Diyet salata sosu nasıl pişirilir

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Diyet salata sosu, genellikle lahana turşusu, turşu, pancar ve patates ilavesiyle hazırlanan iyi bilinen bir salatadır. Çanak, örneğin haşlanmış havuç veya yeşil bezelye gibi diğer bileşenlerle desteklenir. Ancak Avrupa mutfağında salata sosu diye bir salata yoktur. İşte şarap sirkesi, tuz, zeytinyağı ve biber bazında hazırlanan bir sos. Diyet salata sosu pişirmeye karar verirseniz, o zaman bir tarif seçmelisiniz.

Klasik tarif

Tereyağlı ve patatesli salata sosunun kalori içeriğinin çok yüksek olmadığını herkes bilir. Bu nedenle, bu yemek çok popüler. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak:

1. 1 haşlanmış patates.
2. 1 haşlanmış pancar.
3. 1 haşlanmış havuç.
4. 1 yemek kaşığı bir kaşık haşlanmış veya konserve bezelye.
5. 1 yemek kaşığı bir kaşık yağ. Bu durumda keten tohumu veya zeytinyağı kullanabilirsiniz.
6. Yeşiller - dereotu veya maydanoz.
7. Tuz.

Pişirme adımları

Tereyağlı ve patatesli salata sosu yaklaşık 74,2 kcal'dir. Bu yemek genellikle diyet beslenmesinde kullanılır. Salata hazırlamak çok kolaydır. Haşlanmış sebzeler soyulmalı ve kesilmelidir.küpler. Bu durumda pancarları ayrı bir kaba alıp üzerine sıvı yağ gezdirmeniz tavsiye edilir. Beş dakika sonra bileşenler bir kapta tuz, bezelye ve yağ eklenerek karıştırılmalıdır.

Diyet salata sosu

Peki, diyet salata sosu nasıl pişirilir. Bunun için ihtiyacınız olacak:

1. 100 gr patates.
2. 90 gr pancar.
3. 60g havuç.
4. 60 gr taze salatalık.
5. 15 gr bitkisel yağ.
6. Taze salata.
7. 40g taze domates.
8. Tuz.

Pişirme işlemi

Sebzeler yıkanmalı ve kaynatılmalıdır. Pancar, patates ve havuç soğutulmalı ve ardından küpler halinde kesilmelidir. Salatalık soyulmalıdır. Ayrıca küpler halinde kesilmeleri gerekir. Marul - ince doğranmış.

Bileşenler derin bir kapta karıştırılmalı ve yağ ile tatlandırılmalıdır. Bitmiş salatanın üzerine taze marul yaprakları ile süsleyebilirsiniz.

Diyet salata sosu: patatessiz tarif

Bu salatası yapmak için ihtiyacınız olacak:

1. 200 gr bezelye.
2. 200g kereviz sapı.
3. 1 haşlanmış pancar.
4. 200 gr taze havuç.
5. 200 gr lahana turşusu.
6. 1 yemek kaşığı bir kaşık zeytin, ayçiçeği, keten tohumu yağı.
7. 2 yemek kaşığı. kaşık limon suyu.

Nasıl pişirilir

Yeni başlayanlar için bezelyeleri kaynatın. Aynı zamanda suya biraz tuz ve şeker ilave edilmesi tavsiye edilir. Kereviz sapı ince doğranmış olmalı ve havuçtemizleyin ve yolda ovalayın. Pancarlar kaynatılıp soğutulmalıdır. Bundan sonra, sebze soyulmalı ve küpler halinde kesilmelidir. Fazla tuzu çıkarmak için lahana turşusunu durulayın.

Sonuç olarak, tüm bileşenler limon suyu ve yağ ile tatlandırılmış derin bir kapta birleştirilmelidir. Servis yapmadan önce her şeyi karıştırın.

Hafif salata sosu

Daha hafif bir salata yapmak için şunları hazırlayın:

1. 1 kabak.
2. 1 pancar.
3. 1 havuç.
4. 1 yeşil elma.
5. 200g donmuş veya yeşil bezelye.
6. 2 yemek kaşığı. kaşık ayçiçeği veya keten tohumu yağı.
7. Tuz.

Yemek

Diyet salata sosu oldukça basit bir şekilde hazırlanır. Bu durumda, yemeğin hafif olduğu, ancak oldukça tatmin edici olduğu ortaya çıkıyor. Öncelikle kabakları soyup küp küp doğrayın. Tüm sebzeler taze alınır. Havuç ve pancarların da soyulup rendelenmesi gerekir. Fırın tepsisine yağ dökülmeli ve ardından doğranmış sebzeleri koymalısınız. Bileşenler 180°C'de pişirilmelidir. Bundan sonra sebzeler soğumalıdır.

Bir salata kasesine aktarılabilirler. Bezelye, tuz ve yağ da buraya eklenmelidir. Her şeyi karıştırın. Vinaigrette hazır.

Vinaigrette ile boş altma

Birçok beslenme uzmanı, sürekli salata sosu kullanımıyla salatanın üçüncü günde zaten sıkıldığını iddia ediyor. Aynı zamanda porsiyonlar otomatik olarak küçülür, ses hissi azalır ve vücut daha hızlı doyar.

Vinaigrette diyeti en etkili ve faydalı olanlardan biri olarak kabul edilir. Yine desuistimal edilmemelidir. Salata bileşimi, çok sayıda faydalı bileşen ve vitamin içerir. Bu, bağışıklık sistemini artırmanıza ve güçlendirmenize izin verir. Böyle bir diyet üç günden fazla sürmez. Bu durumda vücut temizlenir. Üç gün sonra normal bir diyete geçebilirsiniz.

pancarın faydaları

Salata (diyet salata sosu) pancar sayesinde sağlıklı bir yemektir. Bu kök mahsul bir dizi PP ve B vitamini içerir. Ayrıca pancar pektin, folik asit, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor, bakır ve iyot kaynağıdır. Pancar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye izin vermez. Bu ürün, vücuttaki metabolik süreçleri ve sindirimi iyileştirmenin bir aracı olarak işlev görür. Pancar, obeziteden muzdarip kişilerin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ürün, toksinlerin ve sıvıların uzaklaştırılmasını destekler. Bununla birlikte vücuttan toksinler atılır.

Ürün kalp sorunları olanlar için de yararlı olduğunu belirtmekte fayda var, çünkü ürün kalp sorunları yaşayanların işini normalleştirir, kan damarlarını güçlendirir ve yeni kan hücrelerinin oluşumunu uyarır. Bu hemoglobin üretimini arttırır. Bu nedenle pancar genellikle aneminin önlenmesi için doğal bir çare olarak tavsiye edilir.

Sonunda

Hemen hemen herkes salata sosu yapabilir. Çeşitli tarifler, tüm ailenin seveceği yemeği tam olarak seçmenize izin verir. Bu salata, normal sindirim için gerekli olan lifle zenginleştirilmiştir. Vinaigrette diyeti şunları sağlar:fazla çaba ve eziyet olmadan 2 kilograma kadar kaybetmek için üç gün. Böyle bir salata yerken açlık hissi olmaz. Bu kadar kısa bir sürede vücut neredeyse tamamen temizlenir ve bir hafiflik hissi oluşur.