İzotonik içecekler zararlı mı yoksa faydalı mı? Evde Yemek Tarifleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Bu ürünler, spor yapan veya sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişiler için tasarlanmıştır. İzotonik içecekler, egzersiz sırasında optimal sıvı dengesini destekler ve elektrolit kayıplarının yerine konmasına yardımcı olur. Özel mağazalarda bolca satılır. Aşağıdaki soru ıstırap vericidir: "İzotonikler neyden yapılır ve neden onlar için çılgın para ödeyelim?" Ne de olsa, kendi ellerimizle izotonik bir içecek yapabiliriz. Hadi çözelim ve karar verelim.

Neden izotonik içecekler içelim? Dezavantajları

Asıl görev vücuda yeterli sıvı sağlamaktır. Antrenman sırasında bol miktarda terleme ile tüketilir. Ayrıca vücut, ter ile birlikte eser elementleri (kalsiyum, potasyum, klor, sodyum, fosfor, magnezyum) ve mineralleri kaybeder. Başka bir deyişle, elektrolit dengesi bozulur. Bir mağazadan alınan bir ürün her zaman vücudun ihtiyacını karşılamayabilir. Bazı izotonikler tatlandırıcılar (örneğin sakarin) ve boyalar içerir. Sahip olduklarıkanserojen özellikler. Bu bakımdan izotonik içecekler midenin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Kullanımları ile birlikte alerjik reaksiyonlar da gözlenir. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için evde izotonik içecekler yapmanızı tavsiye ederiz. Mağazadan satın almaktan çok daha ucuz ve daha iyi olacak.

İzotonik içecekler: yemek tarifleri

Seçenek 1

Ana malzemeler:

• bal;
• meyve suyu (0,5 litre);
• su (0,5 litre);
• deniz tuzu (1 yemek kaşığı).

Pişirme yöntemi

Limon suyu (zevkinize göre başka bir tane alabilirsiniz) bir şişede suyla karıştırılarak. Tuz dökün, bal ekleyin (değilse toz şeker kullanabilirsiniz). Şişeyi iyice çalkalayın. İç!

Seçenek 2

Ana malzemeler:

• su (üç litre);
• glukoz tozu (50 gram);
• magnezyum sülfat (1,5 mi);
• sodyum bikarbonat (iki gram);
• şeker (20 çay kaşığı);
• potasyum klorür (10 ml).

Pişirme yöntemi

Bir kaba su dökün ve glikoz, magnezyum sülfat (%25), sodyum bikarbonat, şeker (20 çay kaşığı) ve potasyum klorür (%4) ekleyin. Tüm bileşenler eriyene kadar şişeyi sallayın. İçecek hazır!

Seçenek 3

Ana malzemeler:

• üç poşet çay;
• su (500 ml);
• askorbik asit.

Pişirme yöntemi

Çay poşetlerinin üzerine kaynar su dökün (siyah en iyisidir). On dakika ısrar ediyoruz. Şarabı bir şişeye dökün. Soğuk suyla seyreltin. Askorbik asit uykuya dalıyoruz (yirmi tablet alacak, doğrayın). Ardından bileşenler tamamen eriyene kadar şişeyi sallayın. Kapağı sıkıca vidalayın. Şişeyi otuz dakika dondurucuya koyun.

Seçenek 4

Ana malzemeler:

• süzme peynir (80 gram);
• süt (100 ml);
• yoğurt (100 gram);
• dondurulmuş dut.

Pişirme yöntemi

Bu içeceği yaparken yağsız süt ürünleri kullanmak en iyisidir. Öyleyse bir blender alalım. Süzme peynir, yoğurt ve sütü karıştırın. Karışıma bir meyve ekleyin (örneğin yaban mersini). Her şeyi iyi sallıyoruz. İçmeye hazır.

Seçenek 5

Ana malzemeler:

• ½ avokado;
• nane yaprağı;
• yoğurt (35 ml);
• tuz;
• ½ salatalık;
• süt (35ml);
• buz;
• biber.

Pişirme yöntemi

Avokado ve salatalığı blendera koyun. öğütürüz. Süt, yoğurt, tuz ve nane ekleyin. Blenderi tekrar çalıştırın. Ve en sonunda karışıma buz ekleyin. İçmeden önce bir tutam acı biber atın.

Çeşitli malzemeler kullanarak evde izotonik içecekler yapın.