2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Birçokları için diyet tatsız ve tatsız yiyecekler yemekle ilişkilidir. Aslında kızartma yapamazsınız, alışılmış lezzetli soslar da yasak ve beslenmenizi çeşitlendirmek çok sorunlu. İstisna, incelemeleri çoğunlukla çılgın olan Dukan diyetidir. Ve bunun nedenlerinden biri, yazarlığı hem beslenme sisteminin kurucusuna hem de birçok hayranına ait olan tariflerin kütlesidir.
Dukan beslenme - istediğin kadar ye ama hepsini değil
Diyetin ana konsepti, sadece izin verilen gıdaların kullanılmasıdır, bileşimi seyriyle birlikte genişler. Kilo vermeye başladığınız andan, elde edilen sonucu sabitleyen mutlu ana kadar dört aşama vardır: saldırı, seyir, konsolidasyon ve stabilizasyon. En titiz aşama ilk, ama aynı zamanda en kısa olanıdır. Bununla birlikte, şu anda bile, herhangi bir salata, et veya balık içeren Dukan mayonez de dahil olmak üzere oldukça etkileyici sayıda çok çeşitli yemek pişirebileceğiniz yetmişten fazla ürüne izin verilmektedir.daha ilginç bir lezzet profili alır.
Eh, sonraki her aşamada, izin verilen gıdaların sayısı yalnızca artar, bu nedenle bu diyet hem mide (açlıktan ölmek zorunda değilsiniz) hem de ruh (açlıktan ölmek zorunda değilsiniz) için en koruyucu diyetlerden biri olarak kabul edilir. acı çekmek zorunda değilim).
Ve elbette, her aşama için tarifler koleksiyonu büyümeye devam ediyor: Vietnam eti, ızgara balık, çorbalar, salatalar ve hatta tatlılar. Ayrı olarak, çeşitli soslar seçebilirsiniz, çünkü bitmiş yemeğin tadı onlara çok bağlıdır. Asya mutfağını sevenlere hitap edecek soya, istiridye ve teriyaki ölçülü olarak tüketilebilir, hazır olarak satın alabilirsiniz. Ve kendi başınıza yapabileceğiniz soslardan bahsedecek olursak, en popüleri Dukan'ın yoğurdu ve mayonezidir. İlkinden, her şey basit. Hazırlamak için nötr yağsız yoğurt, biraz tuz ve en sevdiğiniz bitkilerin karışımına ihtiyacınız olacak. Ama ikincisi çok zaman almayacak olsa da biraz sihir yapmak zorunda kalacak.
Dukan Mayonez
Bu sos için birkaç tarif var. Bazı insanlar çiğ yumurta sarısı kullanarak yapar, bazıları ise kaynatmayı tercih eder. Tavuk veya bıldırcın yumurtası kullanabilirsiniz. İkinci fark yağdır. Atak evresi için sadece vazelin izin verilir, sonraki aşamalarda birkaç damla zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile değiştirebilirsiniz. Eh, bazı insanlar Dukan mayonezini hiç onsuz pişirir.
Hangi ürünler gerekli olacak
- yağsız yumuşak süzme peynir - birkaç yemek kaşığı (bunun yokluğunda, normal olanı kefir veya az yağlı nötr yoğurt ilavesiyle kaydırabilirsiniz);
- hardal - bir çay kaşığı (daha tatlı koyabilirsiniz, ancak baharatlı olmasına dikkat etmelisiniz);
- haşlanmış yumurta sarısı - eğer yumurta büyükse bir tane;
- baharat ve tuz isteğe bağlı;
- limon suyu - bir çay kaşığının üçte biri;
- balzamik sirke - birkaç damla.
Nasıl pişirilir
Önce sarısı biraz çırpılır, ardından diğer malzemeler eklenir. İşlem yaklaşık on dakika süreceği için bir blender kullanarak karıştırmak daha iyidir. Sosu az miktarda tatlandırıcı ile tamamlayabilirsiniz.
Önerilen:
Ördek eti: zarar ve yarar, yemek tarifleri
Ördek, et yiyenler ve yemek yapmayı sevenler arasında en popüler et türlerinden biri olarak kabul edilir. Pişirme seçenekleri çeşitlilikleriyle ayırt edilir - bu kuş haşlanır, haşlanır, kızartılır, fırında ve ızgarada pişirilir. Birçok ülkede ve özellikle Asya'da, sağlığını korumak için kullanılan ördek etinin hakim olduğunu belirtmekte fayda var. Bu yazımızda bu konuyu inceleyeceğiz ve ördek etinin zararlarını ve faydalarını belirleyeceğiz
Dukan Baking: fotoğraflı tarifler
Ketojenik diyetler esasen metabolizmayı enerji için yanan karbonhidratlardan yağ yakmaya geçmeye zorlar. Bu genellikle istenen kilo verme etkisini getirir. Böyle bir beslenme sistemi ile, oldukça zor olabilen tüm nişastalı gıdaların hariç tutulması önerilmektedir. Dukanou'dan önce diyet gereksinimleriyle çelişmeyen pişirme tarifleri var mı?
Dukan Dondurma - Zevkle kilo verin
Dukan Diyeti tüm dünyada zafer kazandı. Yine de, lezzetli, çeşitli yeme ve aynı zamanda kilo verme yeteneğini birleştirdiği için. Evet, herhangi bir diyet gibi, bir takım kısıtlamalar sağlar, ancak izin verilenlerin arka planına karşı önemsizdir. Beslenmenin belirli bir özelliği, bol miktarda proteindir
Cupcakes - nedir, nasıl bir şekle sahiptirler? Dolgulu cupcakes fotoğrafı
Cupcake'ler giderek daha popüler hale geliyor. Geniş bir ürün yelpazesi, herkesin zevkine göre bir incelik seçmesine izin verir
Düşük kalorili haşlanmış tavuk kilo vermez
Tavuk eti eski çağlardan beri sofralarımıza konuk olur ve sık sık misafir olur. Besleyici, lezzetli ve yumuşak, her zaman sadece günlük bir yemek olarak değil, gerçek bir incelik olarak kabul edilmiştir. Sağlık için bir kuş yiyin, çünkü haşlanmış tavuğun düşük kalorili içeriği size asla fazla kilo vermez
