Tüm durumlar için ürün - haşlanmış brokoli. Kalori mucizesi lahana

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kilo vermek için nasıl yenir? Cinsiyet ve yaş farklılıklarına bağlı olmayan asırlık bir sorun! Birbirleriyle yarışan beslenme uzmanları, kendinizi aç bırakmanın aptalca olduğunu ve kilo vermek için kesinlikle yemek yemeniz gerektiğini söylüyor. Sadece ürünleri dikkatlice seçmeniz ve hazırlama yöntemine dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle haşlanmış brokoli dikkate değerdir. Bu lahananın kalori içeriği önemsizdir, bu da brokoliyi sağlıklı bir insanın diyetinde düzenli bir katılımcı yapar. Başka ne işe yarar?

Ah, neşe yemekte

Hayat neden tatlıya düşkün ve fast food sevenlere bu kadar acımasız?! Bir dilim kek için kenarlarında yağla ödeme yapmamız gerçekten adil mi? Gastrit ve ilerleyici ülser atakları ile bir şişe gazoz verilir ve en sevdiğiniz hamburgerin kalorisi üç çeşit yemekle eşit mi? Beslenme uzmanlarının genellikle gerçeği gizlemediği ve sistematik olarak söylenmelidir. Hastalara diyetin hiçbir yere giden bir yol olmadığını hatırlatın. İlk başta gerçekten kilo veriyorsunuz, istediğiniz şekli alıyor ve ilgili bakışları fark ediyorsunuz. Ancak diyet, vücudunuzu dayanıklılık için test ederek tekrar tekrar denemek istediğiniz bir tür ilaçtır. Ve vücut şikayetleri hatırlar ve onlar için "teşekkür ederim" demez. Sonuç olarak, kesinlikle gastronomik yoksunluklara uyum sağlayacak ve üzerlerinde bile yağ rezervlerini yenilemeyi öğrenecektir. Ardından, kilo kaybı için önlemleri sıkılaştırmanız ve anoreksiyaya doğru daha da ilerlemeniz gerekecek. İhtiyacın var mı?

Sağlıklı bir zihin için

Sağlıklı beslenme, iyi bir vücut ve hoş bir cilt için doğru yoldur. Üstelik tat özelliklerinden de ödün vermek zorunda değilsiniz. Diyetinizi düşük kalorili ve doyurucu yiyeceklerle doldurun. Örneğin haşlanmış brokoli servis yapacak. Kalori içeriği 100 gramda sadece 33 kcal'a ulaşır. Karşılaştırma için, dolgu maddesi içermeyen bir çikolata çubuğunun 16 kat daha fazla "ağır" olduğu söylenmelidir. Isıl işlemin sebzelerin yararlılığını önemli ölçüde az alttığına dair bir görüş vardır, ancak bu teori tüm gruplar için doğru değildir. Özellikle, işlemeden önce lahananın durumunu dikkate almanız gerekir. Bu nedenle, kaynatıldıktan sonra kurutulmuş lahana kalorilerde biraz daha yüksektir - 35 kcal ve donmuş - daha düşük - sadece 28 kcal. Prensipte göstergeler pek değişmez ve en ciddi fark C vitamini miktarıdır. Kuru lahanada çok daha fazlası vardır.

Diğer sebzeler arasında

Bir gün oruçlu bir gün geçirmeye çalışalım vetabanı haşlanmış brokoli olsun. Günün kalori içeriği katı olmayacak ancak 1200 kcal'ın üzerine çıkmamaya çalışacağız. Sebzelerin diyetin temeli olacağı göz önüne alındığında, bu görev basit ve yapılabilir. Kahv altıda brokoli, kereviz ve salatalıktan besleyici taze meyve suyu yapabilirsiniz. Susuzluğu hızla giderir ve enerji verir. İnanın bana, böyle bir içkiden sonra kahve gereksiz olacak ve taze, kalbi en ufak bir şekilde etkilemeyecek. İçmek için kepekli ekmek, haşlanmış brokoli püresi ve taze salatalık sandviçi hazırlıyoruz. Öğle yemeği için - lahanalı sebze çorbası. Akşam yemeği için soya sosu ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış bir salata. Bir sebze günü diyeti zengin ve lezzetli olabilir, ancak haşlanmış brokolinin kalori içeriği bunu kolaylaştırır. Bütün gün açlık hissi yok ve sonuçlara göre tartıda iyi bir eksi var.

Fayda ve tat

Öyleyse, kabul edelim, haşlanmış brokoli düşük kalorili içeriğe sahiptir ve bu nedenle figür için bir tehdit oluşturmayacaktır. Lahananın tadı hassas ve çok yönlüdür ve bu nedenle brokoli et, balık ve sakatat yemekleri için mükemmel bir garnitür olacaktır. Lahananın faydaları paha biçilmezdir ve C, PP, K vitaminleri ile doygunluk etkileyicidir. Brokoli askorbik asitle doludur. Bu göstergeye göre turunçgilleri geride bırakıyor.

Pişirme Yöntemleri

Brokoli'nin işlenebileceği en güncel yöntemlere bakıyoruz. Haşlanmış lahana, 25-35 kcal aralığında düşük kalorili içeriğe sahiptir. Bu, en düşük kalorili işleme seçeneğidir, ancak farklı şekilde de yorumlanabilir.kendine. Kullanışlı kompozisyonu ve parlak rengi tamamen korumak için buharda pişirmeniz önerilir. Lahananın ilk durumu önemli değildir; taze ürün, dondurulmuş veya kurutulmuş kullanabilirsiniz. Bu arada, sonuç olarak, haşlanmış lahana, taze lahanadan daha az kaloriye sahiptir.

Lahananın özelliği

Kızlar genellikle diyetlerini önceden düşünürler ve 100 gram lahananın 3 gram protein içerdiği gerçeğine dikkat edin, yani 300 gramlık bir porsiyon vücuda 10 gram doğal saf protein verecektir. Brokoli haşlansa bile bu miktar değişmez. 100 gramın kalori içeriği zaten oldukça düşük ve işte proteinlerin faydası. Bu arada proteinler tokluk sağlar ve bu nedenle yemekten sonra tokluk hissi uzun ama hoş olur, ağırlık yapmaz.

Lahanayı baharatsız yemenin gerekli olmadığı da unutulmamalıdır. Tuzlu haşlanmış brokolinin kalori içeriği en fazla 5-6 kcal'dir ve tadı modern bir insan için çok daha keyifli hale gelir. Piquancy için lahanayı rendelenmiş sarımsak, biber ve kimyonla karıştırabilirsiniz. Bileşimde beta-karotenin daha iyi emilmesi için lahanaya bitkisel yağ eklenmesi arzu edilir. Farklı ülkelerin yemeklerinde brokoli, hafif çorbalar ve sebze salataları yapmak için kullanılır. Lahananın narin tadı balıkla mükemmel bir uyum içindedir ve peynir soslu brokoli ile somonun dünya mutfağının bir klasiği haline gelmesi tesadüf değildir. Bu, gerçek gurmeler ve sağlıklı yemek sevenler için lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Kızarmış brokoli de kilo verme diyetinde yer alma hakkına sahiptirbir kişi, 100 gramda sadece 46 kcal içerdiğinden. Domates ve salatalık ile iyi gider ve bu nedenle iyi bir garnitür olabilir. Buğulanmış brokoli, peynir ve limon kabuğu rendesi ile uyum içindedir. Bu yemek en iyi restoranı hak ediyor!