2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
A vitamini yağda çözünür. Bu element hücre yenilenmesine, iyi görüşün korunmasına ve yağ hücrelerinin dağılımına katkıda bulunur. Onsuz, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması ve protein sentezi imkansızdır.
A vitamini şu gibi gıdalarda bulunur:
- balık yağı;
- mersin balığı havyarı;
- tereyağı;
- sığır veya tavuk ciğeri;
- sert peynir;
- süzme peynir;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası (tercihen kahv altı için);
- krema ve ekşi krema.
Bazı insanlar hangi yiyeceklerin A vitamini içerdiği konusunda kafaları karışır ve yeşil ve turuncu sebzelerde (marul, kuzukulağı, kuru erik, balkabağı, brokoli, havuç, maydanoz, ıspanak, kavun, domates) yeterli olduğuna inanırlar.). Ama değil. Yukarıdaki ürünler provitamin A - karoten içerir. Bu madde benzer şekilde çalışır, ancak çok daha zayıftır.
A vitamini eksikliği neye yol açar?
Birincisi - mide, göz ve solunum yollarının mukoza zarlarının kurumasına. Bu nedenle, bir kişi rahatsızlık yaşayabilir.veya ağrı duyumları. Uzun süreli vitamin eksikliği hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle, idrar yolu mukozasının yetersiz durumu nedeniyle taşlar görünebilir. Solunum yolu mukozasının durumundaki bir değişiklik, iltihaplanma gelişimi için tehlikelidir. Bu nedenle hangi besinlerin A vitamini içerdiğini bilmek ve düzenli olarak tüketmek önemlidir.
Ayrıca A vitamini eksikliği kırışıklıklara, kepeklere ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Eksiklik ayrıca diş minesinde hiperestezi, gece körlüğü, katarakt ve diğer göz hastalıklarına da yol açar.
A vitamini yönünden zengin yiyecekleri nadiren tüketen insanlar kronik bronşit ve akciğer kanserine yatkındır. Eksiklik ayrıca üreme sistemini de etkiler: erkeklerde bu, kadınlarda ereksiyonun zayıflaması ve erken boşalma ile ifade edilebilir - servikal erozyon ve meme kanseri şeklinde.
A vitamini eksikliği nasıl belirlenir?
Ana belirtiler sivilce görünümü, cilt ve saçta bozulma, uykusuzluk görünümü, ağız kuruluğu, ani kilo kaybıdır. Hangi yiyeceklerin A vitamini içerdiğini bilmeyen ve almayan bir kişi sıklıkla hastalanabilir, halsizlik ve artan yorgunluk yaşayabilir. Tabanlar ve avuç içlerindeki cilt pürüzlü ve pullu hale gelebilir. Ağız kuruluğu hissi, alacakaranlık görüşünde bozulma ve gözlerde kum hissi olabilir.
Vitamin bolluğunun tehlikesi nedir?
Hangi besinlerin A vitamini içerdiğini bilenler onu tüketir.aşırı. Neyi tehdit ediyor? Karında ağrı, gastrointestinal sistem bozuklukları (kabızlık, ishal, şişkinlik, mide bulantısı vb.) olabilir. Dalak ve/veya karaciğerde olası genişleme.
Bazıları eklem ağrısı ve saç dökülmesi yaşar. Genellikle dudakların köşelerinde çatlaklar vardır. Kadınlar adet gecikmesi yaşayabilir.
Tüm vitaminler ve eser elementler sağlık için önemlidir. Doğru beslenme, onları yiyecekle birlikte almanızı sağlar. Ancak diyetinizde makul olmalı ve hipervitaminozdan kaçınmalısınız.
Önerilen:
Hangi gıdalar dirençli nişasta içerir?
Karbonhidrat kısıtlamasını muhtemelen duymuşsunuzdur. Ve nişasta sağlıkla ilişkili değildir. Ancak, sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalıdır. Bu dirençli nişasta veya dirençlidir. Yararlı etkileri ve kaynakları makalede açıklanmıştır
Hangi gıdalar C vitamini içerir - ayrıntılı tablo
Çocukluğumuzdan beri hastalanmayalım diye sarı haplarla askorbik asitle beslendik. Bugün, bu yöntem alakalı kalır. Buna ek olarak, hangi besinlerde C vitamini olduğunu bilmeniz gerekir
Hangi gıdalar E vitamini içerir
Vitaminler hem yetişkinler hem de çocuklar için hayati öneme sahiptir. Gerekli tüm maddeleri almak için hangi besinler tüketilmelidir? Daha fazla ayrıntı - makalede
Hangi gıdalar bakır içerir? En İyi Bakır Gıdalar
Bu yazıda, günümüzde bakır açısından zengin besinlerin neler olduğunu öğrenebilirsiniz. Ayrıca insan vücudundaki bakır eksikliği ve fazlalığının belirtileri ve bu tür sorunlarla başa çıkmanın olası yöntemleri hakkında bilgi verir
Hangi gıdalar potasyum içerir? Kuru kayısı, buğday kepeği, sarı havuç ve diğer potasyum içeren gıdalar
Sürekli uyumak mı istiyorsunuz, her hareket zor ve kasılmalar eşlik ediyor mu? Ya da tam tersine, kalp aralıklı olarak atıyor mu, yaygara durmuyor, ter doluya dökülüyor mu? Belki de bu koşullar vücutta potasyum gibi bir elementin eksikliği ile ilişkilidir
