Yulaf ezmesi çubukları: faydaları, bileşimi, tarifi, pişirme prosedürü, fotoğraf

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenmeyle doğrudan ilişkilidir. Temel olarak, tatlılardan vazgeçmeniz gerekiyor. Ama herkes başarılı değil. Neyse ki, çeşitli çikolata ve tatlılara harika bir alternatif var - bunlar yulaf ezmesi çubukları. Son zamanlarda, oldukça fazla popülerlik kazandılar. İncelik harika bir tada sahiptir, çok fazla vitamin ve az miktarda şeker içerir. Barları evde yapmak kolaydır, bu nedenle ürünün doğal bileşiminden emin olabilirsiniz ve malzemeler damak zevkinize göre eklenebilir.

Barların faydaları

Doğru yemeye çalışıyor ve aynı zamanda yoğun spor yapıyorsanız veya yaşam tarzınız "kötü" yiyecekler yemenize izin vermiyorsa ve sağlığınız ağır atıştırmalıklardan kötüleşiyorsa, yulaf ezmesi barları en iyi seçenek olarak kabul edilebilir. en ideal seçenek. Bu atıştırmalığın birçok faydalı özelliği var, işte bunlardan bazıları.onlar:

1. Barlar sadece doğal maddeler içerir.
2. Bileşimine bağlı olarak yüksek bir enerji değerine sahiptirler.
3. Taklit edilemez tat.
4. Bar küçük bir açlık sırasında tüketilirse metabolizmayı önemli ölçüde hızlandıracaktır.
5. Tükettikten sonra kan şekeri düzenlenir.
6. Onları yapmak için nadir malzemeler satın almanıza gerek yok. Ayrıca ürünün düşük maliyetini gösterir.
7. Barları uygun şeritler halinde keserseniz, onları hem işe hem de sadece yürüyüşe götürebilirsiniz.

Barda bir sürü karmaşık karbonhidrat var, bu yüzden tükettikten sonra vücut uzun bir süre enerji ile doyuyor. Kalorileri düşük olduğu için günde birkaç bar figürünüze zarar vermez. Ayrıca diyabet için önleyici bir önlemdir.

Barlar ve sabah yulaf ezmesi arasındaki temel fark, tahıllarda bulunan vitaminlerin korunması ve bir kısmının pişirme sırasında kaybolmasıdır.

Hangi bar yapılır

Kesinlikle karar vermeniz gereken ilk şey, yulaf ezmesi çubuklarına ne için ihtiyacınız olduğudur. Küçük bir atıştırma için onları spor salonuna götürmek istiyorsanız, düşük kalorili olmaları gerekir. Çalışmak için yanınızda barlar almak istiyorsanız, kalorileri atlayabilirsiniz. Lezzete tatlılık katmak için genellikle çeşitli kuru meyveler ve kuru üzümler kullanılır. Bu, fruktoz içeriğini artırır.

Çubuk şeker yiyerek,Birkaç gün tatlıları unutabilirsiniz. Çok sık hızlı bir atıştırma yaparlar. Bol miktarda lif içeren yulaf ezmesi sayesinde vücudunuz bir süreliğine açlığınızı giderecektir. Sonuçta, sindirmek uzun zaman alıyor.

Çubuğun malzemeleri

Yulaf ezmesi çubukları için bir sürü tarif var. Evde bulunan çeşitli malzemeleri ekleyebilirsiniz, bu tamamen arzunuza bağlıdır. Ancak en temel olanı elbette yulaf ezmesidir, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren şeydir. Ve uzun süre sindirilmesi nedeniyle çeşitli hastalıkların önlenmesi vardır. Ayrıca bu tür atıştırmalıklar harika bir seçenek olacaktır çünkü öğünler arasında uzun aralıklar olduğu için kan şekerinde yükselmeler meydana gelebilir.

Tahıllara ek olarak çeşitli bileşenler eklenir:

• bal;
• kuru üzüm;
• kuru meyveler;
• meyve püresi;
• fındık;
• taze meyveler;
• susam.

Kendi tercihlerinize göre bir bar yapabilirsiniz. Orta derecede tatlı bir tatlıyı seviyorsanız, daha az bal ekleyebilir veya hatta kuru üzüm ile değiştirebilirsiniz, ancak kendi içinde de çok tatlı olduğunu unutmayın. Yaparken kendi zevkinize güvenmeniz gerekiyor, favori ürünlerinizi ekleyin.

Pişirme Yöntemleri

Hangi malzemeleri ekleyeceğinize karar verdikten sonra pişirme işlemine başlayabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu var, asıl şey -bileşenlerin doğru oranlarını seçin, çünkü gelecekteki yulaf ezmesi çubuklarının tutarlılığı buna bağlı olacaktır. Pişirme yöntemlerinin her biri benzersiz olarak kabul edilir, ancak tüm işlemleri kendiniz için güvenle seçebilirsiniz. Gelecekteki inceliğin başarısının bağlı olduğu birkaç sır vardır:

1. Çubukları fırına koymadan önce susam tohumlarıyla yuvarlayın. Bu, ürüne güzel bir görünüm ve benzersiz bir gevreklik verecektir.
2. Soğuduktan sonra çikolatayı eritin ve barların üzerine dökün, ardından hemen serin bir yerde yarım saat bekletin. Her an vazgeçilmez bir atıştırmalık olacaklar.
3. Diyabetiniz varsa, barlara taze elma, kuru üzüm veya başka meyveler ekleyebilirsiniz. Pişirme sırasında yumuşarlar. Gevrek bir barın yumuşak meyvelerle kombinasyonu özellikle lezzetli olacaktır.

Evde bar pişirmek

Yulaf ezmesi çubukları, bir figürü korurken vücudunuzu eksik enerjiyle doldurmanın harika bir yoludur. Marketten alınan tatlılara karşıysanız ve sağlıklı yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, bu lezzeti mutlaka denemelisiniz. Sonuçta barlar en sevdiğiniz ürünlerden hazırlanabilir, bu tamamen sizin hayal gücünüze bağlı.

Kuru meyveli yulaflı çubuklar

Bu tarif en basitidir, ancak kendi değişikliklerinizi yapabilirsiniz. Örneğin, taze meyveler yerine tercih ettiğiniz meyveleri koyun. Yemek yapmak en basitidir, ancak iyi anlamanız gerekir, böylece hiçbir kusur olmaz.güzellikler Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• 250g yulaf ezmesi;
• 100g hurma;
• 100 gr kuru kayısı;
• 50g kuru üzüm;
• 1 yemek kaşığı ben. susam;
• 50g ayçiçeği çekirdeği;
• 50g kabak çekirdeği;
• 50-70g bal;
• biraz tereyağı;
• 200g taze çilek;
• küçük bir elma.

Yemek

Pişirme işleminin kendisi oldukça basittir. Tüm nüansları dikkate almak önemlidir. Uzun sürmez. Şu prosedürü izleyin:

1. Yıkanmış meyveleri soyun ve küçük küpler halinde kesin.
2. Yulaf ezmesini ince kıyılmış kuru kayısı ve hurma ile karıştırın, kuru üzüm ekleyin.
3. Meyveler bir kıyma makinesi veya blender ile öğütülür. Bu meyve tabanı olacak.
4. Elmayı rendeleyin. Meyve püresi ile karıştırın.
5. Ortaya çıkan tüm kütleleri karıştırın.
6. Bir fırın tepsisine parşömen kağıdı serin ve yağla yağlayın. Ortaya çıkan kütleyi yerleştirin, iyice düzeltin ve sıkıştırın. Katmanın kalınlığı 1 santimetreden fazla olmamalıdır.
7. Fırını önceden 150 dereceye ısıtın ve gelecekteki yulaf ezmesi çubuklarını yaklaşık 1 saat fırına gönderin. Ardından servis parçalarına ayırın.

Sağlıklı ve lezzetli barlar yapmak çok basit ve kolay. Çok iyi saklanmışlar, hem yürüyüşe hem de iş için yanınıza alınabilirler.