Sağlıklı yemek 2024, Eylül
İnsülin direnci için beslenme: öneriler ve incelemeler
İnsülin direnci (IR) altında, uzmanlar vücut hücrelerinin insülinin etkilerine karşı duyarlılığının azaldığını anlıyor. IR ile vücut ağırlığındaki hafif bir azalma bile dokuların bu hormona duyarlılığını artırabilir. Bu bağlamda, uzmanlar her aşırı kilolu diyabetik için kilo vermeyi amaçlayan düşük karbonhidratlı bir diyet izlemeyi önermektedir
Otoimmün tiroidit için diyet: beslenme rejimi ve ilkeleri, izin verilen ve yasaklanan gıdalar
Otoimmün tiroidit, otoimmün kökenli tiroid bezinin kronik inflamatuar bir hastalığıdır. Ne yazık ki, bununla karşılaşan her kişi özel bir yaşam tarzı ve diyet uygulamak zorunda kalıyor. Otoimmün tiroiditin birçok sınırlaması vardır. Ama dengeli beslenmek mümkün
Demir neler içerir: besinler, liste, özellikleri ve vücut üzerindeki etkileri, tüketim oranları
Demir ne içerir? Genellikle bu ürünleri her zaman masamızda veya bahçe arsamızda buluruz. Bir yerde içeriği oldukça büyük, ama bir yerde çok az. Bu nedenle, bu faydalı eser elementin eksikliğini gidermeniz gerekiyorsa, hangi demir ürünlerinin en çok içerdiğini bilmelisiniz
Emzirme için kuru meyve kompostosu: malzemeler, tarif, faydalar ve zararlar
Bir çocuğun doğumundan sonra, birçok kadın kendilerine doğal hammaddelerden lezzetli ve görünüşte sağlıklı bir içecek pişirmek isterler. Ancak kadınların sinir sistemi henüz güçlü olmadığı için şüpheler gelebilir. Özellikle emzirirken kuru meyve kompostosu yemenin faydası olur mu? Bu soru oldukça doğaldır ve dikkatli bir analiz gerektirir. Sakinleşmek için hemen bir şey söylenebilir - kesinlikle bir faydası var. Ama hepsi birden değil
Kateşinler: nedir, vücuda yararları ve zararları, nerede bulunurlar
Katejinler, nedir bu? Bu soruyla kaç kişi geldi? Büyük olasılıkla, birkaç kişi bunu hiç düşündü. Bu arada, bu maddeler insan vücuduna büyük faydalar sağlayabilir. Ve karakteristik olan, insanlık, Azteklerin zamanından beri birkaç bin yıldır varlıklarını biliyor
Hangisi daha sağlıklı, hindi mi tavuk mu? türkiyenin faydaları
Doktorlar kanatlı etinin domuz, sığır veya kuzu etinden çok daha sağlıklı olduğunu söylüyor. Uzmanlara güvenmemek için hiçbir nedenimiz yok. Ancak bugün raflarda çok geniş bir ürün yelpazesi var! Hangi kuş seçilir? Hangisi daha sağlıklı, hindi mi tavuk mu? Bu sorular makalemizde tartışılmaktadır
Akneden korunmak için ne yemeli: kurallar, yiyecekler ve öneriler
Akneden korunmak için ne yemeliyim? Hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır? Sivilce olmaması için genel olarak nasıl yenir? Bu ve diğer soruların cevaplarını makalemizde bulacaksınız. Sivilcelerin çocuklarda ergenlik döneminde ortaya çıktığı bilinen bir gerçektir. Bu dönemde, vücudun olgunlaşması ile ilişkili olarak insan vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir. Bununla birlikte, insanların yetişkinlikte sivilce geliştirdiği durumlar vardır
Türler insan beslenmesi: gerekli ürünler, kurallar ve uzmanların tavsiyeleri
Türlerin beslenmesi teorisi, gıdanın insan sağlığı için ne kadar önemli olduğunu, vücudun durumunu ne kadar düzelttiğini anlamaya yardımcı olur. Bilim adamları uzun zamandır ne tür yiyeceklerin en doğru ve sağlıklı olduğunu, bir kişinin gerekli tüm besin bileşiklerini alabilmesi için diyete nelerin dahil edilmesi gerektiğini düşünüyorlar
Barsak sorunları için diyet: temel öneriler, yasaklanmış yiyecekler, örnek menü
Bağırsak, gıdanın işlenmesi ve emilmesiyle ilgili tüm işin büyük bir bölümünü yapan, ancak aynı zamanda gölgede kalan, görünmez olan mütevazı bir çalışkandır. Ama bu sadece acıtmaya başlayana kadar. Artık içinizde nerede olduğunu bilmediğinizi söylemek mümkün olmayacak. Ağrılar belirgindir, bu nedenle semptomları görmezden gelmek imkansızdır. Bağırsak sorunları için diyet en önemli tedavi faktörüdür
Çinko açısından zengin besinler: sofra, liste, tüketim, yemek tarifleri ve pişirme ipuçları
Çinko esansiyel bir eser elementtir ve aynı zamanda enzimlerin, proteinlerin, hücre reseptörlerinin ve zarların yapısal bir bileşenidir. İnsanlar için tam protein, yağ ve karbonhidrat yıkımı, genetik hücresel materyalin oluşumu ve nükleik asit metabolizması için gereklidir
Geceleri hindiba içmek mümkün mü: vücuda etkileri, yararları ve zararları, tarifi
Günümüzde çoğu beslenme uzmanı, kadınların ve erkeklerin hindiba gibi bir anlık içeceği tüketmelerini tavsiye ediyor. Üstelik kahveye harika bir alternatif. Bu bitkinin kökü vücuda enerji verir ve canlandırır. Tat özellikleri açısından, hindiba kahveden pratik olarak farklı değildir, bu yüzden birçok insan tercihini ona verir. Ama geceleri hindiba içmek mümkün mü?
Vaikule Kireç Diyeti: izin verilen ve yasaklanan yiyecekler, pişirme kuralları ve hafta için örnek bir menü
Ünlü şarkıcı Laima Vaikule'nin her zaman ince ve zarif bir figürü olmuştur. Mükemmel genetiğe rağmen, bazen kilosunu kendi yöntemiyle az altmak zorunda kalıyor. Laima Vaikule diyetinin özelliği nedir?
Az yerseniz kilo vermek mümkün mü: porsiyon büyüklüğü, kalori, besin değeri ve kilo kaybı
Yazıda az varsa kilo vermenin mümkün olup olmadığını ele alacağız. Daha önce emilenden çok daha az gıdayı doyurmak için vücudu kademeli olarak nasıl ayarlayabilirim? Mümkün olduğunca sakin hissetmek için mide için tüketilen yiyecek miktarındaki azalma nasıl telafi edilir. Görevle başa çıkan ve zahmetsizce kilolarını normale indiren kişilerin faydalı tavsiyelerini göz önünde bulundurun
Kilo vermek için kaç kaloriye ihtiyacınız var: norm, sayım kuralları ve yaklaşık porsiyon boyutu
Beslenme problemlerinden en uzak olan herkes bile her ürünün belirli bir kalori içerdiğini bilir. Bir kişinin günde harcadığından daha fazla olması durumunda, ortaya çıkan yağ nedeniyle fazla kilo alacaktır. Yağ birikintileri figüre çirkin bir silüet verir, belde, yanlarda ve sırtta kıvrımlar görülür. Zamanla, tam bir insanın doğal bir sorusu vardır: Kilo vermek için kaç kalori yemeniz gerekir?
Pankreatit için izin verilen ve yasaklanan yiyecekler: nasıl menü oluşturulacağının bir listesi
Pankreatitli bir kişi için hangi yiyecekler yasaktır? Hastalığın gelişiminin özellikleri, belirgin semptomları ve gelişim biçimleri. Diyeti değiştirerek ve zararlı yiyecekleri ortadan kaldırarak hastalık nasıl ortadan kaldırılır?
"Leovit Stevia": katkı maddesinin incelemeleri ve açıklaması
Bugün, şeker ikameleri sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Birçok şirket, stevia bazlı ürünlerin üretimi ile uğraşmaktadır. Bu bitki tatlı yerine kullanılır ve kilosuna dikkat edenler için uygundur. Uzmanlar vücuda fayda sağladığını ve şekerin atılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu makale, "Leovit" - "Stevia" şirketinin ürünleri, bu ek hakkında incelemeler, özellikleri hakkında bilgi veriyor
Çiğ ve haşlanmış havuçların glisemik indeksi. havuç faydaları Tarifler
Havuç ne kadar faydalıdır ve hazırlama yöntemine bağlı olarak glisemik indeksi nedir? Havuç kilo vermenize yardımcı olabilir mi ve onları sınırsız miktarda yiyebilir misiniz? Bu soruların cevaplarını yazımızda bulacaksınız
Eklemler için faydalı yiyecekler: liste, tarifler ve beslenme kuralları
Bütün yiyecekler aynı değildir. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler var. Kabızlık veya ishal ile savaşmaya yardımcı olan yiyecekler. Ve eklemlere iyi gelen yiyecekler var. Bu listede hangi yemek var? Kaçınılması gereken en iyi yiyecekler nelerdir? Zaten eklem ağrısı ile karşı karşıya olan insanları ilgilendiren şey budur
Protein içermeyen ürünler: ürün listesi, besin değeri, incelemeler
Proteinler vücutta yeni hücreler inşa etmenin temelidir. Ancak bazen tıbbi nedenlerle protein alımınızı az altmanız gerekir. Yapı malzemesi eksikliği ile albümin sentezi yavaşlar, vücut temel işlevleri sürdürmek için kasları harcar. Sağlıklı bir insan için bir haftadan fazla protein içermeyen besinler tüketebilirsiniz, aksi takdirde sağlık sorunları ortaya çıkacaktır
Su "Arkhyz": doktorların yorumları
Kafkas buzullarının alt katmanları sürekli eriyor. Erimiş suları, faydalı mikro elementlerle zenginleştirilmiş kayalardan geçerek Arkhyz'in birincil kaynağı olan suya dönüşür. Moleküler bileşimi insan hücre sıvısına benzer
Hangi meyveler hemoglobini artırır: bir liste, kandaki hemoglobin düzeylerine olumlu etki, örnek bir menü ve doktor tavsiyesi
Hemoglobin, organik demir içeren bir proteindir. Kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde bulunur - eritrositler. Hemoglobinin ana görevi, vücudun tüm dokularına oksijen sağlamaktır. Buna göre, kandaki demir içeren protein seviyesi düştüğünde doktorlar hipoksiden bahseder. Oksijen açlığı, tehlikeli sonuçların gelişmesine yol açar. Bu bağlamda, hipoksinin ilk belirtilerinde önlem almak gerekir
Hangi besinler kan damarlarını temizler: sağlıklı tarifler, beslenmenin insan vücudu üzerindeki etkisi ve yorumlar
Kan damarlarını kolesterol plaklarından temizlemek için ürünler kullanma. Tentür ve kaynatma hazırlama kuralları. Kan damarlarının duvarlarındaki plakların nedenleri ve oluşumunun önlenmesi. Kullanıcı yorumları ve tavsiyeleri
Bir yetişkin için günde ne kadar kefir içebilirsiniz? Kefir diyetleri
Faydalı ürün - kefir ve lezzetli! Kilo vermeye yardımcı olur ve hem açlığı hem de susuzluğu mükemmel şekilde giderir. Bazı insanlar kelimenin tam anlamıyla litre tarafından içiyor. Ama bunu yapmak caiz midir? Faydaları zarara dönüşmemesi için bir yetişkin için günde ne kadar kefir içilebilir sorusunu yazımızda ele alacağız. Yol boyunca, bu popüler süt ürününün özelliklerini göz önünde bulundurun
Canlılık ve enerji için ürünler: beslenme kuralları, sağlıklı besinler, pişirme özellikleri
Kesinlikle herkes doğru beslenmenin ve sağlıklı beslenmenin gerekliliğini duymuştur, ancak herkes belirli bir ürünün faydalarını ve vücudu nasıl etkileyebileceğini tam olarak anlayamaz. Ancak canlılık ve enerji için ürünlerin çoğu mevcuttur ve dikkatlerden yoksundur veya günlük diyete dahil edilmez
Vejetaryenlik: nereden başlamalı? Vejetaryenliğe nasıl geçilir. Vejetaryenliğin artıları ve eksileri
Modern dünyada, hayvansal ürünleri dışlayan bir diyet giderek daha popüler hale geliyor - bu vejetaryenlik. Diyet değişikliğine nereden başlamalı? Hangi yiyecekler yenebilir? Vejetaryenlik insan sağlığına zararlı olabilir mi? Bu sorular birçok insanı ilgilendiriyor
Kilo kaybı için kereviz çorbası: yemek tarifi
Baharın gelmesiyle birlikte kilo verme konusu hemen hemen her kadın için geçerli hale geliyor. Sonuçta, gerçekten dar bir elbise ve yüksek topuklu ayakkabılar satın almak ve figürünüzle herkesi şaşırtmak istiyorsunuz. Her şey istediğimiz kadar pembe olmaktan uzaksa, acilen kendimize bakmamız gerekiyor. Ve bugün kilo kaybı için kereviz çorbası hakkında konuşmak istiyoruz. Bu, eski formlarını geri kazanma konusunda uzun süredir umutsuzluğa kapılmış olanlara bile yardımcı olabilecek harika bir çare
Karın ve yanların kilo kaybı için sihirli diyet veya güzel bir figürün sırrı nedir?
Formda bir vücut elde etmek için temel öneriler: karın ve yanlarda kilo kaybı için diyet ve antrenman
Havuçta ve karaciğerde hangi vitaminler bulunur ve faydaları nelerdir?
Çocukluktan beri anneler çocuklarına karaciğer ve havuç gibi yiyecekleri sevdirmeye çalışıyorlar. Her şeyden önce, bebeğin gelişim sürecinde çok gerekli olan büyüme A vitamini açısından zengin olduklarına inanılmaktadır. Peki havuç ve karaciğerde hangi vitaminler bulunur?
Ceviz: vücut için faydalı özellikler, tarifler, kontrendikasyonlar
Ceviz en besleyici ve sağlıklı kuruyemiş türlerinden biri olarak kabul edilir. Cevizin vücuda faydaları çok önemlidir, bu nedenle düzenli kullanımları vücudun genç, güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ceviz hakkında bu kadar özel olan ne?
B7 vitamini (biotin): özellikleri, vücut üzerindeki etkileri ve bulunduğu yerler
B7 vitamini nedir? Özellikleri ve bu vitaminin nerelerde bulunduğu bu yazıda ele alacağımız iki önemli konu. Bu elementin ne olduğunu, insan vücudunu nasıl etkilediğini de anlatacağız
Haşlanmış yumurta: yararları ve zararları. Haşlanmış tavuk ve bıldırcın yumurtasının yararları ve zararları
Beslenme uzmanları sürekli olarak vücuda haşlanmış yumurta veren şeyin ne olduğunu tartışıyorlar. Bu ürünün yararları ve zararları görecelidir: hepsi sağlık durumuna ve tüketilen ürün miktarına bağlıdır. Bugün, sağlığa faydaları, besin değeri ve akılda tutulması gereken diyetisyen uyarılarını detaylandıracağız. Böyle
Hızlı kilo kaybı için kolay diyetler de lezzetlidir
Birçok kadın en sevdiği yiyeceklerin ötesine geçmek ve aynı zamanda güzel ve ince görünmek ister. Ancak bazılarının aşırı kilolu olma eğilimi vardır, kendilerini formda tutmaları en zor olanıdır. Çoğu zaman, hızlı kilo kaybı yüz, göğüs, kalçalarda kilo kaybına yol açar ve ancak o zaman kalçalar ve mide kaybolur. Peki, fazla kilolardan kurtulmanın yöntemi nedir?
Kuşkonmaz: oldukça düşük kalorili
İnsan beslenmesi tamamen bireysel bir süreçtir. Doğru seçilmiş beslenme, hayatımızın uzamasına yardımcı olacak ve onu parlak ve ilginç hale getirecektir. Günlük kullanım için önerilen evrensel ürünlerden biri, kalori içeriği onu benzersiz bir diyet ürünü yapan kuşkonmazdır
Greyfurt nasıl yenir: bazı nüanslar
Greyfurt, yalnızca tartışmalı tadı nedeniyle değil, aynı zamanda kökeni ve özellikleriyle ilgili çok sayıda efsane ve efsane nedeniyle bugün en gizemli meyvelerden biridir. Bazıları onu sağlıklı bir meyve olarak görür, bazıları ise neredeyse kanser nedenidir. Kim haklı? Zararlarını ve faydalarını anlayanlar greyfurtu nasıl yer?
Makrobiyotik beslenme nedir? Lebedev'e göre makrobiyotik beslenme: tarifler
Makrobiyotikler, psikofiziksel durumumuzu düzenleyen bir yaşam tarzı ve beslenme kuralları sistemidir. Dünyanın farklı yerlerinden doktorlar ve filozoflar bu terimi, yaşamı çevreleyen doğa ile tam bir uyum içinde tanımlamak için kullandılar. Bu yazıda makrobiyotik beslenmenin ne olduğunu, ne olduğunu, kökeninin tarihini öğreneceğiz ve ayrıca bu sisteme karşılık gelen yemeklerin bir listesini vereceğiz
Ostekondroz için beslenme: sağlıklı besinler, diyet, menüler, tarifler
Osteochondrosis tekrar tekrar mı geliyor? Tekrar ilaç almaya başlamak için acele etmeyin. Bir diyet eklemeye değer olabilir. Bugün osteokondroz için doğru beslenme hakkında konuşacağız
Pankreas hastalıkları için hangi yiyecekler reçete edilir?
Gastrointestinal sistem hastalıklarının, özellikle pankreasın tedavisi diyet olmadan imkansızdır. Ayrıca, doğru beslenme iyileşmenin anahtarıdır ve ilaçlar, alevlenmeleri ve tahrişleri gidermek için gerekli olmalarına rağmen, etkinlik açısından zaten ikinci sıradadır
Pankreas hastalığı ile neler yiyebilirsiniz: beslenme özellikleri ve öneriler
Gastrointestinal sistemde kronik hastalıklarınız varsa, diyet kalıcı bir yaşam biçimi haline gelecektir. Bununla birlikte, pankreatit özel bir çizgiye dikkat edilmelidir. Bu, dikkate alınması gereken terapötik diyeti ihlal eden şiddetli ağrı ile karakterize bir hastalıktır. Bu nedenle, bugün bu hastalıkla ne yiyebileceğinizi ve neyi reddetmeniz gerektiğini düşünmek istiyoruz
Dr. Gavrilov'un kliniği, kilo verme merkezi: adres, yorumlar
20 yıldır, Dr. Gavrilov liderliğindeki benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekip, sadece kilo ile değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı için bir sevgi oluşturmak için sorunları çözmek için çalışıyor. Ana faaliyet, psikolojik düzeltme yoluyla kilo kaybıdır
Pevzner'in Terapötik Diyeti: Temel İlkeler. 4 ve 5 numaralı diyet tabloları
Manuil Isaakovich Pevzner, yirminci yüzyılın ilk yarısında birçok evrensel diyet tablosu geliştirdi. Onun tarafından formüle edilen terapötik beslenme ilkeleri (şeker hastalarının metabolizmasını düzeltmek, zehirlenme semptomlarını gidermek vb. için) bugün hala geçerlidir. Bu makaleyi okuduktan sonra, Pevzner diyetinin diyetinizi ayarlamak için birçok modaya uygun tek günlük diyetten çok daha iyi bir yol olduğu konusunda kesinlikle hemfikir olacaksınız