2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Yulaf tohumu ekimi, MS yedinci yüzyılda Rusya'da başladı. Bu kültürden elde edilen kabuğu çıkarılmış taneler, tahılların hazırlanmasında kullanılır. Aynı zamanda yulaf ezmesi vücut için en besleyici ve faydalı ürünlerden biridir. Bu tahıldan yapılan yulaf lapası zengin bir besin bileşimine sahiptir. Bunlar şunları içerir: çinko ve sodyum, magnezyum ve kalsiyum, demir ve fosfor, potasyum ve ayrıca bir grup vitamin: B1 ve B2, PP ve E.
Kalori içeriği yüz gram ürün başına üç yüz üç kilokalori olan Yulaf ezmesi, bileşiminde birçok antioksidan elemente sahiptir. Bu bağlamda, bu tür yulaf lapası yemek vücudun savunmasını artırabilir. Antioksidanlar stres, radyonüklidler ve ağır metal tuzları şeklinde çevrenin zararlı etkilerinden kaçınmaya yardımcı olur.
Kalorisi düşük olan yulaf ezmesi yine de değerli bir metionin (esansiyel bir amino asit) ve magnezyum kaynağıdır. Bu iki element insan sinir sistemi için gereklidir,tam işleyişi için. Yulaf lapası, vücuttaki metabolik süreçleri etkileyen proteinler ve lif bakımından zengindir. Bu elementlerin etkisi sayesinde aktif bir kas dokusu oluşumu ve gelişimi vardır. Bir kase yulaf lapası, günlük çözünür lif ihtiyacının dörtte birini yenilemek için yeterlidir.
Kalorisi oldukça düşük olan yulaf ezmesi, fazla kiloları ortadan kaldırmak için tasarlanmış çeşitli diyetlerde bulunur. Oruç günlerinde, bu ürün ana üründür. Kalorisi yüksek olmayan yulaf ezmesi ise açlık hissini önemli ölçüde ortadan kaldırır. Ayrıca tahılların bileşiminde birçok faydalı elementin bulunması bağışıklık sistemini güçlendirerek dirençli hale getirir.
Kalorisi düşük olan yulaf ezmesi, içerdiği inositol sayesinde kandaki kolesterol seviyesini normalleştirir ve damarlardaki plakları çözer. Tahıl ürünü, stresli durumlarda sinir sisteminin durumunu normalleştiren doğal bir antidepresandır.
Yulaf ezmesi yemek uykusuzluğa karşı etkili mücadeleye katkıda bulunur ve vücut hücrelerinde yenilenme süreçlerini hızlandırır. Bu tahıl ürününün sürekli olarak günlük diyete dahil edilmesi durumunda, bir kişi zihinsel yeteneklerini ve hafızasını, vizyonunu ve duymasını çok yaşlı bir yaşa kadar koruyacaktır.
Kahv altıda bir tabak yulaf ezmesi faydalı özelliklerini takdir etmek için yeterli olacaktır. İştahı iyi olan insanlar için porsiyontahıl ürünü açlığı gidermeye yetmeyecektir. Bu bakımdan yulaf lapası yedikten sonra kahv altınızı sevdiğiniz yemeklerle çeşitlendirebilirsiniz. Çeşitli sandviçler, omlet, sosis ve benzeri olabilir.
İçine eklenen meyvelerle (kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı vb.) yulaf ezmesinin faydaları daha da artar ve tadı artar.
Kahv altı menünüze sağlıklı tahıllar ekleyin. Bu, yalnızca sağlığınızı korumanıza değil, aynı zamanda tüm gün boyunca kendinizi iyi bir ruh hali ve esenlikle doldurmanıza da olanak tanır.
Önerilen:
Yulaf ezmesi çubukları: faydaları, bileşimi, tarifi, pişirme prosedürü, fotoğraf
Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenmeyle doğrudan ilişkilidir. Temel olarak, tatlılardan vazgeçmeniz gerekiyor. Ama herkes başarılı değil. Neyse ki, çeşitli çikolata ve tatlılara harika bir alternatif var - bunlar yulaf ezmesi çubukları. Son zamanlarda, oldukça fazla popülerlik kazandılar. İncelik harika bir tada sahiptir, çok fazla vitamin ve az miktarda şeker içerir. Barları evde pişirmek kolaydır, bu nedenle ürünün doğal bileşiminden emin olabilirsiniz
Yulaf ezmesi, sağlık ve güzellik için yulaf tanelerinden elde edilen sihirli bir bileşendir
"Bir zamanlar bir popo vardı, bir yulaf ezmesi alın….". Bu masalı herkes bilir. Ve birçoğu bacaklarının nereden büyüdüğünü biliyor. Yulaf ezmesi, tahılların darı gibi öğütülmediği, ancak ezildiği, dolayısıyla adı olan yulaf unudur. Bu arada yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi aynı şey değildir
Yulaf ezmesinin yulaf ezmesinden farkı nedir? "Herkül" ve "Uvelka" yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Yulaf ezmesi - kim bu yemeği çocukken yemedi? Böyle bir yemek büyük isteksizlikle verilmiş olmasına rağmen, şimdi birçoğunun yulaf ezmesine karşı farklı bir tutumu var. Yulaf ezmesi yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Yulaf ezmesi nasıl pişirilir? Yulaf ezmesi: yararları ve zararları, yemek tarifleri
Bu yazıda evde yulaf ezmesi nasıl pişirilir, ürünün yararları ve tehlikeleri hakkında konuşacağız ve ayrıca temel tarifleri ele alacağız
Kavanozda tembel yulaf ezmesi. Bir kavanozda tembel yulaf ezmesi tarifi
Baharın gelmesiyle birlikte birçok insan spor, diyet ve sağlıklı beslenmeyi düşünüyor. Hayatın kentsel ritmi, birçok kişinin rejime bağlı kalmasını imkansız kılıyor. Ancak çoğu meşgul insan tam bir sağlıklı kahv altıyı karşılayabilir. Böyle lezzetli, besleyici ve şaşırtıcı derecede basit bir yemeğin bir örneği, bir kavanozda tembel yulaf ezmesidir. Genel olarak - her zevke göre, kuru meyveler ve meyveler ile tatlı ve tuzlu olarak hazırlanabilir
