2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Her insan güzel, narin ve sağlıklı olmak ister ama bir olmak için tek bir arzu yeterli değildir. Öncelikle kötü alışkanlıklardan vazgeçmeli ve spor yapmaya başlamalısınız. Ancak en önemli şey, elbette, doğru beslenme ve bu makale iyi bilinen bir ürüne odaklanacak - bir elma.
Genel bilgiler
Elmalar kesinlikle herhangi bir biçimde kullanmak için yararlıdır: taze, haşlanmış veya kurutulmuş. Kompostolar, reçeller ve meyve suları onlardan yapılır. Bu arada, kurutulmuş elmaların kalori içeriğinin taze olanlardan biraz daha yüksek olmasına rağmen, bilim adamları kuru meyve yiyerek kan kolesterol seviyelerini az altabileceğinizi ve ayrıca yiyeceklere düzenli olarak eklenmesinin obezitenin mükemmel bir şekilde önlenmesi olduğunu savunuyorlar. Ayrıca bu meyveler, bileşimlerinin bir parçası olan potasyum tuzları sayesinde vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır ve tırnak, saç ve cildin görünümünü olumlu yönde etkiler.
Kendi kuru elmanızı nasıl yaparsınız
Bu ürünün kalori içeriği nispeten küçüktür ve çokkullanışlıdır, bu nedenle evde pişirmek iyi bir çözümdür. Özellikle satın alınanların her zaman kıskanılacak kalitede farklılık göstermediğini düşündüğünüzde. Elmaları kendi başınıza kurutmak ve bir mağazaya götürmemek için bu meyvenin sert çeşitlerini seçmek en iyisidir. Antonovka, Titovka, Semerenko veya safran Pepin bunun için mükemmeldir. Bu kurutulmuş meyve, bir elmada bulunan bakır, sodyum, iyot, fosfor, potasyum, demir, kükürt ve kalsiyum gibi tüm faydalı maddeleri muhafaza eder. Meyveler daireler halinde kesilmeli ve süre daha çok parçaların kalınlığına bağlı olmakla birlikte, 5-6 saat önceden 80 derecede ısıtılmış bir fırına yerleştirilmelidir. Yanmamaları için izlemeniz ve gerekirse ters çevirmeniz gerekiyor.
Kuru elmanın faydalı özellikleri ve kalori içeriği
Bu kuru meyveler sadece insan sindirim sistemi ve hayati fonksiyonları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanmayı önler ve genel olarak tüm vücudu güçlendirir. Bu arada, kuru elma da az hareket eden insanlar için faydalıdır. Ayrıca, sinir sisteminin işleyişini iyileştirdikleri için hamile kadınlar için kullanımları endikedir. Kuru elmalar, hipertansif hastalar için kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır. İçerdikleri kaloriler pratik olarak ağırlık eklemez, bu da şekli takip edenler tarafından yenilmelerini sağlar. Bu arada, bu ürün ayrıca kabızlık gibi bir rahatsızlıkla başa çıkmaya ve bağırsak iltihabından kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca kansere yakalanma riskini de az altır. Ekstra almak istemiyorsanızkilo, sonra bu kuru meyveyi yiyin, çünkü kurutulmuş elmaların kalori içeriği nispeten küçüktür, çünkü %87'si su kadardır.
Kuru elma tehlikesi
Şeker hastalığı olan kişilerin bunları yemesi önerilmez. Tabii ki, bazen küçük miktarlarda zarar vermezler, ancak sık kullanımda vücut üzerinde olumsuz bir etki sağlanır. Herkes için farklı ifade edilebilir. Ve birine ciddi bir şey olmazsa, diğeri farklı şekilde sonuçlanabilir. Bu yüzden dikkatli ol.
Kuru elma meyvelerinin kalori içeriği nedir
Ürünün 100 g'ı başına kurutulmuş elmanın kalori içeriği yaklaşık 210 kcal'dir. Tabii ki, bu taze olanlardan daha fazla (toplam 47), ama onlar da aynı derecede faydalıdır. Bu kuru meyveler hiç yağ içermezler ve tam tersine çok fazla karbonhidrat içerirler.
Önerilen:
Kuru erik ve kuru kayısının kalori içeriği ve vücuda faydaları
Kuru meyveler, birçok insanın yemeyi sevdiği doğal besinlerdir. Yeterli vitamin olmadığında sonbahar-kış döneminde kullanılırlar. Sonuçta, tüm kurutulmuş meyveler bir besin kaynağıdır. Kuru erik ve kuru kayısıların kalori içeriği oldukça yüksektir, bu nedenle diyete büyük miktarlarda dahil edilmesi önerilmez
Kuru üzümlerin kalori içeriği. Kuru üzümlerin faydalı özellikleri
Kuru üzüm, belirli bir şekilde kurutulan üzümlerdir. Doğal kurutma veya örneğin özel ekipman kullanılarak ek yöntemler kullanılarak elde edilebilir. Bu ürün tüm dünyada çok popüler. Bu neden birçok kişi tarafından bu kadar seviliyor, vücuda faydaları nelerdir, kuru üzümün tadı ve kalori içeriği - bu makale tüm bu soruları yanıtlamaya yardımcı olacaktır
Elma: 100 gram başına kalori. Elmaların kalori içeriği, faydaları ve besin değeri
Apple benzersiz bir üründür. C, P, E vitaminleri ve neredeyse tüm B vitamini grubu - bu bütün elmadır. 35-47 kalori aralığında 100 gram başına kalori, diyet ürünleri kategorisinde başarılı bir şekilde yer almasına izin verdi. Pek çok diyet, gururla "Elma" unvanını taşımakta ve doktorlar ile tüketiciler arasında ciddi tartışmalara neden olmaktadır. Anaokulundaki çocuklar bile elmanın faydalarını biliyor. Çıtır, taze, pişmiş ve kuru elmalar günlük diyetimize sıkı sıkıya girdi
Yemeklerin kalori içeriği nedir: çorbaların, ana yemeklerin, tatlıların ve fast foodların kalori içeriği tablosu
Diyetin enerji değeri hesaplanmadan doğru beslenme imkansızdır. Örneğin, bir yetişkinin aktivite türüne bağlı olarak günde 2000 ila 3000 kcal'ye ihtiyacı vardır. Tavsiye edilen 2000 kcal'lik günlük miktarı aşmamak ve dolayısıyla fazla kilo almamak için öğünlerin kalori içeriğinin bilinmesi önerilir. Çorbalar, ana yemekler, fast food ve tatlıların kalori tablosu yazımızda sunulmaktadır
Kalori içeriği: alkollü içecek kalori içeriği rekorunu elinde tutuyor
İdeal bir figür için çabalayan insanlar, yiyecek ve içecek seçerken muhtemelen kalori içeriği gibi bir göstergeye dikkat ederler. Alkollü bir içeceğin şeker içeriğine bağlı olarak kalorisi çok ama çok yüksek olabilir. Ve örneğin şarapta kaç kalori bulunur? ayırmaya değer
