Sağlıklı yemek 2024, Eylül
Pankreatit için peynir: ne ve ne kadar yiyebilirsiniz? Pankreatit ile ne yiyebilirsiniz - bir ürün listesi
Peynir yüksek oranda yağ, laktoz ve kolayca sindirilebilir protein içerir. Aynı zamanda kemik yapısını koruyan ve dokuların kendini yenilemesine yardımcı olan çok miktarda kalsiyum içerir. Lor ürünleri açlığı mükemmel şekilde doyurur ve tatmin eder, yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Ürünler saf halde yenebildiği gibi salatalara, güveçlere ve makarnalara da eklenebilir
Ürünlerdeki sodyum pirosülfit: ne kadar güvenli?
Gıda katkı maddeleri, gıda üretiminde uzun ve sağlam bir şekilde yerlerini almıştır. Mağazalarda zaten “doğal hiçbir şey” olmadığına dair bir görüş var. Bunun gerçeğe ne kadar uygun olduğunu, ürün ambalajındaki “kompozisyon” bölümünü dikkatlice inceleyerek anlayabilirsiniz
Emziren anneler için diyet: seçenekler, örnek menü, alışveriş listesi
Emziren anneler için beslenme, bebek için mümkün olduğunca güvenli, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Sadece mümkün değil, aynı zamanda emzirme döneminde diyete dahil edilmesi oldukça arzu edilen yiyecekler vardır. Kadın vücudunun vitaminlere ve faydalı eser elementlere olan ihtiyacını etkili bir şekilde doldurmanıza izin verir
Kilo kaybı için kefir diyeti: özellikler, öneriler ve sonuçlar
Kilo kaybı için kefir diyeti - süt ürünleri tüketimine dayalı bir diyet. Birçok diyet seçeneği mevcuttur. Kefir, kısa sürede kilo vermenizi ve vücudu faydalı maddelerle doyurmanızı sağlar
En katı kilo verme diyeti
En sıkı diyet, fazla kilolardan çok kısa sürede kurtulmak demektir. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir, çünkü vücut için çok büyük bir strestir. Burada, sağlığa ciddi zarar vermemek için tüm özelliklerinizi dikkate almak ve konuya akıllıca yaklaşmak önemlidir
Monodiyetler kilo vermede etkilidir. En etkili mono diyetler (incelemeler)
Makalemizde mono diyetlerden bahsedeceğiz. Etkili ve hızlı kilo verme programları çok sayıda insanın ilgisini çekmektedir. Bu yüzden çok popüler ve talep görüyorlar
Diyet "-60" Ekaterina Mirimanova: menü, özellikler, sonuçlar ve yorumlar
Ekaterina Mirimanova'nın popülaritesi, altmış kilograma varan baş döndürücü kilo kaybıyla sağlandı ve yıllar içinde geliştirilen beslenme kuralları adını aldı - "Eksi 60" diyeti. Ekaterina bir kez daha ince bir güzelliğe dönüşmek için nitelikli bir beslenme uzmanı olmanın gerekli olmadığını, asıl meselenin vücudunuzu dinlemek olduğunu kanıtladı
Yiyecek - nedir bu? "Beslenme" kelimesinin anlamı
Beslenmenin ne olduğu sorusuna kesin olarak cevap vermek imkansızdır, çünkü bu terimin birkaç anlamı vardır. Pek çok tanım nasıl anlaşılır ve nihayet "beslenme" kelimesinin anlamına nasıl karar verilir?
Lezzetli, sağlıklı ve dengeli kahv altı - tarifler, özellikler ve yorumlar
Kahv altı, yoğun bir iş gününden önce pillerinizi şarj etmek için günün ilk ve en önemli öğünüdür. Bunun sistematik olarak reddedilmesi, obezite, kardiyovasküler hastalıklar, gastrointestinal sistem patolojileri ve diğer sağlık sorunları riskinde artışa yol açar. Bu nedenle her sabah lezzetli, sağlıklı ve dengeli bir kahv altının sofranızda yer alması son derece önemlidir. Ve ne ve nasıl pişirileceği bugünün makalesinde açıklanacak
Helicobacter pylori diyeti: izin verilen ve yasaklanan yiyecekler, pişirme kuralları ve tarifler
Hareket halindeyken sürekli atıştırma ve ayrıca kuru gıda ve fast food yemek, sindirim organlarını etkileyen hastalıkların nedenleridir. Mide ile ilgili sorunlara neden olan bu oldukça ciddi faktörle birlikte Helicobacter pylori hareket eder. Olumsuz etkisinin arka planına karşı, hastalar sözde helikobakteriyoz geliştirir
Tip 2 diyabet hastaları için lezzetli salatalar: yemek tarifleri
Okuyucularımız arasında şeker hastası olan birçok insan var. Ne yazık ki onlar için yiyecek seçimi sınırlıdır. Yazımızda tip 2 diyabet hastaları için hangi salataların hazırlanabileceğinden bahsetmek istiyoruz. Tüm kısıtlamalara rağmen, belirli ürünlerden oldukça iştah açıcı yemekler pişirebilirsiniz
Şeker hastaları için tatlılar. Diyabetle neler yiyip yiyemezsiniz (liste)
Diyabet, kişinin kanındaki yüksek şeker seviyeleri ile karakterizedir. Bunun nedeni, pankreasın insülin hormonunu üretme işlevinin bozulmasıdır. İkincisi, glikozun vücut tarafından emilimini sağlar
Şeker hastasının yapması gereken lezzetli yemekler nelerdir?
Diyabet, tamamen tedavi edilemeyen karmaşık bir endokrin hastalığıdır. Hastanın durumunu hafifletmek için sıkı bir diyet izlemeli ve özel egzersizler yapmalıdır
Şeker hastaları için turta: basit ve lezzetli tarifler
Diyabet hastası olanlar diyetlerini sürekli olarak izlemelidir. Bu tür insanların diyeti karbonhidratlarda düşük olmalı ve şeker içermemelidir. Ancak bu, pişirmelerinin tamamen yasak olduğu anlamına mı geliyor? Aslında şeker hastaları için evde yapması kolay bir çok turta var. Bu tarifler nelerdir?
Hardalın vücut için zararları ve faydaları
Hardalın vücuda faydaları nelerdir? Şimdi bu baharatın bir insanı nasıl etkilediğini öğreneceğiz. Ayrı ayrı, baharatların kadınlara ve erkeklere faydalarının neler olduğu ele alınacaktır
Kabızlık için kepek: yemek tarifi, kepek çeşitleri, alma kuralları, kontrendikasyonları, yararları ve zararları
Periyodik olarak her insanda kabızlık olur. Sonuçta, bağırsağın çalışması, beslenmenin özelliklerine ve peristalsisini uyaran maddelerin varlığına bağlıdır. Diyet lif ve diyet lifinden yoksunsa, bağırsaklar daha kötü çalışır. Bu durumda kabızlık için diyet lifi kaynağı olan kepek kullanılması önerilir. Sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, bu nedenle çalışmalarını normalleştirmek için kullanılabilirler
Safra kesesi: diyet ve özellikleri
Mideye giren gıda sindirilmeye başladığında, tam parçalanması için safraya ihtiyaç duyulur ve safra kesesinden on iki parmak bağırsağına atılır. Bu depolama organı çıkarıldığında sindirim sisteminin optimal seviyesini korumak için gerekli olan diyetler, yiyeceklerin tam sindirimini sağlamalı ve rahatsızlık ve rahatsızlıklardan kaçınmalıdır
Çok sağlıklı buğday kepeği
Şu anda sadece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekle kalmayıp aynı zamanda diyabet gibi çeşitli hastalıkları da olan kişiler diyetlerine buğday kepeği ekliyor
Ceviz: kompozisyon, kalori, faydalı özellikler ve kontrendikasyonlar
Doğru beslenme alanındaki uzmanlar, cevizi en faydalı kuruyemiş türlerinden biri olarak adlandırıyor. Ürünün vücudumuz için faydaları son derece önemlidir, bu nedenle düzenli kullanımı uzun süre güzel kalmamızı ve sağlık sorunları yaşamamamızı sağlar. Bu yazımızda, iyi bilinen kuruyemiş türlerini inceleyeceğiz ve bazı lezzetli ve sağlıklı tariflerle tanışacağız
Reçel: yararları ve zararları, bileşimi, kalorileri
Varene, "haşlanmış incelik" anlamına gelen eski bir Rusça kelimedir. Rusya'da, sadece zenginlerin masasında bulunan en lezzetli ve sağlıklı tatlı olarak kabul edildi. O günlerde bal veya pekmezle reçel yapılırdı, bu nedenle böyle bir üründen zarar çok azdı. Reçelin faydaları bitkisel vitamin bileşeninden kaynaklanır ve şeker koruyucu görevi görür. Bugün sizler için birbirinden ilginç ve sıra dışı tarifler hazırladık, hadi reçelin yararları ve zararlarından bahsedelim
Ürünlerdeki fitik asit: yararları, zararları, uygulamaları ve incelemeleri
Son zamanlarda çeşitli kaynaklarda "veganların sırtındaki bıçak" ifadesini duyabiliyorsunuz. Bu ne anlama geliyor ve fitik asitle nasıl bir ilişkisi var? Makaleden öğrenin
Hangi yiyecekler metabolizmayı hızlandırır: liste, derecelendirme
Birçok kişi aşırı yemenin kilo almanın temeli olduğuna inanır. Aslında, bu sadece kısmen doğrudur. Obezite sorunu karmaşık ve çok yönlüdür. Bir dereceye kadar, bu diyetinizi ayarlayarak kontrol edilebilir. Bunu yapmak için hangi yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığını bilmeniz gerekir
Kolay akşam yemeği. Yapabilirmiyim?
Modern yaşam ritmi, beslenme uzmanlarının öngördüğü tüm normları gözlemleyerek programa göre yemek yemeyi mümkün kılmaz. Kahv altıda vaktimiz olanı yiyoruz, öğle yemeğinde ihtiyacımız olan şey var ve sadece akşam yemeğinde lezzetli ve her zaman sağlıklı olmayan şeyler yiyebiliriz. Bu eğilim, Suvorov'un kahv altının kendi başına yenmesi, öğle yemeğinin bir arkadaşla paylaşılması ve akşam yemeğinin düşmana verilmesi gerektiği şeklindeki ifadesiyle kesinlikle çelişmektedir. Ancak yine de beslenme uzmanları, akşam diyetinin düşük kalorili hafif bir akşam yemeği içermesi gerektiğinde ısrar ediyor
Günde iki öğün: tekniğin tanımı, yararları ve zararları, sonuçları, incelemeleri
Bazı beslenme uzmanlarına göre günde iki öğün yemek, sağlığınızdan ödün vermeden vücudu iyi durumda tutmak için yeterli olacaktır. Böyle bir ifade, özellikle geleneksel doğru beslenme sisteminin günde 5 hatta 6 öğün yemek sağladığını düşündüğünüzde, birçok kişiye biraz garip geliyor
Hangi ürünler bağlanır? Diyet, beslenme kuralları, öğünler, meyveler, sebzeler, yemeye değer tahıllar, doktorlardan tavsiye ve öneriler
Bazen insanlar kabız olur. Bu kadar hassas bir sorunun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Beslenme de önemli bir faktördür. Sonuçta, bazı yiyecekler bağırsakları uyarır. Aynı zamanda, diğerleri, aksine, aktivitesini az altır, boş altma sürecini yavaşlatır
Obeziteden doğru ve kalıcı olarak nasıl kurtulurum
Çoğu insan aşırı kilolu, özellikle de kadınlar. Aşırı dolgunluk, bir kişiyi normal bir yaşam sürme fırsatından mahrum eder. Sonuçta obezite, savaşılması gereken bir hastalıktır. Aşırı kilo, yağ ve karbonhidrat metabolizmasının ihlaline yol açar ve tüm organların aşırı yüklerle çalışmasına neden olur. Obez bir kişinin kalbi, yeteneklerinin sınırına kadar çalışır
Doğru dengeli beslenme: haftanın menüsü
Bir kişinin vücudunun güzel olup olmaması veya düzeltilmesi gerekip gerekmediği önemli değil - düzgün ve dengeli beslenmenin kimseye zararı yoktur. Tüm iç organların ve sistemlerin çalışması, tamamen vücuda hangi ürünlerin girdiğine bağlıdır. Ne yediğine dikkat eden bir insan, fast food ve hazır gıdalarla yaşamaya alışmış birine göre çok daha iyi, sağlıklı ve enerjik hisseder. Bu, diyetinizi düşünmek için bir neden değil mi?
Kilo kaybı için sebze diyeti - haftanın menüsü, özellikleri ve etkinliği
Diyet kilo vermenin en kolay yoludur. Ancak birçok diyet var ve bu yazıda, sağlığa zarar vermeden mümkün olan en kısa sürede kilo verilecek olanlar belirtilecektir
Şeker ve tuz - zarar veya yarar. Tanımı, kimyasal bileşimi, insan vücudu üzerindeki etkileri, tüketimin artıları ve eksileri
Hemen hemen her birimiz her gün şeker, tuz yeriz. Aynı zamanda, sözde beyaz ölümü düşünmüyoruz bile. Bu iki bileşen yemeklerin lezzetini artırarak iştahı artırır. Tatlı bir diş, çaya fazladan birkaç kaşık şeker koymaya çalışır, ancak tuzlu sevenler kışın konserve sebzelerden asla vazgeçmez. Bu ürünlerin izin verilen günlük tüketimi hakkında daha ayrıntılı konuşacağız
Kan grubu diyeti: menü, özellikler, öneriler ve incelemeler
Kan grubu diyeti, ciddi gıda kısıtlamalarını neredeyse tamamen reddeder. Yardımı ile vücudun bireyselliğini göz önünde bulundurarak, fazla kiloları kolayca ve hızlı bir şekilde kaybetmenizi sağlayan dengeli bir diyet seçebilirsiniz
Hangi yiyeceklerde çinko bulunur?
Sağlıklı ve dinç kalabilmek için kişinin vücudunda yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunması gerekir. Çinko en önemli eser elementlerden biridir. Bir kişi bu yeri doldurulamaz minerali kendisi üretebilir, ancak miktarı açıkça yeterli değildir. Eczaneden multivitamin almak ve bu minerali içeren diyet takviyeleri her zaman iyi sonuç vermez. Bu nedenle, bir kişinin gıdada çinko alması gerekir
Sebze proteini ve diğer protein türleri
Sebze proteini, vejetaryenlik nedeniyle popülaritesine rağmen sindirilmesi ve sindirilmesi zordur. Bu nedenle hayvansal proteinlerle desteklenmelidir
Sorbik asit ve özellikleri
Sorbik asit E200 bir gıda koruyucudur. Etrafında sürekli tartışmalar var. Bazıları bunun çok zararlı olduğunu iddia ediyor, bazıları ise endişelenmek için bir neden görmüyor
Soğan kabuğu ve faydalı özellikleri
İnsanlık soğanın iyileştirici özelliklerini çok eski zamanlardan beri biliyor. Eski Mısır'da kullanılmıştır. Eski zamanlardan beri halk şifacıları, özellikle dış hastalıklar için bir kişiyi tedavi etmek için soğan ve kabuklarını kullanmaya başladılar
Omega-6'nın bulunduğu yer: yemek listesi
Artık Omega-6 ve Omega-3 yağ asitlerinin faydaları hakkında daha fazla şey duyabilirsiniz. Sağlıklı olmak isteyen kişiler hayvansal yağları tüketmemeye çalışarak bitkisel yağlardan yana bir tercih yaparlar. Diyet için yiyecek seçerken, çoğu kişi Omega-6'nın nerede bulunduğunu öğrenir. Ve bazen bu maddenin çok fazla vücuda girdiği ortaya çıkıyor
Hasta bir karaciğerle neler yiyebilirsiniz: sağlıklı yiyecekler, menüler, tarifler
Karaciğer, birçok hayati işlevi yerine getirdiği için vücudumuzun en önemli iç organlarından biridir. Bu nedenle, her kişi onunla ilgilenmeli ve herhangi bir hastalığın gelişmesi durumunda, birçok ciddi komplikasyonun gelişimini en aza indirmek için hemen tedaviye başlamalıdır
Karaciğer temizleme ürünleri: liste, tüketim oranı, faydalı özellikler, tarifler ve pişirme ipuçları
Vücut, her parçasının doğru çalışması gereken bir mekanizma gibidir. Bunun için karaciğerin temizlenmesi büyük önem taşımaktadır. Bu işlemi herkes evinde gerçekleştirebilir. Karaciğer temizleme ürünleri nelerdir? Onları nasıl pişirilir? Prosedür nasıl yapılır?
Bite (çubuklar): müşteri yorumları
Doğru beslenme hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Uzun süreli fiziksel efordan sonra ve gün içinde lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili bir şeyler atıştırmak istiyorum. Bu ürünler arasında Bite - snack barlar bulunmaktadır
Fermente süt ürünleri: insan vücudu için faydaları
Sütün sağlıklı bir ürün olduğu uzun zamandır biliniyor. Asidik formda vücuda iyi gelir mi? Kesinlikle evet. Fermente süt ürünlerinin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisinin ana yönlerini daha fazla ele alalım
Diyet yemekleri - güzel bir vücuda giden yol
Bazıları akşam yemeğini reddederek fazla kilolarını daha hızlı vereceklerine inanıyor. Ama değil. Aksine, uzun süreli açlık (öğle yemeğinden ertesi sabah kahv altıya kadar) sadece metabolizmayı yavaşlatacaktır. Bu nedenle yemek yemek zorunludur, ancak tam olarak ne ve hangi miktarlarda önemlidir. Bu makaleden, mideyi zorlamamak ve ciddi kısıtlamalar olmadan kilo vermek için hangi diyet yemeklerini pişirebileceğinizi öğreneceksiniz