir. Ancak herkes PICK yazıtını tanır, fiyatlara mal bulmak da kolaydır
Pek çok protein nerede bulunur? Protein içeriği en yüksek besinler
Proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla birlikte insan beslenmesinin temelini oluşturur. Vücuda gıda şeklinde giren tüm organik maddelerin belirli bir işlevi vardır. Proteinden zengin besinler doku ve hücrelerin yapı malzemesi oldukları için büyüme ve güçlenme için çok önemlidir. Vücudun onlardan yoksun kalmaması için diyetinizi nasıl oluşturabilirsiniz? Hangi besinler protein açısından zengindir? Bu makalede düşünün
Protein kremalı tübüller nasıl pişirilir: fotoğraflı tarif. Protein kremalı puf böreği
Hafif protein kremalı puf böreği tüpleri hafif ve hoş bir tada sahip harika keklerdir. Hazırlanmalarının tarifi oldukça basittir ve sonuç mükemmeldir. Sevdikleriniz bu lezzete kesinlikle bayılacak
