Taze portakal suyu: 100 ml başına kalori

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Lezzetli ve vücut için iyi olan çeşitli zayıflama yiyecekleri vardır.

Bu elbette meyveler, sebzeler ve meyve suları için geçerlidir, yeni hazırlanmış meyve suları özellikle değerli kabul edilir. Bu içecekler arasında kalori içeriği çok düşük olan taze sıkılmış portakal suyu ve zengin vitamin bileşimi vücudun faydalı elementlerle dolmasına yardımcı olur.

Bu meyve suyu sağlığa faydaları nedeniyle dünyanın en popüler suyu haline geldi, birçok çalışmada belgelendi ve beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından sesli olarak övüldü.

Vitamin bileşimi

Kilo vermek için ideal olan taze sıkılmış portakal suyu yüksek miktarda vitamin içerir:

• C, sadece bağışıklığın korunmasında değil, aynı zamandakollajen üretimi, demir emilimi. Bu vitamin ayrıca, aralarında iskorbütün ayırt edilebileceği bir dizi hastalığın önlenmesine de yardımcı olur. Aynı zamanda vücuttaki zararlı maddeleri bağlayabilen ve çıkarabilen iyi bilinen bir antioksidandır.
• A - Vücudun metabolizmasında aktif rol alan, antioksidan özelliklere sahip ve insan görüşünü koruyan bir vitamin.
• B vitaminleri (folik asit dahil), özellikle hamilelik sırasında vücudun tam işleyişi için vazgeçilmezdir, hematopoezi teşvik eder ve hücre mutasyonunu önler.
• Yararlı mineral elementlerin bileşimi ayrıca kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, iyot, fosfor, flor, kob alt, çinko, sodyum açısından da zengindir.

Bu içecek aynı zamanda pektin, amino asitler ve birlikte kilo vermeye ve gençliği uzatmaya yardımcı olan bir içecek oluşturan birçok organik asit içerir.

Portakal suyunun faydalı özellikleri

Modern süpermarketlerin rafları çeşitli meyve sularıyla doludur. Bu içeceğin meyve suları, nektarları ve sulandırılmış versiyonları da sunulmaktadır, fiyat aralığı da çeşitlidir, bu da genellikle ürünün kalitesiyle doğrudan orantılıdır.

Zarar ve sağlık riski olmadan bir portakaldan en faydalı olanı elde etme arzusu varsa, o zaman kalori içeriği eksikliğinden dolayı biraz daha düşük olan taze sıkılmış portakal suyunu seçmek daha iyidir. şeker, bu içeceğin satın alınan versiyonlarının aksine.

Meyve suyu yapılırtek başına meyvede bulunan faydalı özellikleri ve elementleri büyük ölçüde korur.

Düzenli ölçülü tüketimle bu içecek şunları yapabilir:

• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• kanser dahil bir dizi hastalığı önleyin;
• yaşlanma belirtilerini az altın;
• metabolizmayı iyileştirin;
• hücreleri onarın;
• kan dolaşımını iyileştirin;
• tansiyonu düşürmeye yardımcı olun;
• vücudu toksinlerden arındırın;
• kardiyovasküler hastalık riskini az altın;
• kötü kolesterolü az altın;
• iltihabı az altır.

Olumsuz etki

İşte o kadar mucizevi bir taze sıkılmış portakal suyu ki, kalori içeriği, ekstra kilo alma korkusu olmadan günde bir bardak gönül rahatlığıyla kullanmanızı sağlar.

Fakat bu faydalı özelliklerinin yanı sıra, içeceğin aşırı içilmesi alerjik reaksiyonlara veya hazımsızlığa neden olabilir.

Genel olarak, bu içecek herkes için önerilmez. Mide aşırı asitliği veya şeker hastalığı olan kişiler için bu meyve suyu kontrendikedir.

Ayrıca, mide hastalıklarının alevlenmesi ve narenciye alerjisi durumunda portakal suyu içmemelisiniz.

Doğru kullanım

Televizyonda sabahları bir bardak taze sıkılmış portakal suyunu nasıl içtikleri sık sık gösterilir - bu kesinlikle yanlıştır, çünkü portakal suyu ve özellikle taze hazırlanmış olanı içmek imkansızdır çünkümide zarına zarar verebilecek yüksek sitrik asit içeriği.

Taze sıkılmış portakal suyu en iyi sabahları, kahv altı sırasında veya sonrasında tüketilir. Hazırlandıktan hemen sonra meyve suyu içmek daha iyidir, çünkü yarım saat sonra vitaminler ve besinler oksitlenir, özelliklerini kaybeder. Ancak faydalarından önce zevk almak ön plandaysa, o zaman meyve suyunu iki üç gün buzdolabında saklamayı göze alabilirsiniz.

Portakal suyunu tekrar ısıtmayın veya buzunu çözmeyin, çünkü bu daha fazla vitamin kaybedecektir.

Doğru pişirme

Portakalların sulu olması sayesinde onlardan meyve suyu yapmak hiç de zor değil. Bunu yapmanın en kolay yolu, özel bir narenciye sıkacağıdır. Meyveleri yıkayarak meyve suyu yapmaya başlamanız gerekir, sonra ikiye kesilmeleri gerekir. Her parçadan suyu sıkın. Meyve suyunu sıkmak için özel bir cihazın yokluğunda, bu, meyvenin yarısını sıkıca sıkarak ellerinizle yapılabilir.

Üçüncü yol bir karıştırıcıda. Bunun için yıkanan meyve soyulur ve çekirdekleri çıkarılır ve bir blender bardağına yerleştirilir. Elde edilen kütle bir elekten süzülür.

Taze sıkılmış portakal suyunda kaç kalori var?

Kilo verirken, günde tüketilen kalori miktarını bilmek en iyisidir. Bu arada, kadın vücudunun normal çalışması için 2500-3000 almaları gerekir ve erkek için bumiktar 3000-3500 aralığındadır.

Fazla kilo verme hedefi varsa, verilen günlük kalori alımından %10-20 çıkarılmalıdır.

Taze sıkılmış portakal suyu, 100 ml başına yaklaşık 50 kcal kalori içeriği ile mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bir bardak bu tür meyve suyu sadece 100 kcal olacaktır.

Taze ananas (1:1 oranında) ile birleştiğinde, aynı zamanda lezzetli bir yağ yakıcı olacaktır.

Gerçek şu ki, ananas suyu en düşük kalorili meyve suları olarak kabul edilir ve aynı zamanda yağları parçalayabilen bileşenlere sahiptir.

100 gram taze portakal suyu yaklaşık 50 kilokalori, %4 yağ, %6 protein ve %90 karbonhidrat içerir. İkincisinin yüksek yüzdesine rağmen, taze sıkılmış portakal suyundaki karbonhidratlar küçük bir miktar oluşturur. Ancak yine de beslenme uzmanlarının sabah öğünlerine portakal suyu eklemeleri önerilir. Parlak görünümü ve değerli bileşimi ile enerji verir, vücudu tüm gün için yeterli olan vitaminlerle doldurur.