Sağlıklı yeşil smoothie tarifleri

2024 Yazar: Isabella Gilson | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:42

Tarifi birçok farklı meyve, sebze ve şifalı ot içeren Yeşil smoothie, sağlığına ve görünümüne önem verenler için tasarlandı. Bu tür alışılmadık içeceklerin ilk yaratıcılarından biri, insanları uykusuzluktan, sindirim sorunlarından, kronik yorgunluktan vb. kalıcı olarak kurtarabileceklerini iddia eden Victoria Butenko'ydu. Bu sihirli iksirden sadece bir bardak ekstra enerji, güç verir ve metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirir.

Ayrıca, aşağıda yeşil kokteyl tarifleri sunulacak olan Victoria Butenko, vitaminler ve hayati eser elementler açısından zengin bu tür sağlıklı içeceklerin her yaşta ve her diyetle kesinlikle içilebileceğini garanti ediyor. O kadar lezzetli ve çeşitlidirler ki, şaşırtıcı derecede kolay yapılırlar ve herkesin hayatının ritmine kolayca uyum sağlarlar.

Butenko yeşil kokteylleri: tarifler ve hazırlanmalarının temel prensipleri

Lezzetli ve besleyici içeceklerin nasıl yapıldığını size göstermeden önce hemen hepsinin keskin bıçaklı bir blenderde yapıldığını belirtmekte fayda var. Ayrıca bu tür ürünlerin hazırlanmasındaKokteyllerde, bileşenlerin hızlı karıştırılması ilkesi özellikle önemlidir. İçeceklerin bileşenleri kendiniz icat edilebilir. Aynı zamanda, tarifi şaşırtıcı derecede basit olan sağlıklı bir yeşil kokteyl, tuhaf ve denizaşırı ürünlerin kullanılmasını gerektirmez. Aksine meyve, sebze ve bitkiler yaşadığınız yere ne kadar yakın büyürse o kadar hızlı ve kolay sindirilir ve vücuda daha fazla fayda sağlar.

Taze Malzemelerle Yeşil Shake Tarifi

1. Bir demet yeşil marul (herhangi bir çeşidini alabilirsiniz: koyu yaprak, açık renkli vb.), 1/3 büyük demet dereotu, 1 su bardağı soğutulmuş kaynar su ve 2 adet olgun muz. Tüm malzemeler yıkanmalı, gerekirse temizlenmeli, bir karıştırıcıya konulmalı ve 1-2 dakika karıştırılmalıdır. Sonuç olarak, yaklaşık 2 bardak sağlıklı bir içecek almalısınız. Diğer tüm kokteyller de aynı şekilde hazırlanır.
2. Orta boy marul, taze çekilmiş kuzukulağı, soğutulmuş içme suyu ve olgun bir muz.
3. Yeşil marul, dereotu, kereviz, kırmızı domates, taze salatalık ve içme suyu.
4. Yeşil salata, ekşi yeşil elma, taze kuzukulağı, olgun muz, içme suyu veya taze doğal meyve suyu.
5. Taze çekilmiş ısırgan otu yaprakları, maydanoz dalları, olgun muzlar, içme suyu veya doğal meyve suyu.



6. Yeşil marul, 1 su bardağı kırmızı üzüm, 1 küçük portakal, olgun muz ve soğutulmuşkaynar su.
7. Kereviz sapı, 2 su bardağı taze çilek (donmuş olanları kullanmayın), olgun muz ve içme suyu.
8. Orta boy ananas, 1 büyük mango, marul ve küçük bir parça zencefil.

Tarifi sadece taze ürünlerin kullanımını içeren yeşil smoothie'nin belirli bileşenlerin tam miktarına sahip olmadığını da belirtmekte fayda var. Bunun nedeni, blender kasesine yalnızca tat ve iç duyumlar için eklenmeleri gerektiğidir. Ancak bu şekilde vücudunuza en çok yakışacak besleyici ve lezzetli bir içecek yapabilirsiniz.