2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
B vitaminlerinin vücuttaki birçok hücresel süreçte yer aldığı iyi bilinmektedir. Örneğin, metabolik süreçleri düzenlerler, ayrıca bunların neden olduğu kimyasal reaksiyonlardan da sorumludurlar. Bu nedenle günlük diyete yeterli miktarlarda dahil etmek çok önemlidir.
B vitaminlerinin neler içerdiğine ve sağlığımız için faydalarına daha yakından bakalım.
B1 vitamini içeren besinler
Vücut için C vitamininden daha az önemli olmayan B1 vitamini veya tiamin düşünün. Eksikliği ile sinir sisteminde çeşitli sapmaların ortaya çıktığı bilinmektedir. Örneğin, bacaklarda sinirlilik, uyuşukluk ve ağrı oluşabilir. Çocuğun vücudunda gerekli miktarda tiamin yokluğunda çocuğun büyümesi bile durabilir. Bu nedenle B vitaminlerinin ne olduğunu bilmek çok önemlidir. Bu nedenle, tiamin yeşil sebzelerde, kuruyemişlerde, baklagillerde ve meyvelerde büyük miktarlarda bulunur.
Et de özellikle domuz eti olmak üzere bu vitaminleri içerir. Tiamin ayrıca fasulye, patates, kuşkonmaz ve karaciğer gibi gıdalarda da bulunabilir.
Ürünler,B2 ve B5 vitaminleri açısından zengin
B vitaminlerini neler içerir sorusuna cevap vermek için vücut için daha az önemli olmayan riboflavin veya B2'yi düşünebilirsiniz. Eksikliği ile görmenin bozulduğu, sinir sisteminin bozulduğu, gastrit, kronik kolik ve çeşitli cilt hastalıklarının da görüldüğü tespit edilmiştir. B2'nin cildin durumu üzerinde özel bir etkisi vardır, bu nedenle sık sık uçuk, çıban veya arpa alırsanız, günlük yemeğinize acilen riboflavin eklemeniz gerekir. Bu zor olmayacak çünkü B2 vitamini yumurta, tahıl, süt ve balık gibi yaygın gıdalarda büyük miktarlarda bulunur. Niasin veya "nikotinik asit" olarak da adlandırılan B3 vitamini hakkında konuşursak, tavukta, tahıllarda, ayrıca yeşil sebzelerde ve fasulyede bulunur. Ayrıca sakatat, fındık ve ekmekte bulunur. Niasin eksikliği, uyku bozukluğuna, sinirliliğe ve sinir sisteminin diğer anormalliklerine yol açar.olan B5 vitaminine çok dikkat edilmelidir.
"pantotenik asit" olarak da bilinir. Metabolizmada görev alır, ayrıca dokuları yeniler ve enfeksiyonların mukoza zarlarına girmesini engeller. Yani kesikleriniz veya yaralarınız yavaş yavaş iyileşiyorsa, o zaman yüksek bir olasılıkla vücudun söz konusu vitaminden yoksun olduğunu söyleyebiliriz. Neyse ki pantotenik asit birçok hayvansal ve bitkisel gıdada bulunur. Büyük ölçüde maya, karaciğer, ekmek ve ayrıca mayada bulunur.süt ürünleri ve sakatat.
Ek vitaminler
Böylece, B vitaminlerinin neler içerdiğini öğrendik - bunlar sıradan gıdalarda bulunabilir. Bununla birlikte, eksikliklerinin özellikle hamilelik sırasında tehlikeli sonuçlara yol açtığı durumlar vardır. Bu gruptaki maddelerin tablet şeklinde alındığında yavaş emildiği bilinmektedir. Böyle bir durumda doktor, kas içine uygulanan enjeksiyonlarda vitamin reçete eder.
Önerilen:
Muz hangi vitaminleri içerir ve vücuda faydaları nelerdir?
Muz, kas yorgunluğunu gideren ve kişiyi enerjik ve neşeli yapan çok miktarda potasyum içerir. Bazı doktorlar, meyvenin mucizevi bir şekilde sigaradan kurtulmaya yardımcı olduğunu söylüyor: zor bir dönemde hayatta kalmaya yardımcı olan birçok stres önleyici vitamin içeriyor
Diyet numarası 10 ("tablo numarası 10"): neler yapabilirsiniz, neler yiyemezsiniz, hafta için örnek bir menü
Kim böyle bir diyete ihtiyaç duyar? Çözülmüş görevler. Diyet neye dayanıyor? Kolesterol türleri: zararlı ve faydalı. İlkelere uygunluk. ilgili kurallar. Gerekli Maddeler. Ne yenebilir ve yenemez? Haftalık menü. Tarifler
Hangi gıdalar protein içerir? cevap belli
Proteinin insan beslenmesinde ana rollerden birini oynadığı bir sır değil. Vücutta meydana gelen tüm kimyasal süreçler, bu en önemli bileşenin katılımıyla gerçekleşir
Lahana hangi vitaminleri içerir? Taze ve lahana turşusunun vücut için faydaları
Lahananın özel adı - Brassica - eşsiz gevrek özellikleri nedeniyle ortaya çıktı (Yunanca "brasso" - "çatlak", "çatırtı"). Avrupalılar patatesi keşfetmeden önce bu bitki sofralarının ana yemeklerinden biriydi. Rus bir kişinin menüsü, gevrek bir sebze olmadan hayal edilemez. Lahanada hangi vitaminler var? Vücut için kullanımı nedir? Kullanmanın en iyi yolu nedir?
Pizzada kaç kalori var sorusuna cevap verin?
Lezzetli, dumanı tüten pizza! Eh, yorucu bir günün ardından mideye bir zevk değil mi? Satın aldıktan sonra, mutfakta zaman kaybetmek gibi endişelerden hemen kurtulursunuz. Ayrıca, bu yemeğin çok çeşitli sosları ve bileşenleri vardır. Bu tür katkı maddelerinin varlığı, bu ürünü yalnızca tatmin edici kılmakla kalmaz, aynı zamanda enerji açısından da oldukça değerli kılar. Ancak şu soru ortaya çıkıyor: "Pizzada kaç kalori var?" İçerdiği ürünleri dikkatlice incelerseniz cevaplanabilir
