Sağlıklı yemek 2024, Eylül
Mercimek: vücut, kompozisyon, kalori, yemek pişirme için faydaları
Mercimek eşsiz bir ürün olarak kabul edilebilir, çünkü baklagil ailesinin bu bitkisi, eski çağlardan beri değer verilen en iyi bitkisel protein kaynaklarından biridir. Mercimek taneleri, "Akıllı bir insan her zaman mercimekleri iyi pişirir" atasözüne sahip olan eski Mısırlılar ve Yunanlılar tarafından tüketildi. Ancak Antik Roma, mercimek tanelerini ilaç olarak kullanmasıyla ayırt edildi
Diyet No. 8: örnek menü ve tarifler
Bilim adamları, bugün gezegenin her dokuz sakininden birinin obez olduğunu hesapladı. Bu hastalık, hemen hemen tüm yiyecek ve yemeklerin mevcut olduğu ve yemek kültürünün tüm ailelere ve ülkelere çocukluktan itibaren aşılanmadığı modern toplumun belasıdır
Kalorili arpa ve faydaları
Perlovka arpadan yapılan bir tahıldır. Yulaf lapası ve çorba (bazıları için ordu ile) ve bombardıman, savaş başlığı ile tekerlemeler ile ilişkilidir, ancak pişirme ve dozaj da uygundur. Bugünlerde bu ürün en popüler olmasa da şüphesiz en kullanışlılarından biri. Sağlıklı gıdalar hakkında okuduğunuz için inci arpanın kalori içeriği ilginizi çekebilir
Haşlanmış kalamar Faydası, zararı ve kalorisi
Bazen normal menüden sıkılıyoruz ve yeni, lezzetli bir şeyler istiyoruz. Aynı zamanda, diyete yeni bir yemek de dahil olmak üzere, ince bir figürü bozmamak arzu edilir. Böyle bir durumda, deniz ürünleri çok uygundur, çünkü örneğin, haşlanmış kalamarın kalori içeriği sadece
Limon - kalori, faydalı özellikler, kullanım, kontrendikasyonlar
Limon çok kullanışlı bir üründür. Bu meyvenin bulunduğu mağazanın önünden geçerken, her zaman eviniz için birkaç şey almak istersiniz. Ama limonun uzak ülkelerden getirilip evinizde yetişmesi çok daha iyi
Daha hızlı kilo vermek için antrenmandan sonra ne yemeli?
Tonda, ince bir vücut elde etmek için bazen sadece spor yapmak yeterli değildir. Doğru, dengeli beslenme, vücudun artan stres altında olduğu bir zamanda özellikle önemlidir. Kilo vermek için spordan sonra ne yemeli? Bu makale anlamanıza yardımcı olacak
İshali yemek: özellikler, öneriler ve incelemeler
Herkes hayatında en az bir kez gevşek dışkı görünümü ile karşı karşıya kalmıştır. İshalin süresi ve şiddeti, bu duruma neden olan nedenlere bağlıdır. İlaç tedavisine ek olarak, öncelikle diyeti ayarlamak gerekir. İshal için yiyecekler kolayca sindirilebilir olmalı, bağırsakları tahriş etmemeli ve ayrıca artan miktarda eser element içermelidir
Bir vejetaryen birinci ve ikinci olarak ne yer?
Bu konuyla neden ilgilendiğinizi bilmiyorum ama madem buradasınız, size vejeteryan diyetinden bahsedeceğim
Hamilelik sırasında portakal: doktorların tavsiyeleri, yararları ve zararları
Birçok kişinin favorisi narenciyedir: mandalina, greyfurt, misket limonu, greyfurt… Ama portakal özel bir ilgiyi hak ediyor. Parlak rengi, tatlı tadı ve uçucu yağların ekşi aroması ruh halini yükseltir ve bileşime dahil edilen vitaminler ve mikro elementler insan bağışıklık sistemini güçlendirir, kalbin, böbreklerin ve kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Fakat bu meyve ilk bakışta göründüğü kadar faydalı mı? Hamilelik sırasında portakal mümkün mü?
Çocuklar ve emziren anneler için hipoalerjenik diyet: tarifler, menüler
Bir çocuğun hayatının herhangi bir döneminde beslenmesi doğru ve dengeli olmalıdır. Aynısı bebeğini emziren bir kadın için de geçerlidir. Ancak bazen bir çocuğun veya annenin bile zararsız ürünlere alerjisi olur. Zarar vermemek için bir menü nasıl yapılır?
Emziren bir annenin emzirmesi için ürünler. Daha fazla süt için ne yenir
Emziren bir anne için süt üretimini teşvik etmek için yeterli miktarda laktojenik gıda tüketmek önemlidir. Ayrıca emzirmeyi sürdürmek için hangi yiyeceklerin gerekli olduğunu da bilmelisiniz
Demir açısından zengin besinler: sofra, yemek listesi, faydaları, tarifleri ve pişirme ipuçları
21. yüzyılın yaygın hastalıklarından biri hematoloji ile ilişkilidir ve adı demir eksikliği anemisidir. Çoğu zaman, bu durum kadınlarda, özellikle hamile kadınlarda ve çocuklarda görülür. Patoloji çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Ancak onu ortadan kaldırmak için tek bir şey gereklidir - demir eksikliğini gidermek. Bu element açısından zengin yiyecekler içeren tablolar, bu patolojiden muzdarip insanların ne tüketmesi gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır
Emziren bir anne patlıcan yiyebilir mi? Hemşirelik ürünleri listesi
Bir annenin bebeğini emzirirken nasıl yemesi gerektiğine dair birçok görüş var. Anne sütü yoluyla bebeğin gelişme ve büyüme için gerekli tüm bileşenleri ve vitaminleri aldığı bilinmektedir. Bu nedenle, hemşirelik diyeti çeşitli, dengeli ve güçlendirilmelidir. Emziren bir anne için patlıcan, faydalı element ve vitamin deposudur
UC için Diyet: temel ilkeler, örnek menü
NUC için diyet (ülseratif kolit varlığında) kalın bağırsaktaki mukoza zarının rejeneratif süreçlerini desteklemek için gereklidir, bu nedenle aşağıdaki öneriler hastalıktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır
Doğru beslenmenin sırları: pembe somon kalorisi
Pembe somon, en uygun fiyatlı somon balığı türlerinden biri olarak kabul edilir. Tat özellikleri açısından, “ablaları” somon ve alabalıklarından biraz daha düşüktür. Ancak şekli takip eden insanlar, pembe somonun kalori içeriği gibi bir göstergeyi beğenecek ve tadacaktır. Bu yazıda, bu balığın faydalı özelliklerine, besin değerine daha yakından bakacağız ve ayrıca bazı basit yemek tarifleri vereceğiz
Gıdalardaki kalori nasıl sayılır
Hepimiz yazı sabırsızlıkla bekliyoruz. Sonuçta, bu tatil ve tatil zamanı. Sıcak tutan kıyafetlerimizi çıkarmaya, yaz ve kumsaldaki her şeyi gardıroptan çıkarmaya başlıyoruz ve uzun kış günlerinin, pasif dinlenmenin, bol tatil ve ürünlerde kalorinin bizi biraz etkilediğini fark ediyoruz. Ve sonra ince kalmak isteyen tüm kızlar ve kadınlar neyin ağrıdığını tartışmaya başlar: nasıl forma girilir, en etkili diyetler, yiyecekler, kaloriler, sağlıklı bir yaşam tarzı
Yüksek kolesterol yaşam için bir tehdittir
Vücudun kardiyovasküler sistem hastalıklarının en popüler nedenlerinden biri yüksek kolesteroldür. Bu madde, yağlar grubuna aittir ve hem insanların hem de hayvanların vücudundaki hemen hemen her hücrenin kabuğunun yapısını oluşturur
Antrenman öncesi ve sonrası doğru beslenmeyi organize edin
Gücünüzü topladınız ve bir spor yaşam tarzına öncülük etmeye karar verdiniz mi? Bu övgüye değer bir girişimdir ve şimdi asıl şey, seçilen antrenmanların düzenliliğini korumaktır. Spor sürecinin kendisine ek olarak, antrenman öncesi ve sonrası beslenme de büyük önem taşımaktadır
Alkali beslenme: ilkeler, menüler, tarifler
Doğru beslenme, sağlıklı, ayrı - bu anlaşılabilir bir durumdur. alkali nedir? Bilmiyorsanız gelin birlikte çözelim
Yumurta proteini: ne için?
Yumurta proteini bugün profesyonel bir sporcunun beslenmesinin ayrılmaz bir parçasıdır. Bu ürün gerçekten vücut için gerekli tüm amino asitleri, ayrıca vitaminleri, mineralleri ve diğer faydalı maddeleri içerir. Yumurta akı sadece sporcular için mi iyi, yoksa ortalama bir insanın yaşamına uygun mu? Yumurta proteini başka nerelerde kullanılır? Neden bu kadar faydalı kabul ediliyor ve kullanımının herhangi bir yan etkisi var mı?
Smoothies: vücuda yararları ve zararları
Son beş yılda ülkemizde smoothielerde gerçek bir patlama oldu. Bunlar, taze meyve, sebze ve meyvelerden yapılmış, alkolsüz, parlak, lezzetli ve hoş kokulu kokteyllerdir. Onlara buz, yoğurt, süt, soda ekleyebilirsiniz. Bu kokteyller veganlar, çiğ gıda uzmanları ve sağlıklı yaşam, uyum ve güzelliğin diğer hayranları tarafından seçilir. Smoothielerin vücuda yararları ve zararları bu yazıda detaylı olarak anlatılıyor
Glutensiz diyet: ürün listesi, menüler, tarifler ve incelemeler
Glutensiz diyet, özellikle çölyak hastalığı olan kişiler için tıbbi amaçlar için tasarlanmış özel bir diyettir. Bu, muzdarip bir kişinin glüteni ememediği bir otoimmün kronik hastalığın adıdır. Doğru beslenme, bu tür insanlar için tek "tedavi" dir. Ancak bu diyetin fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için de çok uygun olduğunu söylemeliyim. Ve şimdi onun hakkında ve özellikleri ayrıntılı olarak anlatılmalıdır
"Enerji Diyeti": yorumlar ve endikasyonlar
Kilo vermek isteyen herkes spor salonuna gitmeyi ve beslenmede kendini sınırlamayı kabul etmez. Birçok insan derslere katılmak için zamanları olmadığından veya diyet yapacak iradeleri olmadığından şikayet eder. Birkaç yıl önce, bu tür insanlara vücutlarını iyileştirme arayışlarında pek yardımcı olunamazdı, ancak bugün kilo vermenin kolay bir yolu var. Bu Enerji Diyetidir
Oruç: incelemeler ve yöntemler
Oruç, birçok hastalığa şifa olmasının yanı sıra vücudu temizlemenin de bir aracıdır. Ancak bu yöntem, avantajlarının yanı sıra birçok dezavantajı da bulunduğundan dikkatli kullanılmalıdır
Emziren bir anne emzirirken muz yiyebilir mi?
Yakın zamanda çocuk doğurmuş kadınlar, sağlıklarına mümkün olduğunca özen göstermelidir. Bildiğiniz gibi, biz ne yersek oyuz. Bu nedenle birçok kadın diyete özellikle dikkat eder ve doğru yiyecekleri yemeye çalışır
Protein içerir: bir ürün listesi. Hangi yiyeceklerin protein içerdiğini öğrenin
Okul günlerinden beri, proteinin sağlığın ve mükemmel fiziksel şeklin anahtarı olduğunu kesin olarak öğrendik. Ancak, bu gerekli ve faydalı bileşeni nerede bulacağınız ve gerçek faydasının ne olduğu sorusu ortaya çıktığında, birçok insan omuzlarını silkiyor ve bir kayıp yaşıyor
Yenilebilir deniz tuzu: faydaları hakkında bir kez daha
Tuz, kimsenin vazgeçemeyeceği bir üründür. Öyle ya da böyle hepimiz tuz kullanırız yemek pişirirken veya yerken (hazır yemeklere biraz yumuşak çıkıyorsa tuz ekleyin). Bu amaçlar için hem sıradan sofra tuzu hem de deniz tuzu (gıda) kullanılır. İkincisi giderek daha moda hale geliyor ve bunun nedenleri var, çünkü gerçekten çok sayıda faydalı madde içeriyor
Doğumdan sonra beslenme: diyet, özellikler ve öneriler
Doğumdan sonra beslenme - emziren anneler için tuzaklar. Emzirme nasıl korunur ve fazla kilo alınmaz? Her gün için bir menü seçerken ne atılmalı ve tam tersine doğumdan sonraki ilk günlerde diyetinize hangi yiyecekler dahil edilmelidir?
Limonlu ve ballı zencefil: yemek tarifi
Soğuk havaların başlamasıyla birlikte her insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışır. Şifalı içecek sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı, sizi güçlendirecek ve sizi soğuktan koruyacak, size canlılık ve güç verecektir. Nasıl pişirilir, makaleyi okuyun
Keten tohumu yağının kadınlar için zararları ve faydaları. Keten tohumu yağı: özellikleri, kullanımları ve tedavisi
Keten tohumu yağı, olgun ve kurutulmuş keten tohumlarından elde edilen renksiz veya sarımsı yağlı bir sıvıdır. Yemek için talep var, çünkü yüksek düzeyde Omega-3 yağ asitleri ve bir kişi için gerekli olan diğer birçok maddeye sahip
Paleo diyeti: menüler, tarifler, yorumlar
Bu yazıda paleo diyetinin ne olduğundan bahsetmek istiyorum. Burada hangi yiyeceklere izin verilir, hangilerinden kaçınılmalıdır, böyle bir diyetin artıları ve eksileri hakkında - tüm bunlar ve çok daha faydalı ve ilginç aşağıdaki metinde okunabilir
Tip 2 diyabetli bal kullanmak mümkün mü?
Bu ürünün insan vücudu üzerindeki faydalı etkisi, balın basit şeker türlerinden oluşması gerçeğinde yatmaktadır - emiliminde insülinin yer almadığı glikoz ve fruktoz. Ve bu şeker hastalarının ihtiyacı olan şey
Diyet numarası 10 ("tablo numarası 10"): neler yapabilirsiniz, neler yiyemezsiniz, hafta için örnek bir menü
Kim böyle bir diyete ihtiyaç duyar? Çözülmüş görevler. Diyet neye dayanıyor? Kolesterol türleri: zararlı ve faydalı. İlkelere uygunluk. ilgili kurallar. Gerekli Maddeler. Ne yenebilir ve yenemez? Haftalık menü. Tarifler
Kilo kaybı için Amerikan diyeti: sonuçlar ve incelemeler
Kilo kaybı için Amerikan diyeti son zamanlarda Rusya'da çok popüler oldu. Herkes, ABD'de birçok insanın obeziteden muzdarip olduğunu bilir, bu nedenle, açlıktan ölmenize veya karmaşık, egzotik yiyecekleri tüketmenize gerek olmayan böyle bir diyet geliştirilmiştir. Bu diyet çok etkili ve karmaşık değildir. Önerilen diyete uyum süresine bağlı olarak 5 ila 20 kilogram arasında kilo verebilirsiniz
Düşük kalorili yiyecekler veya negatif kaloriler
Düşük kalorili yiyecekler aktif bir kilo düzenleyicidir. Bu diyete hangi yiyecekler dahildir ve sebzelerin kalori içeriği negatif midir? Bu soruların cevapları bu makalede bulunabilir
"Stevia" (şeker ikamesi): kullanışlı özellikler ve kontrendikasyonlar. "Stevia" hakkında yorumlar
"Stevia" (şeker ikamesi), vücut üzerinde olumsuz etkisi olan normal şeker tüketimini değiştirmenizi sağlar. Doğal kökeni nedeniyle tatlandırıcı, tıbbi amaçlar için kullanılmasına izin veren benzersiz özelliklere sahiptir
Emzirirken dondurma: uzman görüşleri. İpuçları & Hileler
Hamilelik sırasında, anne adayı genellikle belirli yiyecekleri yiyip yiyemeyeceğini düşünür. Bir çocuğun doğumuyla her şey çok daha karmaşık hale gelir. İlk aylarda bebek kolikten rahatsız olabilir. Bu nedenle, kadınlar sıkı bir diyete uymak zorunda kalırlar. Ancak, bu dönemde adil seks, her zamankinden daha fazla özel bir şeyler yemek istiyor. Bu makale emzirirken dondurma yemenin mümkün olup olmadığını tartışacaktır
Sarımsak: yarar veya zarar
Birçok hastalığın önlenmesinde doğal bir çare olarak sarımsağın benzersiz özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Doğru, sarımsak sağlıklı bir üründür, kullanımının faydaları yadsınamaz ve uzun yıllar kullanım pratiği ile onaylanmıştır
Stevia şeker ikamesi. Doğal tatlandırıcılar
Modern dünyada birçok insan sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmaya başladı. Uygun bir diyetin ardından egzersiz sadece faydalı olmakla kalmayıp aynı zamanda moda oldu. Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak için tatlılardan, yani şekerden vazgeçmelisiniz. Birçok kişi bu yasağa bir alternatif buldu ve tatlandırıcı kullanmaya başladı
Weight Watchers (diyet): yorumlar. Kilo İzleyici Diyeti
Vücudunuzu forma sokmak için çeşitli diyetler de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanılır. Aralarında özel bir yer, 1963 yılında ev hanımı Jean Nedich tarafından oluşturulan Weight Watchers diyeti tarafından işgal edilmiştir