2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42
Sporla ciddi şekilde ilgilenen kişilerin beslenmesi, normal beslenmeden çok farklıdır çünkü bu kişiler daha fazla stres yaşar ve bu nedenle kat kat daha fazla enerji harcarlar. Bu yüzden iyi beslenmeleri gerekir. Sporcunun vücudu, tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilecek özel bir diyete ihtiyaç duyar. Bu yüzden bugünkü yazımızın konusu sporcu için beslenme olacak.
Günümüzde doğru beslenme çok yaygın, moda oldu. Hatta bazıları aklın sınırlarını tamamen aştı ve meyve ve sebzeler dışında her şeyi diyetlerinden tamamen çıkardı. Bu kesinlikle yanlış. Doktorlar, sıradan bir insanın diyetinin ve dahası sporcuların diyetinin, abur cuburun tamamen reddedilmesini içermemesi gerektiğini söylüyor. Fazladan yenen bir kurabiye sizi asla evrenselliğe mahkum etmeyecekküçümseme, aksine, hemen hemen her yiyecek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir şeyi içerir. Bu nedenle, kendinizi çok fazla sınırlayamazsınız, sadece daha doğal ve sağlıklı eklemeniz ve nadiren ve azar azar zararlı ve yüksek kalorili yemeniz gerekir. Ancak o zaman içsel uyumu, mükemmel görünümü ve harika bir ruh halini bulacaksınız.
Bir sporcunun sağlığını koruması ve yorucu antrenmanlara normal şekilde dayanabilmesi için makul bir diyet yapmanız, doğru beslenmeyi düşünmeniz gerekir. Bir sporcu için bu son derece önemlidir, çünkü sadece esenliği, ruh hali, antrenman verimliliği değil, aynı zamanda zihinsel durumu da buna bağlıdır.
Bir sporcu için doğru beslenme, bol miktarda yüksek proteinli yiyecekler yemek demektir. Bunlar yumurta, diyet et, balık, çeşitli süt ürünleri ile tahıllar, sebzeler, meyveler ve bazı kuruyemişlerdir. Sporcuların müsabaka sırasında beslenmesi bu ürünlerden oluşmalıdır, çünkü bunlar enerji maliyetlerini tam olarak karşılayan ürünlerdir.
Muhtemelen zaten anladığınız gibi, sporcular mümkün olduğunca sık ve doğru beslenmelidir, ancak hiçbir durumda kontrolsüz yememelidirler! Sürekli olarak aşırı yemek veya yetersiz yemek, kesinlikle sporda asla yüksek sonuçlar elde edemezsiniz. Vücudunuz itaat etmeyecek ve sağlığınız ve ruh haliniz bozulacak. Her gece çikolatalı kek yiyip soda içen profesyonel bir sporcuyla asla karşılaşmayacaksın. Bu işteki deneyimli insanlar, düzenli olarakeğitim ve doğru beslenmenin önemi aşağı yukarı aynıdır ve bu koşullardan birine uymadan asla istediğinizi elde edemezsiniz.
Artık bir sporcu için doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu biliyorsun. Normal sağlıklı beslenmeden temel farkı, elbette, hızlı kas büyümesini ve iyi bir enerji arzını garanti eden yüksek protein içeriğidir. Bu nedenle, haftada üç kereden fazla egzersiz yapıyorsanız, egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak ve her zaman zirvede olmak için diyetinizi değiştirmek ve ona daha sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler eklemek daha iyi olur.
Önerilen:
50 yaş üstü bir kadın için beslenme: örnek menü, yasaklanmış yiyecekler, beslenme uzmanı tavsiyesi
50 yıl sonra kadınların beslenmesi nasıl olmalı? Kadın bedeni karmaşık bir sistemdir - desteklenmesi gerekir. 50 yıl sonra doğru ve dengeli beslenmeniz gerekir. Başlamak için, herkesin bilmediği özelliklere aşina olmalısınız. İyi görünmek için nasıl yenir?
Hafta için doğru beslenme: her gün için bir diyet örneği
Bir haftalık doğru beslenme örneği nasıl olmalıdır? Bu plana bağlı kalan kişinin hangi hedefi izlediğine bağlıdır. Planlar kilo vermekse, diyet gereksinimleri ciddi olmalıdır. Açıklamaları makalede verilmiştir
Doğru beslenme - nedir bu? Doğru beslenmenin temelleri
Doğru beslenme, rahatsız edici olmayan ve kısa ömürlü yeni bir yaşam biçimidir. Değişen yeme alışkanlıkları metabolizmanın normalleşmesine yol açar, bu da yavaş yavaş kilonun normale döneceği anlamına gelir
Doğru beslenme: yorumlar. Doğru beslenme programı. Uygun kahv altı, öğle ve akşam yemeği
Doğru beslenme programı, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek isteyenler için vazgeçilmez bir şeydir. Dengeli bir yemek, kendinizi daha iyi hissetmenizi, daha uyanık, aktif ve daha eğlenceli olmanızı sağlar. Bu makale doğru beslenmenin temel ilkelerini açıklayacaktır. Onları takiben, çok yakında bir güç ve enerji dalgası hissedeceksiniz
Pankreatit için elmalar: pankreatin için diyet, elmaların gastrointestinal sistem üzerindeki etkisi, doğru beslenme, izin verilen ve yasaklanan gıdalar, zorunlu tıbbi gözetim
Yetişkinler genellikle pankreasla ve insanların refahının artmasıyla ilgili sorunlar yaşarlar, bu tanı giderek daha yaygın hale gelmektedir. Gerçek şu ki, bu organın iltihaplanması çoğu durumda yetersiz beslenme - banal aşırı yeme, yağlı yeme, ağır yiyecekler, alkol kötüye kullanımı ve diğer daha az küresel yeme bozuklukları tarafından kışkırtılıyor
