Kilo kaybı için kahv altı - ihtiyacınız olan şey

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Çok sayıda insan kilo vermek, kendini değiştirmek, daha iyi olmak istiyor. Birçoğu, bu katı önlemlerin onlara yardımcı olacağına inanarak, dayanılmaz diyetlerle kendilerine eziyet ediyor. Ancak sadece kilo vermek istemek yetmez! Değişmeye başlamaya hazır biri için ne yapmalı? Öncelikle kendinize bundan sonra diyet yapmadan kilo vereceğimizi söyleyin.

Tabii ki spor yapmak için girmen, vücudu düzene sokman, "sallaman" gerekiyor. Ve doğru gıda alımı bu konuda size yardımcı olacaktır. Doğru beslenme nerede başlar? Protein-karbonhidrat kahv altısı, tavuk, süzme peynir ve yumurta içeren bir besindir. Yukarıdakilere dayanarak, aşırı kiloyla mücadelede başarının çok önemli bir bölümünün düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir yemek programına bağlı olduğu sonucuna varabiliriz, bu nedenle bu konuyu mümkün olduğunca sorumlu bir şekilde ele almanız gerekir.

Sonuç olarak, vücudun gerekli tüm maddeleri, ancak aynı zamanda - minimum miktarda yağ alması için böyle bir diyet yapmak gerekir. BundaMakale, kahv altı türlerini ve bunların insan vücudu üzerindeki etkilerini listeleyecek ve ayrıca sağlığa zarar vermeden kilo verme seçeneklerini ele alacaktır. O halde ilk seçenekle başlayalım. Kilo vermeye karar veren bir kişi kendini kahv altıyla sınırlandırırsa vücuduna ne olur?

Yaklaşık bir saat sonra kan şekeri seviyelerindeki yükselme azalmaya başlar. Ve yiyecek almazsanız, normların altına düşecektir. Birçok kişi, kilo vermek için kahv altının yemek olduğunu ve sonrasında aç hissetmeyeceğinizi iddia eder. Ancak vücudumuz farklı düşünür, açlık hissetmesek de hücrelerimiz açlıktan ölmeye başlar. Kan şekeri seviyesinin izin verilen normun altına düşmesi nedeniyle, vücut stres altındadır, sonuç olarak, bu şekilde kilo vermek isteyen bir kişi genellikle daha kötü bir ruh haline sahiptir. Bu gibi durumlarda vücut, varlığı için savaşmaya başlar (ve ihtiyaç duyduğu şekeri, zayıflamaya başladığı kaslardan alır).

Kilo vermek için kahv altı nasıl olmalı? Neredeyse her zaman, bir kişi hemen yüksek kalorili yiyeceklere koşmaya başlar. Ve elbette kilo vermek değil, tam tersine daha da fazla kilo almak. İkinci seçenek, karbonhidratlı bir kahv altıdır, yani kolayca sindirilen karbonhidratlardan oluşur. Örneğin: yulaf ezmesi, tahıl, kahve, sandviç vb. Kilo kaybı için böyle bir kahv altı kan şekerini yükseltir ve düşürmek için vücut çok miktarda insülin üretmeye başlar, bu da şeker seviyelerini düşürür, karaciğer onu yağa işlemeye başlar.

Şimdi kilo vermek için bu kahv altının her zaman doğru (yani faydalı) olmayacağını söylemeliyim. Yararlı, vücut için gerekli olan her şeyi, yani kompleks karbonhidratları, proteinleri, yağları, vitaminleri içeren bir yemek olarak kabul edilebilir. Bu nedenle, doğru kahv altılar, çeşitli tahıllardan oluşan karmaşık karbonhidratları içerir: pirinç, karabuğday, darı. Meyve, bal, süt kabul edilir. Prensip olarak, her şey basit! Ana şey, minimum koruyucu, aroma ve aroma arttırıcı içeren doğal ürünler kullanmaktır!