Tavuk göğsünde oruç günü: yemek tarifleri ve öneriler. Boş altma günü kuralları

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Birçokları için "diyet" kelimesi, sürekli açlık ve baş dönmesi gibi fenomenlerle ilişkilidir. Ancak günümüzde vücuda zarar vermeden kilo vermenin birçok yolu vardır. Bunun için nazik yöntemler kullanılır. Örneğin, oruç günü tavuk göğsü.

Diyetin özellikleri

Başlangıçta böyle bir beslenme sistemi çok antrenman yapan erkekler tarafından kullanılıyordu. Lipidleri yakmak ve kas inşa etmek için tasarlandı. Tavuk göğsü üzerinde oruç günleri ne kadar etkilidir?

Öncelikle bu, düzenli egzersiz yapanlar ve ciddi kısıtlamalarla zorlananlar için iyi bir seçenek. Yemek sistemi bir gün boyunca kullanılır. Tüm organizmanın iyi bir durumunu korumanıza izin verir. Tavuk göğsü üzerinde boş altma günü sadece rakamı değil, aynı zamanda refahı da iyileştirir. Ancak diyetin fayda sağlaması için onu düzgün bir şekilde düzenlemeniz gerekir.

Ürün Özellikleri

Tavuk eti farklıdırDüşük kalorili. Bu kaliteye rağmen et, açlığın giderilmesine yardımcı olur. Ürünün bu özelliği, diyet beslenme sistemlerine dahil edilmesini sağlar. Tavuk göğsü üzerinde oruç günü, kilo vermek ve düzenli egzersiz yapmak isteyenler için uygundur. Sonuçta, bu tür etler az miktarda lipit ve çok fazla protein içerir. Metabolizmayı ve kan şekerini normalleştirir, kemik ve kıkırdak dokusunu, kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Tavuk eti bağışıklığı artırır, felç ve miyokard hastalıklarının gelişmesini önler. Ürün vücuda sağlık için önemli olan vitaminleri sağlar. Ancak böyle bir diyet ancak oruç gününün kurallarına uyarsanız olumlu sonuçlar verir.

Öneriler

Tavuk göğsü ile yapılan en sağlıklı yiyeceklerden biri et suyudur.

Posadan kaynatılmalı, soyulmalıdır. İlk su boş altılır. Yemeğe sebze ekleyebilirsiniz. Havuç, pırasa, brokoli salkımları, doğal baharatlar (sarımsak, kırmızı biber) tavuk suyunun tadını iyileştirir, ancak şekle zarar vermez. Pişirmenin sonunda, suyu süzmeniz önerilir. Çorba tavuk eti ile değiştirilebilir. Haşlanmış veya fırınlanmış olarak tüketilmelidir. Tavuk göğsünün enerji değeri 100 gramda 98 kilokaloridir. Et suyu ve et değişimi, menüyü daha çeşitli hale getirir. Böyle bir diyet, güçlü bir iştah açmaz ve kısıtlamalarla ilişkili rahatsızlıkların gelişmesini engeller. Tavukta oruç günleri hakkındaUzmanların meme incelemeleri, bu beslenme sisteminin herkes için uygun olmadığını gösteriyor. Belirli patolojileri olan kişilerin kullanması önerilmez.

Kontrendikasyonlar

Ürünün bir parçası olan çok miktarda protein böbreklerin işleyişini olumsuz etkiler. Bu organların hastalıkları olan kişiler böyle bir diyet istenmez. Aynısı miyokard ve karaciğer patolojileri olan kişiler için de geçerlidir. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların da tavuk göğsü üzerinde oruç tutmaları önerilmez. Diyet, ileri yaştaki bir bireyin vücuduna zarar verebilir. Ek olarak, kronik gastrointestinal rahatsızlıklar ve sık dışkı tutma diyet için kontrendikasyonlardır. Sağlıklı insanlar bile oruç günlerini haftada birden fazla tavuk göğsü yiyerek geçirmemelidir.

Gıda sisteminin onuru

Böyle bir diyete geçmeden önce olumlu ve olumsuz yanlarını göz önünde bulundurmalısınız. O halde oruç günlerinin faydaları şu şekildedir:

1. Tavuk eti tuz eklemeden de lezzetlidir.
2. Diyet kolayca tolere edilir.
3. Depresyona, depresyona neden olmaz.
4. Tavuk eti vücuda faydalı maddeler sağlar.
5. Düzenli egzersiz yapan kişiler kas kaybı konusunda endişelenmeyebilir.



6. Ürün, yüksek tansiyonu düşürmeye, genel sağlığı iyileştirmeye, normal aktivite seviyesini korumaya yardımcı olur.

Kusurlar

Diyet eksileri genellikleliste:

1. Tavukta bulunan maddelere alerji olasılığı.
2. Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle verilen kiloların geri kazanılması.
3. Karaciğer, gastrointestinal sistem ve üriner sistemin durumunun bozulması.
4. Lipid eksikliği, bu da uzun bir diyetle metabolik bozukluklara yol açar.
5. Karbonhidrat eksikliğinden dolayı bunalmış hissetmek, hafif baş dönmesi.
6. Sindirim sistemi bozuklukları (artan gaz oluşumu, rahatsızlık, dışkı tutma).

Önemli nüanslar

Oruçlu günlerini geçirecek olanların alışılmış yemek pişirme yöntemlerini terk etmeleri gerektiğine dikkat edilmelidir. Şu ipuçlarını izleyin:

1. Etin kızartılması tavsiye edilmez. Izgara ve sigara da yemeğin enerji değerini arttırır. Göğüs, haşlanarak, haşlanarak veya metalik kağıtta veya fırında pişirilerek yenir.



2. Tuz ve baharatlar tercihen hariç tutulmalıdır.
3. Et pişirildikten sonra elde edilen ilk et suyu çok fazla lipid ve kolesterol içerdiğinden yenmemelidir.
4. Diyet sırasında yoğun egzersiz yapmayın. Akşamları kısa bir yürüyüş, temizlik veya biraz egzersize izin verilir.
5. Günde iki litreye kadar su içmeniz gerekir.
6. Oruçlu bir günün ardından yağsız sığır eti yemelisiniz. Kuzu veya domuz eti küspesinin ancak iki gün sonra tüketilmesine izin verilir.

Diyettavuk suyu

Böyle bir diyet için et suyunu hazırlamanız gerekiyor. 500 gramlık bir tavuğun beyaz etinden soyulmuş olarak yapılır. Su dolu bir kaba konulmalıdır. Kaynayana kadar kaynatın. Daha sonra et suyu çıkarılır. Hamur, bir defne yaprağı, bir soğan başı ilavesiyle temiz suda pişirilir. Brokoli çiçeği veya kereviz kökü de kullanabilirsiniz. Tuzlu yiyeceklere izin verilmez. Gün boyunca üç bardak et suyu ve durgun su içmelisiniz. Diğer bir diyet seçeneği ise posa yemektir. Beş parçaya bölünür ve yavaş yavaş yenir. Atıştırmalık olarak bir kaynatma kullanılır. Salata gibi diyet tariflerinde bulunan tavuk göğsü de başka bir iyi seçenektir.

Diğer diyet türleri

Bunlara aşağıdaki güç sistemleri dahildir:

1. Tavuk göğsü ve sebzelerin kombinasyonu. Diyet, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve kalorilerin yakılmasını destekler. Ürünlerin biri ve diğeri yarım kilogram miktarında kullanılması gerekiyor. Sebze olarak turp, biber, domates, salatalık tavsiye edilir.
2. Tavuk eti ve greyfurt. Meyve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca birçok vitamin içerir ve açlığı giderir. Diyet, 1 kg kağıt hamuru kullanımını varsayar. Greyfurt atıştırmalık olarak kullanılır.
3. Protein seçeneği. Bu tavuk göğsü ve haşlanmış yumurta karışımıdır. Bu ürünler de serpiştirilebilir. Diyet için yarım kilo et kullanılır. Günde üç haşlanmış yumurtaya izin verilir.
4. Tavuk göğsü ve yağsız yoğurt. Bu başka bir seçenekyüksek proteinli diyetler. Bu tür beslenme, kas hacminde bir azalmaya yol açmadığı için düzenli egzersiz yapan kişiler için harikadır. Oruç günü boyunca 500 gr et yemelisiniz. Atıştırmalık olarak bir seferde 1 bardak az yağlı kefir tüketilmesine izin verilir (ürünün toplam miktarı 600 ml'dir).



5. Tavuk eti ve lahana turşusu. Kombinasyon faydalıdır, çünkü bağırsak aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Günde 200 gram et ve 400 gram sebzeye izin verilir. 6 bardak su veya çaya izin verilir.
6. Tavuk eti ve domates. Domates suyu kullanılır.



Karoten ve diğer faydalı maddeleri içerir. Ürün lezzetli ve besleyicidir. Konserve suyu seçmemelisiniz, içine zararlı katkı maddeleri konur. Bu içeceğin yarım litresine izin verilir.

Beyaz etli pilav

Bu bölüm tavuk göğsü salatasının nasıl kolay ve lezzetli yapıldığını açıklıyor.

Doğru beslenmeye bağlı olanlar için mükemmeldir. Yemeğin bileşimi şunları içerir:

1. 4 büyük kaşık basmati pirinci.
2. Yarım litre su.
3. 200 gr meme.
4. Tatlı biber.
5. Bir demet yeşillik.
6. 4 konserve ananas dilimi.
7. Tuz - 1 tutam.
8. Büyük kaşık soya sosu.
9. Limon suyu (aynı).
10. Bir tutam kumşeker.
11. Üç büyük kaşık ayçiçek yağı.
12. 4g hardal.

Limon suyuyla karıştırılmış soya sosu. Yağ, tuz, toz şeker ekleyin. Ürünleri çırpın. Daha sonra hardalla karıştırılır. Yakıt ikmali bir süre bırakılmalıdır. Et tuz ilave edilerek suda haşlanır. Daha sonra soğutulur. Küçük küpler halinde kesin. Aynı şey ananas ve biber ile yapılmalıdır. Daha sonra mısır gevreği haşlanır. Ürünler karıştırılır, doğranmış otlar ile birleştirilir. Bir pansuman ekleyin. Basit ve lezzetli tavuk göğsü salatası oldukça hızlı hazırlanır.