Diyet nasıl bozulmaz? Kilo kaybı için motivasyon

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Kesinlikle her kadın zayıf bir vücut elde etmek için popüler diyetleri kullandı. Ayrıca, zayıf cinsiyetin birçok temsilcisi için, bu tür yöntemler genellikle her derde deva ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, uzmanlar, normal diyetin kısa süreli olarak reddedilmesinin garantili sonuçlar vermediğini ve hatta bazen ilave ile hızlı bir kilo geri dönüşüne neden olduğunu söylüyor. Ayrıca, kadınların büyük çoğunluğunun son derece katı popüler diyetler kullandığı ve bu nedenle çok sık bozuldukları da belirtilmelidir.

Bu kısır döngüden nasıl çıkılır? Kendinizi nasıl motive eder ve güzel formların sahibi olursunuz?

Uzman Görüşü

Diyet nasıl bozulmaz? Ne yazık ki, her kadın bu soruya cevap veremez. Bu nedenle, çoğu uzmanlara yöneliyor.

Yetkin ve yüksek nitelikli beslenme uzmanları, kalıcı sonuçlar elde etmek için kendinize yalnızca uzun vadeli bir beslenme sistemi seçmeniz gerektiğini söylüyor. Neyle bağlantılı? Gerçek şu ki, katı bir diyet sürecinde mesafe kat etme riski çok yüksektir. Bu nedenle, kendinizi bir açlık grevi döngüsüne sokmanız önerilmez vearızalar. Böyle bir soruna akılcı bir çözüm, daha çok sağlıklı bir yaşam tarzı olan uzun ve yumuşak bir diyet olabilir.

Kilo verme motivasyonu

Diyette nasıl kalınır ve istenen sonuçlara nasıl ulaşılır? Bu soru çok yönlü ve çok incedir. Ütüsü olan bazı kadınlar, muhteşem formlara sahip olanları sadece zayıf ve tembel olmakla suçlayacaklardır. Ama öyle değil. Aslında, bu tür temsilcilerin ideal bir figür bulma arzusu çok daha güçlüdür. Ancak, bu tür hedeflere ulaşmak için bir arzu her zaman yeterli değildir. Diyet için de motivasyon olmalı. Bunu bulmak için, tam olarak neden kilo verdiğinize karar vermek önemlidir. Bir kadın birini memnun etmek veya bir Hollywood yıldızı gibi olmak isterse, büyük olasılıkla başarılı olmayacaktır. Bu nedenle kendinizi biraz farklı motive etmelisiniz.

İpuçları ve İpuçları

Diyetleri nasıl bozmazsınız sorusunu cevaplamak için neden kilo vermek istediğinize kendiniz karar vermelisiniz. Bu durumda, hayalet bir görüntüye değil, kendi idealinize güvenmek gerekir. Nasıl yapılır? Elbette her insanın daha ince ve yakışıklı olduğu 5, 10 veya 15 yıl öncesine ait fotoğrafları vardır. Birçok insan onlara büyük bir üzüntü ve pişmanlıkla bakar. Ve boşuna. Sonuçta, daha genç görünmeyi başaramazsanız, kilo vermeniz oldukça olasıdır.

Motive Edici Alıntılar

Diyet nasıl bozulmaz? Bunu yapmak için, kendinize kesinlikle yapacağınız belirli bir hedef belirlemelisiniz. Başarılı kilo kaybından sonra elde edin. Bir örnek alalım. Etkili kilo kaybı ile:

• her kıyafette harika görüneceksiniz (dar şort ve ultra kısa etekle);
• Artık bir fotoğraf için poz aramanıza gerek yok, böylece büyük görünmeyesiniz;
• sürekli iyi hissedecek ve nefes darlığını unutacaksınız;
• sürekli olarak canlılık, vücutta hafiflik ve bir güç dalgası hissedeceksiniz;
• Daha narin ve güzel kadınları kıskanmayı bırakın;
• ayna da dahil olmak üzere kendini sevmeye başla;
• atletik ve dayanıklı olmanın yanı sıra kolay hareket edin;
• Her arıza için kendini kınamayacaksın, kendini açlık grevleriyle cezalandırmayacaksın ve depresyona girmeyeceksin;
• mükemmelliğe ulaşın, ilginç şeyler için daha fazla zamanınız olacak.

Yukarıdaki tüm ifadelerin birinci tekil kişi ağzından tekrar edilmesi gerektiğine özellikle dikkat edilmelidir ve ayrıca her gün yapılmalıdır.

Kilo verme hatası

Nasıl diyet yapılır? Etkili kilo kaybı için, zamanın bu özel anında kendinizi ve vücudunuzu sevmelisiniz. Şimdi kendinden iğreniyorsan, bir ideal şeklinde sevmeyeceksin. Bu nedenle, kişinin kendi kilosundan nefret etmesi bir motivasyon değildir. Aksine kendinizi o kadar çok sevmelisiniz ki sürekli gelişmek, daha iyiye, daha iyiye ulaşmak istiyorsunuz.

Soru-Cevap

Bir diyet programı yapmadan önce kendinize cevap verin: neden kilo vermeniz gerekiyor? Bu tür bir iç diyalog,tüm acil sorunları ortaya çıkarın, hatalarınız üzerinde çalışma fırsatı bulacaksınız. Sadece bu durumda kendinden emin hissedebilir ve öfkeni kaybetmeyi bırakabilirsin.

Bazı uzmanlar, kilo verdikten sonra kazanacağınız artıları ve eksileri içeren bir liste yazmanızı önerir. Aynı zamanda, olumlu sonuçlar için ödülleri de unutmamalısınız (örneğin, her 5 kg için kendinize SPA salonuna bir bilet alın, pahalı bir elbise satın alın, vb.). Bu size takip etmek için bir tür itme gücü verecektir.

Davranış kuralları

Akşam yemeğinde ne yenir? Festival masasında nasıl davranılır? Çok yemek yemekten nasıl korunuruz? Bu soruları her gün kendinize sormamak için küçük kadın hilelerine başvurmanızı öneririz. Bunları takip etmek size yardımcı olacaktır.

Alkol ve kafeinden vazgeç. Bildiğiniz gibi bu tür içecekler iştahı açar ve metabolik süreçleri olumsuz etkiler.

İlginç ve faydalı bir aktiviteye kendini adamak önemlidir.

Daha pozitif (stresten kaçının). Olumsuz duygular, doyurucu bir atıştırma için bir neden değildir. Aşırı yorulduğunuzda bir güzellik salonunu ziyaret etmek, masaj yaptırmak veya seyahate çıkmak daha iyidir.

Sağlıklı yiyecekleri büyük zevkle ve küçük porsiyonlarla yemelisiniz.

Heyecan verici ve ilginç bir hobi bulmak önemlidir. Böyle bir aktivite sizi yemek hakkında düşünmekten alıkoyabilir.

Para bahsini kullanın. Arkadaşlarınızdan biriyle, şu veya bu şekilde kesinlikle belirli bir miktar kaybedeceğinize dair bir bahse girmeye çalışın.kilogram. Sözünü tutmaya çalış yoksa belli bir miktar ödemek zorunda kalacaksın.

Çevrimiçi bir günlük tutun. Öyle ki, binlerce insan onun başarılarını biliyorsa, bir kişinin amaçlanan yoldan sapmaması daha kolay olur.

Kilo vermenin ideal yolunun aşık olmak olduğunu söylememek elde değil. İlk olarak, karşı cinse delicesine aşık olma döneminde kadınların yemek pişirmeye kesinlikle vakitleri kalmaz. İkincisi, böyle bir zamanda bazen canınız hiç yemek yemek istemiyor. Üçüncüsü, yeni seçtiğiniz kişinin önünde her zaman harika görünmek istersiniz.

İşte bu yüzden yeni ilişkilerdeki kadınlar sadece mutlu değil, aynı zamanda güzel görünürler.

Diyetimden çıkarsam ne yapmalıyım?

Bu soruyu yalnızca bir uzman yanıtlayabilir. Arıza, katı diyetlerde çok yaygın bir durumdur. Zor durumu ağırlaştırmamak için aşağıdaki kurallara uymanızı öneririz:

1. Yemeye devam etme. Arıza gününde, sonraki yiyecek tüketiminde kendinizi mümkün olduğunca sınırlayın.
2. Diyetinizi güvenle ve sakinlikle uygulayın. Üstelik bu yarından değil, bugünden gerekli.
3. Kendini asla cezalandırma. En ufak bir hata için kendinizi aç bırakmayın. Kendini sev ve güven.
4. Spor salonunda veya evde bir saat veya kırk dakikalık yoğun bir antrenmanla yorgunluğunuzu atmaya çalışın.
5. Kendinizi tartın ve hacimlerinizi ölçün. Birkaç gün sonra bu adımları tekrarlayınKendi çöküşünün seni ne kadar incittiğini öğren. Sonuçlar sizin için başka bir motive edici faktör olacaktır.

Artık diyetinizden çıkarsanız ne yapacağınızı biliyorsunuz. Çok miktarda yiyecek emerken, asıl şey zamanında durmaktır. Ayrıca kendinizi yeniden motive etmeli ve daha önce elde ettiğiniz sonuçlardan ilham almalısınız.

Özetle

Nasıl kilo verilir ve fazla kilo almamak için akşam yemeğinde ne yenir? Hemen hemen her kadın kendine bu soruları sorar. İnce bir vücuda nasıl sahip olacağınızı tam olarak bilmiyorsanız, uzmanlarla iletişime geçmenizi öneririz. Sonuçta, yalnızca deneyimli beslenme uzmanları sizin için bireysel bir beslenme planı geliştirebilir ve arızaları önleme konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Doktorların tüm tavsiyelerine uyarak ve irade göstererek kesinlikle hedefinize ulaşacak, ince ve güzel olacaksınız.