Sağlıklı yemek 2024, Eylül
Yararlı mango nedir - süper meyvenin sırrı
Antik Hint şifacılar mangonun faydalarından bahsetti. Bu meyvenin yardımıyla eski zamanlarda kolera, veba ve diğer hastalıklar tedavi edildi. Şimdi bile mango küspesi ve suyu birçok sağlık sorunu için kullanılıyor. Mangonun bir diğer faydası da, biri kuersetin olan antioksidanlar içermesidir. Damar duvarlarını gençleştirir, bağışıklık sistemi üzerinde çok olumlu etkisi vardır. Yani düzenli olarak mango yiyerek vücudunuzun uzun süre genç kalmasına yardımcı olacaksınız
C Vitamininin Bulunduğu Yer - Sağlıklı Beslenme İçin Gerekli Besinler
C vitamini vücuttan kaybolduğunda, devrim olmaz ve eksikliğinin belirtileri ilk başta fark edilmez. Ancak, son zamanlarda yıkıcı çalışmalarına başlarlar
Emzirme döneminde fıstık: yararları ve zararları. Fıstık: kompozisyon
Emzirme için fıstık: yer fıstığının bileşimi, yer fıstığının faydaları, yer fıstığının getirebileceği zararlar
Tutku meyvesi: kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonları, fotoğraf
Bugün dikkatimizin nesnesi harika bir tropik meyve olacak - çarkıfelek meyvesi. Bitkinin ve meyvelerinin faydalı özellikleri, kimyasal bileşimi, yemek pişirmede, tıpta ve kozmetikte nasıl kullanıldığı, çarkıfelek meyvesinden kimlerin faydalandığı ve kimlerin dikkatli kullanması gerektiği - tüm bunları makalemizden öğreneceksiniz
Forbs balı nedir? Nereye gidiyor, ne gibi faydalar sağlanıyor?
Bal, ölümlü dünyada sağlığı korumak ve yaşamı uzatmak için etkili bir araç olmuştur ve olmaya devam etmektedir. Gerçekten de arılar hediyeleriyle bizi sevindirir, sağlığımız için çalışırlar. Çeşitlerin çeşitliliği arasında bal çatalları özel bir itibara sahiptir. Faydaları, polenin toplandığı çiçeklerin tıbbi özelliklerine göre belirlenir
Laktozsuz süt: üreticiler, teknoloji, faydalar ve zararlar
Sık sık süpermarketleri ziyaret ediyorsanız, muhtemelen laktozsuz süt içerdiğini söyleyen parlak kutular fark etmişsinizdir. Genellikle doğal bir ürün dışında yapay bir şeyle ilişkilendirilir, örneğin şeker yerine şeker koymak gibi
Dr. Gavrilov'un diyeti: menüler ve yorumlar
Mikhail Gavrilov, yazarın kendi kilo verme yöntemini geliştiren ünlü bir beslenme uzmanı ve psikoterapisttir ve bu yöntem zaten yüzlerce hastanın fazla kilolarından kurtulmasına yardımcı olmuştur. Tekniğin ana fikri, kilo verme sürecinin psikolojik sorunların çözümü ile başlaması gerektiği ve ancak o zaman diyetin ayarlanmasına geçilmesi gerektiği fikridir. Gavrilov yöntemine göre katı bir diyet sağlanmaz
Kilo alımı için diyet: haftalık menü
Tuhaf bir şekilde, birkaç kilo almak isteyen birçok insan var. Modern bir insanın vücut ağırlığını normal tutma ve artışını önleme arzusuna rağmen, bazıları bünyelerinden memnun değil ve kendilerini çok zayıf olarak görüyorlar. Daha iyi olmak isteyen erkekler ve kadınlar, diyetlerini yeniden yapılandırarak bunun için çaba sarf ediyor. Bu makale kilo alımı için farklı diyet seçeneklerinden bahsediyor
Sedef hastalığı için diyet: örnek menü, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler
Temiz cilt, sağlıklı iç organların bir işaretidir. Ancak sedef hastalığı teşhisi konulursa, durumla nasıl yaşanacağını bilmek önemlidir. Ne yazık ki, onu tamamen iyileştirmek mümkün olmayacak, ancak sedef hastalığı için diyet yapmak, kaşıntıyı rahatsız etmeyecek şekilde durumu korumaya yardımcı olacaktır. Birkaç menü seçeneğini, Pegano diyetinin özelliklerini düşünün
Haşlanmış pancarın glisemik indeksi: kavram, tanım, hesaplama, kilo verme kuralları ve haşlanmış pancarlı tarifler
Pancar (aksi halde pancar) ülkemizdeki en popüler sebzelerden biridir. Ondan çok sayıda yemek hazırlanır: salatalar, çorbalar, ana yemekler ve hatta tatlılar. Bu harika ürün hem çiğ hem de haşlanmış olarak yenebilir. Pancarlı tarifler, bu sebzenin yararları ve zararları, pancarın glisemik indeksi nedir - tüm bunlar bu makalede tartışılacaktır
Yüksek şekerli diyet: doğru beslenme, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler, pişirme kuralları, tarifler ve zorunlu tıbbi gözetim
Bu makale diyabetin ne olduğunu, diyabetle mücadelede hangi yöntemlerin kullanılabileceğini anlatıyor: doğru beslenme, egzersiz. Makale, hangi gıdaların gıda olarak kullanılabileceğini ve hangilerinin atılması gerektiğini açıklamaktadır. Örnek bir menü hazırlanmıştır. Kan şekerini ve kolesterolü yükseltmeden yemek pişirmek için birkaç tarif önerdi
Kalori Sayma Diyeti: İncelemeler, Diyet Seçenekleri, Hedefler, Görevler, Örnek Haftalık Menü, Endikasyonlar, Kontrendikasyonlar, Öneriler ve Sonuçlar
Kilo vermenin çok sayıda diyeti ve yöntemi vardır. Ne yazık ki, çoğu yüksek bir fiyata fazla kilo vermenize izin veriyor: sağlığınıza zarar veriyor. En güvenli ve en etkili yöntem kalori sayma diyetidir
Elma diyeti: sonuçlar ve incelemeler. 1 elmada kaç kalori var?
Yemek ister misin? Bir elma ye. Bir elma ister misin? Yemek istemiyorsun. Bu kural, fazla kilolardan kurtulmak isteyenler tarafından yönlendirilir. Elma diyeti ne kadar etkilidir? Sonuçlar ve referanslar, dengeli bir diyetin parçası olan sulu yeşil ve kırmızı meyvelerin, istenen sonuca kısa sürede ulaşabileceğini açıkça göstermektedir
Vücut kurutma menüsü: yağ ve karbonhidrat yok
Vücut geliştirme de dahil olmak üzere güç sporlarıyla profesyonel olarak uğraşan sporcular "vücudu kurutmak" kavramına sahiptir. Kural olarak, fazla kilo vermek gerektiğinde yarışmadan önce buna başvururlar. Gerçekten de oldukça etkili bir tekniktir. Dolaylı olarak sporla ilgili olabilecek ancak fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için bunu öğrenmesi faydalı olacaktır. Bu yüzden vücut kurutma menüsünün özü karbonhidrat alımını mümkün olduğunca az altmaktır
3 gün boyunca ekspres diyet (-5 kg). Açıklama, menü, kontrendikasyonlar, incelemeler ve sonuçlar
Genellikle insanlar zamanla kilo alır. Ancak er ya da geç, bu en nefret edilen kilolardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmanız gereken bir an gelir. Ardından, 3 gün boyunca ekspres diyet olarak bilinen oldukça popüler bir kilo verme yöntemi kurtarmaya gelecek. Bu süre zarfında 5 kg iz bırakmadan kaybolacaktır. Bu yöntem, vücudunuzu acilen düzene sokmanız gerekiyorsa idealdir, ancak aktif kilo kaybı için uygun değildir
Sağlıklı beslenme: buğday lapasının kalori içeriği
Tahılların faydalı olduğunu herkes bilir, çocukların ve diyet beslenmesinin temeli olarak kullanılır. Buğday lapasının kalori içeriği, uzun süre aç kalmamak için yeterince dikkat çekicidir. Ek olarak, tahıllar çok miktarda besin içerir
Karbonhidratlar: anlam, karbonhidratların hangi gruplara ayrıldığı ve insan vücudundaki rolü
Karbonhidratlar, insan vücudunun optimal durumunu korumak için gereken en önemli unsurlardan biridir. Bunlar karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan ana enerji tedarikçileridir. Esas olarak şekerler, unlu mamüller, kepekli tahıllar ve tahıllar, patates, lif (sebzeler, meyveler) gibi bitkisel ürünlerde bulunurlar
Kefir diyeti - yorumlar, özellikler, kurallar ve sonuçlar
İncelemelerini aşağıda ele alacağımız kefir diyeti, diyet, kurallar ve sonuçların yanı sıra mono diyetler grubuna aittir. Ana bileşeni, iyi bilinen fermente süt içeceğidir. Çoğu diyette, neyse ki, buna düşük kalorili başka bir ürün eklenir
Neden soğan istiyorsun: nedenleri, kontrendikasyonları, bileşimi ve kullanışlı özellikleri
Bu makale size soğanın kimyasal bileşimi, kullanım kontrendikasyonları ve faydalı özellikleri hakkında bilgi verecektir. Neden her gün soğan yemek istediğinizi, kullanımdaki kokuyu nasıl ve ne şekilde ortadan kaldıracağınız hakkında
Kilo veren insanların hikayeleri: özellikler, ilginç gerçekler ve etkililik
Kilo verme hikayeleri çok benzer! Gözyaşları, umutsuzluk ve kısır bir döngü, sonunda sadece fazla kilolarla mücadelede değil, aynı zamanda insan yaşamının her alanı için de geçerli olan sıkı çalışma, çaba, disiplin ve irade ile değiştirilir. Sihirli değnek yoktur, insan kendi hayatının demircisidir. Tüm kilo verme yöntemleri, diyetin kalori içeriğini az altma ve vücudun aktivite seviyesini artırma ihtiyacına iner
Kvas içeceği, düşük kalorili içeriğiyle yazın ve sıcak günlerde çok iyi gelir
Bu içecek fazla kilolu olmak istemeyenler için iyidir. Kvas sayesinde vücut su-tuz dengesini iyi normalleştirir. Ayrıca, kvas içeceği (kalori içeriği oldukça düşüktür) açlığı iyi giderir
Beyaz lahana: faydalı özellikler, kimyasal bileşim, vitaminler, kalori
Beyaz lahana, Rusya'da en çok talep edilen lahana türüdür. "Ashchi" adı verilen bu sebzenin ekimi, yaklaşık 4.000 yıl önce eski İberya'da başladı. Lahana, Akdeniz'de bol miktarda yetişen yabani hardaldan yetiştirilirdi. Beyaz lahananın tadı ve faydalı özellikleri antik çağda bile takdir edildi
Kandaki hemoglobini artıran yiyecekler: liste ve öneriler
Bugün her ikinci kişide değişen derecelerde anemi teşhisi konuyor. Risk grubu, beş yaşın altındaki çocukları, ergenleri, yaşlıları, hamilelik sırasında kadınları içerir. Bu hastalığın belirtileri, günlük stresten kaynaklanan alışılmış yorgunluğa benzer. Buna göre, insanlar genellikle düşük hemoglobin belirtilerini gözetimsiz bırakırlar
Multivitamin seçimi: hangileri daha iyi
Çeşitli vitamin bileşikleri alma ihtiyacı şüphesizdir. Aynı zamanda, vücuda vitamin sağlamanın doğal yollarının hayranları ve farmakolojik komplekslerin tüketimini destekleyenler arasındaki anlaşmazlıklar azalmaz
Tatlı ve nişastalı yiyecekler için can atmaktan nasıl kurtulurum?
Yaz çok yakında ve açık kıyafetlerin mevsimi, bu da figürünüze bakmanın zamanı geldi demektir. Her şeyden önce, doğru beslenme ile başlamalısınız. Ama tatlı ve çikolata yemeyi seviyorsanız, birinin doğum gününde büyük bir parça kek yerseniz, kahv altıda birkaç tost olmadan yapamazsınız ve bir restoranda akşam yemeğinden sonra tatlı sipariş edersiniz - bunu değiştirmenin zamanı geldi
Ereksiyon için ürünler: beslenme kuralları, faydalı ürünlerin listesi, sırlar ve ipuçları
Güçle ilgili sorunlar her yaşta başlayabilir. Erkekler bunu kötü alışkanlıklarla, sıkı çalışmayla, stresle ilişkilendirir - yiyecek bağımlılığı dışında her şey. Bu arada beslenme, her bir organı ayrı ayrı ve bir bütün olarak işleyişini doğrudan etkiler. Ve dengesiz bir diyet çoğu başarısızlığa neden olur
Ayçiçeği helvasının kalori içeriği, faydaları ve zararları
Evde yapılabilen bu lezzet, işte tarifi. Üç su bardağı ayçiçeği çekirdeği, iki su bardağı un, 200 ml su, 100 gram şeker, 100 ml bitkisel yağ ve vanilyaya ihtiyacınız olacak
Aylara göre emziren bir annenin diyeti (Komarovsky). Doğumdan sonra diyet
Çocuğun sağlıklı gelişimi konusunda birçok genç ebeveyn, ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky'nin tavsiyelerini dinliyor. Ve emziren bir annenin diyeti sorusu bir istisna değildir
B vitaminleri neler içerir sorusuna cevap verin
B vitaminlerinin vücudumuzda çok önemli işlevleri yerine getirdiği bir sır değil. Bu nedenle hangi ürünlerde bulunabileceğini bilmek gerekir
Evde haftada 10 kilo nasıl verilir: öneriler ve etkili yöntemler
Yeni Yıl arifesinde, hayallerinin erkeğiyle bir randevu mu yoksa kaderinin bağlı olacağı bir olay mı? Ve elbise sabitlenmiyor! Kilo verme zamanı! Tartıya koşuyoruz ve yıllarca hareketsiz çalışma boyunca 10 kilo fazla yediğimizi görüyoruz. Ama şimdi mükemmel olmalısın! Haftada 10 kg vermek mümkün mü? Bu makaleyi okuyun
Tavuk suyu diyeti: diyet seçenekleri, hedefler, görevler, hafta için örnek menü, endikasyonlar, kontrendikasyonlar, öneriler, incelemeler ve sonuçlar
Tavuk suyu diyeti herkese tanıdık gelmiyor. Ama elbette, bunu duymuş olan birçok kişi ilgilenecek. Et suyu gibi yüksek kalorili bir yemek yiyerek ve hatta et üzerinde kilo verin? geçerli mi? İncelemelere göre, evet. Bununla birlikte, bu ilginç bir konu olduğundan, diyet seçenekleri, amaçları, amaçları, endikasyonları, kontrendikasyonları ve çok daha fazlası hakkında daha ayrıntılı olarak konuşmaya değer
Ballı tarçın - iyi ya da kötü. Bal ve tarçının faydaları
Belki de kimse tarçın ve balın faydasından şüphe etmeyecektir. Bilinen uygulama yöntemlerinin yanı sıra bu iki ürün kilo vermek için de kullanılmaktadır. Ama kendinizi kaptırmayın, her madalyanın iki yüzü olduğunu unutmayın
Tavuk göğsünde oruç günü: yemek tarifleri ve öneriler. Boş altma günü kuralları
Birçokları için "diyet" kelimesi, sürekli açlık ve baş dönmesi gibi fenomenlerle ilişkilidir. Ancak günümüzde vücuda zarar vermeden kilo vermenin birçok yolu vardır. Bunun için nazik yöntemler kullanılır. Örneğin, tavuk göğsünde oruç günü
Süt ürünleri: zarar ve yarar, vücut üzerindeki etkileri, kontrendikasyonları
Süt, insanların çocukluktan beri bildiği en faydalı üründür. Annelerinden, büyükannelerinden, eğitimcilerinden, okul öğretmenlerinden ve hatta çizgi film karakterlerinden TV ekranlarından faydalı özelliklerini duydular. Süt ürünlerinin zararı ve faydası nedir? Ve neden şimdi bu ürün hakkında bu kadar çok tartışma var?
Şekersiz yaşam: vücutta neler olur, sonuçları, sonuçları, beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, incelemeler
Şekersiz hayatınızı hayal edebiliyor musunuz? Sonuçta, bu, her yaştan insanın sevdiği en beğenilen ürünlerden biridir. Siyah ve beyaz çikolata, çeşitli dolgulu tatlılar, sayısız kurabiye çeşitleri, hamur işleri ve kekler, ev yapımı reçeller ve lorlu tatlılar… Tüm bunları hem çocuklar hem de yetişkinler yemekten keyif alıyor. Meyve suları, mısır gevreği ve protein barları, kahve shake, süt ve ketçap gibi görünüşte zararsız yiyeceklerde de çok fazla şeker vardır
Hangi gıdalar karbonhidrat içerir? Liste, özellikler ve öneriler
Karbonhidratlar yağ yakma sürecinin yoğunluğunu belirler. Diyetin böyle bir bileşenini görmezden gelmek, tüm diyet yapanların en yaygın hatası haline gelir. Karbonhidratlı yiyecekler yemelisiniz, ancak hangi yiyeceklerin çok fazla karbonhidrat içerdiğini, bunların miktarını günlük diyetinizde nasıl düzgün bir şekilde dağıtacağınızı bilmek önemlidir. Bu makalede daha sonra tartışılacaktır
Ete karşı isteksizlik: nedenleri, belirtileri, olası hastalıkları, doktorların danışmaları ve tavsiyeleri
Bir kişinin aniden ete karşı bir isteksizlik geliştirmesi nadir değildir. Bu durumun nedenleri farklı olabilir. Bu durumda, kasıtlı olarak vejeteryan bir yiyecek seçen insanlardan bahsetmiyoruz. Sadece et yemeklerini reddetmenin gönüllü olmadığı durumları ele alacağız. İnsan vücudu bu tür yiyecekleri kabul etmezse, bu, acil tedavi gerektiren çeşitli hastalıkları gösterebilir
Diyet "Çiçek-Semitsvetik" veya "6 yaprak": seçenekler, örnek menü, yorumlar ve sonuçlar
Kilo vermek için ideal zamanın erken ilkbahar olduğuna inanılır, bu nedenle yeni plaj sezonunun arifesinde mükemmel görünün. Aslında burada mevsimsellik ilk rolü oynamaz. Güzel bayanlar tüm yıl boyunca güzel olmak ister, böylece erkekler hayran kalır ve çiçek verir. Bu arada, bugün çiçekler hakkında konuşacağız. Flower-Semitsvetik diyeti, güzel bayanlar için gerçek bir hediyedir, çünkü ekstra çaba harcamadan formda kalmaya ve hızlı bir şekilde orijinal boyutuna dönmeye yardımcı olur
Emziren bir annenin omlet yapması mümkün mü: emzirme döneminde doğru beslenme, yumurtanın yararları ve zararları
Yumurta yemekleri lezzetli ve sağlıklıdır. Vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen protein içerirler. Birçok insan sabah diyetlerine omlet içerir. Emziren bir annenin böyle yiyecekleri yemesi mümkün mü? Gerçekten de, emzirme döneminde bir kadın sadece gastronomik tercihlerini değil, aynı zamanda bebeğinin sağlığını da düşünmelidir. Bu tür yiyecekler anne sütünün kalitesini etkiler mi? Bu konuyu makalede ele alacağız
Antidepresan ürünler: iyi bir ruh hali için diyet, doğru beslenme, izin verilen ve yasaklanan yiyecekler, pişirme kuralları, tarifler ve zorunlu tıbbi gözetim
Ruh hali sadece sağlığa ve dış koşullara değil, aynı zamanda endokrin bezlerinin işleyişine de bağlıdır: epifiz bezi ve hipotalamus. Ürettikleri hormonlar, stresli durumlarda uykunun düzenlenmesine, bağışıklık sisteminin durumuna, duygusal ruh haline ve dayanıklılığa katkıda bulunur. Bu durumda özel bir yer, nörotransmitterler tarafından işgal edilir - ana beyindeki nöronlar arasında bilgi iletme göreviyle emanet edilen bir grup kimyasal