Süzme peynirli smoothie: yemek tarifi, malzemeler, pişirme özellikleri, fotoğraf

2025 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 13:14

Süzme peynir, kas kütlesinin oluşumunda rol oynayan kolay sindirilebilir kalsiyum ve protein açısından zengin, popüler ve çok sağlıklı bir fermente süt ürünüdür. Bu nedenle hamile kadınların, çocukların, yaşlıların ve sporcuların diyetine dahil edilmelidir. Ondan cheesecake, güveç, cheesecake, donut ve hatta kokteyller yapılır. Bugünkü gönderide basit süzme peynirli smoothie tarifleri detaylı olarak tartışılacak.

Pratik İpuçları

Bu tür içeceklerin hazırlanması için düşük oranda yağ içeren granül süzme peynir uygundur. Buna dayanarak, düşük kalorili, ancak oldukça kalın bir kokteyl elde edilir. Smoothie'leri yağlı ve sağlıksız bir tatlıya dönüştürdüğü için tatlı lor kütlesini bu amaçlar için kullanmamalısınız.

Fermente süt ürününe ek olarak, içeceğe çeşitli meyveler, meyveler, sebzeler, doğal aromalar, narenciye suyu, şeker veya bal eklenir. Seçilen tüm bileşenler tek bir kapta birleştirilir ve pürüzsüz olana kadar bir blender ile işlenir.devletler. Seçilen tarife bağlı olarak, kokteyllere genellikle yoğurt, kefir, süt veya fermente pişmiş süt eklenir.

Muz ve kuru erik ile

Kuru meyve ve ekşi süt sevenler için, bir blender için süzme peynirli smoothie tarifine dikkat etmenizi öneririz. Kendi mutfağınızda çoğ altmak için ihtiyacınız olacak:

• 1 bardak fermente pişmiş süt.
• 1 olgun muz.
• 5 kuru erik.
• 3 yemek kaşığı. ben. süzme peynir.

Kabuğu soyulmuş ve doğranmış muz diğer malzemelerle birleştirilir ve daha sonra bir blender ile işlenir ve güzel bardaklara dökülür. Servis yapmadan önce içecek kendi takdirine göre dekore edilir.

Çilek ve kızılcık ile

Süzme peynir ve çilek içeren bu smoothie çok sayıda değerli vitamin ve mineral içerir, bu da onların sadece yetişkinlere değil çocuklara da uygulanabileceği anlamına gelir. Hoş bir tada ve belirgin bir kızılcık-çilek aromasına sahiptir. Hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 50g süzme peynir.
• 3 çilek.
• 1 kase yoğurt.
• 1 yemek kaşığı ben. donmuş kızılcık.
• 1 çay kaşığı tatlım.
• Tarçın (tatmak için).

Çilek, süzme peynir ve kızılcık derin bir kapta birleştirilir ve üzerine yoğurt dökülür. Bütün bunlar balla tatlandırılır, tarçınla tatlandırılır ve bir blender ile işlenir. Bitmiş içecek cam bardaklara dökülür ve masaya servis edilir.

Kakaolu

Süzme peynirli bu smoothie, kalın, kremsi bir dokuya ve harika bir çikolata tadına sahiptir. çünkü içeri girecekhem büyük hem de küçük tatlı dişin zevki. Hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 100 gr süzme peynir.
• 20 gr bitter çikolata.
• 1 yemek kaşığı ben. kakao tozu.
• 1 kase yoğurt.

Süzme peynir ve kakao toplu bir kapta birleştirilir. Bir sonraki aşamada, tüm bunlar kefir ile dökülür ve bir blender ile çırpılır. Bitmiş içecek bardaklara dökülür ve çikolata parçalarıyla süslenir.

Portakal ve muz ile

Süzme peynirli ve meyveli smoothie, belirgin bir narenciye aromasına sahiptir ve kesinlikle egzotik meyve severlere hitap edecektir. Hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 200g portakal.
• 300g muz.
• 100 gr süzme peynir.

Portakalların işlenmesi ile işleme başlamak gerekir. Soyulurlar, dilimlere ayrılırlar ve gereksiz her şeyden ayrılırlar. Bu şekilde hazırlanan meyveler, muz dilimleri ve süzme peynir ile birleştirilir ve daha sonra bir blender ile dövülür ve güzel bardaklarda servis edilir. Gerekirse, çok kalın bir içecek biraz süt veya kefir ile seyreltilebilir.

Çilek ve yulaf ezmesi ile

Bu lezzetli ve sağlıklı içecek, kahv altı veya akşam yemeğinde servis etmek için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Süzme peynirli smoothie çeyrek saatten biraz daha uzun süre hazırlanır ve genellikle birkaç dakika içinde içilir. Bu nedenle, ailenizde bu kokteylin uzmanları ortaya çıkarsa, önerilen oranları artırmanız gerekecektir. Onları ailenize muamele etmek için ihtiyacınız olacak:

• 150 gr çilek.
• 70g süzme peynir.
• 40g hazır yulaf ezmesi.
• 150 ml pastörize süt.
• 5 ml sıvı light bal

Yulaf ezmesi derin bir kaseye alınır, üzerine sıcak süt dökülür ve kısa bir süre kenara alınır. Yaklaşık on beş dakika sonra, tüm bunlar, tankta zaten süzme peynir, yıkanmış çilek ve bal bulunan bir karıştırıcıya gönderilir ve pürüzsüz olana kadar dövülür.

Muz ve elma ile

Tatlı yoğun kokteyllerin hayranları kesinlikle süzme peynirli meyveli smoothie denemelidir. Smoothie tarifi belirli malzemelerin kullanımını içerir, bu nedenle ihtiyacınız olan her şeye sahip olup olmadığınızı önceden kontrol edin. Bu durumda, ihtiyacınız olacak:

• 70g süzme peynir.
• 200g yeşil elma.
• 150 gr muz.
• 20ml limon suyu.

Yıkanmış elmalar gereksiz olanlardan temizlenir ve parçalara ayrılır. Bu şekilde hazırlanan meyvelere kırık muz, limon suyu ve süzme peynir eklenir. Bütün bunlar bir blender ile yoğun bir şekilde işlenir ve güzel bardaklarda servis edilir. Gerekirse ekşi içecek biraz doğal balla tatlandırılabilir.

Portakallı ve havuçlu

Tatlı, parlak turuncu ve hoş kokulu bu smoothie, çocukların kahv altısı için idealdir. Sadece birkaç dakika içinde hazırlanabilir, bu da sabah erken kalkmanıza gerek olmadığı anlamına gelir. Bunun için ihtiyacınız olacak:

• 150 gr süzme peynir.
• 200gportakallar.
• 200 gr havuç.
• 200 ml kefir.
• Bal (tatmak için).

Yıkanmış ve soyulmuş havuçlar püre haline getirilir ve portakallardan sıkılmış meyve suyu ile dökülür. Elde edilen kütleye kefir, bal ve süzme peynir eklenir ve ardından bir blender ile çırpılır.

Salatalık ve otlar ile

Süzme peynirli smoothie sadece meyve değil, sebze de olabilir. Şekersiz kokteyl uyumlu bir tada sahiptir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle kahv altı yerine veya ilk öğünden önce kullanılması tavsiye edilir. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak:

• 150g salatalık.
• 100 gr süzme peynir.
• 50g kereviz sapı.
• 150 ml kefir.
• 20g taze kişniş, maydanoz ve fesleğen.

Yıkanmış salatalık ve kereviz orta büyüklükte doğranır ve derin bir kaba konur. Süzme peynir, doğranmış yeşillikler ve kefir de oraya gönderilir. Bütün bunlar bir blender ile işlenir ve güzel bardaklarda servis edilir.

Muz ve çilek ile

Aşağıda açıklanan teknolojiye göre hazırlanan süzme peynirli smoothie gerçek bir vitamin bombası olarak kabul edilir. Bu nedenle periyodik olarak aile menüsüne dahil edilmelidir. Bu içeceği yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 150 gr çilek.
• 150g yumuşak lor.
• 150 ml süt.
• 1 büyük muz.
• 2 yemek kaşığı. ben. şeker.
• 1 gr vanilin.

Süzme peynir bir blender ile işlenir ve ardından şeker, çilek ve kırık bir muz ile desteklenir. Ortaya çıkan kütlevanilin ile tatlandırılır, sütle seyreltilir ve tekrar çırpılır. Kokteyl dilediğiniz gibi dekore edilmiş güzel cam bardaklarda servis edilir.

Şeftali ile

Bu güzel kokulu kokteyl, çimlenmiş buğday, meyve ve ekşi sütün son derece başarılı bir kombinasyonudur. Çünkü sadece lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalı olduğu ortaya çıkıyor. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200g yumuşak lor.
• 50 ml yoğurt.
• 1 şeftali.
• 1 elma.
• 1 yemek kaşığı ben. çimlendirilmiş buğday.

Yıkanmış ve soyulmuş meyveler tüm gereksizlerden arındırılmış ve kesilmiş. Ortaya çıkan parçalar, çimlenmiş buğday ve süzme peynir ile desteklenmiş bir tanka konur. Bütün bunlar yoğurtla dökülür ve kuvvetlice çırpılır. Süzme peynirli bir karıştırıcıda yapılan smoothie, beğeninize göre dekore edilmiş güzel bardaklarda servis edilir.

Ahududu ve kuş üzümü ile

Bu meyveli smoothie, en az bir kaşık süzme peynir yemeye ikna edilmesi neredeyse imkansız olan çocuklara bile hitap edecek. Hazırlamak için şunlara ihtiyacınız olacak:

• 50g ahududu.
• 20 gr kuş üzümü.
• 20g çilek.
• 50g süzme peynir.
• 100 ml yoğurt.
• 2 çay kaşığı keten tohumu.
• 2 nane yaprağı.

Keten tohumu üzerine yoğurt dökülür ve kenara alınır. İki dakika sonra, tüm bunlara süzme peynir, yıkanmış meyveler ve nane eklenir ve ardından bir blender ile işlenir.

Greyfurt ve balkabağı ile

Bu sağlıklı ve kolay sindirilebilir smoothie,fazla kilo yakmak, bu da genellikle zayıf bir figür hayal edenlerin diyetinde görüneceği anlamına gelir. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 50g süzme peynir.
• 100g balkabağı.
• 3 greyfurt dilimi.
• 1 tutam tarçın.

Bu içeceği hazırlamak o kadar basittir ki bir genç bile bu görevle kolayca başa çıkabilir. Kıyılmış kabak posası greyfurt dilimleri ile birleştirilir. Bütün bunlar süzme peynir ve tarçın ile desteklenir ve daha sonra bir blender ile işlenir. Servis yapmadan önce portakallı smoothie uzun şeffaf cam bardaklara dökülür ve istenildiği gibi süslenir.